የጡንቻ መቋጠር አንድ ጡንቻን የሚያመለክት ሲሆን በአጠቃላይ ወደ አጥንት ከሚጠጋበት ቦታ ነው. የጡንቻው ዋናው ክፍል የጡንቻን ማህፀን በመጥራት ከዚያም በአጥንት እና በሌላ አጥንት በአጥንት መካከል ያለውን ክፍተል ያቋርጣል. ወደ ሁለተኛው አጥንት የሚጣበቀው የጡንቻው ጫፍ መያዣ ተብሎ ይጠራል.
የጡን መጨመሮች እና መገጣጠሚያዎች የጡንቻ ጡንቻዎች ተብለው ይጠራሉ.
በዚህ መንገድ እርስዎ ሲያስገቡት, የዓባሪውን አይነት አይለዩም. በሌላ አባባል, አንድ አባሪ መነሻ ወይም ማስገባት ሊሆን ይችላል, ወይም በብዙ ቁጥር አጠቃቀሙ ሊሆን ይችላል.
የጡንቻ ማመቻቸት ከትልቅ ጡንቻዎች ጋር ሲነጻጸር በተለመደው የእንቅስቃሴ እንቅስቃሴዎች በሚዛመደው አንጻራዊ የአካል እኩልነት (እና የልብ እንቅስቃሴ) የአካል ክፍሎች ልዩነት ነው.
የጡንቻ መገኛዎች በአጠቃላይ አፅንቶችን ከሚሰጡ አጥንቶች ጋር ይያያዛሉ.
አመጣጥ እና ማስገባት የመርማሪ ወደኋላ መመለስ
ይሄ በተለምዶ ተንቀሳቃሽ አካላት የተረጋጋ እና አብዛኛውን ጊዜ የተረጋጋ ክፍል ተግባሩን የሚያከናውኑትን አጥንቶች (እና ጡንቻዎቻቸውን) መለወጥ ይቻላል. በዚህ ሁኔታ ግን, እንቅስቃሴው ከመጀመሪያው ስሪት በጣም የተለየ ይሆናል. ይህ ብቻ ሳይሆን, የተገኘው ውጤት ደግሞ የተለየ ዓላማን ያገለግላል.
ይህ አይነት ማሻሻያ የሚያጠናክሩ እና / ወይም ተለዋዋጭ ልምዶችን በማበርከትዎ ጠቃሚ ነው.
ከተለመደው በተቃራኒው አጀማመርን በማቆም አዲስ ጡንቻዎች (ፋሲለቶች) ሊሰሩ እና ከአንድ በላይ አከታት ውስጥ እንዲሰሩ ሊያሠለጥኗቸው ይችላሉ. በተጨማሪም አደጋን የመቀነስ አቅም ጥሩ በሆነ መንገድ በከፍተኛ መጠን በማንቀሳቀስ ሊጨምሩ ይችላሉ. የፒላቶች ማሽን ስፖርቶች ለዚህ ዓይነቱ ሥልት የሚታወቁ ናቸው.
ፒላድ በጣም ውድ ከሆነ ቴርብራን እና / ወይም ቱቦ መጠቀም ያስቡበት. የእኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ባለሙያ ፓይዝ ሸዋነ ለጀማሪዎች ጥሩ ጥሩ ተግባር አለው:
በአብዛኞቹ የባንድ ልምዶች ላይ, ቢያንስ ሁለት አይነት የመወጋትን አይነት በመገናኛ ዙሪያ ያሉትን ጡንቻዎች በሙሉ ለመሥራት እድል ይሰጥዎታል. እዚህ ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቁልፍ የሚባለው ቁልፉ ጥሩውን መስዋዕት ሳያጠፉ ዘገምተኛውን ፍጥነት መጠበቅ ነው. ከአንዳንድ ጊዜዎች በኋላ ምን ማለቴ እንደሆነ ታውቃለህ.
የጡንቻ እቃ ለትምህርት ቤት ዕውቀት
ለት / ቤት ጡንቻዎች እና መገጣጠም ሲፈልጉ, የጡንቻውን አመጣጥ እና አቀማመጥ ትክክለኛ ቦታዎችን - ለትክንያት የሚያመጡት ድርጊት ከሌሎች መረጃዎች ጋር ይማራሉ. በተጨማሪም ጡንቻዎችን የሚያቀርቡ ነርቮችን ማወቅ ያስፈልግዎ ይሆናል. የጡንቻ መሬቶች እና መገጣጠሮች አንዳንድ ጊዜ በአጥንቶቻቸው ላይ በበርካታ ቦታዎች ላይ የተጣበቁ እንደሆኑ አስተውሉ, አስተማሪዎም ሁሉንም እንዲያውቁ ይጠይቅዎት ይሆናል.
ጥናቶችዎን እንደገና ለማጠቃለል, እና ለማስፋፋት, አራት የተሻሉ ነጥቦች, የጡንቻ ማመቻቸት እና በሰውነት እንቅስቃሴ ውስጥ የሚጫወቱትን ሚናዎች ለመረዳት ይረዳሉ.
- ጡንቻዎች ለመንቀሳቀስ ኃይለኛ አንቀሳቃሾች ናቸው. በአጠገባቸው ላይ አጥንት ላይ ይቀራረባሉ, ልክ እንደ እነሱ የጋራን ማለፍ ይሻገራሉ.
- በሁለት ጫፎች መካከል ያለው የጡንቻ ክፍል የጡንቻ እብጠትን በመባል ይታወቃል.
- እንቅስቃሴው በመገጣጠሚያዎች ላይ ይከሰታል, ሌላው ደግሞ በነፃ ሲጓዙ, አንዱኛው አፅም በነፃ ሲንቀሳቀስ.
- ይህ ሁሉ ጠቃሚ ነው ምክንያቱም የጡንቻን ጡንቻና የጡንቻን ቅርጾች የቅርጽ, የአቅጣጫ እና ቅርፅ የተገነዘበው የቦታውን እንቅስቃሴ መጠን እና የሚለይበት ሁኔታ ነው.