ከአንድ ትላልቅ የጡንቻ ቡድን ውስጥ የተሠራ የአጥንት ጡንቻ የተደራጀ ዘውግ አንድ ቀስቃሽ ነጥብ ይገልጻል. የመነሻ ነጥቦች ለስላሳዎች በጣም ርካሽ ናቸው, እና ለርቀት የአካል ክፍሎችን ሥቃይ ሊያስከትሉ ይችላሉ. ታካሚዎች በተጠቁ ጡንቻዎች ላይ የተራቀቁ የመንቀሳቀስ ስሜትን የሚቀሰቅሰው ቀጣይነት ያለው ህመም ሊኖር ይችላል. የሕመም ማስታገሻ, መርፌ እና ስፌት, እና መርፌዎች ቀስቅማውን የሕመም ስሜት ለመቀነስ ጥቂት ቴክኒኮች ናቸው.
መንታ ነጥቦች ምንድን ናቸው?
የመንገጫ ነጥብ ነጥቦች በቆዳዎ ስር ትንሽ እብጠት ወይም ክታ ያጋጥማቸዋል. ብዙ ሰዎች ቀስቅጭ ነጥቦችን ሲያጫኑ ምንም ህመም ወይም ምቾት አይሰማቸውም. አንዳንድ ጊዜ, የእንቆቅልቆሽ ነጥቦች በጣም ስሜታዊ ይሆናሉ, እና አንዳንድ ሰዎች ቀስቃሽ ነጥቦች ባሉባቸው አካባቢዎች ከፍተኛ ጉስቁር ይሰማቸዋል.
የምርምር ውጤቶች እንደሚያሳዩት ትክክለኛው ህብረ ሕዋስ ምን እንደሆነ በትክክል የሚያውቅ ማንም የለም. እንዲሁም አንዳንድ ሰዎች ጡንቻዎችን በሚነኩበት ወቅት አንዳንድ ጊዜ ህመም ሲሰማቸው እና አንዳንድ ሰዎች የማይፈልጉት ለምን እንደሆነ አይታወቅም.
ፊዚካል ቴራፒስቶች የሚያከናውኗቸው ሁለት አይነት የእንቆቅልሽ ነጥቦች አሉ: ንቁና ገላጭ ቀስቅማ ነጥቦች. ተለዋዋጭ ቀስቅሴዎች የሚናገሩት በትክክለኛው ቦታ ላይ ነው. በደረት እግርዎ ውስጥ የሚያቃጥል የጡንቻ ጡንቻ ካለብዎትና ሰው ሲያስገባዎት ህመሙ በተገዢው ላይ በሚሆንበት ጊዜ ህመም ይሰማል.
አንድ ንቁ የእግር ቆራጭ ነጥብ ለሌላ የሌላ የአካል ክፍል ስቃይ ነው. አንድ ሰው በትከሻዎ ቀስቅሴ ላይ ተጭኖ ከሆነ, በደረትዎ ወይም በክንድዎ ላይ ምልክቶች ካጋጠመዎት ትከሻዎ ሊሰማዎት ይችላል.
ምንም እንኳን የመቀስቀሻ ነጥብ ምንም ይሁን ወይም የእርምጃ ነጥቦ በሚቀይርበት ጊዜ ምን እየተከናወነ እንደሆነ ሙሉ ለሙሉ የማናስተውለው ሐቅ ቢሆንም, ችግርዎን ለመቆጣጠር እንዲረዳዎት አካላዊ ሕክምናን ሊጠቀሙ ይችላሉ.
አካላዊ ሕክምና እንዴት ሊረዳ ይችላል?
ለሐኪም ቀዶ ጥገና ሕክምና ከህክምና ቴራፒካዊ አገልግሎት የሚፈልጉ ከሆነ, ቀስቅሴ ነጥቦቹን ለማስወገድ ግቡ ላይ አይግቡ.
ይልቁንም, የሚያሰቃዩ ቀስቃሽ ነጥቦችን ማስተናገድ ለማገዝ በመማር ስልቶች ላይ ማተኮር. የጡንቻ ህክምና / ጡንቻ / ጡንቻ ህክምና / ህመምዎን ለመቆጣጠር ያግዛሉ እና የጡንቻ መጎሳቆልዎን የሚያሰቃዩትን የሰውነት አካላት ማወቅ ይረዳሉ.
ለክፍለ ጊዜ ነጥቦች ብዙ የተለያዩ የአካል እንቅስቃሴ ሕክምናዎች አሉ. እነዚህም የሚከተሉትን ሊያካትቱ ይችላሉ-
- አቀማመጥዎን እና ሰውነትዎ የሚንቀሳቀስበትን መንገድ ለመለወጥ የሚያደርጉ ልምዶች
- የኬሚዮሎጂ ጥናት
- እንደ አልትራሳውንድ እና የኤሌክትሪክ ማነቃቂያ ያሉ የአጠቃላይ ህክምና ዓይነቶች
- ደረቅ መርፌ
- ማሳጅ
ምርምር እንደሚያመለክተው ለጡንቻዎች አንድ የተሻለ ሕክምና የለም. አንድ ነገር በእርግጠኝነት ለመተግበር የሚረዳው በድርጊት ማስተካከያ እና ተለማማጅ በሆነ እንቅስቃሴ ውስጥ በተገቢው የእንቅስቃሴ ተግባር ውስጥ ነው. የርስዎን ሁኔታ መንቀሳቀሻ ዘዴዎች ለመከታተል የሚያስችሎትን ነጥቦች ለመቆጣጠር ስለሁኔታዎ የተሟላ ግምገማ በተመለከተ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ.
ህመም ሲሰማዎት ለመውሰድ የመጀመሪያ ደረጃዎች
የሚያሰቃዩ ጡንቻዎች እና ቀስቃሽ ነጥቦችን የሚያስተናግዱ ከሆነ በመጀመሪያ አትደንግጡ. ቀስቅጭ ነጥቦችን ማስወጣት እና ለእርስዎ ወይም ለጤንነትዎ ምንም ዓይነት አደጋ አያስከትልም. በቀላሉ የተለመዱ ተንቀሳቃሽነትዎን የሚገድቡ ህመም ያስከትላሉ.
የሚያሰቃዩ ጡንቻዎችዎን ለማስተዳደር ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ ስለ ሥቃይዎ መሰረታዊ መንስዔ አለመኖሩን ለማረጋገጥ.
ቀስቅሴ ነጥቦቹን ለመርዳት እንዲረዳዎ የአካላዊ ቴራፒን ይጠይቁ እና ከተነሳሽ ነጥቦችዎ ጋር አዎንታዊ ተፅእኖ ለመፍጠር በሚንቀሳቀስ የክትትል መርሃ ግብር ውስጥ መሳተፍ ይጀምሩ. የእርስዎን ህመም ለመቆጣጠር ስልቶችን በመማር, የእርስዎን ሁኔታ በቁጥጥር ስር ማድረግ ይችላሉ.
በተጨማሪም የሚታወቀው እንደ ጡንጥ ሽፋን, የጡንቻ ጥገኛ
ይህ እትም በ Brett Sears, PT.