በእግር እና በድርጊት ተንቀሳቃሽነት ላይ ችግር ካጋጠምዎት, በእግር ለመራመድ እንዲረዳዎ አንድ መንጋ መጠቀም ይችላሉ. ፊዚካላዊ ቴራፒስትዎ ሸንቻዎን በአግባቡ እንዲጠቀሙ እና እንዲጠቀሙ ይረዳዎታል. ከእርሶችዎ ጋር በአግባቡ በመራመድ በዙሪያው በእግር መጓዝ እና መጓዝ ሲሄዱ ደህንነታችሁን እና አስተማማኝ መሆንዎን ማረጋገጥ ይችላሉ.
ካንዶች ብዙውን ጊዜ ሚዛን ለመስጠት, የእርዳታዎን መሰረታዊ መንገድ ለማስፋት, ወይም በእግርዎ ላይ ወይም በአደጋ ላይ የታችኛው የታችኛው ክፍል ላይ የእግር ክብደት እና ጫና ለመቀነስ ብዙውን ጊዜ ጥቅም ላይ ይውላሉ.
ይሁን እንጂ እነዚህን አገልግሎቶች ለማግኘት በካንዳ በትክክል እንዴት እንደሚጠቀሙ ማወቅ ይኖርብዎታል.
አንድ የጠርዝ መጠቀምን የሚጠይቁ ሁኔታዎች የሚከተሉትን ሊያካትቱ ይችላሉ-
- ከጭንቅላት በኋላ
- ከደረሰብዎ ቀዶ ጥገና በኋላ
- የታችኛው ክፍተት ከተቆረጠ በኋላ
- ዝቅተኛ ሚዛን ያለብዎት ደህንነትዎ በአግባቡ ለመራመድ ችሎታዎን ይቀንሳል
ደህንነትን በተሳሳተ መንገድ መቆጣጠርን የሚከላከል ማንኛውም ሁኔታ ለመራመድ አመድን መጓዝ ያስፈልግዎ ይሆናል. አንዳንድ ጊዜ የአሻንጉሊት አጠቃቀም ቋሚ ነው. ሌሎች ጊዜዎች ደግሞ አንድ የጠርሙስ ዘዴ መጠቀም በቂ የሆነ ፈውስ እስኪከፈት ወይም ጥንካሬዎ እስኪያልቅ እና ሚዛን እስኪሻሻል ድረስ እና በደህና መጓዝ እስኪችሉ ድረስ ጊዜያዊ ነገር ብቻ ሊሆን ይችላል.
ትክክለኛው የካምሳ አጠቃቀም
በዚህ ደረጃ ላይ ከደረጃዎች ጋር በደንብ መራመድ የሚቻልበት ትክክለኛ መንገድ ይኸውና. ካንተን በደንብ በትክክል እየተጠቀምክ መሆንህን ለማረጋገጥ የአንተን ፒሲ መጎብኘትህን እርግጠኛ ሁን እና ከሐኪምህ ጋር መሄድም ተገቢ ሊሆን ይችላል.
ከመጀመርዎ በፊት የእርሶ ቅርፅዎ ከተገቢው ከፍታ ጋር እንደሚስተካከል እርግጠኛ ይሁኑ. ለህክምና ባለሙያ ማማከር ይችሉ ይሆናል.
ካንዎን ማስተካከል የሚቻልበት ቀላል መንገድ ከእርስዎ እግር አጠገብ ከእቃዎ አጠገብ መቆም ነው. ክንድዎን በግራ እከንዎ ቀጥል ያዙት. የእጅ አንጓዎ በግንቡ አናት ላይ ይወድቃል. ካልሆነ ግን ጥሬዎን ወደላይ ወይም ወደ ታች ያርመዱት. ክዳንዎን ሲይዙ ክንድዎ 20 ዲግሪ ያነሰ መሆን አለበት, እና ማንኛውም የትከሻ ወይም የእርሶ ህመም ሊሰማዎት አይገባም.
አሁን እንሂድ.
በአሻንጉሊት በእግር መጓዝ ሲችሉ-
- ባልተሸፈነችው ጎኖ ላይ የእጅዋን ቅርፊት በእጃችን ይይዙት
- በመንገዱ ላይ ከተመሳሳይ እግሩ ጋር የተቆራረጠው, ወይም የተጎዱትን, እግርን ለማራገም አንድ ጊዜ ይራቁ
- እንደአስፈላጊነቱ እጆችዎን በክንድዎ በኩል ይለኩ
- ሁልጊዜ ያልተነካነው ዝቅተኛ የእግር ጫማዎች በመጠንኛ ደረጃዎች ላይ የመጀመሪያውን ክብደት የሚወስድ ደረጃ ይይዛሉ
ደረጃዎችን በኣንድ ጫፍ ላይ መራመድ ሲኖርዎት በጠንካራ እግርዎ ላይ ወደ ላይ ሲያንቀሳቀሱ በቆንጣይ መቆየት ያስፈልጋል. ከዚያም, ያንን ጠንካራ እግር በመጠቀም ወደ ጥቃቱ ለማንሳት እና ጥጥዎን እና የተጎዳውን እግርዎ ይዘው ይምጡ. ደረጃዎቹን በእግር ሲጓዙ, የተጎዳውን እግርዎን እና የታችኛው የባሕር ወሽኑን ወደታች ይንገሩን, ጠንካራ እግርዎ ቀስ በቀስ ወደ ታች እንዲወርድ ያድርጉ. የእርሳሱ እና የእግርዎ ደረጃው በጥሩ ሁኔታ ላይ ከተቀመጠ በኋላ ጥንድ ላይ ትንሽ ክብደት ይስቀሉ እና ሌላኛውን እግርዎ ዝቅ ያድርጉ.
እነዚህ ስህተቶችን ያስወግዱ ከአሳ ነዳጅ ጋር ሲራመድ
ሰዎች ከካዮች ጋር ሲራመዱ አንዳንድ የተለመዱ ስህተቶች አሉ; እነዚህን ማስቀረትዎን እርግጠኛ ይሁኑ. እነዚህ ስህተቶች የሚከተሉትን ሊያካትቱ ይችላሉ-
- እጅግ በጣም ዝቅተኛ ወይም በጣም ዝቅተኛ የሆነ ካንዳ መጠቀም
- ቅርጻችሁን በተሳሳተ እጄ ላይ ይዞ መያዝ
- ዝንጎን ከሰውነትዎ በጣም ርቀው በመሄድ በእግር ሲጓዙ ወደ ፊት ወይም ወደ ጎንዎ እንዲሄዱ ያስችልዎታል
በ A ካባቢዎ ሚዛን በመጠበቅ ሚዛንዎን ለመጠበቅ ችግር ከገጠምዎት በሚራመዱበት ወቅት የተለያዩ የመግዣ መሳሪያ መጠቀም A ለብህ. ከባለ አራት ማዕዘን ቅርጽ ያለው ምሰሶ ጋር ሰፋ ያለ የመደገፊያ ድጋፍ መጠቀም ሊያስፈልግ ይችላል. መጓዙ ከቀጠለ አንድ መደበኛ ወይም የተሽከርካሪዎች ጎዳና መሄድ ሊያስፈልግ ይችላል.
ትክክለኛውን መሣሪያ ለእርስዎ እየተጠቀሙ እንደሆነ ለማረጋገጥ ከሐኪምዎ ጋር መነጋገርዎን ያረጋግጡ. ደህንነቱ ያልተጠበቀ ከሆንክ, ፊዚካዊ (ህክምና) ባለሙያዎ ጥሩውን ምርኩን ወይም ተጓዥን ለመወሰን ይረዳል, እናም ጥንካሬን ለማሻሻል እና ሚዛንዎን እና ደህንነትዎን ለማሻሻል ሊያደርጉ የሚችሉትን መድገም ያዘጋጅልዎታል.
ከ
አንድ የእግር መንሸራተት ትክክለኛውን መንገድ መራመድ የእንቅስቃሴዎን እና የሚራመዱትን ደህንነት ለመጠበቅ አስፈላጊ አካል ሊሆን ይችላል. በአሻንጉሊት በአግባቡ በእግር በመሄድ ከመውደቅ እና እራስዎን ከማስተካከል እራስዎን ከአደጋ መጠበቅዎን እርግጠኛ መሆን ይችላሉ.