አስገራሚ የአካል ጤናን የሚያስተዋውቁ ምግቦች
በሚቀጥለው የጥርስ ቀጠሮዎ ላይ ምርጥ ነጥቦችን ለማስመዘን እየሞከሩ ከሆነ, ከመጠምጠጥ እና የጥርስ ማስተካከያ በተጨማሪ, በአፍ ጤንነት ውስጥ በአፋችን ያስቀመጡት ምግብ ወሳኝ ሚና ይጫወታል.
ጥርስን ሊጎዳ በሚችል የአመጋገብ ዘዴ ውስጥ የሚገቡ ብዙ ምግቦች እንዳሉ እናውቃለን. ስኳር ዋናው ወንጀል ነው, በተለይም የታሸገ ስኳር ነው. የተጣራ ስኳር መጠንዎን ከፍ የሚያደርገው ማንኛውም ምግብ ለጥርስ መበስበስ ምክንያት የሆኑ ጎጂ ባክቴሪያዎችን መመገብ ይችላል.
ሌሎች ጎጂ ምግቦች እንደ ሶዳ እና የስፖርት መጠጦች ያሉ አሲዲዎች ናቸው.
ሆኖም ግን, በጥርስ ህክምናዎ ላይ ለመቆየት በእርግጥ እየሞከሩ ከሆነ, የሰውነትዎ አካላዊ ሁኔታን ሚዛን እንዲጠብቅ እና እንዲያቀናጅ የሚረዱ ትክክለኛዎቹን ምግቦች መመገብዎን ማረጋገጥ ይፈልጋሉ.
ወደ አመጋገብዎ የሚጨምሩት አምስት አባላት እነሆ-
1. ነጭ ሽንኩርት
ቫምፓይየስ ለመከላከል ብቻ ሳይሆን ፀረ-ባክቴሪያ ባህርያት ይታወቃል. በንኪሊየም ውስጥ በአርኪኒየም ውስጥ ሀብታሞች, ነጭ ሽንኩርት በአፍ የሚከሰት አከባቢን ሚዛን ሊያዛባ የሚችል የተለያዩ ባክቴሪያዎች እንቅስቃሴን ይከላከላል.
ጥቂት ቆንጥጦዎችን ወደ ማቀዝቀዣዎ ወይም ሌላው ቀርቶ ጥሬ ለሽያጭ እስከ ሰታሮችዎ መጨመር አፍዎ ባክቴሪያዎች ቁጥጥር ውስጥ መቆየታቸውን ያረጋግጡ. ይሁን እንጂ ተመልከት! ነጭ ሽንኩርት በመጥፋቱ ምክንያት ጎጂ ነው .
2. ኩፋያዎች
እንደ ኢንዶኔዥያ በተለመደው በሚመጡት የፒሶስ ደሴቶች ውስጥ በአብዛኛው የተገነቡ ኩንታል ፀጉራም ለበርካታ ምዕተ ዓመታት በፀረ ተሕዋሳት ተለይተው ይታወቃሉ. የእነዚህ ድንቅ ባህሪያት በሀብታሙ የኤይጊኖል እና ኦሊይክ አሲድ ውስጥ የሚገኙ ናቸው.
ጣፋጭ ጣዕም ያለው ኃይለኛ ቅመማ ቅጠል በሸክላ ማብሰያ እና እንደ ሾርባ የመሳሰሉትን የተለያዩ ምግብ ማብሰል ይቻላል. ይሁን እንጂ ለስላሳ ሽታዎች እንደ የስፕሪስ ኬኮች እና ሙጫን እንደ ስኳር መተካት በጣም ትንሽ ቆንጆ ነው.
3. ሙጫር
ለበርካታ አመታት, ይህ ባለአበባ እና ቢጫ ቀለም ያለው ተክል በህንድ ውስጥ ጥቅም ላይ ውሏል.
ረዥም ጊዜ ውስጥ በአፍ ውስጥ ለሚያጋጥሙ ችግሮች መፍትሄ እንደሆነ ይታመናል. በአሁኑ ጊዜ ፀጉር ኩኪኒየም በኩላሊቱ ምክንያት ፀረ-ተባይ እንቅስቃሴን እናገኛለን.
ኩርኩክ ምግብ ለማብሰል እና ምግብ ለማብሰል ጥሩ ምርጥ ነው. በጠዋቱ ማለስዎ በጣም ጥሩ ነው - በቀላሉ በሻይ ማንኪያ ይጨምሩ.
4. ቢት
በሣር የተሸፈነ ቫይታሚኖች A, D, E እና K2 (በሣር የተረቡ ላሞች ካሉ) እንዲሁም በካልሲየም እና በተዋሃደ ሊንኦሌላይክ አሲድ ውስጥ የበሽታ መከላከያ ስርዓትን ከፍ የሚያደርግ ነው. ለማንኛውም ምግቦች ቅቤን ማከል ይችላሉ, ሆኖም ግን ከፍተኛ ቅባት ስላለው በመጠኑ መጠቀሙ በጣም ጠቃሚ ነው.
5. አረንጓዴ ሻይ
በቻይናውያን መድኃኒት የታወቀው በከፍተኛ ደረጃ የጤና ጠቀሜታ ባላቸው የታሪክ ጥንታዊ ታሪኮች አማካኝነት ዛሬ ዛሬ አረንጓዴ ሻይ ሊሠራ አይችልም. በ EGCG ውስጥ ፀረ-ዚ ም በ (ኦክስጂን) ተመትተኛ ገንዳ, አረንጓዴ ሻይ ኃይለኛ የፀረ ባክቴሪያ ባህሪያት አለው. በአነስተኛ አሲድነት አማካኝነት የጥርስ መፋቂያ ጥርስ ማስተርተርን ያበረታታል.
በየቀኑ አረንጓዴ ሻይ ማዘጋጀት ጥርሶችዎ ጤናማ እና ጤናማ እንደሆነ እንዲቆዩ ያድርጉ. እንዲሁም ይበልጥ አተኩሮ ለክፍሉ መጨመር ወደ እርጎ ወይም ለስላሳዎች ማከል የሚችሉትን "የጨታ ሻይ" መጠቀም ይችላሉ.
ምግብ እና ብስባሽ
ስለዚህ በሚቀጥለው የጥርስ ቀጠሮዎ ላይ ከመጠባበቂያው አቅምዎ ጋር ከመጠመድዎ በተጨማሪ በእነዚህ ምግቦች ውስጥ የበለጸጉ ምግቦችን መብላትዎን ያረጋግጡ.
ምንጮች:
አንክሪ, ሰርጌ እና ዳዊት ሚረልማን. "መድኃኒት ከትላል ሰብል ከተለያዩ መድኃኒቶች የመከላከል ባህርያት." ማይክሮቦች እና ኢንፌክሽን 1.2 (1999) 125-129.
Dikshit, PK እና S. Ranganathan. "የቫይታሚን ዲ - የቅቤ እና የጂሄ (የተሻሻለ ቅቤ) ይዘት." የሕንድ ጆርናል ኦቭ ሜዲካል ጥናት 38 (1950) 37-40.
ጎኔካ, ፖይንት, እና ሌሎች. "ካሜላ ኃጢአት ኃጢአት (ጣባ) - የጥርስ መበስበስን ለመከላከል የሚያስፈልጉ ነገሮች እና ሚና." Pharmacognosy ግምገማዎች 7.14 (2013): 152.
ናጋፓል, ሞኒካ እና ሰዋታ ስፖርት ናቸው. "የመርከሩን ሚና ስርዓት እና የአፍ ጤንነት ሚና: አጠቃላይ መግለጫ." ጆርናል ኦፍ ተፈጥሮ ሳይንስ, ባዮሎጂ እና ህክምና 4.1 (2013) 3.
Nzeako, BC, Zahra ደ-አል-ኩሪሲ, እና ዘሀራ አል-ማሃሮኪ. "ክሎማ እና ቅምጥ ዕፅዋትን የሚከላከሉ መድሃኒቶች." የሱልጣን ካቦስ ዩኒቨርስቲ ሜዲካል ጆርናል 6.1 (2006)-33.