ምን ዓይነት የመንፈስ ጭንቀት እንደሚሰማው እና ምን ማድረግ እንዳለብዎ ስሜት ያድርብዎታል
የመንፈስ ጭንቀትና በርካታ ሽኮሮሲስ አንዱ ሌላውን ሊያባብሰው ስለሚችል የተወሳሰበ ግንኙነት አላቸው. በተጨማሪም የመንፈስ ጭንቀት (ኤች አይ ቪ) እንደ MS የመሳሰሉት አንድ ዓይነት ምልክቶች ብዙ ናቸው.
የመንፈስ ጭንቀት ምን ስሜት ይፈጥራል?
አንዳንድ ሰዎች አንድ ነገር ያጣል ብለው ስለሚያስቡ ጭንቀት ውስጥ እንዳሉ አይገነዘቡም. በየትኛውም ጊዜ ላይ ለሁሉም ሰው የሚሆን ሁሉ "ሰማያዊ ስሜት" ብቻ ሳይሆን የመንፈስ ጭንቀት ውስጥ ሆነህ አልሆንክም?
ከባድ የመንፈስ ጭንቀት (ዲፕሬሲቭ ዲስ O ርደር) በመባል የሚታወቀው, ባለፉት ሁለት ሳምንታት ውስጥ ሀዘን ላይ ወይም የ E ንቅስቃሴዎች ፍላጎት E ንዳለብዎት ይጠይቁዎታል.
በተጨማሪም ዶክተራችሁ ከዚህ በታች ያሉትን ምልክቶች ከታች ይመረምራሉ, ከነዚህ ውስጥ ቢያንስ አምስት ጊዜ በየቀኑ ይከሰታል. እነዚህ ምልክቶች የቀን ተቀን ስራዎን ለማጋለጥ ጠንክሮ መጓዝ, ስራዎን በእጅጉ እንደሚጎዳ ወይም ከእርስዎ ጋር ያለውን ግንኙነት እንደሚያስተጓጉሉ ማስታወስ ጠቃሚ ነው.
- የዲፕሬሽን ስሜት: አብዛኛውን ጊዜ በጭንቀት, በሐዘን, በለቅሶ, ወይም በንዴት እንደሆንክ. ይህ እርስዎን ሊያስተውል ይችላል, ነገር ግን ሌሎች ማሳወቁ አስፈላጊ ነው.
- የፍላጎት ማጣት: ከዚህ በፊት እርስዎ ከሚወዷቸው ነገሮች ውስጥ የጠፉ ፍላጎት ወይም ደስታ አለዎት.
- የምግብ ለውጥ: የምግብ ፍላጎትዎ ከወትሮው ያነሰ ወይም በጣም ብዙ ነው. ብዙውን ጊዜ የክብደት መለኪያ 5 በመቶ ወይም ከዚያ በላይ ክብደት ለመቀነስ ከመሞከር ወይም ክብደት ለመቀነስ ከመሞከርዎ በፊት ክብደትዎን ወይም ክብደትዎን ጨምረዋል.
- የእንቅልፍ ችግር: በየቀኑ ብዙ ጊዜ በእንቅልፍ ወይም በእንቅልፍ ውስጥ ብዙ ችግር አለብዎት.
- የሶስትዮሽቶር ሽግግር ወይም የዘገየ: እርስዎ ይረበሻሉ እና እረፍት ይነሳሉ ወይም የሌሎች ሰዎች ማስታወቂያ ያስተውሉ.
- ድካም: ደክሞሽ እና ኃይል የለም.
- የበደለኛነት ስሜት: ስለፈጸሙት ወይም ያላደረከው ነገር ዋጋ ቢስ ወይም ከልክ ያለፈ የጥፋተኝነት ስሜት ይሰማዎታል.
- የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ችግሮች: በየቀኑ ሃሳቦችን ማሰባሰብ, ማደራጀት, ወይም ውሳኔዎችን የመሰብሰብ ችግር አለብዎት.
- ራስን የመግደል ሐሳብ: እርስዎ ከሞቱ እንደሚሻል ወይም እራስዎን መግደል እንደሚሰማዎት ይሰማዎታል.
ከባድ የመንፈስ ጭንቀት እንዴት ሊመጣ ይችላል?
ያልተቆጠበ የመንፈስ ጭንቀት ራስን ወደ ማጥፋት ሊያመራ ይችላል. ጥናቶች እንደሚያሳዩት MS ከቫይረሱ ጋር የሚኖሩ ሰዎች በአጠቃላይ ህዝብ ላይ የራሳቸውን ሕይወት የማጥፋት ዕድል ያላቸው ከሁለትና ከ 7.5 ጊዜ በላይ ናቸው. እራስዎን ለመጉዳት ወይም እራስን ለማጥፋት ራስዎን የማስጨነቅ ከሆነ ወይም ስለ ሌላ ሰው እየጨነቁ ከሆነ, እባክዎ በ "National Crisis Hotline" 1-800-273-TALK ወይም "ANSWER" ን ወደ 839863 ይደውሉ.
ጭንቀት ሲሰማኝ ምን ማድረግ ይገባኛል?
MS ከሆንክ እና አዝና ከሆነ ወይም በዙሪያህ ላሉት ነገሮች ምንም ፍላጎት የሌለ ከሆነ እርዳታ መጠየቅ ይኖርብሃል. ከዋና ዋና ሐኪምዎ ወይም የነርቭ ሐኪምዎ ወይም ሁለቱም ይጀምሩ. በተጨማሪም, በአካባቢዎ ካለ የሜ.ኤስ.ኤስ.ኤስ ማእከል ክፍል, ለቤት ሰራተኛ ወይም ለሥራ ቦታዎ ለስኪኪ አስተባባሪ ለመደወል ይችላሉ.
የመንፈስ ጭንቀት ያለበት ነገር ምናልባት ሊተላለፍ የማይችል ወይም ለራሱ ብቻ ተይዟል ማለት ነው - ልክ እንደ ቫይረስ ትራፊክ ኢንፌክሽን ወይም በሆድዎ ህመም ላይ ሕክምና እንደሚፈልጉ ሁሉ የመንፈስ ጭንቀት የባለሙያ መመሪያ እና ህክምና ያስፈልጋል. የመንፈስ ጭንቀት የግል ወይም የስሜታዊ ድክመት ምልክት አይደለም - ይህ ሕመም ነው.
በእርሶ ምርመራ እና በምን አይነት ዶክተርዎ ምክር መስጠትና የህክምና እና / ወይም የአይነት ህክምና እንደሚሆን ለሐኪምዎ መንገርዎን ያረጋግጡ.
አንዳንዴም በተሽከርካሪ ወንበር መሄድ ወይም በስራ ሰዓት ሰዓት መቁረጥ የመሳሰሉ ተጓዳኝ ጉዳቶችን ማስተዳደር የመንፈስ ጭንቀት-ልክ እንደ መደበኛው የተለመዱ ምልክቶች ናቸው.
በተጨማሪም, ከ MS ጋር የሚዛመዱ ምልክቶችን ወይም የበሽታ መከላከያ ህክምናዎችን ለማከም የሚወሰዱ አንዳንድ መድሃኒቶች የመንፈስ ጭንቀትን ሊያስከትሉ ወይም ሊያባክኑ ይችላሉ.
ይሁን እንጂ ስለ እነዚህ ሁሉ ነገሮች አትጨነቅ. ሐኪምዎ ይህን በሙሉ ለእርስዎ እንዲቀልል ሊያግዝዎት ይችላል. በጉብኝትዎ ላይ ማድረግ ያለብዎ ነገር ዘና ብሎና ታሪክዎን ይንገሩ-ምን እንደሚሰማዎት ሐቀኛ ይሁኑ እና የምርመራውን እና የሕክምና እቅድዎን ለዶክተርዎ ያስቀሩ. የምስራቹ ዜና ጥሩ ስሜት-የመንፈስ ጭንቀት እንዲሰማዎት ሊያደርግዎት ይችላል, በምርመራው ውስጥ ከተያዙ, ሊታከም የሚችል.
ምንጮች:
የአሜሪካ የሥነ አእምሮ ሐኪም. (2013). የመመርመሪያ እና ስታትስቲካል የአእምሮ ህመም, 5 ኛ እትም (DSM-5).
የጎልፍ ስምምነት ስምምነት ቡድን. በበርካታ ስክለሮሲስ ላይ ስላለው ዲፕሬሽን መግለጫ የወልቃማው ስምምነት. ብዙ ሰአት . 2005 እሁድ, 11 (3) 328-37.
ብሄራዊ የብዙ መላኪያዎች ማህበር. (2016). ጭንቀት.