ጥሩ የአፍ ጤንነትዎን ለመጠበቅ በየቀኑ በጥርሶችዎ መካከል ማጽዳት አስፈላጊ ነገር ነው. በጥርስ መካከል ማጽዳት አንዱ ጥርስ ነው.
1 -
ዶክታችሁ ይምረጡብዙ የጥርስ ዓይነቶች, የጥርስ ሀኪምዎ ወይም የአካባቢው ቸርቻሪ ይገኛሉ. ፍላጎቶችዎን የሚያሟላልዎትን ይምረጡ. ሇምሳላ, አንዳንድ ሰዎች በጥርስ መቆራረጥ እና መቆራረጥ ችግር አሇባቸው ምክንያቱም ጥርሶቻቸው በጥብቅ ግንኙነት ናቸው. ለዚህ ዓላማ የተነደፈ ጥርስ አለ.
እምብዛም ውለታ የለዎትም, ሁለቱንም እጆች የማጥራት እቅድ ለማውጣት የተነደፈውን የእጅ ማጥለያ እርዳታ ለመሞከር ይሞክሩ. ከጥርስ ሀኪዎ ጋር ስለአስፈላጊነቱ መወያየት እና ምክር መስጠት ይችላሉ. ለደህንነት እና ውጤታማነት ተገምግመዋል ብለው እንደ ማረጋገጫ አድርገው በሚጠቀሙት ምርቶች ላይ የአስማን ማህተም ማካካሻ (ADA Seal of Acceptance) ይመልከቱ. እነዚህ ምርቶች በአሁኑ ጊዜ የጥርስ ሳሙናን, የእንጨት ማስቲክ ማገገሚያ, እና የውሃ ማኮላያን ያካትታሉ.
2 -
ዶክተሩን አሰራጭጥርስዎን ከመቦከርዎ በፊት, የእጅ ክራን ርዝመት, በግምት 18 ኢንች, እና በእያንዳንዱ ጫፍ በእያንዳንዱ ጣቶቻችሁ ዙሪያ ይለካሉ. በመረጃ ጠቋሚዎ (ሾልት) እና በእንከን ማውጫዎ በኩል ከ 1 እስከ 2 ኢንች ርዝመትን ይያዙ.
3 -
መቦረሽ ጀምርበቆሻሻ መንሸራተት መካከል በጥርስ መካከል ያለውን ጥርስ በንጥሉ ይንሸራተቱ. በጥርሶች መካከል ያለውን ጥርስ ላለመቀረብ ጥንቃቄ ያድርጉ.
4 -
ተጣጣፊውን በትክክል አስቀምጠውበቆርቆሮው ጎን ይንከፈው ጥርሱን በ "ሐ" ቅርጽ ይይዛል. የጥርስ መዘርጋቱ ጥርሱን ከድኖው በታች በማስወጣት ጥርሱን ወደ ላይ እና ወደታች ቀስ ብለው ማንሸራተቱ. ተጠናቅቀው ሲጨርሱ በተቃራኒው አቅጣጫ ጥርሱን ለማቅለጥ እና ይህን እርምጃ እንደገና ይድገሙት.
5 -
በሁሉም ትሎችዎ መካከል ይንፏቀቅሁሉንም የላይኛውን እና ታች ጥርስን ጥሰቱን ቀጥል. በግራ ጎንዎ ላይ ከፍራሹ የኩር መሳፈሪያዎትን በመጀመር በግራ ጎንዎ ዝቅተኛ የቃለ-ምልቃናቸውን በማቆም በሰዓት አቅጣጫ ይሰሩ. ወደ እያንዳንዱ ጥርስ ሲያንዣብቡ, ከጣቶችዎ ላይ ያለውን ነጠብጣብ ያስወግዱ እና ወደሃላ ይመልሱ ስለዚህ ንጹህ የሆነ የጥጥ ንጹሐን ክፍል ይጠቀማሉ.
የጥርስ መበስበስ ሲጨርሱ የተጠቀመውን የጥርስ መከላከያ በማንሳት መልሶ ጥቅም ላይ ሳያስቀምጡ. እንደገና ከተጠቀሙ, ለማስወገድ በጣም ጠንክረው ያሰሩትን ባክቴሪያ እና የቆሻሻ ፍሳሽ ይተዋሉ.
6 -
ጥርስህን ለመቦርብ እርግጠኛ ሁንየጥርስ መበስበስ ሲጨርሱ በጥሩ ወይም በቆሻሻ ማጽዳትና በማጣቀስ ይቀጥሉ. የጥርስ ብሩሽ ካለዎት ጥርሶችዎን መቦጨም የለብዎትም, ስለዚህ የጥርስ ብሩሽ ከሌለዎት እና ሊንከባከቡ በሚችሉበት ጊዜ የጥርስ መበስበስን አያቋርጡ.
የአሜሪካ የጥርስ ህክምና ማህበር (አሜሪካ የጥርስ ሕብረተሰብ) ከመቦረሽ በፊት ወይም በኋላ መቦረጡን ይመርጣል አይልም. እና አንዱ መንገድ ከሌላው በተሻለ የሚሻሉ ጥሩ ጥናቶች የሉም. በየቀኑ በአደገኛ ጥርስ መካከል ማጽዳትዎ እና በቀን ሁለት ጊዜ ጥርሶችዎን በብሩሽ መቦረሽ ነው.
በቀን ቢያንስ ቢያንስ አንድ ጊዜ በጥርሶችዎ መካከል ለማጽዳት ወይም በሌላ መንገድ የሚጠቀሙበት ዘዴን ያድርጉ. ጠዋትን ለማፅዳት ጊዜ ከሌለዎት, የመጨረሻውን ብሩሽ ከመጀመሩ በፊት ሁልጊዜ ምሽት ላይ ይንጠቁ.
> ምንጮች:
> ለንጹህ ያልሆነው እጥበት 5 ደረጃዎች. የአሜሪካ የጥርስ ህክምና ማህበር. http://www.mouthhealthy.org/en/az-topics/f/flossing-steps.
> መንጠር. የአሜሪካ የጥርስ ህክምና ማህበር. http://www.mouthhealthy.org/en/az-topics/f/flossing.