የታሰረች ፓሻ ካለዎት ለመንገር 4 መንገዶች

በደቃቅ ነጠብጣብ, በደብል ካፕላላይዝስ በመባል የሚታወቀው, አስፈሪ ልምምድ ሊሆን ይችላል እና የድንገተኛ ህመም ሊሆን ይችላል. ብዙውን ጊዜ በጊዜ ሂደት ቀስ በቀስ የሚከሰት ሲሆን ይህም የእጅህን ክህሎት አጠቃቀም ሊገድብ ይችላል.

የበረዶ ትከሻ ሲኖርዎት, የትከሻ ህመም እና ጥብቅነት የመሳሰሉ ቀላል ነገሮችን የመሳሰሉ ቀለል ያሉ ስራዎች ለምሳሌ ምግብን ማስገባትን ወይም የራስዎን ፀጉር ለመሸፈን የመሳሰሉትን ቀላል ስራዎች ለማከናወን አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል.

ሴት ከሆኑ በትራክዎ ላይ ለመተኛት ከጀርባዎ ጀርባ ላይ ለመቸገር ይቸገር ይሆናል. ሰዎች የገንዘቦቻቸውን ኪስ ለማንሳት የጀርባ ኪስዎ ላይ ለመድረስ አስቸጋሪ የሆነ ጊዜ ሊኖራቸው ይችላል. ቀበቶ መታጠፍም እንዲሁ ህመም ያመጣል.

ምርመራ

የበረዶ ቧንቧ ለመመርመር የተለየ ምርመራ የለም, እንደ ሁኔታው ​​ራጅ ወይም ኤምአይአይ እንደ ምርመራ ምርመራም የለም. የምርመራው ውጤት የሚሠራው የርስዎን ትከሻ እንቅስቃሴ መጠን በመመልከት ነው. እንዴት ማድረግ እንደሚችሉ እነሆ:

1. በመስተዋቱ ፊት ለፊት ይቆዩ ወይም እጆችዎን እና ትከሻዎን ሲያንቀሳቅሱ ጓደኛ ወይም የቤተሰብ አባል ይጠብቁዎታል. እርስዎ ወይም ጓደኛዎ የትከሻዎ መጠን እና የንቃቱ ጥራት መከታተል አለበት.
2. ቀስ በቀስ ሁለቱንም እጆቹን ወደ ፊት እና በላይዎን ይሳቡት. የበረዶ ትከሻ ካለብዎ, ህመምዎ እጅዎ ከወለሉ ጋር ሲነጻጸር ብቻ ወደ አንድ ነጥብ ብቻ ሊያድግ ይችላል. በተጨማሪም ትከሻዎ ፍላጻዎ የማይነቃነቅ ይሆናል እናም የሚያምኑት ትከሻዎ ወደ ጆሮዎ ሊወጣ ይችላል. እጅዎን ሲያንቀሳቅሱ እርስዎም በትከሻዎ ላይ ህመም ሊሰማዎት ይችላል. ቀስ አድርገው A ክታዎን ያኑሩ.

1. ከዚያም, እጅዎን ወደ ጎን ቀስ ብለው በማንሳት, የዛኑን እንቅስቃሴ መጠን ይመለከታሉ. ትከሻዎ ወደ ወለሉ ልክ ደረጃ ላይ ቢደረስ, እና ህመም ከሆነ, የበረዶ ትከሻ ይኖረዋል. ትከሻዎ እንደ ቀድሞው የሙከራ ፈተናው ወደ ጆሮዎ ሊገፋም ይችላል.

1. በመጨረሻም በሁለቱም እጆችዎ አጠገብ ይቆዩ እና እራቶቻችሁን ወደ 90 ዲግሪ ይንዱ. ክርኖችዎን ወደ ጎንዎ በማስገባት እጆችዎን ያብሩ. ይህ የመኪና አቅጣጫ ውጫዊ ዘወር ተብሎ ይጠራል. የሚያሰቃየው ጎን የበረዶ ትከሻ ካለዎት ህመምተኛ ባልደረባዎ ላይ አይሽከረከርም.

እንቅስቃሴውን ካከናወኑ እና የተጠማዘዛ ሸብርት ሊሰማዎት ይችላል የሚል ስሜት ካደረብዎት ወይም ሌላ የሚያምፅ የሸክላ ሁኔታ ካለብዎት, ለሐኪምዎ ወይም ለህክምና ባለሙያ (ስፔሻል ቴራፒስት) ይደውሉ ወይም ያንተን ሁኔታ ይመረምራሉ.

ሕክምና

ለበረዶ ትከሻ አካላዊ ሕክምና ብዙውን ጊዜ ህመምዎን ለማስታገስ የሚረዱ የሕክምና ዘዴዎችን ያካትታል. የርስዎን ትከሻ መጠን ለመጨመር የሚደረጉ ልምዶችን በጽሑፍ ሊታወቅ ይችላል, እንዲሁም የቲዮቲክ ባለሙያዎ ምን ማድረግ እንዳለብዎ (እና ምን ማድረግ እንደሌለብዎት) ሊያስተምርዎት ይችላል.

በተለምዶ ጥንካሬ የበረዶ ትከሻ ሲኖርዎ አይጎዳውም, ነገር ግን የአካል ህክምና ባለሙያዎ የእጅዎን ተሻሽሎ እንዲሰራ ለማገዝ ከእርስዎ ጋር አብሮ ሊሰራ ይችላል. አይጨነቁ, ለበረዷን ቧንቧ ቀዶ ጥገና አንድ ቀውስ ነው.

የበረዶ ትከሻ አሰቃቂ ልምድ ሊሆን ይችላል, ነገር ግን በአካላዊ ቴራፒስትዎ በትንሽ ድጋፍ በአጭር ጊዜ ሊፈታ ይችላል.