የጀርባ ህመም እና የጆን ህመም በንቃታዊ ጉዳዮች ላይ - ትክክለኛውን መለካት እና ምርመራውን በትክክል ሊለኩ የሚችሉ ጥብቅ ምርመራዎች አሉ. እንዲሁም የሆስፒታሎች ደረጃዎች ጊዜን, ጥንካሬን እና ጥራትን ይለዋወጣሉ, ይህም እንደ ዕይታ (MRI) ወይም የሲ.ቲ ስካን (scanning) የመሳሰሉ ተጨባጭ የፍተሻ ዘዴዎችን በመጠቀም በዕለት ተዕለት የሚያጋጥሙትን ትክክለኛ እይታ ለመሞከር የማይቻል ያደርገዋል.
ሆኖም ግን ወደ ትክክለኛ ህክምና ሊመራዎት ለሚችለው የምርመራ ውጤት ከፍተኛ ሃላፊነት ለርስዎ ሐኪም በግልጽ እንዲገልጽ ማድረግ ነው. አንዳንድ ጊዜ የእራሱ የስነ-ጥበብ አካል ሊሆን ይችላል.
ለሀኪምዎ ሁሉ አስፈላጊ የሆነ ውይይት ለመዘጋጀት ለቀጠሮ ለሚመራዎ ለሳምንቱ ወይም ለሳምንታት የህመም ማስታገሻ መታወስ ሊያስቡ ይችላሉ. ከረዥም ጊዜ ህመም ጋር የሚኖሩት ብዙ ሰዎች ለቀናት ወይም ለበርካታ አስርት ዓመታት የዕለት ማስታወሻ ህመምን ይቀጥላሉ. ሁሉም የአስተዳደር ክፍል አካል ነው.
እንዲሁም ወደ ስነ-ጥበብ ወይንም በጽሑፍ ከሆነ የእራስዎትን ችሎታ ወደ ጆርናልዎ በማካተት ትንሽ አዝናኝ - ወይም ቢያንስ የተወሰነ አፈጻጸም ማስገባት ይችላሉ.
ከዚህ በታች ያሉት ጥቂት መመሪያዎች ማለትም ለቀጠሮዎ በሚዘጋጁበት ጊዜ በማስታወሻዎ ውስጥ ሊገልጹዋቸው የሚችሉ እቃዎች ናቸው.
የእርስዎን ሕመም መጠገን
ምን ያህል ጎጂ ነው? ጥንካሬ የሕመም ስሜት ምልክቶች ምን ያህል ጠንካራ እንደሆኑ መለካት ነው. በሽተኛው ለህመምህ ምናልባት ይህ የመከራው ዋነኛ አስፈላጊ ክፍል ሊሆን ይችላል.
ለዚህም ብዙ ባለሙያዎች አንድ ዓይነት የንድፍ ገበታ እንዲሞሉ ይጠይቃሉ. የስሜት ሥቃይዎ ቁጥርን በዜግነት ደረጃ እንዲለኩ ይጠየቃሉ, ወይም ህመሙ እንዴት እንደሚሰማዎት የሚያሳይ "ፊትን" በመምረጥ (ይህ «አግዳሚ» ወይም «ፊቶች» ገበታ) ይባላል. የዜንግ ሰንጠረዥ ከደስታ እና ፈገግታ ወደ ጩኸት ይሂድ.
ለምን ያህል ጊዜ ህመም እንደሚሰማው የሚናገሩ ቃላት ይጠቀሙ
የስንክ ህመምዎ ስለ ምን እንደሆነ የሚያስረዳ አንድ ነገር ሊሆን ይችላል. ለምሳሌ, አንድ እግር ወይም ክንድ ላይ በእሳት ወይም በመወዝወዝ ምክንያት ቁስሉ ወይም ኤሌክትሪክ ስሜቶች ካጋጠሙ, የተጨመቀ ወይም የተቆራረጠ የጀርባ አጥንት ነርቮች ሊያመለክት ይችላል. ( ራዲካል-ሕመም ተብሎ ይጠራል).
በመጽሄትዎ ውስጥ የሚጠቀሙትን የቃሉን የቃላት ዝርዝር ማስፋት ከቻሉ, ከሐኪምዎ ጋር መገናኘትዎ ቀላል እና የበለጠ ፍሬያማ ነው.
በካናዳ ውስጥ ከ McGill ዩኒቨርሲቲ የ McGill Pain Questionnaire አንዳንድ ዶክተሮች በመጀመርያ የምርመራ ሂደት ወይም ክትትልና ክትትል ልምዶች ወቅት ህመምዎን ለመመርመር ሊጠቀሙባቸው የሚችሉ ተከታታይ ገላጭ ቃላትን ያቀርባል. ቃላቱ በ 3 ጥያቄዎች መሰረት ይመደባሉ.
- የሚያጋጥምዎ የመንፈስ ስሜት ምን ይመስላል?
- ፐርሰንት ከጊዜ ወደ ጊዜ ምን ይለወጣል?
- ምን ያህል ህመምዎ ነው?
ከ McGill Pain Questionairre የተጻፉ የቃለ ምልል ቃላቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ: ማፈንገጥ, ማቅለሽ, ምት ጠባቂ, ጭንቀት, ዓይነ ስውር, አሰልቺ. እነዚህ ጥቂቶቹ ናቸው, ነገር ግን ይህንን ሀሳብ ያገኙታል - በቃለ መጠይቁ ትክክለኛነቱ እየጨመረ ሲሄድ ከርስዎ ሐኪም ጋር የሚነጋገሩበት መንገድ የበለጠ እንደሚሆን ተስፋ ያደርጋሉ.
የጭንቅላት ቦታ
የስንክልዎ ሥፍራ ህመሙ የሚመጣበት አካባቢ ላይሆን ይችላል ወይም ላይሆን ይችላል.
አንድ ነርቭ በሚጎዳበት ጊዜ ሥቃይ በደረት ወይም በእጆቹ ላይ ሊወድቅ ይችላል. የጉድፍ ነጥቦችን ወይም ሌላ የኣፍ / የኣደጋ ህመም ካለዎት, ከጉዳታው ትክክለኛ ቦታ ጋር የማይገናኝ በሚመስለው አካባቢ ላይ የተላለፈ ህመም ሊሰማዎት ይችላል. በተጨማሪ, ህመም ብዙውን ጊዜ ከአንድ በላይ የሰውነት ክፍሎች ውስጥ ነው.
በዚህና በሌሎች ምክንያቶች, ህክምና ባለሙያዎች በአብዛኛው ከጊዜ በኋላ (በተቃራኒው) ላይ ሲቀየር የስቃዩን ቦታ ለመከታተል የሰውነት ሥእል ይጠቀማሉ. እና በመጀመርያው ምልከታ, የሰውነት አቀማመጡ ሐኪምዎ ወይም ፒ ቲ እርስዎ ለቅሬታዎ ዋና አተገባበር በፍጥነት ያቀርባሉ.
እንደ የሕክምና ቃለ መጠይቅዎ አካል, ዶክተርዎ ለተጨማሪ ዝርዝሮች ለመመርመር በአካል ንድፍ ላይ ያለውን መረጃ ሊጠቀም ይችላል.
የህመም ስሜቶች
የጀርባ ህመም መቼ - በድንገት ወይም በቀስታ የሚመጣ ከሆነ, በቋሚነት ወይም አንዳንድ ጊዜ ብቻ ከሆነ, ወይም ሁልጊዜ የሚወጣበት ልዩ ጊዜ ካለ - ለሀኪምዎ በጣም አስፈላጊ መረጃ ነው የምርመራውን ውጤት ለመወሰን ሂደት ውስጥ ገብቷል. ዶክተሮች የእድገትዎን ሂደት ለመከታተል እና ለአዳዲስ ችግሮችን ለመከታተል በህመም ስሜት ስርዓቶች ላይ ለውጦችን ይገመግማሉ. የሕመም ስሜት ቅነሳ ዶክተሮች መድሃኒት ለመውሰድ አመቺ ጊዜ እንዲወስዱ ይረዳል.
በተለየ መልኩ, ህመም የሚሰማው እና የሚሄድ, አልፎ አልፎ የሚከሰት ህመም ይባላል, ወይንም ሁልጊዜም እዚያ ሊሆን ይችላል, ግን ክብደት ሊለዋወጥ ይችላል. ይህ ተለዋዋጭ ሥቃይ ይባላል.
ተለዋዋጭ ህመም ያላቸው ሰዎች የድንገተኛ ህመም እና የጀርባ ህመም ሊደርስባቸው ይችላል. የድንገተኛ ህመም ህመም ህመም በጣም የሚከሰት እና ለታላቁ ህመም የሚዳርግ መድሃኒት ወይም ሌላ የህመም ማስታገሻ ስትራቴጂ ሊጠቀም ይችላል. የጀርባ ህመም ጥቃቅን አናሳ ሲሆን ግን ደካማ ነው.
በተጨማሪም ሁልጊዜም ህመም የሚሰማዎት ቋሚ ህመም እና ጥንካሬ ሁልጊዜ ተመሳሳይ ደረጃ ላይ ይገኛል.
እነዚህ በደንብ ለይቶ ለመመርመር ሐኪምዎ እየፈለጉ የሚሄዱበት ጊዜና ጠንከር ያሉ ነገሮች ናቸው.
የእንቅስቃሴ መቋረጥ
ህመም ከተከፋቸው ስሜቶች በላይ ነው. የእለት ተእለት እንቅስቃሴዎችን እና የዕድሜ ልክ ሕልሞችን ለማበላሸት ኃይል አለው. የጀርባ ህመም የሥራና የመጫወቻዎትን ችሎታ ሊቀንስ ይችላል እንዲሁም እንደ መሰልና ማስነጠስ ያሉ በጣም መሠረታዊ የሆኑ ነገሮችንም ሊያደርግ ይችላል.
የጀርባ ህመም ሲሰማዎት ምን ያህል የአካል ጉዳት እንዳለዎት መጠን የእርስዎ ፍላጎትና ባህሪ ወሳኝ ሚና ይጫወታል. ሐኪሞች የጀርባ ህመምን ለመቆጣጠር ለሐኪሞች የሚሰጡት ቡድን ICSI, ከራስ ስራ አመራሮች መራቅ ዘላቂ የሆነ ህመም ሊያስከትል እንደሚችል ያስረግጣል.
ICSI በተጨማሪ በህመም ውስጥ ለመኖር ሲያስቸግሩዎት ማህበራዊ ድጋፍ እና የመንፈሳዊነት አስፈላጊነት የህክምና ባለሙያዎችን እንዲያውቁ ይፈልጋሉ.
እንዲሁም, ተግባሮችን እና ተግባራትን ለማከናወን እንዲችሉ ለራስዎ ግንዛቤ ወይም አስተያየት መስራት ከእርስዎ አቅም ጋር የተገናኘ ነው. ይህ በራሱ ራስ-ውጤታማነት ይባላል. በአውሮፓ ጆርናል ኦንፒን በተባለው የታተመ ጽሑፍ ላይ የተካሄደ አንድ ጥናት ተመራማሪዎቹ ጠንካራ እምብዛም በራስ የመመካት ጥገኛ አለመሆናቸው የአካል ጉዳተኝነት ቀንሷል.
በፈተናዎ ወቅት, ዶክተሩ ስለ ስራዎ እና በህመምዎ ምክንያት እንዴት እንደተቀየረ ጥያቄ መጠየቅ ይችላል. እርጉዝ በሚያርፍበት ጊዜ እና በእረፍት ጊዜ የሚያጋጥሙትን የስቃይ መጠን ለመከታተል መሞከር አለበት.
ሳይኮሎጂካል ጉዳዮች
ብዙ ጊዜ የመንፈስ ጭንቀት ሥር የሰደደ የጀርባ ህመም ያስከትላል. ዶክተርዎ አሁን ላይ ወይም ባለፈው ጊዜ ውስጥ ዲፕሬሽን, ጭንቀት, አደገኛ መድሃኒት ወይም ሌሎች ችግሮች ካለብዎት ሊጠይቅዎ ይገባል. እነዚህ ርዕሶች ለግል መጽሔትም እንዲሁ በጣም ጥሩ ናቸው.
የእውቀት (ኮግኒቲቭ) የባህርይ ቴራፒ (አዕምሮ) ቴራፒ (አእምሯዊ) ቴራፒ (ሕክምና) በአእምሯችን ውስጥ ያልተፈለጉ ውጤቶችን ወደ ህይወታችን የሚያመጡ የአስተሳሰብ ንድፎችን መለየትና መለወጥ ነው. በመሠረቱ, የርስዎን ህመም የሚያስከትሉ መንስኤዎችን በመለየትና በማስተዳደር ላይ ነው. CBT የአካል ጉዳተኝነትን ለመከላከል የተቸገረ የጀርባ ህመም ለመርዳት ጥሩ ስም አለው.
በ 2017 የክሊኒካዊ መመሪያዎቻቸው የአሜሪካ የአካል ሐኪሞች ኮሌጅ ለአይከን, ለርከስ እና ለከባድ ዝቅተኛ ጀርባ ህመም ሲባል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ (ህክምና) ሕክምና አለመሆንን (ኮርኒካል) የስነ-
> ምንጮች:
> Woby, SR, Roach, NK, Urmston, M., & Watson, PJ (2007). የፊዚዮቴራፒን የሚያመለክቱ ለከባድ የአጥንት ህመምተኞች ሕመምተኞች በእውቀት (ኮምኒቲቭ) ምክንያቶች እና በስሜታቸውና በአካል ጉዳተኝነት መካከል ያለ ግንኙነት. የአውሮፓ ጆርናል ኦንፒን.
> ጎድ, ጄ ኤም III, ኤም.ዲ., ፒኤች.ዲ. (2007). ሕመምን መረዳት. ቅዱስ ጳውሎስ, ኤምኤን: ዲሞ.
> ሜልዝክ, አር. (1987). የአጭር ቅፅ McGill Pain መጠይቅ. ህመም. ኦገስት 30 (2).
> ቃየም ኤ, et. al. ለአይን, ለሱራክ, እና ለከባድ ቀውስ ዝቅተኛ ህመም: የማይታለፉ ህክምናዎች ከአሜሪካ ኮምፕዩዩዝ ኮሌጅ የ ኪሊኒክ ተግባራዊ መመሪያ. አኒ ኮምፕል ሜ. ኤፕሪል 2017. Https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28192789
> የክሊኒካል ስርዓት ማሻሻያ ተቋም (ICSI). ሥር የሰደደ ሕመምተኞች ምርመራ እና ቁጥጥር. ቡሊንግተን (ኤም.ሲ.): የክሊኒካል ሲስተም ማሻሻያ ተቋም (ICSI); 2005 እ.አ.አ.