ስለ Hyperextension ይወቁ
ከፍተኛ ጭነት መጨመር ከአንድ የተወሰነ እግር አጥንት የተገነባው ማዕዘን ከተለመደው ጤነኛ የመተጣጠፍ እንቅስቃሴው የተከፈተ ወይም የተገነባበት ከፍተኛ የመጋለጫ እንቅስቃሴ ነው . እንዲህ ዓይነቱ እንቅስቃሴ የቡቱን የጋራ ቁርኝት ያልተረጋጋ እንዲሆን ያደርገዋል, እንዲሁም በተራው, የመልቀቂያ መንገዱን አደጋ ወይም ሌሎች ጉዳት ሊያስከትል ይችላል.
አልፎ አልፎ, የሃይፐርግሽን (ሂላይዜሽን) እንደ መደበኛ እንቅስቃሴ (እንቅስቃሴ) ወይም የሰውነት እንቅስቃሴ (አካላዊ እንቅስቃሴ) በመባል ይታወቃል, የአካል ክፍላትን (በስተጀርባ) ፊት ለፊት (በስተጀርባ) ላይ ያስቀምጣል. የዚህ ዓይነቱ ሙከራ ምሳሌ ከመደበኛ የአጥንት አቀማመጥ ጋር ሲነፃፀር ጀርባው ከፍተኛ የኃይል እርምጃ ነው.
የሙቀት ወሰን
አብዛኛው የሰው አካል መገጣጠሚያዎች የተወሰነ እንቅስቃሴን ይፈቅዳሉ. በራስ ቅሉ ላይ እንደ መገጣጠጫዎች ጥቂት ጥቂት መገጣጠሎች አያደርጉም. እንደ ጉልበት ወይም ቁርጭምጭጭትን የመሳሰሉ እንቅስቃሴን የሚያመቻቹ እነዚህ መገጣጠሚያዎች የተወሰነ የተወሰነ እንቅስቃሴ አላቸው. ይህ የመንቀሳቀሻ ክልል በአጠቃላይ በእያንዳንዱ አቅጣጫ እስከማቆም ወይም ማዞር በሚችል ሁኔታ ምን ያህል ርቀት ሊኖር እንደሚችል ነው. ለምሳሌ አንገትን አስቡ. በእያንዳንዱ አቅጣጫ አንገትዎን በተወሰነ መጠን ማንቀሳቀስ ይችላሉ, ነገር ግን የአንገትዎን አንገት በአንዴ በተለየ የጉዳት አደጋ ላይ ከተከሰተ. የጅረት እንቅስቃሴ መጠን አብዛኛውን ጊዜ በዲግስ ይለካል. እያንዲንደ ሰው እያንዲንደ የማሳያ እንቅስቃሴ አሇው.
ቀይር
የከፍተኛ አተነፋፈሱ ተቃራኒ ነው. ግርፋት አንድ የተወሰነ ቁርኝት ማጋለጥ ሲሆን ይህ አጥንት እርስ በርስ የሚቀራረብ ነው. በሚቦረቦርበት ጊዜ በጅረት ላይ ባሉ እጆቻቸው አጥንት መካከል ያለው አንግል ይቀንሳል. ብዙውን ጊዜ ለውጥን ማሳየት በጡንቻዎች ሲዋሃድ እና አጥንቶች በአቅራቢያ በኩል እምብርት ወደ ኮረብታ ቦታ ሲንቀሳቀሱ ይከሰታሉ.
በአጭሩ, ጠርሙሶች የጋራ መገጣጠሚያውን እና የአርኪሙን ማራዘሚያ ያሳድጋሉ.
መልመጃ
ከአካላዊ የአካል ብቃት አንጻር ሲታይ, የሃይፐርግሽን (የሃይፐርግሽን) እንዲሁም የመካከለኛና የታችኛው ጀርባ የሚሠራ ዓይነት አካላዊ እንቅስቃሴ ነው.
የሃይፖስፕሽን ልምምድ ማድረግ ወለሉ ላይ በመውደቅ በመወንወል ወታደሮቹን እና ጉንጮቹን ከመሬት ላይ በማንሳት ቀዶ ጥገና እና የሰውነት ማጠንጠኛ እና ማረፊያ ቦታን ማኖር ይችላል. ይህ እንቅስቃሴ ከታች በታችኛው ጡንቻ ጡንቻዎችን ያስፋፋል. በተጨማሪም የጅብሪንግ (ኤክፔስትሽል) ልምምድ ለማከናወን ሊጠቀሙባቸው በሚችሉ በጅማቶች ውስጥ የተለመዱ መሣሪያዎች አሉ. የ Hyperextension መልመጃዎችን ለማከናወን የትኞቹ መሣሪያዎች እንደሚጠቀሙ እርግጠኛ ካልሆኑ, በጂም ውስጥ ያሉ ሰራተኞችን መጠየቅዎን ያረጋግጡ.
እንደዚሁም ጭምር ሀይፐርግሽን (ኤይስፐርትሽን) እኩል መጨመር ነው.
ተለዋዋጭ ፊደላት ሁለት የደም ግፊት የሽያጭ ቃላቶች አሉ. እነሱ ከፍተኛ-ቅጥያ, ከፍተኛ ጅምርን ያካትታሉ
የተለመዱ የእንግሊዝኛ ቃላት: ብዙ የሃይፐርትክሽን እሴት የተለመዱ ፊደላት አሉ. እነዚህም ከፍተኛ-ስሜት መጨመር, ከፍተኛ ግምት የሚሰጡ, የከፍተኛ ትንበያ,
ምሳሌዎች: ሹትክሊክ ጉዳት በቶሎ አንገቱን እንዲገፋው አደረገው.