ዝቅተኛ የኋላ ቀዶ ጥገና ከተደረገ በኋላ, የአጥንት ህክምና ዶክተርዎ በተሰቃየዎ እግር ላይ ሊጫኑ የሚችሉትን ክብደት ሊወስኑ ይችላሉ. ተገቢው የአጥንት ወይም የቲሹ ፈውስ በቂ ጊዜ ለመስጠት ይህ ገደብ አስፈላጊ ነው. በቀዶ ጥገናው ወቅት የተቀመጠው ሃርድዌር በተገቢው ሁኔታ እንዲቆይ ያስችለዋል. የተለያዩ የክብደት ማገጃ ዓይነቶችን መረዳትና እነሱን እንዴት ማከናወን እንደሚቻል ብዙውን ጊዜ ግራ የሚያጋባ ነው.
ነገር ግን አለበለዚያ የርስዎን ክብደት ማወዛወዝ እና የሱፐር መልመጃዎን ሊያዘገይ ስለሚችል የክብደትዎን ገደቦች በጥብቅ መከተል በጣም አስፈላጊ ነው. የክብደት ድርሰቶችዎ ገደቦች ሰውነትዎን እንደሚፈውሰው ለመጠበቅ ነው.
የተወሰኑ የሰውነት ክብደት እዳዎችዎን እና እንዴት በትክክል እንዴት እንደያዙ ለመረዳት ከሐኪምዎ ወይም ፊዚሽ ቴራፒስት ጋር መነጋገር ጥሩ ሀሳብ ነው.
ክብደት የሌላቸው ክብደት
ክብደት የሌላቸው ተጎጂዎች በተሰነጣጠለው እግር ላይ ክብደት መሰጠት አይኖርበትም ማለት ነው. ይህ የሁሉም ክብደት ገደቦች ውስን ነው. በእግርዎ ላይ ምንም አይነት ክብደት መጫን ስለማይችሉ እንደ መራመጃ ወይም ክራንች ያሉት እርዳታ መሣሪያ ለመራመድ አስፈላጊ ይሆናል.
ከ E ግርዎ ወይም ክራንች በሚራመዱበት ጊዜ የጉበት ህብረ ህዋስ E ንዲሁም E ጣ መተላለፊያው ላይ E ንዲያጉጥ ያድርጉት. ክብደቱ ምንም ክብደት ማለት አይደለም. በእግርዎ ላይ ትንሽ ትንሽ ግፊት ቢፈጠር ችግር ሊያስከትል ይችላል.
የ toue-ንካ ጫማ
በሱ ላይ የሚንሸራተቱ የክብደት ጠባዮች ማለት በተሽከርካሪዎ ላይ ያሉት ጓሮዎች መሬቱን መገናኘት ይችላሉ ማለት ነው.
ይህ ሚዛን እንዲጠበቅ ብቻ ሲሆን ስለዚህ በእው ጣትዎ ውስጥ ምንም ከፍተኛ ክብደት አይኖርም. በዚህ ምክንያት እንደ መራመጃ ወይም ክራንች ያሉ እርዳታ ሰጪ መሳሪያዎች እንደገና እንዲጓዙ አስፈላጊ ይሆናል. የእግር ጣቶችዎ ለዝንደ ሚዛን እና መረጋጋት ብቻ ጥቅም ላይ ይውላሉ.
ከፊል ክብደት ማንሳት
ከፊል ክብደት ማንጠልጠያዎ ክብደትዎ ግማሽ በተሰነጠቀ ጫፍ ላይ እንዲያደርጉ ያስችልዎታል.
በክብደትዎ ላይ ግማሽ ክብደት በሚቀመጥበት ጊዜ በደረትዎ እግር ላይ ምን ያህል ጫና እንዳለ ለማየት ሚዛን በመጠቀም ይጀምሩ. በእግርዎ ላይ በትንሽ ጫና ለመቆም የረዳት ሰዎትን ይጠቀሙ.
የርስዎ PT በሂደት ክብደቱ ከፊል ክብደት እንዲኖረው ይረዳዎታል. አንዳንድ ጊዜ ሀኪምዎ ከፊል ክብደት መድሃኒት ሲገዙ የተወሰነ ዝርዝር መረጃ ይሰጥዎታል. እሱ ወይም እሷ የክብደት ክብደቱ 25 በመቶ, የክብደት 50 በመቶ ወይም 75 በመቶ ክብደት ሊወስኑ ይችላሉ. በእርስዎ እግር ላይ ምን ያህል ክብደት መጨመር እንዳለብዎት የ PT ዎን ያካክላል.
ይህንን እያስገነዘቡት, እና ወደዚህ እገዳ በሚራዘምበት ጊዜ በእግርዎ ላይ ያለውን ግፊት ገደብ ይፍጠሩ. ሙሉ ክብደት ማንቀሳቀስ እስካላስፈለገ ድረስ, ክራንች, ሸንኮራ ወይም ተጓዥ በሂሳብዎ ላይ ሳይወጡ ለመራመድ ይረዳዎታል.
ሙሉ ክብደት ማንጠልጠያ
ሙሉ ክብደት ማንቀሳቀስ ሁሉንም ክብደትዎ በተሰነጠቀ ጫፍ ላይ እንዲያስቀምጡ ያስችልዎታል. በእግር ላይ ያለውን የክብደት መጠን ላይ ገደብ የለም, ስለዚህ ድጋፍ ሰጭ መሣሪያዎች አብዛኛውን ጊዜ አስፈላጊ አይደሉም.
ከካን ወይም ከእቃ ማጓጓዣዎች ጋር እየተጓዝክ ከሆነ, ከፊል ወደ ሙሉ ክብደት እንዲሸጋገሩ ስለሚያስፈልጉ እነዚህን ነገሮች በቀላሉ ማስወጣት አይፈልጉም. አንዳንድ ጊዜ በከፊል ወደ ሙሉ ክብደት መጨመር ጡንቻዎ ትንሽ ጉዳት ሊያስከትል ስለሚችል ስለዚህ ይጠበቁ.
የርስዎ PT በኩሌ ከአንዴ የሰውነት ክብዯት ወዯ ሚዲን ክብዯት በሚዯረግ መንገዴ ያዯርጋሌ.
ከ
ጉዳት ወይም ቀዶ ጥገና ከደረሰብዎ በኋላ, ዶክተርዎ ነገሮችዎ ፈውስ እየፈጠሩ ሲሄዱ ክብደትዎን ሊገድብዎት ይችላል. ስሇ ላልች የሰውነት ክብዯት ውስንነቶች ሇማወቅ ትንሽ ጊዜ ይውሰጅ, እና በሀኪምዎ በሚዯረግሊችሁ መሰረት ክብደት ያሊቸውን ሁኔታ ሇማሳካት ከሐኪማዎ ሐኪም ጋር በቅርብ ይሠራለ.
በ Brett Sears የተሻሻለው, PT.