የትኛው የእግር ጎራ ኤቲስቲኮች ለየት ባለ መልኩ ለዓይኖች የሚጋለጡ ናቸው?
ለስላስ መሸጫ ሱቆች ሲገዙ በተለይም ስለ ቅጦች በተለይም በተለይም የጉልበቶች በሽታ ካለብዎ ብቻ አይደለም. የጫማች ምርጫዎ በጉልበት መገጣጠሚያዎ እና በጀርባዎ የአርትራይተስ በሽታ ጭንቀትን ወይም ጭንቀትን ሊጎዳ ይችላል.
ተመራማሪዎች ከረሜላ ጫማዎች, መካከለኛ-ጫማ ጫማዎች, ግርማ ሞገዶች, እና ባዶ እግሮች በመተንተን ተካተዋል. የልዩ ጫማ (Mobility ጫማ) የተነደፈበት አልፎ አልፎ በእግር መራመድን ለመንደፍ የተዘጋጀ ነው.
በዚህ ግምገማ አማካኝነት ከጫማ ስፖርቶች የተገኙትን መደምደሚያዎች እና ለምን እንደ ገመዱ ማራኪ ጫማዎች እንደማያሻሽል ማወቅ.
እግር ጫማና ባዶ እግሩ
የጉሮሮታ በሽታ በአካል ከወንዶች ጋር ሲነፃፀር ከሁለት እጥፍ ይበልጣል. ከአሥር ዓመት በፊት ተመራማሪዎች እግርን ተጭነው የሚሄዱት አነስተኛውን ጤነኛ ሴቶች እግራቸውን ወደ ጫማ በመውረድ ፋንታ ጫማ ጫማ ይደረጉ ነበር. ጥናቱ እንደሚያረጋግጠው ከፍተኛ ረጅም እግር ጫማ በደረት እግር ኳስ ( በሆድ ጉድፍ ጀርባ) እና በደረቴ አካል (በደረት መገጣጠሚያው) መካከለኛ ክፍል ላይ ያለውን ኃይል ይጨምራል. ተመራማሪዎች እንደገለጹት ከፍተኛ ጫማ የሚይዙ ተጨማሪ ኃይሎች በጉልበቶቹ ላይ ከፍተኛ ለውጥ እንዲመጣባቸው ምክንያት ሊሆን ይችላል.
የተራራ ጫማዎች ቆንጆዎች ሊሆኑ ይችላሉ ነገር ግን ለጋራ ጤንነት ጥሩ አይደሉም. ረጅም ቀጥተኛ ጫማ በሚለብስበት ጊዜ እግርህ ከተፈጥሮ ውጭ በሆነ ሁኔታ ውስጥ ይገኛል. በጊዜ ሂደት, ይህ የሚጠይቅ ነው.
ከፍተኛ የጫማ ጫማዎች ታላቅ አድናቂ ከሆኑ, ምርጡ ምክሮች የሚለብሱበትን ሰዓት ለመገደብ ነው.
ሰፊ-ተረከዝ እና ጠባብ እግሮች
በሌላ ጥናት ውስጥ የተካሄዱ ተመራማሪዎች በጥቁር ጫማ የእግር አልባ ጫማዎች በእግር መራመድ ከመመሳሰል አንጻር ሲሰነጣጠሉ ሰፋፊው ጫማ ጉሮሮውን በመደፍጠጥ እና በአካል ተገንጥሎ ወደ ጉልበታቸው እንዲለወጡ የሚያደርገውን ለውጥ ያመጣል.
መካከለኛ-ፈረሶች የሴቶች ጫማዎች
ሌላው ጤናማ ወጣት ሴቶች እና ጤናማ የሆኑ አረጋዊ ሴቶች የሚያካትተው ሌላ ጥናት, የሴቶች የጫማ ጫማዎች በትንሽ ጫማ ቁመት (1 ½ ኢንች) ይገመግማል. ከተገኘው ውጤት መካከለኛ ጫማ ያላቸው ጫማዎች እንኳን በጉልበት ላይ ከደረቁ አጥንት በሽታ ጋር በማያያዝ የጉልበት መገጣጠሚያ ላይ ጠንካራ ጉልበት እንዲጨምሩ አድርጓል.
የወንዶች የአለባበስ ጫማ ከብዙ የወንዶች ጫማዎች ጋር
ጫማ ጫማዎችን, ጫማዎችን, እና ባዶ እግሮችን በእግር መራመድ በጤናማ ወንዶችን ይመረምራሉ. ከትርጉሙ ላይ ተመራማሪዎች የደረሱበት የወንዶች ጫማ እና አሻንጉሊቶች በጉልበታቸው ምክንያት የጉሮሮ ስክራቶሪያን በሚያስከትል ሁኔታ በ ጉልበታቸው ላይ ከፍተኛ ለውጥ አያመጡም.
አርኪቶች / ድጋፍ ሰጪዎች የጉልበት ብስለትን ይጫወታሉ
ለአካላዊ, አካላዊ እንቅስቃሴ ላላቸው አዋቂዎች የእንቆቅልዶችን ድጋፍ መጨመር. የመድረክ ድጋፍ (ከግድያ እግር ስር ሥር) መጨመር ወደ ውስጡ ብርታት እንደሚጨምር ተወስኗል. የግድግዳ ድጋፍ ሰጪዎች ግዢ በጥንቃቄ መደረግ አለባቸው. አንዳንድ የአካል ድጋፍዎች አንዳንድ ታካሚዎችን ሊረዱ ቢችሉም, ሌሎችን ሊጎዱ ይችላሉ. በእነሱ ላይ ገንዘብ ከማውጣታቸው በፊት ከዶክተርዎ ጋር ስለሚደረጉ ድጋፎች ይወያዩ.
በእግር መራመድ ማርሽ እና የእግር ጉዞ ጫማ
በየዕለቱ የሚራመዱ ጫማዎችን የሚለብሱ ወይም በባዶ እግሬዎች የተጓዛቸውን የጥናት ተሳታፊዎች የእንቅስቃሴ ፍተሻዎች ይደረጉ ነበር.
በጫማዎቹ እና በጉልበቶቹ ላይ የጋራ ሸክሞች በእግር መራመድ ወቅት በእጅጉ ይቀንሳሉ. ተመራማሪዎች እንደገለጹት ዘመናዊው ጫካዎች በአካል ጉሮሮ ላይ በመደንገጥ ዘመናዊ ጫማዎችና የእግር ጉዞዎች እንደገና መተንበጥ ይኖርባቸዋል.
የልብስ ጫማ
የመንቀሳቀስ ጫማ ተብሎ የሚታወቀው ልዩ ጫማ, በባዶ እግረኛው የእግር ጉዞ ለመመዘን የታቀደ ነበር. ተመራማሪዎች የእንቅስቃሴውን ጫማ ለራስ-የተመረጡ የእግር ጉዞዎች እና በሌላኛው ለሞቲክ የአርትራይተስ ህመምተኞች የእግር ጫማዎች ጋር አመሳስለውታል. ተመራማሪዎቹ ይህ ልዩ የመጓጓዣ ጫማ በደረት አጥንት የአካል ህመም ላለባቸው ሰዎች የጋራ ሸክሞችን ውጤታማ በሆነ መንገድ እንደሚቀንስ ተረድተዋል.
ሊታሰብባቸው የሚገቡ ሌሎች ነጥቦች
ቀደም ሲል የጉልበት መቆርቆር አለመውሰዱም ወይም ለመከላከል እየሞከሩ ከሆነ ጫማዎች ልዩነት ይፈጥራሉ. ተስማሚ የጫማ እግር ለመዳፍ የሚረዱ የጉሮሮ ስክራቶሪያዎች ለሚታከሙ ሕመምተኞች ሕክምና ሊሆን ይችላል.
ጫማዎችን በምትመርጥበት ጊዜ የእግርህን ሁኔታ እንዲሁም ከመካከለኛ እስከ ከፍተኛ ከፍላዌዎች በጉልበቶችህ ላይ የሚያስቀምጥ ተጨማሪ ኃይልን አስብበት. ጫማ በሚመርጡበት ጊዜ የተበላሹትን, የብስክሌታዎችን, የመንኮራኩሮችን ወይም ሌሎች የእግር ችግሮችን ያስቡ. ምርጥ ምርጫው ምቹ እና ግዙፍ የእስትን ሳጥን ያለው ጫማ ነው. በተገቢው ጫማ ውስጥ በመያዝ ለእግርዎ ደግነት በጣም አስፈላጊ ነው.
ምንጮች:
> ልዩ ጫማዎች ተመጣጣኝ ተጽእኖዎች በ ጉልበታማ የ osteoarthritis በተጋጠሙ በሽታዎች ላይ. የአርትራይተስ እንክብካቤ እና ምርምር. Shakoor N et al. ሴፕቴምበር 15, 2008
http://www.3.interscience.wiley.com/journal/121391215/abstract
> በባዶ እግራቸው በአርትራይተስ በተሰጉት ዝቅተኛ ክፍሎች ላይ በእግር መራመዴ ይቀንሳል. አርትራይተስ እና ሪማትቲዝም. Shakoor n et al. ሴፕቴምበር 2006.
http://www.3.interscience.wiley.com/journal/112775868/abstract
> በአከርካሪ አጥንት ላይ የሚከሰቱ ጉልበት ጉልበቶች ላይ የሚኖረው ግፊት. Franz JR et al. ስፖርት እና ሳይንስ በስፖርትና የአካል እንቅስቃሴ. ግንቦት 2008.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18408606
> የወንዶች ጫማና የጉልበት እኩልነት ጉልበቶች ስለ ጉልበት ኦርሞራይትስ እድገት እና እድገት የሚመለከት. ጆርናል ሬርድቶሎጂ Kerrigan DC et al. መጋቢት 2003.
http://jrheum.com/abstracts/abstracts03/529.html
> በአከርካሪ አጥንት በሽታ የመታጠብ እና የመሻሻል እድገታቸው የተገላቢጦሽ ጫማና የጉልበት እኩልነት. Kerrigan DC et al. የሰውነት መድሃኒት እና የመልሶ ማቋቋም ቤተ መዛግብት. ግንቦት 2005.
http://www.archives-pmr.org/article/S0003-9993(04)01398-X/abstract
> የሴቶች ጫማዎች እና የጉሮሮ ስክራቶሪያተስ. ላንሴት. Kerrigan DC et al. ኤፕሪል 7, 2001
http://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(00)04312-9/abstract
> የአከርካሪ አጥንት በሽታ እና ከፍተኛ ጫማ ጫማ. ላንሴት. Kerrigan DC et al. ግንቦት 9 ቀን 1998 ዓ.ም.
http://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(97)11281-8/abstrract