መቋረጥ በእንቅልፍ ጊዜ የሚከሰተው ከፍተኛ ትንፋሽን ነው. ሴቶችም ቂም ይዝላሉ ነገር ግን ወንዶች ከሴቶች ይልቅ ይሳባሉ. ከአሥሩ ሴቶች መካከል ከሦስቱ ጋር ሲነፃፀር ከአሥር ወንዶች ውስጥ አራቱ አራት. በማንኛውም ጊዜ በጠቅላላው 25% የሚሆኑት የመደመም ቀስቃሽ ናቸው.
መንስኤዎች
መወልወል ብዙ ውዝዋዜዎች አሉት, ከመጠን በላይ የሆነ ውፍረት, የአጥንት ልዩነቶች, እና በላይኛዎቹን የአየር መንገዶችን ላይ የሚነኩ ብዙ በሽታዎች አሉት.
ይህ የሚከሰተው የላይኛው የአየር መተላለፊያ መንገዶች ውስጥ ካለው የንጹህ ሕዋሳት መንቀጥቀጥ እና በአብዛኛው ከአየር ዝውውሩ ጋር የተያያዘ ነው.
ከፍተኛ የአየር መከላከያ ችግር ካጋጠመው, መራመጃ እንደ ከፍተኛ የደም ግፊት እና የልብ ህመም ካሉ ከባድ የጤና ችግሮች ጋር የተቆራኘ ነው.
- ማከስ በአልኮሉ እና በሌሎች መድሃኒቶች የተበላሸ ነው.
- ከመጠን በላይ ወፍራም የሆኑ ሰዎች ከመተኛት በላይ የመራመድ ዕድላቸው ሰፊ ነው.
- በጀርባዎ መተኛት የመርበጡ እድል ይጨምራል.
- ሽፍቶች , የአፍንጫ ፊንጣጣ እና አለርጂዎች ከመጥለቅያ ውጭ ናቸው.
- በዕድሜ ምክንያት ከሚከሰቱት ጡንቻዎች የተነሳ በዕድሜ የገፉ ሰዎች ብዙ ጊዜ ይቀጫለቃሉ.
- የተወሰኑ መድሃኒቶች ደረቅነት ወይም ትንሽ የአፍንጫ ማጠቢያዎች ላይ ትንሽ መቆጣት እና የመርፌ የእንስሳት መጨመር ሊጨምሩ ይችላሉ.
- ከምንሰራው በላይ የሆነ uvula የአየር ዝውውሩን ሊገድብለት እና መራስን ሊያደርግ ይችላል.
- በተራቀው ኮፊክ የሚወጣው በአፍንጫው ላይ የሚደርሰው ጉዳት ቂም አለው.
- አጫሾች የመጠጣት እድላቸው ከፍተኛ ነው.
የእንቅልፍ አፕኒያ
አንዳንድ ጊዜ አፉር የሚባሉ ሰዎች በመተኛት አፕኒያ ይሠቃያሉ.
አፕኒያ (አፕኒያ) አሥር ሴኮንዶች ወይም ከዚያ በላይ ሊፈጅ የሚችል የአተነፋፈስ ጊዜን ያመለክታል. የሰውነት ጡንቻዎች በጣም ዘና እንዲሉ ከማድረጋቸው ይልቅ የአየር ወሻውን መዘጋት ሳይሆን ከመጠን በላይ የመጠጣት ቧንቧው ከመጠን በላይ ተመሳሳይ ነው.
እንቅልፍ ማቆም በሚኖርበት ጊዜ ካርቦን ዳይኦክሳይድ በደም ውስጥ እና ኦክስጅን መጠን ይቀንሳል.
እነዚህ ለውጦች እነዚህን ለውጦች ይመለከታሉ እንዲሁም የተለመደው ትንፋሽ እንዲቀጥል በማድረግ ግለሰቡን በማንቃት ምላሽ ይሰጣል. የእንቅልፍ ጊዜ መቋረጥ ብዙ ጊዜ በእንቅልፍ ጊዜ ሊከሰት ይችላል. የመርጦ መውጣትዎ ከሚያስከትለው ጣጣ በላይ ከመሆን በላይ የሆነ ነገር በመደበኛ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎች ውስጥ ተኝቶ መተኛት, ማታ ማታ ማታ (ኖትረሪ) ወይም የጠዋት ራስ ምታት.
ራስ አገዝ አመለካከቶች
- ክብደትን መቀነስ መራመድን ለመከላከል ሊረዳ ይችላል.
- ከመተኛት በፊት አልኮል እና የበለጸጉ ምግቦችን ያስወግዱ.
- ማጨስን አቁም.
- ከእሱ በታች ትራስ በማስገባት ጭንቅላትዎን ለማሳደግ ይሞክሩ.
- ከእርስዎ አጠገብ ይተኛል. አንዳንድ ሰዎች ጀርባቸውን እንዳይጋለጡ ለማገዝ በመኝታ ጀርባ ላይ የጡንጥ ኳስ ይጥሉ ነበር.
- አልጋ ከመተኛቱ በፊት አፍንጫዎን ይዝጉት.
የሕክምና እገዛ
የራስ-አገዝ ፍተሻዎች የሚሰሩልዎት ካልሆኑ, የዶክተር እርዳታ ያስፈልግዎት ይሆናል. የመጀመሪያው እርምጃ የአየር ዌይ ክፍት እንዲከፍትልዎ የሚያግዝ የአፍ ንብርት መሳሪያን ለመሞከር ሊሆን ይችላል. እንደ የአፍንጫ ፍሳሽ ወይም የአፍንጫ ቅጠል የመሳሰሉ ሌሎች የሕክምና አማራጮችም ሊታወቁ ይችላሉ. የመጥለቂያው ክስተት የተሸፈነ ዋልታ ወይም የተጋለጠ የአጉሊ መነጽር ወይም የአልጋ ልብሶች ከሆነ ቀዶ ጥገና ይደረጋል.