የጡንቻ ጥንካሬ አካላዊ ሕክምና

የጡንቻ ጥንካሬን መለካት

የጡንቻ ጥንካሬ ደረጃ አሰጣጥ ሚዛን ብዙ ጊዜ የሰውነት ጡንቻዎ ወይም ጡንቻዎ ጡንቻ ወይም የጡንቻ ጡንቻዎች እንዴት እንደሚሠራ ለመወሰን በአካል ፊዚክስ ባለሙያዎ ጥቅም ላይ ይውላል. በ PT በአካል ሂደቱ ላይ የእድገትዎን እድገት ለመወሰን የእርስዎን የቲቢ ጥንካሬ በአካላዊ ቴራፒው ግምገማ እና ግምገማ ጊዜ እና በመደበኛ ልዩነት ወቅት የእርሶ ጥንካሬን ሊፈትሽ ይችላል.

የአካላዊ ቴራፒን መገምገም እና አሰሳዎን ለመለካት የጡንቻ ጥንካሬን መለካት ጠቃሚ አካል ሊሆን ይችላል.

የርስዎ PT የልጅዎን ደካማ ወይም የጡንቻ ተግባራት ድብደባዎ ወይም የተገደበዎ የመንቀሳቀስ ችሎታዎ ሊሰማዎት እንደሚችል ከተሰማው ጥንካሬዎን ይለካል.

በመደበኛ እንቅስቃሴ ላይ ህመም ወይም ችግር ካለብዎ ሐኪምዎ ለህክምና ወደ አካላዊ ሕክምና ሊልክዎ ይችላል. ግዛትዎ ቀጥታ መዳረሻ ሲፈቅድ በራስ-ሪፈራልን ተጠቅመው አካላዊ ሕክምናን ለመውሰድ መምረጥ ይችላሉ .

የእራስዎ አካላዊ ሕክምና ዕቅድ በተለመደው የሚጀምረው በሚገመተው ግምገማ ወቅት, የአካላዊ ህክምና ባለሙያዎ ምርመራ እና ምርመራ ለማድረግ ለማገዝ እና ለጤንነትዎ የተሻለውን የሕክምና ስትራቴጂን ለማሻሻል መረጃን ለመሰብሰብ ነው. ከነዚህ ሙከራዎች ውስጥ የተወሰኑት የቦታ, የእንቅስቃሴ , ተጣጣፊ, ሚዛን, የእንቅስቃሴ እና ጥንካሬን ይለካሉ.

ጥንካሬ ምንድን ነው?

ጥንካሬ የጡንቻዎ (ዎች) ውህደት ለመፈጠር እና ኃይል ለማፍራት ችሎታ ነው. ብዙ ነገሮች እንደ ቀዶ ጥገና, ህመም ወይም ጉዳት ያሉ የጡንቻ ጥንካሬን ሊገድቡ ይችላሉ. አካላዊ እንቅስቃሴ አለማድረግ ኃይላችሁን ሊያሳጣው ይችላል, ይህም ወደ ድግግሞሽ ጉዳቶች ሊመራ ይችላል.

ኃይሉ እንዴት ይለካል?

የሰውነት ጡንቻ-ሙከራ እና የቶንዶሜትር አጠቃቀም ጥንካሬን ለመለካት በጣም የተለመዱ ዘዴዎች ናቸው. እነዚህን የኃይል ጥንካሬዎች መረዳትን ማወቅ እና የጡንቻ ጥንካሬን መማር ሂደትዎን በአካላዊ ቴራፒ ውስጥ መሻሻልዎን ለመከታተል ሊረዱዎት ይችላሉ.

በእጅ ጡንቻ-ሙከራ

ይህ በጣም የታወቀ የኃይል ፈተና ነው.

ግፊትዎትን በሚቃወሙበት ጊዜ የሰውነትዎ የሕክምና ባለሙያ በተወሰኑ አቅጣጫዎች ላይ በሰውነትዎ ላይ ይንሳፈፋሉ. ግፊቱን መቋቋም የቻሉት መጠን ምን ያህል እንደተመዘገብን ወይም ውጤቱን መሠረት በማድረግ ይመደባል. ጥንካሬ በአምስት ነጥብ መለኪያ ይለካል.

• 0/5 . አንድ የ 0/5 ውጤት ማለት በአንድ የተወሰነ ጡንቻ ውስጥ ምንም ዓይነት ግልጽ ወይም የሚታወቅ ቀነስ መፍጠር አይችሉም ማለት ነው. ይህ የሚከሰት አንድ ጡንቻ ሽባ የሆነ ሲሆን ይህም እንደ ድንገተኛ ኮስት , የጀርባ አጥንት ጉዳት ወይም የሴት እግር ወይም የአከርካሪ መለኪያን የመሳሰሉ. አንዳንድ ጊዜ ህመም ማለት ጡንቻዎ በጭራሽ እንዳይጠቃ ይከላከላል.
• 1/5 . የ 1/5 ክፍል የጡንቻ መወጋት ሲታወቅም ምንም እንቅስቃሴ አይኖርም. ጡንቻው የተወሰኑትን የሰውነት ክፍሎች ከስበት ኃይል ለመነሳት አይነሳም ወይም በአስፈሪነት-የተቀነሰበት ቦታ ሲነሳ ማንቀሳቀስ አይችልም. በትንሹ የጡንቻ መጨፍጨፍ በሚፈጠርበት ጊዜ በችኮላ መሞከር ይችላል.
• 2/5 . ይህ የጡንቻ-ጥንካሬ ደረጃ የሚመዘነው ጡንቻዎ ኮንትሮል ሲደርስ ብቻ ነው, ነገር ግን የሰውነት ክፍፍልን ሙሉ በሙሉ ከትክክለኛው ጋር ማንቀሳቀስ አይችልም. የሰውነት አቀማመጥ በሚቀየርበት ጊዜ ክብደት ይቀንሳል ወይም ተለይቶ ሲወጣ, ጡንቻው የሰውነቱን ክፍል በተሟላ ማንቀሳቀስ ይችላል.
• 3/5 . አንድ 3/5 ደረጃ ማለት ጡንቻዎ ሙሉ በሙሉ እንዲዋሃድ እና በመሬት ስበት ግፊት ላይ የሰውነት ክፍልዎን በተሟላ አቅጣጫ እንዲንቀሳቀስ ማድረግ ይችላሉ ማለት ነው. ነገር ግን ጡንቻው ሲቋቋም ጡንቻውን መቀነስ አይችልም.

• 4/5 . አንድ የ 4/5 ደረጃ እንደሚያሳየው ጡንቻው ከፍተኛ የመቋቋም ችሎታ እንዳለው ያሳያል. ጡንቻው ኮንትራት ሊያደርግ እና ተቃውሞ ሊኖረው ይችላል, ነገር ግን አካላዊ ሐኪሙ በሰውነትዎ ላይ ተጭኖ ሲይዝ, ጡንቻው ውበቱን ለመቆጣጠር አይችልም.
• 5/5 . ይህም ማለት ጡንቻው በመደበኛ ሁኔታ እየሠራ ነው, እና ከፍተኛ የመከላከያ ኃይል በሚኖርበት ጊዜ እንኳን ቦታውን ጠብቆ ማቆየት ይችላል.

አንዳንድ ጊዜ የአካላዊ ህክምና ባለሙያዎ የ + ወይም - ምልክቱን በመጠቀም የጡንቻ ጥንካሬዎን በግማሽ ከፍ ያደርገዋል. የ 4 + 5 ደረጃ ቢደረስዎ, ጡንቻዎ ከፍተኛ የመከላከያ ኃይል እንደሚሰጥ የሚያሳይ ቢሆንም, በፈተናው ወቅት አንዳንድ ውጥረቶችን መቋቋም ችሏል.

የ4- 5 ኛ ክፍል ማለት ጡንቻዎ በሚፈተኑበት ጊዜ ሁሉ ከፍተኛ የመከላከያ ችሎታዎን ማሳየት አልቻሉም ማለት ነው. የእነዚህ የጨመረ የክፍል ደረጃዎች ተፅእኖዎች ናቸው, ይህም የማያመኗቸው ናቸው.

የዋጋ ጡንቻ-ሙከራ ሙከራ በጣም ተወዳጅ ስለሆነና በቀላሉ ሊገኝ ስለሚችል ነው. ይህ ዘዴ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለማሻሻል በአካላዊ ቴራፒ ውስጥ እየሰሩ ሲቀሩ ከባድ ጥቃቅን ለውጦችን መለየት አልቻለም.

የተንቀሳቃሽ ሞገድ ሙከራ

ጥንካሬን ለመለካት ሌላ ዘዴ ዱቶሜትር የሚባል መሳሪያ መጠቀም ነው. ፊዚካዊ ቴራፒውዎ ገመዱን ሲጫን የዲንቴን ሞተሬውን ይይዛቸዋል. መሳሪያው በፒን ወይም ኪሎግራም ውስጥ እየጨመረ ያለውን ኃይል መጠን በኤሌክትሮኒክ መንገድ ያሳየዋል. አነስተኛ, በእጅ ያላቸው ዳታቶሜትር ተቆጣጣሪ ጥንካሬን ይለካሉ; ትናንሽ የእጅ መያዣዎች (pinch-grip dynamometers) እንኳን ቢሆን የእጅህን ጥንካሬ መለካት ይችላሉ.

የተወሰኑ የጡንቻዎች ወይም የጡንቻ ቡድኖች የመገጣጠም ችሎታዎ አነስተኛ ዲ ኤም ሚሜል ሊለው ይችላል. አንድ ገደብ ግን መደበኛ የመሣሪያው ወጪ በጣም ውድና በከፍተኛ ሁኔታ በቤት ውስጥ እንክብካቤ መስጫው ውስጥ ለመጠቀም አስቸጋሪ ስለሆነ ነው.

ከ

ተሞካሪዎ መሞከር ውጤት የሚያስከትል ህመም ወይም ድካም ካጋጠመዎት, ለግምገማ (PT) ምርመራ ካደረጉ ሊጠቀሙ ይችላሉ. እሱ በሚፈጽምበት ወቅት ጥንካሬዎን ይለካሉ. የጥንካሬ መለኪያዎች ለህክምና ባለሙያዎ የችግሩ መንስኤ ምን እንደሆነ ለመወሰን እና ውጤታማ የሆነ የእቅድ እቅድ ለማውጣት ይረዳል. በአካላዊ ህክምና ጊዜ ጥንካሬዎን ከፍ ማድረግ በጤንነትዎ ውስጥ ትክክለኛ ተግባራዊ መሻሻሎችን ያስከትላል.

_{ኦው ሱሊቫን, ኤስ.ኤስ እና ሼማዝ, ቲ (1994). አካላዊ ተሃድሶ, ምርመራ እና ህክምና. (3 ed). ፊላዴልፊያ: ኤፍ.ኤስ.ዳ.ሲ. ኩባንያ.}