የጋራ ሸክም መቀነስ ምናልባት የጉሮሮ ህመምን ለመከላከል ይረዳል
ኦስቲን ዊዝ (Oint Load) የሚለው ቃል ብዙውን ጊዜ በ osteoarthritis (በተለይም በተለይ በአከርካሪ አጥንት በሽታ የመጠቃት ሁኔታ) ውስጥ የሚከሰት ቃል ነው. የጋራ መጨመር በእንቅስቃሴዉ ወቅት ክብደት ወይም ተያያዥነት ያለው መገጣጠሚያ ላይ የተጣለውን ኃይል ያመለክታል. የጋራ የጉልበት ተፅእኖ በ osteoarthritis በሽታ ወይም በሽታ መሻሻል ላይ የሚያደርሱትን ተጽእኖ ለመለየት ተመራማሪዎች እየሞከሩ ነው. በሌላ አነጋገር የጋራ ዉጤት የ osteoarthritis ዝግጅትን ይቀንሳል?
የጋራ መጋዝን ለመቀነስ ምን ሊያግዝ ይችላል?
የጋራ ሸክም እና የጉሮ ቧንቧዎች
ጉልበቱ በበሽታው የተጠቃው መጋጠሚያ በመሆኑ የጉልበት ብስክሌትን ለመመልከት እንፍሰስ. እንዲሁም ክብደት ተሸካሚ መገጣጠሚያ ነው. ጉልበቶችዎ በትክክል ከተጣመሩ ሸምፕ, ጉልበት እና ቁርጭምጭሚት ላይ የሚያልፍ ቀጥተኛ መስመር አላቸው. ከጉሊትነት ጉድለት ጋር ተያያዥነት ባለው ጉድለት ምክንያት ጉልበታችሁ የተሳሳተ ከሆነ, ለተወሰኑ የጉልበቶች አካል ያልተለመደ ኃይል ጥቅም ላይ ይውላል.
ያልተለመደው ጉልበቱ ጉልበቷ ላይ ከፍተኛ ጭንቀትና ሌሎች ሕመሞች ሊያስከትል ይችላል. ተመራማሪዎቹም በአርትራይተስ በሽታ መጨመር ምክንያት የጉልበት ጉልበት መጨመር ጋር ተዛማጅነት አላቸው. የጉልበት ግዜ (ጉልበት) ተብሎ የሚጠራው አንድ ነገር በሜዳው (ከውስጥ) እና ከጎን መገጣጠሚያ መካከለኛ (ከቤት) በስተጀርባ ያለውን የጭነት ስርጭት ጋር የተያያዘ ነው. በእግር (በጂን ትንተና) ከፍተኛው የመሃል የጋራ መጋለጥ ከፍተኛው የጉልበት ምልልስ ሲሆን, በሽታው ከሌላቸው በሽተኞች ይልቅ የጉልበት osteoarthritis ይባላል.
እንደ አፍታ እና ጉልበት የመሳሰሉት በተቃኙ ትንተና የሚወሰኑ የሜካኒካዊ እርምጃዎች እንደ እንቅስቃሴው ዓይነት ይለያያሉ. ጥናቶች በእለት ተእለት እንቅስቃሴ ውስጥ በአራት እስከ 4.5 ጊዜ ያህል የሰውነት ክብደትን ለመጨመር ከፍተኛ ጭንቅላቶች አሉት. በእግር መጓዝ በሚከሰትበት ጊዜ አንዳንድ ጥናቶች ከፍተኛ ቁጥር እንዳለው ይገምታሉ.
ደረጃዎችን ወደ ታች ዝቅ ማድረግ ኃይልን ስድስት እጥፍ ክብደትን ይጨምራል. ወደታች መውጣት ኃይልን እስከ ስምንት እጥፍ የሰውነት ክብደት እንዲጨምር; እና መዝለል በ 20 እጥፍ ክብደት ጭነት ይጨምራል. በተደጋጋሚ ጊዜ, ጉልበቱ በጊዜ ሂደት ድብደባ ያደርጋል. እነዚህ ግምቶች የጋራን ጭነት መቀነስ አስፈላጊ መሆኑን ብቻ ሳይሆን ረጅም ዘመናዊ ጉልበቶችን ለመሥራትም ጭምር ናቸው .
የጋራ ሸክምን መቀነስ
ተመራማሪዎቹ የጫማ እቃዎችን, የአጠቃቀም አጠቃቀምን, እና የጉልበት osteoarthritis በጋራ መጫን ላይ ያለውን ውጤት ይገመግማሉ. እያንዳንዱ ነገር ተለውጧል. የምትመርጣቸው ጫማዎች በጉልበት ጉልበት ላይ የጋራ ጉልቻ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳርፉ ይችላሉ. ከፍተኛ ጫማ ጫማዎችን, መካከለኛ-ጫማ ጫፎችን, የመርከቡን ድጋፎች እና ባዶ እግርን ከማነጻጸር በኋላ ተመራማሪዎቹ ምን እንደተጠናቀቁ ያንብቡ. ውጤቱ በሴቶች ተጨባጭነት ላይ ተፅእኖ ያለው ወሳኝ የድምፅ ቆራጥ ተቆራኝቷል.
ከመጠን በላይ ክብደት ከመያዝ ጋር ያለው ችግር ግልፅ ነው. ከመጠን በላይ ወፍራም እና ክብደት መኖሩ ክብደት ሰጪ መገጣጠሚያዎች ጭንቀትን ይጨምራል. ከመጠን በላይ ወፍራም የሆኑ ሰዎች ትክክለኛ የሰውነት ክብደት ካላቸው ሰዎች ጋር ሲነጻጸሩ የጉልበት ኦትሮቴራይተስ በሽታ የመያዝ አደጋ አራት እጥፍ ገደማ ይበልጣል? በከፍተኛ ሁኔታ በአርትራይተስ በሚያስከትለው የጅብርት ጉዳት ምክንያት ምን ያህል የመጠን በላይ እንደሚሆን መገመት ይቻላል.
ከጎን ምሰሶዎች እና የጉልበት ብሬኪድ የጋራ የጉልበት ጭነት ለመቀነስ ተጨማሪ አማራጮች ናቸው. የጭራጎን ሽክርክሪት የጫማውን ጉልበት በመግፋት የጉልበት አካልን ይለውጣል (በመራመጃው ላይ ጉልፉን ወደ ውስጥ በማዞር). የጉልበት ብስኩትን በተመለከተ, አንድ "መጫኛ" ጉልበቱ ማለት በተለይ በጉልበት ላይ ጭንቀትን ለመጫን የተነደፈ ነው.
በጋራ ሸክም ላይ ያለው የታችኛው መስመር
የጋራ መጫን መቀነስ ለ osteoarthritis ሕመምተኞች ጠቃሚ እንደሆነ ያመላክታል. በግለሰብዎ ጉዳይ ላይ በተጎዳው መገጣጠሚያ ላይ በመመርኮዝ ከርስዎ ሀኪም ጋር አማራጮችዎን ይወያዩ.
> ምንጮች:
> የሽምግልና እሽክርክሪት በሜዲካል አከርካሪነት መቆረጥ. ኬምፒ ጂ.መ እና ሌሎች አርትራይተስ እና ሪማትቲዝም. ግንቦት 2008.
> የጉሮሮክ ኦቭ ዘ ፎዌይስ ኦቭ ኦር ኤር ካረንትስ በተባለው የዩኒቨርሲቲ ክፍል ውስጥ የሚከሰት ጭንቅላት እና ሽረት. ጆርናል ኦፍ ኦርቶፔዲክ ሪሰርች . Hurwitz DE et al. ሐምሌ 2000.
> በአጠቃላይ የአከርካሪ ተተኳይ የጋራ ሸክም ጉዳዮች. ክስተር ሜቲ እና ሌሎች ጆን ኦፍ ኦው ኤንድ ፐርሰንት ሪሰርች ጥር 1997.
> ያልተለመዱ እና የመድሃኒት ሽክርክሪት መዘግየት. Medscape. ማሊ MR. ጥቅምት 1, 2008