በቅርቡ መስማት ለተሳነው ወይም ለመስማት አስቸጋሪ ከሆነ ሰው ጋር እየተንከባከቡ ባሉበት ሁኔታ ውስጥ እራስዎን ካወቁ እነሱን ለመርዳት ትግል ላይ ሊሆኑ ይችላሉ. ከዚህ በተጨማሪ, የእንክብካቤ ሰጪዎችን ለማቃለል እንዳይችል ሌላውን ሰው የመንከባከብ ውጥረትን መቆጣጠርን መማር ያስፈልግዎታል. ይህ ጽሑፍ መስማት የተሳነው ወይም የመስማት ችግር ያለበትን አንድ ሰው ሲንከባከቡ ሊያጋጥሟቸው የሚችሉ አብዛኞቹን የተለመዱ ጉዳዮች ያብራራል.
መስማት ለተሳነው ወይም ለመስማት አስቸጋሪ ከሆነ ሰው ጋር ለመነጋገር ጠቃሚ ምክሮች
- እንደ ሁኔታው አንዳንድ የምልክት ቋንቋን መማር ጠቃሚ ሊሆን ይችላል.
- መስማት የተሳነው ወይም መስማት የተሳነው ሰው ከንፈሮችዎን ማየት ይችል ዘንድ ፊት ለፊት ይነጋገሩ. በዝግታ እና በግልጽ ይናገሩ.
- መስማት ለሚችል ሰው ጮክ ብለው መናገር እና ድምፃችንን ሳያሰሙ መስማት ይችላሉ. በጩኸት ወይም በጩኸት እርስዎን እንዲረዱት ይበልጥ ከባድ እንዲሆን የሚያደርጉት የተዛባዎች ድምጽን ሊያስከትል ይችላል.
- E ንዲያዳምጡ A ስተያየት የሚሰጡ ግለሰብ እርስዎ በጆሮው ውስጥ የከፋ E ንዳይሰሙ ከተሰማዎት ጥሩ መስማት በሚሰማው በጆሮው ጎን E ንደሚቆሙ ያረጋግጡ.
- የጀርባ ጫወታ ለመቀነስ ይሞክሩ.
- አስፈላጊ ከሆነ በጽሁፍ መግባባት ያስቡበት. በተለይ መረጃው አስፈላጊ ከሆነ.
- አንድ ሰው ቢደክማቸው ወይም ቢታመሙ ከሰዎች ጋር ለመግባባት ይቸገራሉ. ይህ እርስዎም ቢሆኑ, እርስዎ ሲደክምዎ ወይም ቢታመምዎ ትዕግስትዎን የማጣት ዕድሉ ከፍ ያለ ይሆናል.
- ቀጠሮዎችን ማክበር እና እንደ ግንኙነት ባለሙያ ወይም እንደ የንግግር ባለሙያ ( ስፔሻሊስት) ካሉ ባለሙያዎች ጋር ግንኙነትን ማሻሻልዎን እርግጠኛ ይሁኑ. ጠቃሚ ሊሆኑ የሚችሉ እንደ የመስማት መርጃ መሳሪያዎች ወይም የኬብለር ማተሚያ የመሳሰሉ ማንኛውንም ቴክኖሎጂዎችን ይጠቀሙ.
- የሰውነት ቋንቋ የቃላት አያያዥ አካል መሆኑን ይወቁ. ይህ በሚናገርበት ጊዜ እርስ በርስ ለመጋፈጥ የሚያበቃ ሌላ ምክንያት ነው. ስለ ሰውነት እንቅስቃሴዎችዎና እንዴት እንደሚተረጉሙ ይወቁ.
- ስለ መስማት እና መስማት ለሚቸገሩ የማህበረሰቡ ምንጮች ይረዱ.
ተንከባካቢው ምንድን ነው?
ተንከባካቢው መታገስ, (አንዳንድ ጊዜ ተንከባካቢው ጭንቀት ተብሎ የሚጠራው), ሌላ ሰውን ለመንከባከብ የራስዎን አካላዊ እና ስሜታዊ ፍላጎቶችን ሊያሳይዎ የሚችል ትክክለኛ ሁኔታ ነው. ተንከባካቢው ማቃጠያ ካልተደረገለት ወደ እክል ወይም በሽታ አለመግባባት ሊያስከትል ይችላል. ተንከባካቢው የሚያቃጥሉ ምልክቶች እና ምልክቶች የሚከተሉትን ሊያካትቱ ይችላሉ:
- ያዘኑ ወይም የተጨነቁ ናቸው
- ተስፋ ቢስነት
- ከዚህ በፊት በነበሩባቸው እንቅስቃሴዎች ላይ ያለዎትን ፍላጎት ማጣት
- አለመበሳጨት
- በጣም ብዙ መተኛት ወይም በቂ አይደለም
- በተደጋጋሚ መታመም
- እራስዎን ወይም እርስዎ የሚንከባከሉትን ሰው ለመጉዳት ይፈልጋሉ
- የምግብ ፍላጎት እና / ወይም የሰውነት ክብደት መለዋወጥ
- መከታተል የሚኖርብዎትን ሰው አለመምረጥ
- እየተንከባከቡትን ሰው አያያዝ
- አደንዛዥ እጽ አላግባብ መጠቀምን (ተጨማሪ መጠጣት, የእንቅልፍ መድሃኒቶች አላግባብ መጠቀም, ወዘተ ...)
- ትኩረትን መሰብሰብ ላይ ያስቸግራል
ተንከባካቢን ማቃጠልን በመከላከል ላይ
የእንክብካቤ ሰጭውን የሚያቃጥል በሽታ ለመከላከል ሲባል እራስዎን በአካልም ሆነ በስሜትዎ ላይ መንከባከብ አለብዎት. ይህ ለአብዛኞቹ ተንከባካቢዎች ፈታኝ ነው, ምክንያቱም የራስዎን ፍላጎት ከሌላ ግለሰብ ጋር በመቀላቀል ላይ ነዎት. የሚከተሉት ጠቃሚ ምክሮችን በአእምሯቸው መቀመጡ ሊረዳዎት ይችላል:
- በቂ እንቅልፍ ይኑርዎት. እርስዎ ከሚንከባከቡት ሰው በእንቅልፍዎ ውስጥ ጣልቃ የሚገቡ የጤና ችግሮች ሊኖሩባቸው ይችላሉ. ፍላጎቶቻቸውን ለማሟላት ከእንቅልፍዎ ለመነቃቃት አስፈላጊ ሊሆን ይችላል. በቂ እንቅልፍ ለማግኘት እራስዎ የሚንከባከቡት ሰው ተኝቶ እያለ ለመተኛት መሞከር ጥሩ ሀሳብ ነው. አንድ ትንሽ አረፍ ብለው ከተወሰኑ አጋጣሚውን ተጠቅመው አንድ ነገርን ለመያዝ ይሞክሩት. በእንቅልፍ ወይም የእንቅልፍ መዛባት ካጋጠማቸው ለሀኪም ይነጋገሩ. እርስዎም ሆኑ የሚንከባከቡት ሰው እርስዎ በቂ እንቅልፍ ካላገኙ ለተበሳጫቸው, ለቁጥጥርዎ ወይም ለመደቆማቸው የበለጠ እንደሚረሳ ያስታውሱ. በቂ የሰውነት እንቅስቃሴ ማድረግ እና እንደ ካፌይን ካሉ ማነቃቂያዎች መራቅ ሊያገኙ የሚችሉት የእንቅልፍ ጥራት ለማሻሻል ይረዳል.
- መልመጃ -ቀደም ብሎ እንደተጠቀሰው የሰውነት እንቅስቃሴዎች የእንቅልፍ ጥራትዎን ማሻሻል ይችላሉ እንዲሁም የአእምሮ ጤንነትዎን እና አካላዊ እንቅስቃሴዎን ሊያሻሽሉ ይችላሉ. እንደ ተንከባካቢ ሆስፒታል ለመምታት በቂ ጊዜ አይኖርዎትም, ስለዚህ ትክክለኛ የሰውነት እንቅስቃሴዎችን ማግኘት የተወሰነ የፈጠራ ችሎታን ሊያካትት ይችላል. የእርስዎ ክፍያ የሚወዱትን የቴሌቪዥን ፕሮግራም እያየ ሲሄድ ዶክተርዎን ቀጠሮ በመጠባበቅ ወይም በመንቀሳቀስ በቦታው ላይ መሄድ ወይም መሄድ ሊያስፈልግዎ ይችላል. እርስዎም ሆኑ የሚንከባከቡት ሰው አንድ ላይ ማድረግ ቢችሉ, በየቀኑ አካላዊ እንቅስቃሴዎትን ይበልጥ ቀላል ለማድረግ ይረዳል. አዕምሮዎን ይጠቀሙ.
- ተገቢ አመጋገብ ይኑርዎት: ብዙ ተንከባካቢዎቻቸው በተወሰነው ውስን ጊዜ ብዙ ፈንጂዎችን ለመውሰድ ወይም በፍጥነት ለመመገብ አማራጮችን ለመያዝ ሊፈተኑ ይችሉ ይሆናል. ይሁን እንጂ ጤናማ አመጋገብ መመገብ አካላዊ እና ስሜታዊ ጥንካሬዎን ለመጠበቅ ከፍተኛ መንገድ ይኖረዋል. ምግብ ከመብላትዎ በፊት ምግብ ከመፈለግዎ በፊት በመስመር ላይ ለማግኘት ይሞክሩ. የምስራች ዜናዎች ብዙ እና ተጨማሪ ምግብ ቤቶች ይህንን መረጃ ለደንበኞች እየሰጡ ነው. በተቻለ መጠን ብዙ ዝግጅት ለማድረግ የማይፈልጉትን ጤናማ ምግቦች ማከማቸት ጥሩ ሃሳብ ነው, (ለምሳሌ ፓም, ወይም ተጭነው ተጭነው ተጭነው ይያዛሉ). በተጨማሪም ብዙ ውሃ መጠጣት እና በሆድ ውሃ መቆየት ያስፈልግዎታል.
- እርዳታን ለመጠየቅ አይፍሩ :: በተለይ አስቸጋሪ እና አሳሳቢ የሆኑ የእንክብካቤ ሰለባዎችን ለማጥፋት ለሚፈልጉ ብዙ ሰዎች ይህ በጣም አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል. ምናልባት እገዛ ለእርስዎ የማይደረስ ይመስላል, ወይም ደግሞ ለመጠየቅ ሊያሳፍሩት ይችላሉ. ነገር ግን ይህ እርስዎ ሊሰሩት ከሚችሉት በጣም አስፈላጊ ነገሮች አንዱ ነው. ጠቃሚ የሆነ ጎረቤታ ወይም የቤተሰብ አባል ለእርስዎ አንድ ነገር ቢያቀርብልዎት, ይንገሯቸው. አስፈላጊ ከሆነ, ሊገኙ ከሚችሏቸው የማህበረሰብ ሀብቶች ጋር ለሐኪምዎ ያማክሩ. ሁሉንም ነገር ለራስዎ ለማድረግ መሞከር ወደ ስሜታዊ ወይም አካላዊ ድካም ሊመራ ይችላል.
- ምን እየደረሱ እንደሆነ ለሌላ ሰው ይንገሩ: - ለመውሰድ ጊዜ ይውሰዱ. ማዳመጫ ከሚሰጡት ጓደኛ ጋር ቁጭ ብላችሁ መቀመጥ ትችላላችሁ. የርስዎን ትግል በይነመረብ እንደሚረዳዎት የሚያውቁት ወይም የድጋፍ ቡድን ስለማግኘት ከዶክተርዎ ጋር ይነጋገሩ.
መስማት ለተሳነው ወይም የመስማት ችግር ላለበት ሰው እራስን መንከባከብ ከባድ ሊሆን ይችላል ነገር ግን እራስዎ ከታመሙ የሚወዱትን ሰው መንከባከብ አይችሉም. ትንሽ ጥረት እና ፈጠራ በብዙ ሰዎች አማካኝነት የራሳቸውን ፍላጎቶች ከሚንከባከቡት ሰው ጋር ሚዛን ለመጠበቅ መንገድ ሊያገኙ ይችላሉ.
> ድሪም
> ተንከባካቢነት-የእሳት አደጋን መገንዘብ. የ Cleveland Clinic ድርጣቢያ. https://my.clevelandclinic.org/health/articles/caregiving-recognizing-burnout. ሐምሌ 18, 2017 ተ ተ ደርሷል.
> የመስማት ችግር ካጋጠማቸው ሰዎች ጋር መነጋገር. የ UCSF የሕክምና ማዕከል ድርጣቢያ. https://www.ucsfhealth.org/education/communicating_with_people_with_hearing_loss/.