የቆዳ ንክኪነት አካላዊ የአካል ድጋፍ
የጉልበተባውን ቆሻሻ ካወቁት, ህመምዎ እንዲድንዎ ከሐኪም ህክምና ተጠቃሚ መሆን ይችላሉ. የእርስዎ ፊዚካ ቴራፒስት ያለዎትን ሁኔታ ሊገመግሙና ለተፈገፈገችው ሰውነትዎ የተሻለውን ሕክምና ይቆጣጠሩ. ለታሸገ ብሄራዊ ፓፒላ የፒ ቲ ግኝቶች መደበኛ የጉልበተ-ምህዋር እና የጡንቻ እንቅስቃሴ እና ጥንካሬ እና የተሟላ የመንቀሳቀስ ልገሳ መመለስን ያካትታሉ.
ይህ ወደ መደበኛው የእግር እና ሩጫ እና ተዛማጅ እንቅስቃሴዎች መመለስ ያካትታል.
የፓትላቶ የአካል ቅርጽ
ድራቢው ወይም ጉልበጣ ማለት በሰው ጉልበት ጉድፍ ፊት ላይ ትንሽ አጥንት ነው. ድመቷም የሳያዮዶ አጥንት ተብሎ የሚጠራ የአጥንት ዓይነት ሲሆን በሰውነት ውስጥ ትልቁ የሳያዮዶ አጥንት ነው. በጭኑ ፉት ላይ የኳንዲፕስ ጡንቻን ጎድጎ ለማሻሻል ይረዳል. ፔንታሩ በጭራው አጥንት ላይ በትንሽ ጉድጓድ ውስጥ ይኖራል. ሽፋኑ ከተበከለ ወይም ከጉድጓዱ ውስጥ በሚወጣበት ጊዜ የጉልበት ጉልለትና ተገቢው የጉልበት ጉድለት ይከሰታል.
የመበስበስ ዓይነቶች
በሰው አካል ውስጥ ሁለት አይነት የተበላሹ ነገሮች አሉ.ይህ መዛባትና በደም ሥሮች ውስጥ. መፈናጠጥ የሚከሰተው ከቦታ ቦታ ሲወጣ እና ከቦታ ቦታ ሲቆይ ነው. ፔቴላዎ ከዋናው ቦታ ወጥቶ ከቦታው ወጥቶ ከቆየ, ከቦታ ቦታ መዘግየት ከተከሰተ ከቦታ ቦታ መዘዋወርን ለመቀነስ ወይም ለመቀነስ አስቸኳይ የሕክምና ክትትል ያስፈልጋል.
የደመቁነት ስሜት የእርስዎ ፓፓላ ከቦታው ወጥቶ በፍጥነት ወደቦታው ሲመለስ ነው.
የመልቀቂያ መንስኤዎች
ጉልበቱ በተለመደው ቦታ ጉልበቱ በሚጣበቅበት ጊዜ እግሩ በተህከለበት መሬት ላይ በተተከለ ጊዜ በአትሌቲክስ እንቅስቃሴ ወቅት ሽፋን ሊፈርስ ይችላል. ለምሳሌ, እግር ኳስ እየተጫወቱ ከሆነ እና እግርዎ በጀርባው ላይ ከተተከሉ እና ጉልበቱ በሚዞርበት ጊዜ ረጅም እግር ተዘርግቶ ከቆሸሸ በኋላ ተለጥጦ ሊፈርስ ይችላል.
ለፓርላጅ መንቀሳቀሻ መንስኤ ሌላው የጎንዮሽ አቅጣጫ ላይ በጉልበት ጉልበቶች ከባድ ከሆነ. ይህ ኃይል ፔፐራውን ከቦታው ውጭ ሊያሳድገው ይችላል.
አልፎ አልፎ, ከጉልምና ከሆድ እግር አካባቢ ያሉ ጠንካራ ወይም ደካማ ጡንቻዎች ንጣፉ እንዲሸፈን ሊያደርግ ይችላል. በኢሊያቲያል ባንድ ውስጥ የሚታየው ውጫዊነት ፓፓዬ በተለመደው መንገድ ሊያወጣው ይችላል. የደበደ ውጫዊውን ክፍል የሚቆጣጠረው የኳድሪፕስ ጡንቻ ደካማነት ትክክለኛ ያልሆነ የአበበያ ቦታ እና ንጽህና ያስከትላል. አንዳንድ ጊዜ ንጽህናዎች ምክንያቱ ባልታወቀ ምክንያት ሊከሰቱ ይችላሉ, እና ፓፒላ በፍጥነት ንክሻዎች በሚፈጥሩበት እና ከዚያም በድጋሜ እንዲቀመጡ ከተደረገ. እያንዳንዱን ንብርብሽት የሚያሰጋው በጣም የሚያሠቃይ ነው, እና ብዙ ጊዜዎች በጊዜ ሂደት መጥፎ ሊሆኑ ይችላሉ.
የመጀመሪያ እርዳታ መስጠት እንዴት እንደሚቻል
የጉልለት ህመም ካለብዎት እና ተጣጣፊዎ ተቆርጠዋል ብለው ከጠረጠሩ በመጀመሪያ እብጠት እና እብጠት ላይ ያለውን እከክን ለመቀነስ የ RICE መርክቱን ይከተሉ. ከዚያም የደፈጣችሁን ቦታ ይፈትሹ. ብዙውን ጊዜ ፓፓላ ወደ ውጫዊው ጎን ወይም ከጉልበት በኩል ይንቀሳቀሳል. የሻጋታዎ ከቦታ ቦታ ውጭ ግልጽ ከሆነ, የክልሉ የድንገተኛ ክፍል ወይም የዶክተሮች ጉብኝት የመንደሩ እንዲቀንስ ይደረጋል. ፈውስ በሚከሰትበት ጊዜ ለጥቂት ቀናት ወይም ሳምንታት አብሮ ለመሄድ ክራንች ሊሰጥህ ይችላል እና ከህክምና ምርቶች ጋር እንዴት እንደሚራመዱ ለማወቅ አካላዊ ሐኪም ጋር መሥራት ትችላለህ.
ሌሎች የአካል ጡንቻዎች ወይም ወካሪዎች ጉዳት እንደደረሰባቸው በራሪው ላይ የደበደውን ፍጥነት ለመቀነስ መሞከር ጥሩ ሃሳብ አይደለም, እናም እንዲህ አይነት ማግባባት ቢሞክሩ ተጨማሪ ጉዳት ሊያስከትል ይችላል.
ፔቴልዎ በተለመደው ቦታዎ ውስጥ የሚመስል ሆኖ ካላበጣዎት በአበቦችዎ ውስጥ በደንብ ሊለቁ ይችሉ ይሆናል. ከሁለት እስከ ሶስት ቀን የ RICE መርሕን ይከተሉ, እና ጉልበቶቹን ለመመርመር ሐኪምዎን ወይም ፊዚካ ቴራፒስትዎን ይጎብኙ.
ግምገማ
ሰውነትዎ የተቆራረጠ ዝፍት ካለዎት, ዶክተርዎ የጉልበትዎን መገምገምና ሕክምና ለማድረግ ወደ ፊዚካ ቴራፒስት ሊልክዎ ይችላል. ከፈለጉ በአካላዊ ህክምና በኩል በቀጥታ ወደ መዳረሻዎ በመደወል እራስዎን ሊያነጋግሩ ይችላሉ .
አካላዊ ሕክምናዎ በተመጀመበት ጊዜ ለህክምና ባለሙያዎ የሕመም ስሜትን ባህሪ ለመግለጽ ዝግጁ ይሁኑ. ሥቃይ አለዎት? ጉልበታችሁ ደካማ ነው ወይ? ጉልበታችሁ ያብጡ? የጉልበት ስቃይዎ እንደ ሥራ ወይም መዝናናት ላይ ባሉ ዕለታዊ ተግባሮችዎ ላይ ምን ያስከትላል? እነዚህን ጥያቄዎች መመለስዎ ፊዚካላዊ ቴራፒስትዎ ለእርስዎ ትክክለኛውን ህክምና እንዲያገኙ ሊረዳ ይችላል.
በተጨማሪም የፊዚዮቴራፒ ባለሙያዎ ትክክለኛውን ህክምና ለመወሰን እንዲረዳዎት አንዳንድ የልጅዎትን ጉልበት ይወስድ ይሆናል. የአካላዊ ቴራፒ ግምገማን አካላት የጂን ምዘና, የእንቅስቃሴ ርዝመት, የጉልበት መለኪያዎች , የደም መፍሰስ, እና ልዩ ምርመራዎች ሊያካትቱ ይችላሉ. የእርስዎ ቴራፒስት በቴሌቭዬ ዙሪያ የሚንቀሳቀሱበት ፍጥነት ሊለወጥ ወይም ግርግር ያለው መሆኑን ለመገመት.
ሕክምና
ለአካለመጠን ፔፐር / ፔርኪድ / ህክምና / ለመጀመሪያ ጊዜ ግምገማ ከተጀመረ በኋላ ሊጀምር ይችላል. የተለመዱ አካላዊ ሕክምና ሕክምናዎች ህመምን እና እብጠትን ለመቆጣጠር የሚረዱ ዘዴዎች, ጡንቻን መጨመር ለማሻሻል የሚደረግ ሕክምና እና በፓትሪያርክ ዙሪያ የሚሠራ የእግር ጉዞን ለማሻሻል ስልጠናዎችን ሊያካትት ይችላል.
በጭንቅላቱ አናት ላይ ያሉት አራት እብጠጣ ጡንቻዎች የፓርታላን ቦታ ለመቆጣጠር ይረዳሉ, እናም የፓትላጣ መሸጋገር ካለብዎት ይህ የጡንቻ ቡድን ደካማ ሊሆን ይችላል. የዚህ የጡንቻን ቡድን መቀነስ ለማሻሻል የሚረዱ የጉልላ እንቅስቃሴዎች አንዴ ህመም እና እብጠት መፍሰስ ሊጀምሩ ይችላሉ.
አብዛኛዎቹ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ውርድ ድክመት የተቆራረጠ ወይም በደን የተሸፈነ ፓፓላ (ፔትሮል) እንዲፈጠር ሊያግዝ ይችላል, ስለዚህ የሂትሮ ጥገና ስራዎች እንደ አካላዊ ሕክምና አካልነት ሊካተቱ ይችላሉ. ወደ መደበኛ እንቅስቃሴና ወደ አትሌቲክስ ለመመለስ ለማገዝ ከጥቂት ሳምንታት በኋላ የላቀ የደንብ ማስተካከያ ማድረግ ሊያስፈልግ ይችላል.
በተጨማሪም ብዙ ፊዚካዊ ቴራፒስቶች የፓርታላትን አቀማመጥ ለመቆጣጠር እንዲረዳቸው የመለጠፍ ዘዴዎች አሉ. በአጭሩ መታየት ያለበት የፓቴለላ ተኳኳኝ በተገቢው አቀማመጥ ላይ ሲሆን የጡንቻውን አቋም ለመያዝ እንዴት በአግባቡ መስራት እንዳለባቸው "ጡንቻዎች" (ጡንቻዎች) በጡንቻዎች ላይ "ጡንቻ" (ጡንቻዎች) ላይ "ጡንቻ" (ጡንቻ) ላይ "ጡንቻ" (ጡንቻዎች) ላይ "
የጎን አንጓዎች ደግሞ የአበባ ምልክትን ለመቆጣጠር ይረዳሉ. ክፍተቱን ለመጠምዘዝ ጥቅም ላይ መዋል የለበትም. ይህ በጣሪያው ላይ ጥገኛን ሊፈጥር ይችላል, እንዲሁም የአበበያውን ድጋፍ የሚደግፉ ጡንቻዎችና ዘንጎች ሊዳከሙ እና ተገቢውን ድጋፍ ለመስጠት ላይረዱ ይችላሉ. በአጠቃላይ ጡንቻዎች ለአትሌቲክስ ተግባራት ወይም እንደ መራመጃ ወይም የድንኳን ስራን የመሳሰሉ ተግባራት ላይ ጥቅም ላይ መዋል አለባቸው. አንዴ ቤት ውስጥ ከሆንክ እና ዘና የምትል ከሆነ, እገዳው መነሳት አለበት.
ለአካልዎ ከአራት እስከ ስምንት ሳምንታት ከወሰዱ በኋላ በአንጻራዊነት ህመም እና ጉልበታችሁ በአግባቡ መስራት ይገባዎታል. እርግጥ ሙሉ ፈውስ ለማሟላት የሚወስደው ጊዜ እንደ የጉዳት መጠን, ዕድሜዎ እና የጤና ሁኔታዎ ባሉ ብዙ ነገሮች ላይ የተደገፈ ነው. በደም ውስጥ ወይም በደም ሥሮች ምክንያት የጉልበት ሥቃይ መያዛቸውን ከቀጠሉ, ሌሎች አማራጮችን ለመወያየት ዶክተርዎን መጎብኘት አለብዎት. አልፎ አልፎ ችግሩን ለማረም እና ጉልበቶን ከመነጣጠል ለመከላከል የቀዶ ጥገና ተብሎ የሚጠራ ቀዶ ሕክምና ያስፈልጋል. ቀዶ ጥገና የሚያስፈልግዎት ከሆነ, ከህክምና ቀዶ ጥገና በኋላ አካላዊ ህክምና መደበኛውን የጉልበት ሥራ መልሰው እንዲያገኙ ይደረጋል.
አንድ ቃል ከ
የተሸፈነ ዝፍት ወሲባዊ አሰቃቂ ነገር ሊሆን ይችላል. መራመድ, መሮጥ, ወይም በመዝናኛ እንቅስቃሴዎች የመጠቀም ችሎታዎን ሊገድብ ይችላል. የአካላዊ ቴራፒ መርሃ ግብር መደበኛውን የጉልበት ተግባር መልሰው እንዲያገኙ ሊያግዝዎ ይችላል. በጉልበቶቻቸዉ ከቆዩ ከሃኪምዎ ጋር ይነጋገሩና ለርስዎ በጥሩ ህክምና ዘንድ ለ PT ይጠይቁ.
> ምንጭ
ሳፊን, ኤም, ድንጋይ, ዲ, እና ዘካጽስኪኪ, ጄ (2003). የስፖርት የህክምና ባለሙያዎች መመሪያዎች. ፊላዴልፊያ: ሳንደር