ለጤና ጉዳዮች የሚረዳ ምናባዊ ድጋፍ
የመስመር ላይ ጤና ማህበረሰቦች (OHCs) ለሁሉም የረጅም ጊዜ በሽታዎች እና የጤና ችግሮች የተለያዩ ከካንሰር የተጎዱ ቡድኖች እስከ ቀላል የካሎሪ መድረኮች መድረክ ይገኛሉ. አባላት በመድረኮች, ብሎጎች, ውይይቶች እና ሌሎች የመልዕክት አይነቶች አማካኝነት መስተጋብር ያደርጋሉ. A ንዳንድ OHCዎች በማኅበራዊ ግንኙነት ወይም በሌሎች ድር ጣቢያዎች ውስጥ የተዋሃዱ ናቸው. የጤና አገልግሎት ሰጪዎች የጤና አገልግሎት ሰጪዎችን ለመተካት የተተለሙ ሲሆኑ ከጤና ጋር በተያያዙ ጉዳዮች ላይ እርዳታ ለሚፈልጉ ሰዎች ጠቃሚ ሀብቶች ሊሆኑ ይችላሉ.
ራስዎን ወይም ለጓደኛዎ ወይም ለቤተሰብዎ የሚፈልጉት ከዚህ በታች የተገለጹትን OHCዎች እነዚህ ጥቅማ ጥቅሞችን ያስቡ.
1) ማበረታቻ እና ተነሳሽነት
ሥር የሰደደ የጤና ችግር ሲያጋጥመው አካላዊም ሆነ አእምሮአዊ ቀውስ ያስከትላል. ከባድ የጀርባ ህመምዎን እያሳለፉ ነው? አንዳንድ ጊዜ ሁኔታዎን ከሚረዳ ሰው ደግና የሚያበረታታ ቃል መስማት ያስፈልግዎታል. በተጨማሪም የመስመር ላይ ማህበረሰቦች አዲስ ልምዶችን ለመማር ጥሩ ቦታ ሊሆኑ ይችላሉ. ከስልጣኖች ይልቅ እኛን የሚመስሉ ሰዎች እንተማመናለን. ጥናቶች እንደሚያሳዩት ሰዎች በጤና ተቋማት አማካኝነት ስለሕክምና ሁኔታቸው ሲለዋወጡ, ይህ መስተጋብር በበኩላቸው በሽታን መቆጣጠር እንዲችል ያደርጋል. ብዙውን ጊዜ ታካሚዎች የጓደኞቻቸውን ጤናማ ምሳሌ በመከተል ታካሚዎቻቸው ሁኔታቸውን ለማሻሻል ችሎታ ያላቸው የተሻለ "ከመስመር ውጭ" ባህሪያት ይጠቀማሉ.
2) ምክር እና መረጃ
ስለ ምርመራ ወይም ህክምናዎ የተወሰነ ጥያቄ ካልዎት, ከታመነ ሀኪም ጋር መማከር አሁንም ምክር ያስፈልጋል.
በኦን ላይን በመፈለግ በመስመር ላይ ምርመራ ካደረጉ በኋላ, አብዛኛው ሰው ከችግሩ ጋር ለመወያየት ከአንድ የህክምና ባለሞያ ጋር ይከታተላል, ከፒው የምርምር ማእከል ዘገባ መሰረት.
ይሁን እንጂ ስለ አንድ የጤና እክል መቋቋም የሚቻልባቸው ጥያቄዎች አብረዋቸው ላሉት ታካሚዎች ጥሩ ምላሽ ሊሰጡ ይችላሉ. ለምሳሌ, ሌሊት ላይ መድሃኒት መውሰድ ምን ያህል ነው?
ወይም በኦቾሎኒ ቦርሳ ላይ ለመለበስ ልብስ ማግኘት የሚችሉት የት ነው? በእንቅልፍ ጊዜ በቂ እንቅልፍ እንዳይበላሽ የ CPAP ጭምብል በተሳካ ሁኔታ መተኛት እንዴት ይችላል? በርካታ OHCዎች ለማገዝ ዝግጁ ናቸው. የ OHC ሐኪሞች ብዙውን ጊዜ ከዕለት ተዕለት የየዕለት ዕይታዎች ጋር እንዴት እንደሚገናኙ ያዛሉ.
3) የስኬት ታሪኮች
አንድ ሰው ሌሎች ተመሳሳይ ፈተናዎች እንዴት እንዳሸነፉ ከመስማማት የበለጠ የሚያነሳሳ ምንም ነገር የለም. አንድ ሰው ከእርስዎ ጋር ተመሳሳይ ከሆነ በጣም ኃያል ነው. የማህበረሰብ ኮሚሌክ ማህበረሰብ አባሊት በተሇያዩ የዕውቀት ዘይቤዎች (መደበኛ እና አማራጭ) በተሇያዩ ሁኔታ ይገመግማለ. ይህም ሌሎች ተባባሪዎች ሌሎች እንዲሞክሩ ብቻ ሳይሆን ውጤቱን ደግሞ እንዲያዩት ያስችላቸዋል. የመስመር ላይ መስተጋብሮች ተነሳሽነት ሊኖራቸው ይችላል, ይህም ስኬታማ ስነምግባርን ወደ ሞዴልነት (ሞዴል) ያመላክታል (በአርትራይተስ ኦ.ጂ.ስ በቅርቡ በተደረገ ጥናት ላይ).
4 / ስኬት ወይም ስኬታማነት መለየት
በሀላፊነት ስራ የተደገፈ የጀርባ ሽፋን አዎንታዊ መበረታታትን ይሰጣል. ጤናማ በሆነ መንገድ 10 ፓውንድ መቀነስ ከቻሉ, ይህን ለአዲሱ የመስመር ላይ የሚያውቃቸው ሰዎች ያጋሩ. ወይም ደግሞ የሲቲ ስካን ተፅዕኖ ወደ ኋላ ቢመልስ, አብረሃቸው ታካሚዎች ከእርሶ ጋር እፎይ ይሉሃል.
5) ተጠያቂነት
አንዳንዴ ለሌሎች ግቦች እና ግዴታዎች ተጠያቂ መሆን ጠቃሚ ነው.
ለምሳሌ, ግባችሁ በቀን 20 ደቂቃ በእግር ለመጓዝ ከሆነ, ከኦንላይን አጋርነት ጋር መፈረምዎ በመንገድዎ ላይ ሊቆይዎ ይችላል.
6) ካራአዲሪ
ተመሳሳይ ተሞክሮ ካላቸው ሰዎች ጋር የተጋሩ ታሪኮችን, ማበረታቻዎችን እና ምክሮችን እንደ አንድ ቡድን አካል እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል. ሁሉም አንድ ላይ ሆናችሁ እየተጓዙ ነው. ይህ በአከባቢዎ ባለው ህብረተሰብ ውስጥ ተመሳሳይ የጤና ሁኔታ እኩዮቻቸውን ማግኘት ካልቻሉ በጣም ጠቃሚ ነው.
7) አመች
የፊት ለፊት ድጋፍ ቡድኖች ሊረዱዎት የሚችሉ ቢሆንም, በስብሰባዎች ላይ ሊገኙ የሚችሉትን ያህል ውጤታማ ናቸው. ለኦ.ሲ.አይ. ኦ / ር (OHCs) ዋነኛው ጠቀሜታ የበይነመረብ መዳረሻ ካለዎት ከሌሎች ጋር መገናኘት ይችላሉ.
8) ማንነትን መደበቅ
አንዳንድ ዝርዝሮችን ከቤተሰብ እና ከጓደኞች ጋር ለመወያየት ሊያሳፍርዎት ይችላል. አንድ OHC በሚቀላቀሉበት ጊዜ, ሊገልጹት የሚፈልጓቸውን የግል መረጃ መጠን ገደብ ሊገድቡ ይችላሉ. ማንም እውነተኛ ስምዎን ማወቅ አያስፈልገውም. ክፍት ለመክፈት ነፃነት ይሰማህ.
ያቀረቡት ይዘት ማንነቱ የማይታወቅ ሊሆን ይችላል (ከግል መለያ መረጃዎ ጋር ያልተገናኘ), የግልነቱ ላይሆን ይችላል. በክፍት ክወናዎች (OHCs) ውስጥ ሌሎች ሰዎች ማህበረሰቡን ሳይቀላቀሉ የድረ-ገጽ ልጥፎችን ማየት ይችላሉ. የተጠቃሚ ስምዎን በሚመርጡበት ጊዜ, በተለይም በሌሎች ማህበራዊ አውታረ መረቦች ላይ ተመሳሳይ ተመሳሳይ ተጠቃሚ ካለዎት ይህን ያስቡ.
9) ተለዋዋጭ ድጋፍ
OHCዎች ስለአካባቢው "እውነተኛ ዓለም" የጤና ሀብቶች ለማወቅ በጣም ጥሩ ቦታዎች ናቸው. አባሎች ስለ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች, የገበሬዎች ገበያዎች, ከፍተኛ ተመራጭ ሆስፒታሎች ወይም የምርምር ተሳታፊዎች በመማር ላይ ሊማሩ ይችላሉ.
10) መመለስ
በ OHC ውስጥ መሳተፍ ጥቅማ ጥቅሞችን ከተደሰቱ, ሌሎች አባላት ጥሩ እርካታ ሊኖራቸው ይችላል. አንዳንድ አባላት በጣቢያው ላይ ንቁ ሆነው ሌሎችን ለመርዳት ንቁ ሆነው ይቆያሉ.
ይህንን ማድረግ የሚችሉ ከሆነ, አንድ ኦኤችአርኤልን ከመቀላቀልዎ በፊት መድረክዎትን እንዴት እንደሚገጥም እንዲረዱዎ ይጠይቁ. አብዛኛዎቹ መልዕክቶች በትንሽ የበፊተኛ ቡድን ስብስቦች ከተለጠፉ አትደነቁ. ይህ የአንድ መቶኛ ደንብ በተለያዩ የኦ.ሲ.ኤስ.ዎች ውስጥ ተመዝግቧል.
በተጨማሪ, በ OHC ላይ ስላጋጠመዎት ምርመራና ህክምናዎ የተጋረጠውን ማንኛውንም ግጭት ለመመርመር ከሐኪምዎ ጋር መከታተልዎን ያረጋግጡ. ተስፋ በማድረግ, ከሐኪምዎ እና ከኦ.ኤች.ኦዎች ድጋፍን በጤንነትዎ በተሻለ ሁኔታ ማስተዳደር ይችላሉ. በበርካታ አቻ ለአቻ ጓደኞቻቸው በበይነመረብ ላይ አሉ. ለአንዳንድ ምሳሌዎችም, ይህን ጽሑፍ ማየት ይችላሉ.
የካሎሪ ተከታታይ መድረኮች
ብዙ የጤንነት መድረኮች ቢያንስ ቢያንስ በከፊል ለአልሚ ምግቦች መረጃና ምክር መለዋወጥ ነው. እንደ Weight Weight Watchers እና MyFitnessPal ያሉ ቡድኖች እርስዎ ክብደት እንዲቀንሱ ወይም ጤናዎን እንዲጠብቁ በማገዝ በምግብ ምርጫዎች, በክብደት ቀንጥ እና አካላዊ እንቅስቃሴ ላይ መመሪያ ያቀርባሉ. የተለያዩ ነፃ የካሎሪ ቁጥሮችን በኦንላይን ሊደረስባቸው ይችላል, ለምሳሌ, ኮንዶን-ሜ-ሜትር, ያጡት! እና የፓርከስ ሰዎች. ይሁን እንጂ ዶ / ር ሊሪ ሌቪንሰን እና የሉዊስቪል ዩኒቨርሲቲ ባልደረባቸው ባልደረቦቿ ያደረጉ አንድ ጥናት እንደገለጹት የመስመር ላይ የካሎሪ ክትትል እና ትግበራዎች ከአመጋገብ መዛባት ጋር የተቆራኙ እና አንዳንዴም የአመጋገብ ችግር ምልክቶች ሊሆኑ ይችላሉ. በጥናታቸው 73 በመቶ የሚያህሉ ካሎሪ ተቆጣጣሪዎች (እና የአመጋገብ መዛባት) ከነበሩ ሰዎች ሁኔታ ላይ አሉታዊ ተጽእኖ እንዳላቸው ተገንዝበዋል.
የተለያዩ ዲጂታል መሳሪያዎች እና ትራከሮች ተጠቃሚዎች የመሣሪያዎቻቸውን የካሎሪ መቁጠሪያ ተግባር እና የመፍትሄ ውይይቶችን ይማራሉ. ለምሳሌ ያህል, ትክክለኛና ቋሚ የካሎሪዮ ብዛት እንዲኖራቸው ሊገደዱ ይችላሉ. ከሌሎች የመድረክ አባላት, እንዲሁም የመሣሪያ አምራቾች ምክር, ተጠቃሚው ስለ ተያያዥነት አሰጣጥ ቴክኖሎጂ ያላቸውን ግንዛቤ ለመለወጥ ይረዳል.
> ምንጮች:
> Fox S እና Duggan M. Pew የምርምር ማዕከል, ዋሽንግተን ዲሲ እ.ኤ.አ. ፌብሩዋሪ 2, 2018 ላይ ተገኝቷል.
> Hwang KO et al. በይነመረብ ክብደት ማጣት ማህበረሰብ ውስጥ ማህበራዊ ድጋፍ. በ 2010 ዓ.ም. 79 (1) 5-13. May 27, 2014 ላይ ተገናኝቷል.
> Levinson C, Fewell L, Brosof L. አካላዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ (ፓሊሎሪ ኬሎሪ መከታተያ) በአመጋገብ መዛባት ምክንያት. የመመገብ ባህሪይ . 2017; 27: 14-16.
> Van Mierlo T. በ 4 የዲጂታል ሄልዝ ኔትወርክ አውታሮች ውስጥ ያለው የ 1% ደንብ-አንድ የክትትል ጥናት. J Med Internet Res 2014; 16 (2): e33. May 29, 2014 ይደርሳል.
> ዊሊስ ኤ, ሮይ ኤም. ኦንላይን ሄልዝ ኮሚኒቲስ እና ፈው የበሽታ ራስ-ማኔጅመንት. የጤና ውይይት, 2017, 32 (3): 269-278