በእግር ለመጓዝ እንዲረዳ እርዳታ የሚደረግላቸው ዘንዶ

ኳድ አመድ ማለት ምን ማለት ነው? የአካል ጤንነት ጠባቂው ባለሙያዎ በአራቱ ጭልፊት ለመራመድ እንዴት ሊረዳዎት ይችላል?

አንድ አራተኛ በጉንኛው በእግር እና ተንቀሳቃሽነት የሚረዳ የእንቅስቃሴ መሣሪያ ነው. ከመሰረቱ መሰላል ጋር ተመሳሳይ ነው, ነገር ግን ከመሠረቱ እስከ አራት ጫማ ቁመቶች ድረስ ከግርጌው ላይ የብረት መሠረት አለው. እነዚህ እግሮች በመሬታቸው ላይ ተንሸራታትን ለመቀነስ የሚያግዝ የጫማ ቁራጆች አላቸው. አራት ዘንጎች በአብዛኛው ቀላል ክብደት ሊኖረው በሚችል አሉሚኒየም የተሰሩ እና በአነስተኛ ግፊት አዝራር አማካይነት ሊስተካከሉ ይችላሉ.

ኳድ አመድ መጠቀም ያለበት ማን ነው?

አንዳንድ ጊዜ ከሕመም ወይም ከአደጋ በኋላ አንድ ወይም ሁለቱም እግሮችዎ ደካማ ሊሆኑ ይችላሉ. ይህ ድካም መደበኛውን ጉዞዎን እንዳያደርጉ ይከለክሎታል. ረዘም ላለ ጊዜ የማንቀሳቀስ ወይም የመኝታ እረፍት በሂሳብዎ ላይ ለውጥ ሊያመጣ ይችላል. የባለ አራት መጫወቻ (ባምፓን) በተናጥል እና በሰላም ለመራመድ የሚያስችል ተጨማሪ ድጋፍ ይሰጣል.

የኳድ ባቄላ ጥቅም ያለው ጥሩ አቋም መገንባት ነው. ባለ አራት ጎማ ተሽከርካሪ ጎማዎች በመደዳ ላይ ሊጠቀሙበት ይችላሉ. ተቀምጧል, አንድ ባለ አራቴ ባይን ከጎንዎ አጠገብ ሊቆም እና ሊወድቅ አይችልም. ከመቀመጫው ሲያንቀሳቀሱ እራስዎን ከጭንቅላቱ ላይ ለማውጣት ከመቀመጫው ላይ ለመውጣት ከአራት ኩንዲ መጠቀማችሁን ያረጋግጡ. መጀመሪያ ይቁሙ, ከዚያም መያዣውን ይያዙት.

የአንድ አራተኛ ካምፔል አንድ ኪሳራ ትንሽ ቀስ ብሎ እንዲራመድ ይጠይቃል. እግርዎ እና ሚዛንዎ ከጉዳት ወይም ከሕመም በኋላ ከተጠለፈ ይህ ጥሩ ነገር ሊሆን ይችላል. ነገር ግን, በፍጥነት ወደ አንድ ቦታ ለመጓዝ እየፈለጉ ከሆነ, ባለ አራት አራተኛ ሊያደርግ ይችላል.

አይነቶች

በአጠቃላይ ሁለት ዓይነት ዘንግ ፍሬዎች አሉት-ሰፊና ጠባብ መሰረታዊ አራት ዘንግ. ሰፊ መሰላል አራት ምድጃዎች አራት አራት እግር ያላቸው ተጓዥ አሻንጉሊቶች ይኖሯቸዋል. ይህ በእግር በሚጓዙበት ወቅት ተጨማሪ ድጋፍ እና የተሻሻለ መረጋጋት ለማቅረብ ይረዳል. ሰፊ የመሠረት ላም ግራድ ካሬ ከባድ እና አደናጋሪ ሊሆን ይችላል. አንድ ቀጭን መሠረት ያለው ኳድ አመድ እግሮቹ ጋር የተጣበበ ጠባብ ጠባብ አለው.

ምንም እንኳን ይህ ሰፊ መሰላል ከአራት መሰል ቅርጽ ያለው ድጋፍ ቢሆንም, በእግር እየራመዱ መንቀሳቀስ እና መንቀሳቀስ ቀላል ነው.

ኳድ አረባ መምረጥ

አንድ ዘንቢን ዘንቢል በሚመርጡበት ጊዜ ጠባብ ወይም ሰፊ የመሠረት ላም ላም ላንቺ ይሻል እንደሆነ ለመወሰን ከሐኪምዎ እና ፊዚካ ቴራፒስት ጋር መስራት አስፈላጊ ነው. በአጠቃላይ በበለጠ ጥንካሬዎ እና በሂሳብዎ ውስጥ ያሉት እክሎች ለእርስዎ በጣም የተሻለው የትኛው ነው. በከፍተኛ ድክመት ወይም ሚዛን ውስንነት, ሰፋ ያለ መሰረታዊ የቀዘም ላም ጥሩ ሊሆን ይችላል. የደካማዎ እና ሚዛንዎ ውስንነቶች ደካማ ከሆኑ ጥልቀት ባለው መደመር አራት ዘንግ ምናልባት የተሻለ ምርጫ ሊሆን ይችላል.

አሁን በመደበኛ ተጓዦች ወይም በዊል ጎማ ላይ እየተጓዙ ከሆኑ ለ quad-አመንድ መጨመር ሊያስፈልግ ይችላል. ኳድ ባይን ለእርስዎ ተገቢ መሆኑን ለማየት ከሐኪምዎ እና ፊዚካላዊ ቴራፒው ጋር መነጋገርዎን ያረጋግጡ. ፊዚካላዊ ቴራፒውዎም ከአራት ኩንዲ ጋር ለመራመድ የሚያስችል ትክክለኛውን መንገድ ያስተምርዎታል.

መጠንን

ከአራት ኩንዲዎች ጋር ከመጓዝዎ በፊት ለእርስዎ ትክክለኛው መጠን መሆኑን ማረጋገጥ አለብዎ. አብዛኛዎቹ ማስተካከያዎች ናቸው. ለማስተካከል በሠራተኞቹ ላይ ትንሽ አዝራርን ይጫኑ.

ትክክሇኛውን መጠን ሇመወሰን , ከጎንዎ አጠገብ በእጆችዎ አጠገብ ይቆዩ. ቆም ባለ ቦታ ላይ ከሆነ በአቅራቢያ የሚገኝ አንድ ሰው እርስዎን ለመርዳት እርግጠኛ ይሁኑ. በአሳማው አናት ላይ ያለው መያዣ በእጅዎ ላይ መሆን አለበት.

መያዣውን ሲይዙ, ክንድዎ በጥቂቱ ሊታለል ይገባዋል.

ከአራት ሔድስ አረባ ጋር መራመድ

ከአራት ኩን ዘልለው ለመራመድ እነዚህን ቀላል ደረጃዎች ይከተሉ.

1. አሻንጉሊቱን በአንድ እጅ ይያዙት. አንድ እግር ደካማ ከሆነ ደካማውን እግር በተቃራኒው እጁን ይይዙት.
2. ስለ አንድ ክንድ ርዝመት ያለውን ኳድ አመድ ወደፊት ይራመዱ. የመርከቧን ጥንብ ለማስቀረት ሲባል አራቱ የጭስ ኮሩ ጫፎች ወለሉን መያዙን ያረጋግጡ.
3. ደካማ እግርን ወደፊት ይራመዱ.
4. መረጋጋት ለማግኝት እጃችን በእጃችን ወደ ግራድ አመድ መያዣ ቀስ ብለው ይጫኑት. የሌላኛውን እግርዎን በትንሹ ወደ መጀመሪያው እግርዎ አስቀድመው ያሳዩ.
5. ይህን ዑደት ይድገሙት.

የእርስዎ ፔት (ኩባንያ) የሶስት ጎማዎችዎን ጥንድ ለማቆም ይረዳል እና አንዳንድ ሰዎች ከካዮች ጋር ሲራመዱ በሚያደርጉዋቸው ስህተቶች ውስጥ እንዳይገቡ ይረዳዎታል.

ኳድ አመዴን መጠቀም ያለብኝ መቼ ነው?

ጥንካሬዎን እና ሚዛንዎ እየተሻሻለ ሲሄድ የእግር ጉዞ ቀላል እንደሆነ ያስተውሉ. ይህ በሚሆንበት ጊዜ, ዝቅተኛ ድጋፍን ያቀርባል ወይም መሣሪያን በጭራሽ አይጠቀምም. የኳን ካሬን መጠቀም ማቆምዎን ለማረጋገጥ ከሐኪምዎ እና ፊዚካ ቴራፒስት ጋር መነጋገርዎን ያረጋግጡ. አንዳንዴ ጥንካሬ እና ሚዛን ውስንነቶች ቋሚ ናቸው, ስለዚህ ከአራት ጭድ ጋር መራመዱ ዘላቂ ሊሆን ይችላል.

ጉዳት ወይም ህመም ከተሰቃዩ በእግር መሄድዎን የሚከለክሉዎ ችግሮች ድክመት ወይም ሚዛን ሊኖርብዎት ይችላል. ባለአራት ምስራቅ በደህንነት እና በራስ-ሰር ለመጓዝ መቻልዎን ለማገዝ የሚያግዝ ጥሩ መሣሪያ ሊሆን ይችላል.

_{ምንጭ ኦውሰን, ሳ.ጄ. (1994). አካላዊ ተሃድሶ-አሰሳ እና ህክምና. ፊላዴልፊያ: ኤፍ.ኤስ.ዳ.ሲ. ኩባንያ}