በአመጋገብዎ ውስጥ ያሉትን ትክክለኛ ምግቦች መምረጥ ጥሩ ጤንነት እና ጥሩ የአፍ ንጽህና አጠባበቅ ስለመኖር አንዱ ገጽታ ነው. በልጆችም ሆነ በአሥራዎቹ ዕድሜ ላይ የሚገኙ ልጆች መልካም የአመጋገብ ልማድ ማዳበራቸው ሙሉ ለሙሉ የምግብ አሠራር እና የምግብ ምርጫዎች ሙሉ ለሙሉ ጠቃሚ ናቸው.
የአልሚ ምግብ በአነስተኛ ጤና ላይ እንዴት እንደሚጎዳው
የሚመገቡት ምግቦች በአፍ ውስጥ ከሚኖሩ ጀርሞችና ባክቴሪያዎች ጋር ይገናኛሉ.
ብትንሽ ብታጥሉ, ጥርስ በጥርሶች ላይ ይከማቻል. በአብዛኞቹ ምግቦች ውስጥ የሚገኙት እምፖቶችን እና ስኳች በቀላሉ ወረርሽኝ ይበዛል. ከፕላስቲክ መጠቅለያዎች እና ጥፍሮች ጋር ተጣብቆ ሲወጣ በጥርሶች ላይ ብረትን የሚያስከትል እና በመጨረሻም መበስበስን ያስከትላል. የአሜሪካን የጥርስ ህክምና ማህበር አባባል አሲድ ለ 20 ደቂቃ ወይም ከዚያ በላይ ጥርስን ያጠቃልላል.
ጤናማ አመጋን መምረጥ
ጤናማ አመጋገብ መምረጥ ቀላል ሊሆን ይችላል, ሆኖም, ፍራፍሬ, ወተት, ጥራጥሬዎች, ዳቦ እና አንዳንድ አትክልቶች ለስኳር እና / ወይም ለማርኬቶች ይይዛሉ. የካርቦኔት ሶዳዎች, ጣፋጭ የፍራፍሬ መጠጦች እና ስኳርነት ያለው የምግብ ምግቦች ውስን መሆን አለባቸው.
እነዚህን ምግቦች ማስወገድ አይጠበቅብዎትም, ሚዛናዊ ምግቦችን መመገብ አለብዎ, ጥርሶትን በቀን ሁለት ጊዜ እና ጥርሶቹን በየቀኑ ይጥረጉ.
ጤናማ ምክሮች
- ብዙ ውሃ ይጠጡ
- በአምስቱ ዋና ምግብ ምድቦች ላይ የተለያዩ ጤናማ ምግቦችን ይመገቡ
- በምሳ የበቆሎ ምግቡን መቁጠርን መቁረጥ
- በስኳር ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው መክሰስ እና መጠጦች ይገድቡ
- በቀን ሁለት ጊዜ ይቦርሹ
- በየቀኑ ወጥ
- ለመደበኛ ምርመራዎች የጥርስ ሐኪምዎን ይጎብኙ
ማጠቃለያ
ጤናማ ምግቦችን መመገብ እና ከፍተኛ የስኳር መጠን ያላቸው ስጋዎችን እና መጠጦችን ቀዳዳዎችን ለመከላከል ጥሩ መንገዶች ናቸው, ጥሩ ጥርስን እና ጥርስን ለመጠበቅ ጥሩ የጥርስ ህክምና በጣም አስፈላጊ ነው . በጥሩ መቦረሽ እና ጥርስ በጥሩ መቁረጥ እና የጥርስ ሀኪምዎ አስቀድሞ የመበስበስ ምልክቶች ሊያስተውሉ ይችላሉ.
እንደ እኔ አደገኛ ጥርሱን የመሰለ ጥርስ ካለብዎት, በቀን ውስጥ አንድ ምግቦችን በጤናማ ምርጫዎች በመተካት ይጀምሩ.