የጫፍ እግር ፈንገሶች
የአትሌቱ እግር አስጨናቂ እና የሚያበሳጭ ችግር ሊሆን ይችላል. ይህ ሁኔታ ቲና ፔዶዲስ ተብሎ የሚታወቅ ሲሆን በእብስትና በእግር ጣቶች ሥር በሚገኝ ሞቅ ያለ እግር ውስጥ የሚኖረው ፈንገስ ነው. አብዛኛውን ጊዜ ቀላል የሆኑ የሕክምና ዘዴዎች የአትላንትን እግር መፍትሔ ሊያገኙ ይችላሉ.
1 -
የአትሌት እግር ኳስከመድሀኒት ክሬም ጋር የሚደረገው የአትሌቲክስ እግር ህክምናን ለማገዝ ጥሩ ስራ ይሰራል. ብዙውን ጊዜ, እነዚህ በአግባብ ጥቅም ላይ የዋሉ ምርቶች በአትሌቶች የእግር እግር እንክብካቤ ላይ በቂ ናቸው. አብዛኛውን ጊዜ በሐኪም የታዘዘ መድኃኒት አያስፈልግም. በጣም ታዋቂ ከሆኑት ታዋቂ ስሞች መካከል ላሚስል እና ሎሪሚን ይገኙበታል. ባለፉት ዓመታት እነዚህ ዝግጅቶች የሐኪም ማዘዣ ያስፈልግዎታል, አሁን አሁን ግን ሐኪምዎን ሳያሟሉ መግዛት እና መጠቀም ይችላሉ.
በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ውጤታማ ሊሆኑ ቢችሉም መመሪያውን በጥንቃቄ መከተል ይኖርብዎታል. ብዙ ሰዎች የሚያደርጓቸው ስህተቶች የበሽታዎቹ መታየት ከጀመሩ በኋላ ለተጠቀሰው ጊዜ ምርቱን መጠቀም መቀጠል አለመቻላቸው ነው. ይሁን እንጂ ለተመከረው የጊዜ ርዝመት መጠቀም ካልቀጠሉ, የአትሌትሽ እግሮችዎን የመታመም ምልክቶች እንደገና የመደጋገም ዕድል አለ. በደብዳቤው ላይ የተሰጠውን መመሪያ መከተልዎን ያረጋግጡ. የእረፍት ጊዜ ካላገኙ, ህክምናዎን ለማፅዳት ሐኪምዎ ጠንካራ መድሃኒቶችን ወይም የቃል ህክምና መድሃኒቶችን ማግኘት ይችላሉ.
2 -
የአትሌቱ እግር ዱላቀላል ዱቄት ለአትሌቲክስ እግር እና ለእንደዚህ ዓይነቶቹ መንገዶች መከላከያው በጣም ጥሩ የሆነ ህክምና ነው. ፀረ-ፈንገስ ክሬን ከተጠቀሙ. የአትሌቲክስ እግር የሚያበቅል የዱር ፈሳሽ እርጥብ ቦታ ውስጥ ለመኖር ይወዳል. እግር እግር እግር እንዳይደርቅ እና የአትሌቱን እግር ከችግሩ እንዳያልፍ ይረዳል. አብዛኛዎቹ የዱቄት ምርቶች ለአትሌቲክስ እግር ህክምና ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ-የምርት ስም በጣም አስፈላጊ አይደለም.
በረዶዎ ወይም ገላዎን ከታጠቡ በኋላ በጣቶችዎ መካከል በደንብ ማድረቅዎን ያረጋግጡ. ለመደብለብ ችግር ካለብዎ, ያንን ቦታ ደረቅ መሆኑን ለማረጋገጥ የራስ ሰርር ፀጉር ተጠቅመው ይሞክሩ.
ተጨማሪ
3 -
የአካል ስፖርቶችበጂም ውስጥ, በ locker ክፍል, ወይም በበርካታ ሰዎች ውስጥ ጥቅም ላይ የዋለ ሌላ ፋሲሊሰት ካደረጉ, በሻሎው ውስጥ ጥንድ የአትሌትክ ጫማ ያድርጉት. የመቆለፊያ ክፍል ወለሎች የአትሌቲክስ እግር ፈንገስ መኖሪያ ናቸው. የእንፋሎት ሱቆች, የተስተካከለ ቦታን ያሽከረክራል, እና በጂም ውስጥ በማንኛውም ቦታ ላይ ይወዳሉ. ሁል ጊዜ በጀጣ ሾፌር ክፍል ውስጥ አንድ ጥንድ የአትሌትክ ጫማ ያድርጉ (ገላዎን ሲታጠቡ ጨምሮ).
በተጨማሪም የአትሌቲቱን እግር እየጨለሉ ሳሉ ጨርቅ አልባ ከሆነ ጫማ ይልቅ ወይም ጫማውን ወይም ጫማውን ጫማ ያድርጉ. የአየር ክምችት መጨመር ፈንገሽ እድገትን የሚገድል እግርዎን በደቃቃ እና ቀዝቃዛነት ለመጠበቅ ይረዳል.
ተጨማሪ
4 -
የአትሌት ጫማይህ የአትሌቲክስ እግር በጣም ቀላል እና የአትሌቲክስ እግርን ለመከላከል በጣም አስፈላጊ የሆነው ህክምና ነው. ብዙ ጥንድ ካልሲዎችን ያግኙ, እና ብዙ ጊዜ ይቀይሯቸው. ለመለማመድ አዲስ የጉልበት ቦርሳዎች ይለማመዱ, እና ከስራ ልምምድ በኋላ ወዲያውኑ ይለውጧቸው. ከእያንዳንዱ መጠቀም በኋላ ማሰሪያዎችን ይታጠቡ. ብዙ ጊዜ የጥጥ ሶኬቶችን የሚለብሱ ከሆነ, እንደ አየር ወለድ ወፍራም ጭምብል ተብለው በሚዘጋጁ የአትሌት ጫማዎች መቀየር ያስቡበት. ይህ እግርዎ እንዲደርቅ ይረዳል ነገር ግን ጥጥ ከላጣዎ እርጥበት አይለቀቅም, ይልቁንም ፈንገስ እድገትን የሚያበረታታ ከቆዳ ጋር ይይዛል.
> ምንጭ:
> አሮን ዲ ኤም. ቲኔ ፒሳ (አትሌቲስ እግር). Merck Manual Professional Version. ዌብሊካዊ
ተጨማሪ