ቀስ በቀስ ይዘውት ይሂዱ, እና የመልሶ ማገገምዎ በይበልጥ ይበልጥ ይንቀሳቀሳል
የሆድ በሽታ መከላከያ ቀዶ ጥገና (አይፒቲ) ቀዶ ጥገና በሰውነት ላይም ሆነ በኑሮ ጥራት ላይ ከባድ ነው. ጥሩ ዝግጅት መደረግ ያለውን ተፅእኖ ለመቀነስ እና ከቀዶ ጥገናው የሚያገገምለው ጊዜ እንዲሻሻል ያደርጋል. እርስዎ እራሳችሁን, የቤትዎን, የፋይናንስዎን, እና ቀጣሪዎን ለማገገም ጊዜ መውሰድ እንዲችሉ ለማድረግ ብዙ የሚከናወኑ ነገሮች አሉ. ቀዶ ጥገና ከማድረጋቸው በፊት ሁሉም ነገር በቦታው ላይ ሲደርስ, መታደግን ለማሻሻል በጊዜ ላይ ማዋል እጅግ በጣም ጥሩ ሊሆን ይችላል.
1 -
የኢንሹራንስ አጓጓዥዎን ያነጋግሩአንዳንድ የኢንሹራንስ ኩባንያዎች ሆስፒታል ከመግባታቸው በፊት እንዲያውቁት ይጠይቃሉ. ከቀዶ ጥገናው በፊት ምንም ዓይነት ጥሪ ካልተደረገላቸው ጥቅማቸውን ሊክዱ ስለሚችሉ ይህ በጣም አስፈላጊ ነው. በሚጠራጠሩበት ጊዜ, በእርግጠኝነት ለማወቅ ወደ ኢንሹራንስ ካርድ ጀርባ ያለውን ቁጥር ፈጣን ያድርጉ.
2 -
ከቀጣሪዎ ጋር ይስሩየቀብር ቀጠሮ እንደተያዘ ቀጣሪው እንዳወቀ ይንገሩ. አንዳንድ ሰዎች ለአጭር ጊዜ የአካለ ስንኩልነት ሊታለፉ ይችላሉ. ሐኪሙ የሚሰጠውን ማስታወሻ ቀዶ ጥገና እንደሚያስፈልገው ለመግለጽ አስፈላጊ መሆኑን (ማስታወስ ያለብዎት ለምን) - ከእነሱ ውስጥ የትኛውንም አያደርግም. ወደ ስራ ለመመለስ ሌላ ማስታወሻ ያስፈልገዋል, እናም ይህ ወደ የት ቦታ መመለስ, መቼ እና እንዴት እንደሚካሄድ በዝርዝር ያስቀምጣል (ለምሳሌ, ለመጀመር ጥቂት ሰዓቶች ለመመለስ, ወይም አንዳንድ ዝግጅቶች). እነዚህን ጥያቄዎች ለመጠየቅ አይርሱ-እና ቅጂ መያዝዎን ያስታውሱ.
3 -
ለሆስፒታል ከመሄድዎ በፊት ለመመለስዎ መዘጋጀትአንድ ቤት ከቀዶ ጥገና እስከሚወጡ እንኳን ለቤት መመለስ ዝግጁ መሆን አለበት. ሊጤንባቸው ከሚገቡት አንዳንዶቹ የሚከተሉት ሊሆኑ ይችላሉ-
- በጋርቻው, በማቀዝቀዣው እና በፓንደር በጋራ ለስላሳ እና ዝቅተኛ ቅሪት ያላቸው ምግቦች ማከማቸት
- እንደ ልብስ, ክራባት, ወፍራም ሽርሽር እና ቲ-ሸሚዞች የመሳሰሉትን ምቹ ልብሶች, ከሆስፒታሉ ቤት ለመልበስ እና ከበሽታ
- ሁሉንም የልብስ ማጠቢያ እና ከባድ ማጽዳት ማጠናቀቅ እና ቤቱን በጥሩ ሁኔታ ማካሄድ
- ደረጃዎችን ወደላይ እና ወደታች ወደታች እንዲጓዙ እቃዎችን እና ሌሎች እቃዎችን ማዘጋጀት ይቀንሳል
- ሁሉንም የክፍያ መጠየቂያዎች ወቅታዊነት ያላቸው ወይም እንዲያውም የራስ-ሰር ክፍያዎችን ማቀናጀት
4 -
አልጋን አታድርግአዎ, የማይመች ሊሆን ይችላል, ነገር ግን ከአልጋ ከለቀቁ በኋላ በተራዘሙ ቀናት በእግር መጓዝ ጊዜ ነው ብለው ሲናገሩ ነርሶችን አይዋጉ. ከአልጋ ከለቀቁና ከአካባቢው የሚንቀሳቀሱ ሰዎች ፈጥነው ወደ ቀድሞ ሁኔታቸው ይመለሳሉ, ከዚያም በፍጥነት ይለቀቃሉ. በተጨማሪም, ይህ የአንጀት ንጣፎችን ዳግመኛ እንዲንቀሳቀስ ይረዳል, እናም ይህ ከተፈጠረ, ከፈላ ውሃ መመገብ ወደ አንዳንድ ጠንካራ ምግቦች መድረስ ሊቻል ይችላል.
5 -
በትርፍ ጊዜዎ ውስጥ ይጫወቱበህመም ስሜትዎ ምክንያት የሚደክሙ, የሚያሰቃዩ እና በአጭር ጊዜ የሚቆዩበት ጊዜ አለ. በቤት ውስጥ ጊዜን ለማንበብ, ለመለየት, ፊልሞችን ወይም ቴሌቪዥን በመመልከት, በመስከረም (የጨዋታ) እንቆቅልሾችን ወይም የቃላት ጨዋታዎችን በመስራት, የተቀናበሩ እንቆቅልሾችን (ጌጣጌጦችን) በአንድ ላይ በማቀናጀት, ወይም ሌላ ዝምተኛ መዝናኛዎችን ማድረግ. በቀላሉ ቤት ውስጥ ከወደቁ, መዝናናት የሚችሉበት አንዳንድ ሆፕቶች ማግኘት በጣም ጠቃሚ ነው. በምታገግሙበት ጊዜ የርስዎን የአእምሮ ጤንነት ወሳኝ ነው, እና መሰላቸት ወይም «መግባባት» ስሜት አይፈጅም.
6 -
ከባድ ነገሮችን አይስጡ ...ጡንቻዎችዎ ለመፈወስ ጊዜ ያስፈልጋቸዋል. ዶክተርዎ ከሚሰጠው ሐሳብ በላይ ክብደት (በተለይ 5 ፓውንድ) ነው, ነገር ግን በዛ ብቻ, ለልጆች, ድመቶች, ውሾች, የምግብ መሸጫዎች እና የልብስ ማጠቢያ ማሽኖች. የጤንነታችሁ ቀጣይ ጤንነት እና የተሟላ ማገገሚያ ሀኪም ትዕዛዝ በመውሰድ ለአደጋ ሊዳርግ በጣም አስፈላጊ ነው. በሆድ ጡንቻዎች ውስጥ በጨጓራ ውስጥ መጨመር አስቸጋሪ ነው, ስለዚህ የቀዶ ጥገናው ሐኪምዎ ዝግጁ መሆኑን እስኪገልጽ ድረስ አያድርጉ.
7 -
... ነገር ግን ጥቂት ቀላል እንቅስቃሴ ያድርጉየእርስዎ የመልሶ መቋቋም ደረጃ በደረጃ ይሆናል . መጀመሪያ ላይ በእግር መሄድ አስቸጋሪ ይሆናል. እራስዎን አይለብሱ, ነገር ግን በሚችሉት መጠን ይራመዱ. የቀዶ ጥገና ሃኪምዎ ተጨማሪ ስራዎችን ሲሰጧችሁ, ወደ መልመጃ መርሃ ግብሩ ቀስ ብለው ይመለሱ. ወደ መደበኛ እንቅስቃሴዎ ከመመለስዎ በፊት የተወሰኑ ወራት ሊሆኑ ይችላሉ.
8 -
ግኑኝነት ከመምጣታችሁ በፊት ይጠይቁጾታዊ ግንኙነት ለመጀመር በቂ ጊዜ መቼ እንደሚሆን ከቀዶ ጥገና ሐኪምዎ ጋር ለመወያየት መፍራት የለብዎ- በጣም ጠቃሚ ጥያቄ ነው. ይህ ከባለቤትዎ ጋር መነጋገር ስለሚያስፈልገው የግል ውሳኔ ሲሆን ይህም በርስዎ መፅናኛ ደረጃ ላይ ይመሰረታል. ዝግጁ ሲሆኑ ያውቃሉ.
9 -
ከመጠን በላይ መድሐኒት ይኑርዎ በጡንቻዎች መካከል ያለው ትራስ እና ሌላው ደግሞ በሆዱ ላይ የተቀመጠ ሌላኛው ቀዶ ጥገና ከተደረገለት በኋላ በሚፈጠርበት ጊዜ ለጉዳት ይዳርጋል. አንድ የአካል ትራስ በአልጋ ላይ በሚመሠርቱበት ጊዜ ለመምረጥ ጥሩ ምርጫ ነው. በተጨማሪ, ተጨማሪ እፎይታን ለመቀመጥ በተቀመጡበት በማንኛውም ወንበር ላይ አንድ ወይም ሁለት ትራስ ያድርጉ.10 -
ለእርዳታ ጠይቁ ምግቦችን ለማዘጋጀት አንድ ሰው ማዘጋጀት እና ከቤት ስራ ጋር አብሮ መጓዝ ለበሽታዎ እንዲታደስ እና የአእምሮ ሰላም እንዲያገኝ ይረዳል. ጓደኛ ወይም ዘመድ ከሌለዎት, ስለ ፈቃደኞች ከሆስፒታሉ ጋር ያረጋግጡ. እነሱ የበጎ ፈቃደኛ ሰራተኞች (ወይም ወደ እርስዎ የበጎ አድራጎት ቡድን ሊመሩዎት የሚችሉ) ሊሆኑ ይችላሉ እናም መድሃኒትዎን እና ግሮሰሪዎችዎን ሊያቀርቡለት ወይም ለአጭር ጊዜ ሊመጡ ይችላሉ.