የኩዌት ቁስል አካላዊ ሕክምና

የ E ስከ ሹልዎን በ A ካላዊ ህክምና ሊረድዎ ይችላል

የጉልበት ሥቃይ የአካል ህክምና ከጠቅላላው እግርዎ ጀምሮ እስከ እግርዎ ድረስ ያለውን ጥልቅ ግምገማ እና አሰሳ ያካትታል. የእርስዎ የቲቢ ህመም የጉልበትዎ ስቃይ ሊገመግም እና የአካል ጉድዎትን ለመቀነስ እና አጠቃላይ የመንቀሳቀስ ችሎታዎን ለማሻሻል እንዲረዳዎ ልምዶችን እና የአሰራር ዘዴዎችን ጨምሮ ትክክለኛውን ህክምናዎችን ያቀርባል.

የ Knee አፈጣጠር

የሰው ጉልቶች የቲቢ (ሺን) እና የአጣጣፍ (ጭን) አጠቃቀምን የሚያጠቃልል የጆሮ መገጣጠሚያ አካል ናቸው .

ድቡልቡል ወይም ጉልበጣ በጉልበቱ ፊት ላይ ይገኛል. ጉልበቱ በአራት ሰንሰለቶች የተደገፈ ነው. ሁለት ጭንቅላትን የሚይዙት, እያንዳንዳቸው እሚስከስ ተብሎ ይጠራሉ, በ ጉልበቱ ውስጥ ይገኛሉ.

በጉልበቱ ላይ ህመም የሚደጋገመው በተደጋጋሚ በሚከሰት የስሜት ቀውስ እና በደረሰ ጉዳት ወይም በአካል ጉዳት ምክንያት ሊሆን ይችላል. አንዳንዴም ያለምንም ምክንያት በግልጽ ይከሰታል. የጉልበት ሥቃይ ሲከሰት, በእግር መሄድ, ከመቀመጫ መውጣትን, ደረጃዎችን መጨመር ወይም ወደ ታች መውረድን የሚያካትቱ የመገጣጠም ውስንነቶች ይገጥሟቸዋል.

ምን ዓይነት የአካል ጉዳት ህመም አለዎ?

የጉልበት ሥቃይ ካጋጠመዎት, ሕመሙ ከባድ, ጥቃቅን ወይም በተፈጥሮ ውስጥ የተከሰተ መሆን አለመሆኑን ማወቅ ያስፈልጋል. ይህ ትክክለኛውን ምርመራ እና ህክምና ለመምከር ይረዳል.

• አጣዳፊ ሕመም ብዙውን ጊዜ በጣም የከፋ እና ጉዳት ከደረሰ ከ 1-7 ቀናት በኋላ ነው. በዚህ ጊዜ, ጉልበቱን ማረም እና ማናቸውንም እንቅስቃሴ ከማነሳትዎ በፊት የቆሰሉ መዋቅሮች እንዲድኑ ማድረግ.
• የድንገተኛ ህመም የደረሰ ጉዳት ከ 2-6 ሳምንታት በኋላ ነው. ይህ እንቅስቃሴን እንደገና ለማገዝ ልገታውን እንቅስቃሴ በጉልበት ላይ ለማነሳሳት ጥሩ ጊዜ ነው.

• የጉሮሮ ሕመም ማለት ከ 8-12 ሳምንታት በላይ የሚቆይ ህመም ነው. ለረጅም ጊዜ የሚከሰት ህመም በጤና ባለሙያዎ ሊመረመር ይገባል.

የስኳር ህመም ምልክቶች

የጉልበት ሥፍራዎ የትኛው መዋቅር ጥፋቱን እንዳለ ለመወሰን ይረዳል, እናም ተገቢ ህክምናን ለማረጋገጥ ሊረዳ ይችላል. ምልክቶቹ ከባድ ከሆኑ ወይም ከጥቂት ሳምንታት በላይ ከሆነ ከሐኪምዎ, ከሃኪም ባለሙያው, ወይም ከጤና እንክብካቤ አገልግሎት አቅራቢ ጋር መነጋገርዎን ያስታውሱ.

• በጉልበቱ ፊት ላይ ህመም. በሆድዎ ፊት ላይ ህመም ከተሰማዎት ብዙ ጊዜ ፔትፎሎፊሞት ትንተና ሲንድረም (PFSS) ተብሎ የሚጠራው ጉልበጣና መድረክ ላይ ችግር ሊኖር ይችላል. በጉልበቱ እና በጫማው መካከል ያለው ጉልበቱ እና ጅን ሊነዱ እና ሊሠቃዩ ይችላሉ. እዚህ ብዙውን ጊዜ ሥቃይን ለመጉዳት, ወደ ላይ መውረድ ወይም ወደታች መሄድ, ወይም መሮጥ እና መዝለል ችሎታን ይገድባል.
• በጉልበት ውስጥ በደንብ. በጉልበቱ ውስጣዊ ክፍል ላይ ህመም ካለብዎት በሃያማው መድሃኒት ወይም መካከለኛ መያዣ ላይ ጉዳት ሊኖር ይችላል . እነዚህ እግሮች በአብዛኛው በአትሌቲክስ እንቅስቃሴ ወቅት እግሩ በመሬቱ ላይ ሲተከል እና ሰውነታችን ጉልበቱ ላይ በሚንጠለጠልበት ጊዜ ነው. ማዕከላዊው ሚኒስከስ በጉልበቱ ውስጥ የሚይዘው አስደንጋጭ ነገር ነው. አንዳንዴም ከመጠን በላይ የመቆንቆል ወይም የአርትራይተስ በሽታ ይደርስበታል እንዲሁም ምንም ጉዳት ሳይደርስ ሊጎዳ ይችላል.
• ከጉልበት ጉልበት ላይ ህመም. በውጭው ጉልበትዎ ላይ የሚደርሰው ህመም ብዙ መዋቅሮችን ያስከትላል. በአትሌቲክስ እንቅስቃሴ ወቅት ሊጎዱ የሚችሉ እግር አለ. እዚህም ህመም ሊፈጠር ይችላል በ አይቲያቢያን ባንድ (ITB) ውጥረት . ITB ከጭንቅላትዎ እስከ ጉልከን ፊትዎ ድረስ የሚንሸራተት ወፍራም የሆነ ቲሹ ነው. ጉልበቱን ሲያቋርጥ የአይቲዩብ (የመጠለያ ቁጥር) ያልተለመደ ጉልበቱ ላይ ሊነከር ይችላል, እናም የሚያስከትል ህመም ሊቀጥል ይችላል. በተጨማሪም በጉልበት ጉልበት ላይ ከሶስቱ ወሊድ ዘንጎዎች አንዱ ነው. ለጉንኙነት መዛት ምናልባት የጉልበት ሥቃይ ምንጭ ሊሆን ይችላል.

• በጉልበቱ ጀርባ ላይ ህመም. በጉልበቱ ጀርባ ላይ ህመም ቢያስቀምጥም ሊያጋጥም ይችላል. አንዱ የሆድ ድርድሮች ይያያዙ እና እዚህ ላይ ህመም ሊያስከትል ይችላል. ሌላው ሊመጣ የሚችል የችግር መንስኤ ቤኪንግ ታም. ይህ በ ጉልበቱ ጀርባ ክፍት ቦታ ላይ የሚንጠለጠለ እና ጉልበቱን ከመጠን በላይ ማበንበጥ የሚያስከትል የጉልላ እብጠት ባልተለመደ ሁኔታ ነው.

ድንገት የጉልለት ሕመም ካለብዎ ወዲያውኑ የ RICE መርሆን ይከተሉ. አርቲስት ማረፊያ, በረዶ, ጭመቅ, እና ከፍታ ማለት ነው . ከጥቂት ቀናት በኋላ የዶክሱን የእግር ጉዞ መጠቀም ይችላሉ. ስቃዩ ከሁለት እስከ 2 ሳምንታት በላይ ከቀጠለ ዋናውን ችግር ለመከላከል ዶክተር, ፊዚካል ቴራፒስት, ወይም ሌላ የጤና እንክብካቤ አገልግሎት መጎብኘት አለብዎ, ተገቢውን ምርመራ እና አያያዝ ለማረጋገጥ.

ለስሜታ የሚሆን አካላዊ ሕክምና

ለጉልበት ሥቃይ ወደ አካላዊ ሕክምና ከተላኩ የመጀመሪያ ጊዜ ጉብኝት ትክክለኛ ምርመራ እና ተገቢ ጥንቃቄ ማግኘቱ ወሳኝ ነው. በዚህ ጉብኝት ወቅት, የቲቢ ሐኪምዎ ስለ ችግርዎ ታሪክ, ስለ አደገኛና የመቀነስ ሁኔታዎች, እና አጠቃላይ ችግሮችን ሊያመጣ የሚችል ማንኛውም ያለፈው የህክምና ታሪክ መረጃ ለመሰብሰብ ቃለ መጠይቅ ያደርጉልዎታል. በታሪክ ወቅት ከተሰበሰቡ መረጃዎች ውስጥ ተኮር የሆነ ምርመራ ይካሄዳል. ምርመራው ብዙ ክፍሎች የያዘ ሲሆን ነገር ግን በነዚህ ብቻ ሳይወሰን:

• የጥራት ግምገማ . የእርምጃ ግምገማ (ግስ ግምገማ) እንዴት እየመራዎት እንዳለ መገምገም ነው. በእግር በሚጓዙ የእግር ደረጃዎች ላይ አካላዊ ተውኔቶች (ዶክተር) በጉልበት አካባቢ ላይ የሚንቀሳቀሱ ትናንሽ ለውጦችን ለማሳየት የሰለጠኑ ናቸው.
• ቅላት. ይህ እጃችን በእጃችን ላይ ያሉትን የተለያዩ እቅዶች ለትክክለኛ ችግሮች ወይም ለመጉዳቱ ችግር ካለ ለመገምገም ይዳስሳል.
• የማንቀሳቀስ ልኬት መለኪያዎች. የመንቀሳቀስ ክልል የሚያመለክተው ጉልበቱ በምንጠፍ ወይም በማነፅበት ላይ ነው. የፊዚዮቴራፒ ባለሙያው ቀጥተኛ ህክምና ለማድረግ እንዴት እንደሚንቀሳቀስ ለመለየት ልዩ መሳሪያዎችን ሊጠቀሙ ይችላሉ.
• ጥንካሬ መለኪያዎች . በ ጉልበቱ ዙሪያ ብዙ የጡንቻ ማያያዣዎች አሉ እና የመጠን መለኪያ እምብርት ደካማነት ወይም የ ሚመጣው አለመመጣጠን የጉልበት ሥቃይዎን ያስከትላል.
• የሂሳብዎን ሚዛን . ሚዛንዎ ተስተካክሎ ከሆነ ከልክ ያለፈ ውጥረት እና ጭንቀት ወደ ጉልበዎ ይመራና ህመም ያስከትላል.
• የጅማሬ ወይም የትንፋሽ መጠን መለኪያዎች. አንዳንዴ ጉዳት ከደረሰ በኋላ በጉልበቱ ላይ እብጠት ሊኖር ይችላል. ፊዚካዊ ሕክምና ባለሙያ ቀጥተኛ ህክምናን ለማገዝ እብጠት መጠን ሊለካ ይችላል.
• ልዩ ፈተናዎች. ልዩ ሙከራዎች የትኛው መዋቅር ጥፋተኝ ሊሆን እንደሚችል እና ችግሩ እንዲፈጠር ሊያደርግ ይችላል.

ለቲ አይ ኖር ህክምና / PT

አተኩረው ከተጠናቀቁ በኋላ, የቲዮቴራፒ ባለሙያው ትክክለኛውን ህክምና ለመጀመር ከእርስዎ ጋር አብሮ መስራት ይችላል. በፕሮግራሙ ንቁ እና ተሳትፎ ማድረግ በጣም አስፈላጊ ነው. ብዙውን ጊዜ, የጉልበቱን እንቅስቃሴ ለማጠናከር እና ለማሻሻል የሚረዱ ልምምዶች ይታዘዛሉ. በቤት ውስጥ ልምምድ ማድረግ እና በቤት ውስጥ የመለማመጃ ፕሮግራም አካል ማድረግ ሊያስፈልግዎ ይችላል.

የጉልበት ሥቃይዎን ለመለማመድ የራስዎ መሳሪያዎች ናቸው. የጉልበት ቀዶሎዎን ለመርዳት የሚረዱባቸው መንገዶች የሚከተሉትን ሊያካትቱ ይችላሉ-

• አራት ተከታታይ እና ቀጥተኛ የእግር ከፍታዎች
• አጭር ቅስት አራጣጮች
• ቀበቶዎችዎን ለማጠናከር የሚያደርጉ እንቅስቃሴዎች (የእግርዎ ጡንቻዎች የጉልበቶቻችሁን አቀማመጥ ለመቆጣጠር ይረዳል-እዚህ ያሉ ድካም የጉልለት ሥቃይ ሊያስከትል ይችላል.)
• የታችኛው ጫፍ ተዘርግቷል
• የሂሳብ ልምምድ

የርስዎ PT በቤት ውስጥ ስራዎን ምን ያህል በየእለቱ እንደሚሠራ ይነግርዎታል, እና የ PT ክሊኒክ ሲጎበኙ የእድገትዎን ሂደት መከታተል አለበት. እሱ ወይም እሷ በ PT ክሊኒክ ውስጥ እያሉ ሌሎች ህክምናዎችን ሊያከናውኑ ይችላሉ. እነዚህም የሚከተሉትን ሊያካትቱ ይችላሉ-

• አልትራሳውንድ
• የኤሌክትሪክ ማነቃቂያ
• የኬሚዮሎጂ ጥናት
• የሙቀት ወይም የበረዶ አተገባበር
• ለስላሳ ሕብረ ሕዋስ ወይም ጅማት ተነሳሽነት

እንደ አልትራሳውንድ ወይም ፉል ያሉ ተለዋዋጭ ህክምናዎች ለጉልበት በጣም ውጤታማ ሕክምና እንዳልሆነ ያስታውሱ. ጥሩ ስሜት ሊሰማቸው ይችላል, ነገር ግን ከ PT ጋር የሚያደርጉት ትኩረት ተግባራዊ የሆነ የመንቀሳቀስ ልኬትን ወደነበሩበት ለመመለስ ነው. ስለሚያጋጥመው ነገር ሁሉ ግንዛቤ እንዲኖርዎት የእያንዳንዱን የሕክምና አጠቃላይ ግብ መወያየት ይገባዎታል.

የጉልበት ሥቃይ ከሁለት እስከ ሶስት ሳምንታት በላይ ከቀጠለ ወይም በተቃራኒው ከባድ የስሜት ቀውስ ምክንያት ከተከሰተ ለሀኪም ወይም ለጤና ባለሙያ ጉብኝት ይመከራል.

አንድ ቃል ከ

ጉልበቱ በእግር መጓዝ, ደረጃ መውጣት , እና ከተቀመጠ ቦታ መውጣት ሃላፊነት ያለው አካል ውስጥ ዋናው እግር ነው. የጉልበት ጉልበት ላይ አንድም ወይም ሙሉ በሙሉ መገደብ ይችላል. ከህክምና ባለሙያዎ ጋር በመሥራት እና የጉልበተኛውን ተንቀሳቃሽ እና ጠንካራ በማድረግ, የጉዳተኛ ህመም ችግር ሊወገድ ይችላል እና የእንቅስቃሴዎ ሊቆዩ ይችላሉ.