አብዛኛውን ጊዜ የማይታየው የማዕኔዝየም ማዕድን ነው. እንዲያውም እስከ 90 በመቶ የሚሆኑት አሜሪካኖች የሚመገቡት የመድፍኒየም መድሃኒት ከሚመገበው ምግብ ብቻቸውን አይቀበሉም. ይህ ማግኔሲየም የሚያገኙት ሰዎች ከመጨረሻው መቶ ዘመን ከ 50 በመቶ በላይ ቀንሷል.
በቂ ማግኒየም የማትፈልግ ከሆነ የማግኒዥየም እጥረት ችግር እያጋጠመህ ይሆናል. ምልክቶቹ የጫማ መቅላት, ማይግሬን, ድካም, የምግብ ፍላጎት ማጣት, የመንፈስ ጭንቀት, ማቅለሽለሽ እና ማስታወክ ወይም ከፍተኛ የደም ግፊት ሊሆኑ ይችላሉ.
የማግኒዚም ኤዲኤም ለሴቶች ደግሞ 320 mg / day እና 420 mg / day ለወንዶች ይሰጣል. የሚመረጠው መጠን ለማግኘት በማግኒዥየም ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያላቸውን ምግቦች መመገብ ይኖርብዎታል.
ብዙ ሰዎች በመመገቢያቸው ብቻ ትክክለኛውን መጠን ማግኘት ስላልቻሉ የማግኒዢየም ተጨማሪ መድሃኒቶችን ይወስዳሉ. የድኅረ ማስታገሻ ሕመምተኞች የ ማግኔዝየም ተጨማሪ መውሰድ የለባቸውም. ከማንኛውም ተጨማሪ ማሟያ ጋር, ዶክተርዎን ያማክሩ.
"ትክክለኛውን የማግኒዥየም መጠን አለመቀበል ለሁሉም ሰው ሰፋ ያለ ትኩረት ነው - ለጤንነታችን በጣም አስፈላጊ ነው, በተለይም ለተወሰኑ የሕክምና ሁኔታዎች ላሉ ሰዎች", አንድሬአራ ሮኖኖፍ, "የማግኒዢየም ፋይበር" በሚል ርዕስ የተዘጋጀ አንድ የሸማቾች ትምህርት መፅሀፍትም ደራሲ ናቸው. "እንደ ቅጠላ ቅጠሎች, የተቀላቀለ ቡና እና ብዙ ማሽኒየም ያሉ ምግቦችን መመገብ ጥሩ ጅምር ነው, ነገር ግን ትክክለኛው መጠን እያገኙ መሆኑን ለማረጋገጥ የማግኒዥየም ተጨማሪ መውሰድ አስፈላጊ ነው."
ታዲያ ማግኒየም በጣም አስፈላጊ የሆነው ለምንድነው? የልብ ጤናን ለመጠበቅ, አጥንቶች ጠንካራ መሆናቸውን እና እንደ ካልሲየም እና ፖታስየም የመሳሰሉ ሌሎች አስፈላጊ ማዕድኖችን እንዲወስዱ በማገዝ ረገድ ትልቅ ሚና ይጫወታል. የማግኒዥየም ተጨማሪ መድሃኒት ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ያለባቸው እና የልብ እና የደም ሥር ሕክምናዎች በሽተኞችን ለማከም የሚረዱ ማግኒዥየም ደረጃዎችን ለመጠበቅ ይረዳል. ነፍሰ ጡር ሴቶች, ማረጥያ ወይም ኦስቲዮፖሮሲስ ለአደጋ የተጋለጡ ሴቶች ማቲሺየም በጣም አስፈላጊ ነው. በየቀኑ ትክክለኛውን የማግኒዢየም መጠን ማሟላት እግረኞች, ማይግሬን እና ድካምን ለመከላከል ይረዳል.
2 ኛ ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ካላቸው ሰዎች 80 ከመቶው የማግኒዥየም እጥረት አለ. ይህ የሚከሰተው ከፍተኛው የግሉኮስ መጠን ሰውነታችንን መግግኒየም ከውኃው ውስጥ ሲያወጣ ነው. በቅርብ በተደረገ ጥናት, የማግኒዚም መጠጣትን ከወሰዱ የስኳር በሽታ ያለባቸው ሰዎች የኢንሱሊን እና የግሉኮስ መጠን መጨመር ችለዋል.
ማቲየየም ለልብ ጥሩ ነው. የልብ ህመም ያለባቸው, የልብ ድካምን, ከፍተኛ የደም ግፊትን, ያልተለመዱ የልብ ህመሞች እና የደም ቧንቧ በሽታዎች የበሽታ መከላከያ የመያዝ ዕድላቸው ከፍተኛ ነው. እንዲያውም, በሰውነት ውስጥ አነስተኛ መጠን ያለው ማግኒዝም ያለባቸው ሰዎች በልብ በሽታ የመያዝ አጋጣሚያቸው በሁለት እጥፍ እንደሚሆን ጥናቶች አመልክተዋል. ማግኒዚየም ተጨማሪው 20 በመቶ ደግሞ የኮሌስትሮል መጠንን ይቀንሳል.
የማግኒዥየም ተጨማሪ መድሃኒት የግለሰብን የማግኒዚየም መጠን ከፍ ሊያደርግ እና ከልብ በሽታዎች ጋር ተያይዞ የሚመጡ ጉዳቶችን ለመቀነስ ያስችላል.
በሁሉም ዕድሜ ላይ ያሉ ሴቶች በማግኒዥየም ሊጠቀሙ ይችላሉ - ጠንካራ አጥንት ለመገንባትና ለማቆየት, የእርግዝና እና የወሊድ መከላከያ (PMS) ምልክቶችን ለማስታገስ, እና የወሊድ መቁሰል አደጋ ለመቀነስ ይታመናል. በቅርብ ጊዜ የተደረገ አንድ ጥናት እንዳመለከተው እርግዝና ሴሎች ከቅድመ ሕመም (ውሃ መቆረጥ, ከፍተኛ የደም ግፊት እና ፕሮቲን በሽንት ውስጥ ምልክት የተደረገበት) የማግኒዚም ማከሚያዎችን በመውሰድ 58% ቅነሳ (ከዚህ በፊት ከዕምሮ ህመም ጋር የተያያዙ) ናቸው.
ጤናማ የሆነ የአኗኗር ዘይቤ ለመጠበቅ የማግኒዝም አስፈላጊ ንጥረ ነገር ነው. የተወሰኑ የሕክምና ሁኔታዎች ላላቸው ሰዎች እንዲሁም ለማርምናየሚስ ተጨማሪ መድሃኒቶችን ጨምሮ የመድማት በሽታ ምልክቶች, ማይግሬን እና ድካም የመሳሰሉትን ጨምሮ የማንኛውም መድሃኒት ችግር ያለባቸው ሰዎች ሁሉ በጣም አስፈላጊ ነው.