የአንጎላ ህመም የተለመደና የተለመዱ የዕለት ተዕለት ተግባራትን ለመፈጸም ሊገድብ የሚችል ከባድ ችግር ነው. በደረትዎ ላይ የማንቀሳቀስ ልዩነት እንዲያጡ ሊያደርግዎ ይችላል እንዲሁም ደግሞ በደረትዎ, በክንድዎ ወይም በእጅዎ ላይ የስቃይ ምንጭ ሊሆን ይችላል.
ኔከር
በአንገቱ ወይም በቆረስ መንጋጋ አጥንት ውስጥ የሚገኙት አጥንት (አጥንት) የተቆራረጡት ቬቴባሬ የተባሉት 7 አጥንቶች እርስ በርስ የተቆራረጡ ናቸው. በእያንዳንዱ አጥንት መካከል የአሮጌቴብራል ዲስክ ተብሎ የሚጠራ የስፖንጅ ንጥረ ነገር ነው.
እያንዳንዱ የከርሰ ምድር ሽፋን ከታች ካለው የሽንት እጢዎች (መገጣጠሚያዎች) ጋር የተገናኙ ሁለት መገጣጠሚያዎች አሉት.
የአንገትዎ አጥንት የአከርካሪን ሽፋንዎን ይከላከላል እና የተለመደ እንቅስቃሴ እንዲኖር ያስችላል. አንገት በጣም ተለዋዋጭ ነው, ይህም ወደፊት, ወደኋላ እና ወደጎን ማዞር እና መዞር ያስችላል. ይህም በብዙ አቅጣጫዎች እንዲመለከቱ እና እንዲያዩ ይረዳዎታል.
የኔክ ህመም ምክንያቶች
ስለ የአንገት ህመም ብዙ የተለያዩ ምክንያቶች አሉ. አንዳንዴ ዝቅተኛ የመቀመጫ አቀማመጥ አንገትዎን በማይረባ ቦታ ላይ ያስቀምጣል እና ህመም ያስከትላል ( በስማርትፎንዎ ላይ የጽሑፍ መልዕክት ሲልክዎ የአንገትዎ አቀማመጥ ያስቡ). ሌሎች እንደ የመኪና አደጋ ወይም የስፖርት ጉዳት የመሳሰሉ ሌሎች አሰቃቂ አደጋዎች ፐፕስፕሽ በመባል የሚታወቀው ህመም ሊሆን ይችላል. ከአርትራይተስ ወይም ከዲስክ ችግር ጋር በተያያዘ አለርጂ ወይም መንፋት የአንገቷ ህመም ሊሆን ይችላል.
ሥቃዩ ምን ነበር?
ከአንገትዎ የሚመጣው ህመም በተለያየ ቦታ ሊገኝ ይችላል, ይህም ሁኔታዎ ግራ የሚያጋባ እና ለማከም አስቸጋሪ ነው.
ጭንቅላቱ በቀጥታ በኣንገትዎ ወይም በአንገኛው የአንገት ክፍል ላይ ሊሰማዎት ይችላል. በአንገትዎ ላይ ህመም ብዙውን ጊዜ በትከሻዎ ላይ ሊከሰት ይችላል, እና ሌሎች ትከሻዎች ህመም ከአንገትዎ ሊመጣ ይችላል.
በአንገትዎ ላይ የነርቭ ስሜት ከተነኮሰ ወይም ከተቆረጠ በክንድዎና በእጅዎ ላይ ህመም ይሰማዎት ይሆናል.
ደካማነት, መታጠብ ወይም የእንቅልፍ መንሳት አንዳንድ ጊዜ በእጆችዎ እና በእጅዎ ውስጥ ሊሰማዎት ይችላል. ሁሌም የሕመም ምልክቶችን ከዶክተርዎ ወይም ከህክምና ባለሙያዎ ጋር መወያየትዎን ያረጋግጡ ስለዚህ እርስዎ ያለዎትን ሁኔታ መረዳት እና ለእርስዎ የተሻለ የሕክምና አማራጮችን ለማግኘት.
መጀመሪያ ማድረግ የሚገባቸው
የአንገት ሕመም ሲጀምሩ, አይረጋጉ. በአብዛኛው ጊዜ የአንገት ቀዶ ጥገና በጥቂት ቀናት ውስጥ ይሻሻላል, እና በብዙ ጊዜ, ህመሙ በአራት እና በስድስት ሳምንታት ውስጥ በጣም ይቀንሳል. ህመም በሚገጥምበት ጊዜ ቀላል የሆኑ የኔ ልምዶች ጠቃሚ ሊሆን ስለሚችል ሙቀት ወይም በረዶ ምልክቶችን ለመቆጣጠር ይረዳል. ምልክቶቹ ከቀጠሉ, የታዘዘልዎት መድሃኒት ህክምናዎ E ንደሚገኝ ለማየት ዶክተርዎን ይጎብኙ. አካላዊ ሕክምናም እንዲሁ ሊደረግ ይችላል.
ከአካላዊ ሕክምና ምን መጠበቅ ይቻላል?
ግምገማ
ከአንገትዎ የአንገት ወይም የጉንፋን ህመም ካለዎት, ዶክተርዎ ወደ አካላዊ ሕክምና (ሪፓርት) ሊልክዎ ይችላል. የመጀመሪያ ቀጠሮዎን ሲያቀናጁ ብዙ ጥያቄዎችን ይጠይቁ በዚህም በካንሰር ህመም ላይ ልዩ ባለሙያ ሐኪም ማግኘት ይችላሉ, እናም ከእርስዎ ቴራፒስት ምን እንደሚጠብቁ መረዳት ይችላሉ.
ከሐኪ ዶክተርዎ ጋር ለመጀመሪያ ጊዜ ቀጠሮዎ የህክምና ቴራቶሪው ስለእርስዎ እና ስለችግርዎ ባህሪ መረጃ የሚሰጥበት የመጀመሪያ ግምገማ ይሆናል. ከዚያም እሱ ወይም እሷ ይመረምራሉ, በሚከተሉት ጊዜያት ይለካሉ.
- Range of Motion (ሮም) , ይህም አንገትዎ በተለያዩ አቅጣጫዎች የሚንቀሳቀስበትን ርቀት ያመለክታል. የእርስዎ ፊዚካዊ ቴራፒስት ሮማዎን ለመለካት ጂኖሜትር ይጠቀማል. እሱ ወይም እሷ የመንቀሳቀስዎን ጥራት ይመለከታሉ.
- ጥንካሬ . በአንገትዎ ላይ የጡንቻ ስሜት የሚሰማዎት ከሆነ በክንድዎ ውስጥ የተወሰኑ የጡንቻ ቡድኖች ድክመት ሊያጋጥምዎት ይችላል. ፊዚካዊው ህክምና ባለሙያዎ ይህንን ድክመት ባህሪ ለመወሰን ጥንካሬዎን ይለካሉ.
- ወደ ቅዠት ስሜት ያሳዩ . የሰውነት ፈውስ ባለሙያው ጡንቻዎቹ ጥንካሬአቸውን ለመንከባከብ ወይም ለማምከን ለመሞከር ሰውነታቸውን በእጁ ይይዛሉ. የቲዮቴራፒ ባለሙያው የአከርካሪነት እንቅስቃሴን ለመለካት አከርካሪዎን ይገፋፋዋል. ብዙ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ጥንቃቄ የተሞላበት ቦታ በችግሮቹ ላይ ችግሮችን በትክክል የመለየት ችሎታው ደካማ በመሆኑ ብዙ ጠንከር ያለ ጥንቃቄ ማድረግ ያስፈልጋል.
- አቀማመጥ . የእርስዎ ፊዚካዊ ቴራፒስት የአንገትዎ ህመም ምክንያት መሆኑን ለመወሰን ያለዎትን አቀማመጥ ይመረምሩት. እሱ ወይም እሷ የእረፍት አቋምዎን ይለካሉ እና ከትራክተሩ ማስተካከያ ምልክቶችዎን ለማሻሻል እንዲረዱት ሊያደርግ ይችላል.
- ተግባራዊ ሞገዶች . የአከርካሪ ህመም ካለብዎ ሰውነትዎ አካላዊ ሕክምና ሃኪም በህመምዎ ምክንያት ማድረግ ስለማይችሉ ጉዳዮች ሊጠይቅዎት ይችላል. እሱ ወይም እሷ ሁሉንም የተግባራዊ ተሽከርካሪዎችዎን ለመገምገም አንዳንድ ስራዎችን እንዲያከናውኑ ይጠይቅዎት ይሆናል.
የፈውስ ሃኪምዎ ስለ አስፈላጊነትዎ አስፈላጊ መጠንና መረጃ ከተሰበሰበ በኋላ እሱ / እሷ (እርሶ) አንገትዎን ህመም ለማገዝ ዕቅድ ለማውጣት ከእርስዎ ጋር አብሮ ይሰራል.
ሕክምና
የአንገትዎ ህመም እንዲቀንሱና እንዲወገዱ ለመርዳት የእርስዎ ፊዚካ ቴራፒስት (ፈውስ) እርስዎን ይሰራል. እሱ / እሷ የወደፊት የኣንገት ህመምን ለማስቀረት ስትራቴጂዎችን ማዘጋጀት ያስፈልግዎታል. ለአንገኖች ህመምተኞች ፊዚካዊ ሐኪሞች የሚሰጡ አንዳንድ የተለመዱ የሕክምና አገልግሎቶች የሚከተሉትን ያጠቃልላል በነዚህ ግን የተወሰነ ኣይደለም;
- መልመጃ . ብዙ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለመቆጣጠር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዋናው መሣሪያ ሊሆን ይችላል. ሰውነትዎ የሕክምና ዳኛዎ የአንገትዎን ሮክ እንዲያሻሽሉ እና ህመምዎን እንዲቀንሱ ለማገዝ የተወሰኑ ልምዶችን ይገድሉ ይሆናል. በመነሻ ግምገማዎ ወቅት ድክመቱ ተለይቶ ከታወቀ የመልመጃ ጥንካሬዎች ሊታዘዙ ይችላሉ.
- ትራንስ . አልፎ አልፎ, የአከርካሪ ህመምዎን ለመርዳት በማከሚያዎ አካላዊ ሐኪም ቢሮ ወይም በኦርቶፕፔዲስትዎ ወይም የነርቭ ቀዶ ጥገና ሀሳብዎ ላይ የማህጸን መቆንጠጥ ሊጠቅም ይችላል. ሽክርክሪት የጋራን ገጽታ በአንገት ላይ ለመለየት ጥቅም ላይ ይውላል, ይህ ደግሞ የአርትራይተስ በሽታ ካለብዎት ሊጠቅም ይችላል. የሚያንጠባጥብ ወይም የተሸፈነ ዲስክ ካለዎት, ህመምዎ መጠን እንዲቀንስልዎ የተቆጧቸውን ነርቮች ለመንከባከብ ሊረዳዎ ይችላል.
- ፖስትራል እርማት . ዝቅተኛ የመቀመጫ አቀማመጥ የአንገትዎ ህመም እንደሆነ ተደርጎ ይታመናል, ፊዚካል ቴራፒስትዎ እርሶ ለማረም አብሮ ሊሰራ ይችላል. የመቀመጫዎን አቋም ለመጨመር እርስዎን ለማገዝ ልዩ የድራፍ ጥቅል ጥቅል ይጠቀማል.
- የጋራ መገልገያዎች . የጋራ ድብልቅነት ስልቶችን የአንገትዎን ሮም ለማሻሻል እና የአንገትዎን ህመም ለመቀነስ ሊያግዝ ይችላል. የአንጓዎች ማሰባሰብ እና ማጭበርበር አንዳንድ አደጋዎችን ሊሸከሙት ይችላል. እነዚህ አደጋዎች እጅግ ያነሰ ቢሆንም በአዕምሮ ዘመናዊነት ከማስተላለፋችን በፊት ከአካላዊ ሐኪምዎ ጋር መወያየት ይኖርባቸዋል.
- ማሳጅ . ጥብቅ እና ጡንቻዎች ለአንገቱ ህመም ምክንያት እንደሆኑ ተደርጎ ይቆጠራል, የአካል ህክምና ባለሙያዎ በእነዚህ ጡንቻዎች ውስጥ ውጥረት እና ህመም ለመቀነስ የማሸት ስልቶችን ሊጠቀሙ ይችላሉ.
- ቴራፒዩቲክ ሞዴሎች . አንዳንድ ጊዜ እንደ አልትራሳውንድ ወይም ቲንስ የመሳሰሉ ቴራፒቲካል ዘዴዎች የአከርካሪ ህመምን ለማስታገስ ይረዳሉ. እነዚህ ሕክምናዎች ለተወሰነ ጊዜ ጥሩ ስሜት ሊሰማቸው ይችላሉ, ነገር ግን በአንገትዎ ማገገሚያ ላይ ንቁ ተሳትፎ ማድረግ እንዳለብዎት ያስታውሱ. በተጨማሪም TENS እና ultrasound አንገትን እና ዝቅተኛ የጀርባ ህመም የሚያስከትለውን ህመም ለማስታገስ ጥቂት ማረጋገጫ ተሰጥቷቸዋል, ስለዚህ እነዚህ ሕክምናዎች በተደጋጋሚ ጥቅም ላይ መዋል የለባቸውም. ከእንክብካቤ ባለሙያዎ ጋር እነዚህን ሕክምናዎች እንዴት እንደሚጠቀሙበት ለመነጋገር እርግጠኛ ይሁኑ.
- ሙቀትና ግግርም ጡንቻን ለማረጋጋት እና እብጠትን ለመቀነስ ሊያገለግሉ የሚችሉ ህክምናዎች ናቸው. በድጋሜ እነዚህ እነዚህ መድሃኒቶች ጥሩ ስሜት ሊሰማቸው ይችላሉ, ነገር ግን በአንገቱ ላይ ህመም በሚሰማቸው ህመሞች ላይ የንቃት እንቅስቃሴ እና የጡረታ እርማት ቦታ መውሰድ የለባቸውም.
በተገቢው ህክምና ጊዜ የአንገትዎ ህመም በአራት እና በስድስት ሳምንቶች ውስጥ መሄድ አለበት. ለከባድ ጉዳቶች, ስምንት ሳምንታት ወይም ከዚያ በላይ ሊሆኑ ይችላሉ. ከጥቂት ሳምንታት ህመምዎ በኋላ ህመምዎ እና ምልክቶችዎ ካልተሻሻሉ ወደ ሐኪምዎ መመለስ ሊኖርብዎ ይችላል. እንደ ቧንቧ መወጋት የመሳሰሉት ተካፋይ ህክምናዎች እንደ አማራጭ ሊሆኑ ይችላሉ. ሕመምዎን የሚያመጣው ጉዳት በደረትዎ ላይ ከደረሰብዎ ሕመሙን ለማስወገድ የሚያጋጥም ቀዶ ጥገና ሊደረግልዎት ይችላል.
የአደገኛ ህመም ካለብዎ ሐኪምዎን መገናኘቱንና የአካል ማስታገሻ ሕክምናው ለርስዎ ትክክል መሆኑን ይጠይቁ. ፊዚካ ቴራፒስትዎ ህመምን ለመቀነስ ሊያግዝዎ እና የወደፊቱ የአለር ህመም ሊያስከትሉ የሚችሉ ነገሮችን ለመከላከል ዘዴዎችን ሊያቀርብልዎት ይችላል. በአካላዊ ቴራፒ ውስጥ ጠንክሮ በመሥራት ህመምን በአስቸኳይ ለማስወገድ እና ወደ መደበኛ የጉዞ እንቅስቃሴዎ ለመመለስ እና በፍጥነት እና በሰላም ተግባር ሊሰሩ ይችላሉ.