ምን ማድረግ እንደሚገባ እና ምን ማድረግ እንደሌለብህ ከክብደት በኋላ የሚደርስ ቀዶ ጥገና
የክብደት መቀነስ ቀዶ ጥገናው ከተከሰተ በኋላ በአኗኗርዎ ላይ ብዙ ለውጦችን ታደርጋላችሁ, ይህም ለደብዳቤው የተጻፈውን የቀዶ ጥገና መመሪያ መከተልን ይጨምራል. ክብደት መቀነስን ቀዶ ሕክምና ከተሳካ በኋላ እነዚህን ምክሮች ይመልከቱ.
ቀዶ ጥገና ሐኪምዎ መቼ እንደሚደውል ያውቃሉ.
ከቀዶ ጥገናው በኋላ በነበሩት ሳምንቶች ውስጥ ወደ ቀዶ ጥገና ሐኪምዎ መደወል አለብዎ:
ትኩሳትዎ በ 101 ዲግሪ ነው የሚከሰተው
መቆጣጠር የማይቻል ህመም አለዎት
ፈሳሾችን ወደ ታች ማቆየት አይችሉም
የመተንፈስ ችግር አለብዎት ወይም የመተንፈስ ችግር አለብዎት
ጨለማ ወይም የቀዘቀዙ (ደም በደም) መስተዋቶች አስተውለሻል
በድንገት ማሽኮርመም ይጀምራሉ
የጭረትዎ መንቀጥቀጥ የቧንቧ መቦረቅ ወይም ከፍተኛ ደም መፍሰስ ይጀምራል
ሊታሰብ የማይቻል ከባድ የጭንቀት ሕመም ይሰጥዎታል
- ካሎሪን አይጠጡ. ካሎሪ ቀዶ ጥገናዎ ከተቀነሰ በኋላ በጣም ውስን ይሆናል, ይህም ክብደትዎን ለመቀነስ ይረዳዎታል. ምንም ዓይነት የተመጣጠነ ምግብ የማያቀርብና የክብደት መቀነስዎ ዝቅተኛ የሆኑ ፈሳሽ ካሎሎዎችን በመውሰድ ቀዶ ጥገናውን አይሰራም. በፕሮቲን, በፍሬ እና በአትክልቶች ላይ በማተኮር እያንዳንዱ የካሎሪ መጠን እንዲቆጠር ያድርጉ. ከቀዶ ጥገናው በኋላ በነበሩት ጥቂት ቀናቶች ውስጥ ለስላሳዎች እና ለፕሮቲን የበለጸጉ ሌሎች መጠጦች እንዲጠጡ ይበረታታሉ, ይህ ደንብ የተለየ ነው.
- ስኳርን ያስወግዱ. ስኳር የመጨረሻው ባዶሎሪ ነው. ስኳር የደምዎ የስኳር መጠን ከፍ ያደርገዋል, ረሃብ ያስከትላል, ምንም ንጥረ ምግቦችን አያመጣም, እና የተወሰኑ አይነት የጨጓራ ቅኝት ታካሚዎች ለአመታት በሽታ አምጪነት (dumping syndrome) ያስከትላሉ. በተቻለ መጠን በመጀመሪያዎቹ ሶስት እቃዎች ውስጥ ስኳር እና ስኳር የሚያስቀምጡ ምግቦችን ያስወግዱ.
- ጋዝ ከሚወጡት መጠጦች ተቆጠብ. ለምሳሌ እንደ ሶዳ ያሉ ጋባዥያዊ መጠጦች ተፈጥሯዊ ባህሪያት, በሆድዎ ውስጥ የጋዝ ቁስለት ሊጨምር እና በሆድዎ ውስጥ ግፊት እንዲጨምር ሊያደርግ ይችላል, ይህም ለካፒታል እና ለሱ መቁጠሪያዎች ጎጂ ሊሆን ይችላል በተለይም ከቀዶ ጥገናው በኃላ ባሉት ወራት ውስጥ.
- ምግብ ከመብላትዎ በፊት, በምግብ ጊዜ ወይም በኋላ ምግብ አይጠጡ. በሆድዎ ውስጥ ያለውን ከፍተኛ ጥራት, ገንቢ የበለጸጉ ምግቦች ለትክክለኛው ትንሽ መጠን መሰብሰብ በጣም አስፈላጊ ነው. ከመመገብዎ በፊት እና በሆድዎ ጊዜ ምግብ ከሆድ ፈሳሽ ጋር ይሞላል, እና ቀዶ ጥገናዎ ከሆድዎ ውስጥ "ምግብዎን" ካጠቡ በኋላ ወዲያውኑ ይርባቸዋል. በተቻለ መጠን ቢያንስ በመኪና ግማሽ ሰዓት ምግብ እና ፈሳሽ መለየት.
- ተከታይ ክትትልዎን ያስቀምጡ. ቀዶ ጥገና ከተደረገ በኋላ የእድገት መሻሻል በቅርበት ይከታተላል. ቀጠሮዎችን መዝለልዎ የአመጋገብ ችግር, ቀዶ ጥገና ወይም ሌሎች ችግሮች በወቅቱ ሊገኝ አይችልም. እንዲሁም ቀጠሮዎች ከግብ ግቦችዎ ጋር ለመቆየት ጥሩ ተነሳሽ ናቸው.
- ያለ የቀዶ ጥገና ሃኪምዎ ማንኛውንም መድሃኒት መውሰድዎን A ይቁሙ. ብዙ በሽታዎች በቀዶ ጥገና እና ክብደት በማጣት ሊሻሻሉ ይችላሉ ግን ይህ ማለት ግን የእርስዎን መድሃኒት መውሰድዎን ማቆም አለብዎት ማለት አይደለም. ማንኛውንም መድሃኒት ከማቆምዎ በፊት ለሐኪምዎ ይነጋገሩ. በተመሳሳይም በተለይ የቀዶ ጥገናው በተካሄደ ሳምንታት ውስጥ ያለ የቀዶ ጥገና ሃኪም ያለ መድሃኒት አይጀምሩ.
- አትቀምሙ. ስካይንግ (አሰገስ) የእድገትዎን ፍጥነት ለመቀነስ እና የረጅም ጊዜ ስኬታማነትዎን ሊጎዳ የሚችል ልማድ ነው. ከፍተኛ ጥራት ያላቸው ምግቦችን ቆርጠው ጣፋጭ ምግቦችን ያስወግዱ. የተራበዎ ከሆነ ምግብ ይኑሩ, ነገር ግን በምሳዎቹ መካከል አይቁሙ.
- ፕሮቲን, ፕሮቲን, ፕሮቲን! ለምግብ ሲቀመጥ ፕሮቲን ዋና ዋና ነገር መሆን አለበት. ይህ ጡንቻዎ ክብደትዎን በሚቀንሱበት ጊዜ ብቻ እንዲቆዩ ብቻ ሳይሆን ምግቡን ካደረጉ በኋላ ረዘም ላለ ጊዜ እንዲሰማዎት ይረዳዎታል.
- የአልኮል መጠጥ ያስተላልፉ. አልኮል ምንም የአመጋገብ ዋጋ በማይሰጥ ባዶ ካሎሎቶች የተሞላ ነው. እንዲሁም ለክፍሉ የቆሰስክ በሽታ ሊያጋልጥዎ ይችላል, እርስዎም በቀዶ ጥገናዎ ምክንያት ቀድሞውኑ አደጋ ላይ ነዎት. ክብደት መቀነስ የቀዶ ጥገና በተጨማሪ ከዚህ በፊት ከነበርዎት ይልቅ አልኮል የመጠጣት ስሜትዎን ያሳድጋል, ስለዚህ ትንሽ ረጅም መንገድ ይጓዛል.
- ካፕ ይብሉ ከዚያም ጥቂት ይቁሉት. ምግብዎን በጥሩ ሁኔታ ማስገርዎ ማቅለሽለሽንና ማስታወክን ለመመገብ በጣም አስፈላጊ ነው. ትላልቅ የምግብ ዓይነቶች ቀዶ ጥገና ከተደረገለት በኋላ በመመገቢያው ውስጥ ማለፍ ችግር ሊፈጥሩ ይችላሉ, እና በመንገታው ላይ ከቀጠለ ህመም ሊያስከትል ይችላል.
- ለክፍያው ከተደረገ በኋላ ለመጀመሪያዎቹ 24 ወራት ከእርግዝና ይከላከሉ. ከቀዶ ጥገናዎ ከ A ንድ ዓመት በኋላ ሰውነትዎ ከፍ ያለ የክብደት መቀነሻ ሁኔታ ውስጥ ይሆናል. በዚህ ጊዜ ውስጥ አንተንና ልጅን የሚደግፍህ አንተ ለጤንነታችሁ የማያሰጋ እና ለታዳጊው ወንድ ልጅ አደገኛ ሊሆን ይችላል. የጾታዊ ግንኙነት ወሲብ ነክ ከሆኑ, አስተማማኝ የወሊድ መቆጣጠሪያ ዘዴ ይጠቀሙ, ለማርገዝ ከመሞከርዎ በፊት የቀዶ ጥገና ሀኪምዎን ያማክሩ.
- የድጋፍ ቡድን ያግኙ. በየአመቱ ከ 140,000 በላይ ሰዎች ክብደት መቀነስ ቀዶ ጥገና ይደረግላቸዋል, ስለዚህ በእግርዎ ውስጥ የተራመዱ ሰዎች ማግኘት አስቸጋሪ አይደለም. የድጋፍ ቡድኖች የስሜት ድጋፍን ብቻ ሳይሆን, እርስዎ ክብደት ሲቀንሱ በሚገጥሟችሁ ለውጦች ዙሪያ ሰፋ ያለ ለውጦች ምክር ይሰጣሉ. የድጋፍ ቡድኖች በቢቢሲ የቀዶ ጥገና ሐኪም ያላቸው እና በይነመረቡ በስፋት የተሞሉ ናቸው.
- የቀዶ ጥገና ሃኪሙ ያለፈቃድ ከልክ በላይ መድሃኒቶችን አይወስዱ. ከቀዶ ጥገና መድሃኒት በኋላ ቀዶ ጥገና ከመደረጉ በፊት ምንም ዓይነት ስጋቶች ሳይደረግ ቀዶ ሕክምና ሊያደርግ ይችላል. እንደ ibuprofen እና acetaminophen ያሉ የህመም ስሜቶች የአካል ችግር የመፍጠር ዕድል ይጨምራሉ. የሆድ ድርቀት የዝግመተ ምህረት ምልክት ወይም የአመጋገብ ለውጥ አስፈላጊነት እንደመሆኑ መጠን የጭንጥ መከላከያ መድሐኒቶች ያለ የሕክምና ባለሙያ ማፅደቅ አይኖርባቸውም.
- ሰውነትዎን ያዳምጡ. ካልተራበዎት አይበሉ. ሰዓት ሰዓቱ የምግብ ሰዓት እንዳለው ስለሚናገር ብቻ መብላት አለብዎት ማለት አይደለም. ትንሹን ሆድዎን ማዳመጥ ይማሩ እና ሰውነትዎ ሲፈልጉ ብቻ ይበሉ.
- ቀላል ክብደት ያላቸውን ነገሮች ያስወግዱ. ቀላል ካርቦሃይድሬትስ እንደ ነጭ ዳቦ, ፓስታ, ስኳር እና ነጭ ሩዝ የመሳሰሉት እጅግ የተሻሻሉ ምግቦች ናቸው. የጥቅሱ ደንብ ይህ ነጭ ከሆነ ነው, ምናልባት ቀለል ያለ ካርቦን ሊሆን ይችላል. ነጭ ሩዝ ምንም ፋይበር እና አልሚ ምግቦችን እንደ አረም ያሉ ምግቦችን የመሳሰሉ ጤናማ በሆኑ አማራጮች የተሻለ ነዎት. ቀላል የካርቦሃይድሬትስ የደም ውስጥ የግሉኮስ መጠን ከፍ ሊል ይችላል, የረሃብ ምላስ እና ምኞት ይፈጥራል.
- መልመጃ. ቀዶ ጥገና ከተደረገበት ጊዜ ጀምሮ, የሰውነት እንቅስቃሴ ማድረግ. ረጅም ወይም ረጅም ጉዞ ማድረግ የማይችሉ ቢሆንም እንኳን መጀመር ይችላሉ. የእርስዎ ውጤቶች የተሻለ ይሆንልዎታል, እና እንደ እደ ሰቡ ምን ያህል ብርታትዎ በቶሎ እንደሚያሻሽል ይበረታታሉ. በእግር መሄድም እንደ የ pulmonary embolus እና የደም መፍሰስ የመሳሰሉ ከባድ ችግሮችን ከመከላከል በኋላ ወዲያውኑ ከተጀምሩ.
- በአዕምሮአችሁ ተመገብ. ቴሌቪዥን ሲመለከቱ ምንም አይበሉ. ስትበላ እያደረግህ በነበረህ ነገር ላይ አተኩር, እና በደንብ እንደተሰማህ ሁን አቁም. ሙሉ ትኩረቶችዎን መመገብዎ አዳዲስ ጤናማ ልማዶችን መቼ እና ማውጣት እንዳለብዎት ይረዱዎታል.
- ሃይጅን ይኑርዎት. ብዙ ውሃ ይጠጡ. ይህ የበለጠ የበለጡ እንድትሆኑ ይረዳዎታል, እናም ጥማቱን እንዳትረሱ ይረዳዎታል. ብዙ አዋቂዎች ሁለቱን ስሜቶች ያደናቅፉታል, ስለዚህ በጥሩ ሁኔታ የተያዙ ከሆነ, በትክክል በርሀብዎት እራስዎን ይጠይቃሉ.
- ቀዶ ጥገና ህይወትዎን አያስተካክለውም. ቀዶ ጥገና ክብደት መቀነስ እንደሆነ ያስታውሱ, ነገር ግን በህይወትዎ ውስጥ ለተፈጠረው ችግር ሁሉ ተዓምር አይደለም. ሸካራ ከሆነ ልጆቻችሁ ሳይጠይቁ ክፍላቸውን እንዲያጸዱ አይፈቅድም, መጥፎ ትዳርን አይቀይርም, እና በዘርዎ ያለ ቤተሰብ አባላትን አያሳዝንም. ከቀዶ ጥገና በኋላ በህይወትዎ ከሚጠበቁ ነገሮች ይጠበቁ.
- ካፌይን ደህና ሁኑ አሉ. ካፌይን በዓለም ውስጥ በጣም የተለመደው መድሃኒት ሲሆን መድሃኒት ነው. ካፌይን የአንተን ስሜት ይቀይረዋል, የልብ ምትህን ያፋጥና የዶይቲክ ንጥረ ነገር ይሆናል. ካፌይን ከጠጡ, በደንብ በውሃ ውስጥ ለመቆየት እና የሆድ ቁርጠት አደጋን ለመጨመር በሚያደርጉት ጥረት ላይ ትሰራላችሁ.
- ጤናማ የመቋቋም ችሎታ ችሎታዎችን ይፈልጉ. ቢታሪክ ቀዶ ጥገና ከፈለጉ, ለጭንቀት የመቋቋሚያ ዘዴዎች ምግብን ተጠቅመው ለምግብነትዎ በጣም ከፍተኛ ነው. መፅሃፍ ማነቃቃትን, መጽሀፍ ማንበብ, በስልክ ላይ ከጓደኛ ጋር ማውራት ወይም ከመብላት ውጭ ለእርስዎ የሚሰራ ማንኛውም አዲስ መንገድ መቋቋም የሚችልበት ጊዜ ነው.
- ወተት? ምን አልባት. ካሎሪ መጠጣት ካለብዎት ወተት መፍጠጥ በጣም ጥሩ አማራጭ ነው. ይሁን እንጂ ብዙ የክብደት መቀነስ ቀዶ ጥገና ያላቸው ሰዎች ቀዶ ጥገና ከተደረገላቸው በኋላ የላክቶስ አለመስማማት የሚያስከትሉ መሆናቸውን ይገንዘቡ. ሰውነትዎ ላክቶስን እንዴት እንደሚታገሥ እስካላደረስ ድረስ የወተት ተዋጽኦዎችዎን በቀላሉ ይቀይሩ.
- የ Kiddie ምግቦች እና የጦቲ ቦርሳዎች. የምግብ መሸጫ ክፍሎች ከቀዶ ጥገና በኋላ ከሚያስፈልጓቸው ነገሮች ጋር ሲነፃፀር በጣም ትልቅ ይሆናል. ምግብ ወደ ቤት ለመውሰድ እቅድ ወይም የአንድ ልጅ ድርሻ. ንጹህ የሽያጭ ክለብን መቀላቀል እንደማይችሉ እርግጠኛ ካልሆኑ ተቀባይነት ያለው ክፍል ከምግብ ላይ ይከፋፈሉት እና አገልጋዩ ከመሞከር በፊት የቀረውን ያስወግዱት.
- ፍራፍሬዎችን መጠቀም አቁም. ለመጠጣት የምትፈልጉ ከሆነ ገለባ አይጠቀሙ. ፍራፍሬዎች በፍጥነት ከመጠን በላይ እንድትጠጡ ብቻ አይፈቅዱም, ስለዚህም ምቾት ባለው ምግቡ መሞቅ ትጀምራላችሁ, ነገር ግን አየር ወደ ሆዷ ውስጥ ከባድ ምቾት እንዲፈጥር ያደርጋሉ.
- አሁን ስራዎችን ይጀምሩ. የሰውነት ክብደት እስኪቀንስ ድረስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን አይጠብቁ. አሁን በአንድ ጊዜ ጥቂት እርምጃዎች ቢሆኑም እንኳን አሁን ይጀምሩ. የእርስዎ ጥንካሬ እንደሚጨምር እና ክብደት መቀነስዎን እንደሚቀጥሉ ይጨምሩ. ረዘም ላለ ጊዜና በከፍተኛ መጠን የመለማመድ ችሎታዎ ከፍተኛ እንደሚሆን ይገንዘቡ.
- በሁሉም ምግቦች ላይ ያተኩሩ. በአስቸኳይ የአትክልት ቅጠሎችን, እንደ ትኩስ ፍራፍሬ, አትክልት እና ፕሮቲን, በተቻለ መጠን በአመጋገብዎ ላይ ይጨምሩ. አዲስ አማራጮች ሲገኙ እንደ የታሸጉ እና ቦክተሮች ያሉ የታሸጉ ምግቦችን ያስወግዱ.
- ቀዶ ጥገና ሐኪሙ ተጨማሪ ማበረታቻ ከሰጠ, ተጨማሪውን ይውሰዱ. ብዙ የክብደት መቀነስ የቀዶ ጥገና ህመምተኞች እንደ ብረት, ፖታስየም እና ካልሲየም የመሳሰሉ የአመጋገብ ስርዓቶች ዝቅተኛ ናቸው. ዶክተርዎ በመድሀኒት ወይም በመድሃኒት ማዘዣ ላይ ተጨማሪ ምክር ከሰጠ, አንድ ይውሰዱ.
ምንጮች
ከባድ የክብደት መቀነስ ለርብ / የተጠቃሚ መረጃ ሰነድ. ብሔራዊ የስኳር ህመም ማከሚያ እና የኩላሊት በሽታዎች ተቋም. ማርች 2008 http://win.niddk.nih.gov/publications/gastric.htm
ጆንስ, ኒኮስ ቪ ክውስቲ, ኤችዲ, ፒኤች. Didier Look, MD; እና ሊ ሎድ ማክሊየን, MD, ፒኤች. "የጨቅላ እና የረጅም ጊዜ እግር ካንሰለ ህፃናት ጋር ላለፉት 10 ዓመታት በተደጋጋሚ ታካሚዎች የጨቅላ ህመም ማስታገሻዎች. የቀዶ ጥገና ሪፖርቶች 2006 ኖቬምበር; 244 (5): 734-740.