የእናት ፍላጎቶችዎ እንዴት እርዳታ ሊያገኙ እንደሚችሉ
የትከሻ ሥቃይ የተለመደው ቅሬታ ነው, እንዲሁም ከቀዶ ጥገና በኋላ እንደ ማረም ወይም እንደ ማገገም አካላዊ ሕክምና ሊታዘዝ ይችላል. የትከሻ ሥቃይ ለሚያስፈልጋቸው ሁኔታዎች ስለ ተደረጉ የሕክምና ዓይነቶች ይወቁ.
ትከሻው የፐርሰንት (የአጥንት አጥንት), ስኪፕሉዋ (የትከሻ መቅጃ) እና ክላቭል (ክላብ ቦሌ) የተገነባ ውስብስብ ኳስ እና ሾት ነው.
ትከሻውን ለመደገፍ የሚረዱ ብዙ ጅማት አለ እናም ብዙ ጡንቻማዎች ትከሻውን ለመምታት ይረዳሉ. ትከሻው እጅግ በጣም ሞባይል ነው, ሰዎች በተለያየ አቅጣጫ እንዲደርሱ እና እንዲንቀሳቀሱ ያስችላል.
የአእምሮ ሕመም
ለትከሻ ሥቃይ ብዙ የተለያዩ ምክንያቶች አሉ. እንደ ዋና የውሃ ኳስ ያሉ ዋና ዋና እንቅስቃሴዎች የአከርካሪ አጫጫን ወይም የቢኒስ ወዘተዎችን መቁረጥ ሊያስከትሉ ይችላሉ. አንዳንዴ ዝቅተኛ የመቀመጫ አቀባበል በጫንቃዎ ላይ ጭንቀትን ይጨምራል እንዲሁም ህመም ያስከትላል. እንደ የመውደቅ ወይም የመኪና አደጋ የመሳሰሉ አደጋዎች ትከሻውን ሊጎዱ ይችላሉ. ብዙውን ጊዜ የትከሻ ህመም የሚከሰተው ያለበቂ ምክንያት ምክንያት ወይም የተወሰነ ጉዳት ነው. የጋራ ትከሻ ችግሮች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- Rotator Cuff Tendonitis: የመገጣጠሚያ ቁምቡክ ድጋፍ እና ትከሻውን ለመንቀሳቀስ የሚረዱ አራት ጡንቻዎች ቡድን ነው. ዋናው ሚናቸው ክንዱ በሚንቀሳቀስበት ጊዜ የ A ጥንቱን ኳስ በእቅፉ ውስጥ E ንዲይዝ ማገዝ ነው. በትራፊክ የሾጣጣ ቀዳዳ ስር በሚታወቀው አካባቢ ውስጥ የአከርካሪ አጣጣፊ ዘንበል ከአጥንት አጥንት ጋር ይያያዛል. ወካኖቹ ከዚህ አጥንት በታች መቆንጠጥ እና መጥፋት እና ሊከሰት ይችላል.
- Biceps Tendonitis : - የቢስ ሹል ዘንበል በርስዎ ጡንቻ ጡንቻ ላይ በጫንቃዎ ትከሻ ላይ ወደ ትከሻዎ ፊት ለፊት ይያያዛል. ብዙ ሰዎች የ "ቺፕስ ዘንዶ" ረዥም ጭንቅላት ላይ እንደ አምስተኛው የመሮድ ብረት ዘንግ ይሠራል, ይህም በትከሻው ፊት መረጋጋት ያስገኛል. ይህ ትከሻ በሾጣጣሹ የጡንቻ አጥንት ላይ ወይም በቆዳው እና ትከሻዎ ላይ ከሚጣጣሙ ጅማቶች ጋር ተያይዞ ሊከሰት ይችላል.
- ትይዩ ባርሰርስ-የበርስ ( ባርሳ) ማለት የሰውነት ክፍሎች እርስበርሳ መስመሮች እንዲፈጠሩ የሚያግዝ ፈሳሽ-የተሞላ ህዋስ ነው. በ humerus አጥንትና በጅረቶች መካከል ያለው የቡርቢ ቃል አለ. ይህ ባርሳ በትከሻው ውስጥ ተጣብቆ ወደ ህመም ይደርሳል.
- የታፈሰ ሸምበቆ: አጣዳፊ ትከሻ ወይም የተጣበጥ ካፒሎላይዝስ, ትከሻው ህመም እና ቀስ በቀስ የእንቅስቃሴ ሁኔታን የሚያጣው ሁኔታ ነው. የእንቅስቃሴ ማጣት እስከ 18 ወር ድረስ ሊቆይ ይችላል, A ሰቃቂ E ና ስራ ላይ የዋለ A ይጠቅም A ለው.
- የትከሻ ስብስብ ጉድለት : የትከሻ መስበር አንድ ከባድ ጉዳት ከደረሰ በኋላ ነው. በተዘረጋ ክንድ ላይ መውደቅ ለትከሻ መሰበር ምክንያት ነው. በዚህ ምክንያት ኮብልቶን አጥንት , ስኩፕላ, ዘይቤ ወይም የሁለቱም ጥምረት ጉዳት ሊደርስባቸው ይችላል.
ስፔን ህመምን እንዴት ማከም እንደሚቻል
እንደ የመውደቅ ወይም የመኪና አደጋ በመሳሰሉ የስደት ትከሻዎች ምክንያት የትከሻ ህመም ከተገጠመ ወዲያውኑ የሕክምና ክትትል መጠየቅ አለብዎት. በተጨማሪም, ትከሻዎ ህመም ከሁለት እስከ ሶስት ሳምንታት በላይ ከቆየ እና ጉልህ የሆነ የመቁረጥ አደጋ ካጋጠምዎት ወደ ዶክተርዎ, ፊዚካ ቴራፒስትዎ , ወይም ሌላ የጤና እንክብካቤ አቅራቢ ሊጐበኙ ይመከራል.
ለትከላው ህመም መጀመሪያ አጭር ጊዜ እረፍት ይመከራል. ይህ ከሁለት እስከ ሶስት ቀናት ሊቆይ ይችላል.
በዚህ ጊዜ ውስጥ ማይክላትን ለመቆጣጠር እና ምልክትን ለመርጋት በበረዶው ወደ ትከሻው መጠቀም ይችላሉ. በረዶ ለ 15 እና ለ 20 ደቂቃዎች ሊተገበር ይችላል. በዚህ ጊዜ ጾታዊ ልምምድ ማድረግ ይችላሉ. ትከሻውን ጠብቆ በማቆየት, ከበረዶ ትከሻ መራቅ ይችላሉ.
ከጥቂት ቀናቶች በኋላ, ትከሻዎች የአካል እንቅስቃሴውን ለማሻሻል እና የአከርካሪው ጡንቻ ጡንቻዎች ጥንካሬን ለማሻሻል ይረዳል. ቀደም ሲል እንደተጠቀሰው, የተሽከርካሪ እጀታዎ እጆችዎን ሲያነሱ ኳሱን በእጁ ሶኬት ውስጥ እንዲያረጋግጥ ያግዛል, ስለዚህ ጥንካሬ እዚህ አስፈላጊ ነው.
የአካላዊ ህክምና እንዴት ጭንቅላትዎን መርዳት እንደሚቻል
የርስዎን ፐርካና ሕመም ለመገምገም እና ለመያዝ እንዲረዳዎ ወደ ፊዚካ ቴራፒስትዎ መጎብኘት አስፈላጊ ሊሆን ይችላል.
የእርስዎ ፕሮግራም በመነሻ ግምገማ የሚጀምሩ ይሆናል. በዚህ ግምገማ ወቅት, የህክምና ባለሙያው ስለ ህመምዎ እና ስለሚያመጣው እና የመጨናነቅ ምክንያቶች ጥያቄዎችን ይጠይቅዎታል. እሱ (እሷ) የትከሻውን እንቅስቃሴ እና ጥንካሬ ለመለካት የጂኖሜትር መሣሪያን በመጠቀም የእርግማን እንቅስቃሴዎን ይከታተላል. ከዚያም ለትከሻው ልዩ ፈተናዎች ህክምናዎን ለመምከር እንዲረዳዎ ምን አይነት መዋቅርዎን ለመወሰን ይረዳል.
ከመጀመሪያው ግምገማ በኋላ ህክምና ሊጀመር ይችላል. የእርስዎ ህክምና ሐኪም ህመምን ወይም መርዝን ለመቆጣጠር የሚረዱ መድሃኒቶችን ለመጠቀም መምረጥ ይችላል. የርስዎን ትከሻ ጥንካሬ እና ተንቀሳቃሽነት ለማሻሻል የቤት የቤት እንቅስቃሴ ፕሮግራም እንዲካሄዱ ሊመሩ ይችላሉ. የአካላዊ ቴራፒስትዎን ምክር እና መመሪያ በቅርበት መከተል በጣም አስፈላጊ ነው. ማንኛውንም ጥያቄ ካለዎ ይጠይቁ.
ከብልት ጭንቅላት መዘናጋት ወይም እብሪት
በተለምዶ, የትከሻ ሥቃይ ከ 4 እስከ ስምንት ሳምንታት ይቆያል. ከጥቂት ሳምንታት ሕክምና በኋላ, ከእርስዎ ሁኔታ ጋር በተያያዘ መሻሻል ማየት አለብዎት. የሾጣኝ ህመም ካለዎት ልዩ ባለሙያተኛ ማየት ሊያስፈልግዎ ይችላል. እሱ ወይም እርሷ የርስዎን ትከሻ ህመም ለመርገጥ እንደ መርፌ ወይም ቀዶ ጥገና የመሳሰሉ በጣም የተላላፊ ህክምናዎችን ሊያቀርብ ይችላል.
በትከሻው ላይ መርፌ መስጠት ካስፈለገዎት ክትባቱ ከተከተለ በኋላ አካላዊ ሕክምና የህመሙን መንስኤ ለማወቅ ይረዳል እናም ወደፊት ችግሮችን ለማስወገድ ይረዳል. ቀዶ ጥገና ማድረግ ካለብዎ የርስዎን ትከሻ ለመከላከል የቀዶ ጥገና ሀኪምዎን ይከታተሉ. የድሕረ-ተብራር አካላዊ ሕክምና ከቀዶ ጥገናዎ በኋላ መደበኛ እንቅስቃሴን እና ጥንካሬን መልሶ ሊያገኝ ይችላል.
አንድ ቃል ከ
ትከሻዎን በብዙ የንቅስቃሴ ዓይነቶች ይጠቀማሉ, ነገር ግን ጉዳት ይደርስባቸዋል. ጉዳት ከደረሰ በኋላ ተገቢ የመልሶ ማገገም ትከሻዎን ተንቀሳቃሽ እና ጠንካራ ለማድረግ ይረዳል.
> ምንጭ:
> Rotator Cuff እና Shoulder Conditioning Program. የአሜሪካ የአጥንት የቀዶ ጥገና አካላት. http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00663.