የሆድ ውስጥ መቆጣትን መቆጣጠር ለብዙ ሚሊዮን አሜሪካውያን ችግር ነው. በአረጋውያን ላይ በጣም የተለመተ ቢሆንም በተላላፊ በሽታዎች ላይ በሁሉም የእድሜ ክልል ውስጥ ያሉ ሰዎች በተፈጥሯቸው መቆየት ይችላሉ. የሽንት መቆጣትን የሚቆጣጠሩት ሴቶች ከወንዶች ይልቅ ሁለት እጥፍ ይሆናሉ.
የሽንት መቆጣጠሪያ ምንድነው?
∎ የሽንት መቆጣትን በተገቢው መንገድ መቆጣጠር መቻሉ የሽንት መቆጣጠርን አለመቻል ነው. በሽንት ኡደት ውስጥ ሲከሰት ትንሽ ሽንት (ጥቂት ጠብታዎች) ይተላለፋሉ, ወይም ጠንካራ እና በጣም ድንገት ድንገት ወደ ሹመቱ ተወስዶ ከፍተኛ መጠን ያለው ሽንት ይዛባል.
ሁለቱም ምልክቶችን ሁለቱ አጋጥመውታል.
የሽንት መቆጣትን መቆጣጠር የሚከሰተው በሽንት መያዣ ወይም ጡንቻን የሚይዙ ጡጦችን እና ነርቮች ስላጋጠሙ ነው. ሰውነት ፊንጢጣ-ልክ እንደ የሰውነት ክፍል ፊንጢጣ ውስጥ በሚያስቀምጥ ሽፋን ውስጥ ያስቀምጣል. ፊኛ ከሽንት ቱቦው ቱቦ ጋር ከሚፈጠረው ቱቦ ውስጥ ይወጣል. በሽንት ግርዶሽ ወቅት በሽንት ቱቦ ግድግዳ ላይ የጡንቻ ጡንቻዎች ከሽንት መከላከያ ቱቦ ውስጥ ማስወጣት. በዚሁ ጊዜ በሽንት ቧንቧው ዙሪያ ያሉ የጡንቻ ጡንቻዎች ዘና ብለው ይራመዳሉ. የጉንፋን ጡንቻዎ ድንገት ኮንትራቱ ከሆነ ወይም የጡንቻው ጡንቻዎች ሽንት ወደኋላ ለማዳን የማይችሉ ከሆነ አለመቻል ማለት ነው.
የሽንት መቆጣትን መቆጣጠር አለመቻል በሰዎች መካከል በጣም የተለያየ ነው. ለአንዳንዶቹ ግን ቀላል ነው, ለሌሎቹ ግን በጣም ደካማ ሊሆን ይችላል. አንዳንድ የጤና ችግር ያላቸው ሰዎች የበሽታ ምልክቶቹ ወደ ማህበራዊ ግንኙነት መራመዳቸው ሊያሳፍሩ ይችላሉ.
አንዳንድ ሕመምተኞች ህክምናን ለማግኘት ያሳፍናሉ, ነገር ግን እርዳታ ማግኘት በጣም አስፈላጊ ነው. ብዙውን ጊዜ የወሊድ መቆጣጠሪያ አለመታከም እና ካልተወገደ ሊታከም ይችላል.
የሽንት መቆጣትን እንደ አለመግባባቱ ክብደት መቀነስ
ከመጠን በላይ ክብደት በመጠኑ ውስጥ ባለው ክብደት ምክንያት የሽንት መቆጣትን የመቆጣጠር እድላችሁ ከፍ ሊል ይችላል.
በሆድ አካባቢዎ ከመጠን በላይ ክብደት ሲሸከሙ, ተጨማሪ ኪሎዎቹ በሽንትዎ ላይ ተጨማሪ ጫና ይጨምረዋል. ተጨማሪ ጫናዎ ፊንጢጣ እንዲንጣራ ያደርገዋል. የሽንት መጨመሪያ (ቧንቧን) የሚያስተላልፈውን የሆድ መተንፈሻ ምክንያት የሚመጣ የሆድ በሽታ መቆጣቱ ያለመቆጣትን እንደ ጭንቀት ይቆጠራል. ጭንቀትን, ማስነጠስን, ሳል ወይም ተንበርክሾችን የሚያካትቱ የተለመዱ ድርጊቶች በጭንቀት ውስጥ መሳተፍ.
መልካም ዜና ክብደት መቀነስ ብዙውን ጊዜ ክብደቱን ይቀንሰዋል. ብዙ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ትንሽ ክብደት እንኳን ቢቀንሱ ከህመም ምልክቶችዎ የተወሰነ እፎይታ ሊያገኙ ይችላሉ. ተመራማሪዎች ከ 5 እስከ 10 በመቶ ክብደት መቀነስ የሽንት አለመቆጣትን ለመቆጣጠር ሊረዱዎት ይችላሉ.
ስለ ዑደት የመከላከያ ዘዴዎች ምን ማድረግ ይችላሉ?
ከመጠን በላይ ወፍራም የሽንት አለመቆጣትን ለመከላከል አንድ ችግር ብቻ ነው. ነገር ግን ሁኔታው እንደ ስኳር በሽታ ወይም ሽባነት ባሉ በርካታ የሕክምና ጉዳዮች የተነሳ ሊሆን ይችላል, አንዳንድ መድሃኒቶችን መውሰድ, እርግዝና እና ልጅ መውለድና ቀዶ ጥገና. ምልክቶችዎ በበርካታ የተለያዩ ምክንያቶች የተነሳ ሊሆኑ ይችላሉ. የበሽታ ምልክቶችዎን ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ ከመሆን ይልቅ ሐኪሞችዎን ከዶክተርዎ ጋር መወያየቱ በጣም አስፈላጊ ነው, ስለዚህ ማንኛውም ችግሮችን ለይቶ ማወቅና / ወይም ለማስወገድ.
የበሽታ ምልክቶችን መከታተል እንዲችሉ ሐኪምዎ በተወሰኑ ቀናት ውስጥ የሆድ ማስታወሻ ደብተርዎን እንዲቆይ ሊመክርዎ ይችላል. አንዳንድ የተለመዱ ጥያቄዎች ሊጠይቁ ይችላሉ:
- ይህ ሁኔታ ከመከሰቱ በፊት ወዲያውኑ ተከስቷል. ለምሳሌ, እርስዎ ሲያስሉ ወይም ሲያስነሱ?
- ይህ ክፍል ከመድረሱ በፊት ማንኛውንም መጠጥ ይጠጡ ይሆን?
- ይህ ክፍል ከመድረሱ በፊት ገለልተኛ ወይም ንቁ ነበሩ? ንቁ ከሆነ ምን አደርግክ?
ሌሎች መሠረታዊ መንስኤዎች ካልኖሩ, ክብደት መቀነስ የ UI ክፍሎችዎን ሊቀንስ ይችላል. በጠቅላላው የሰውነት ክብደት 10 በመቶ የሚቀንሱ አጠቃላይ የጤና ጥቅማጥቅሞች መታየት ይጀምራሉ ስለዚህ ትንሽ ክብደት በማጣት ሊሻሻል ይችላል.
ክብደትዎን በረጅም ጊዜ ውስጥ መቆጣጠርዎ የበሽታ ምልክቶችን ሙሉ በሙሉ ሊያስወግድ ይችላል. ከመካከለኛዎ ክብደትዎ የበለጠ ክብደት, በትንሽዎ ላይ አነስተኛ ጫና ይቀንሳል.
ክብደት መቀነስ በቂ ካልረዳ ብዙ ሌሎች አማራጮች አሉ. ካፌይን እንደ መራቅ ያሉ የአመታት ለውጦች ሊረዱዎት ይችላሉ. የ Kegel እንቅስቃሴዎች ጠቃሚ ሆነው ሊያገኙ ይችላሉ. የባህሪ ማሻሻያ, የቢዮቢቢዝ, የሐኪም መድሃኒቶች, እና መርፌዎች ተገቢ ሊሆኑ ይችላሉ.
በአንዳንድ አጋጣሚዎች ውጥረት እንዳይበዛባቸው አስፈላጊውን ቀዶ ሕክምና ለመከላከል ቀዶ ጥገና ያስፈልጋል.
ምንጮች
Leslee L. Subak, Holly E. Riterter, Steinar Hunskaar. "ከመጠን ያለፈ ውሸትና የሽንት በሽታ መከላከል - ኤፒዲሚዮሎጂና ክሊኒካል ሪሰርች." ጆርናል ኦፍ ሆሞሎጅ ዲሴምበር 2009.
ብሄራዊ የስኳር ህመም ማከሚያ እና የኩላሊት በሽታዎች (NIDDK) / ብሔራዊ የኩላሊት እና የእብሰ-ተዛባ በሽታዎች መረጃ Clearinghouse የሴቶች ግፊት አለመግባባት. ኦክቶበር 2007.
ሳይመን, ሀርቬይ MD. ADAM ስዕሊዊ የጤና ኢንሳይክሎፒዲያ. የሽንት አለመታዘዝ. እ.ኤ.አ. ሰኔ 1 ቀን 2008 ዓ.ም.
Wing RR, Creasman JM, et al. "ከመጠን በላይ ወፍራም እና ከመጠን በላይ ወፍራም ሴቶች ከመጠን በላይ የመወጋትን ኡደት ማሻሻል." ኦስትርቴስታንሲስ እና ጋይኬጅ ነሐሴ 2010.
Wing RR, ዌስት ዳግ, ግራዲ ዲ, et al. "በሽንት አመራሮች ላይ የክብደት መቀነስ ተጽእኖ በመጠን በላይ ወፍራም እና ከልክ በላይ ውፍረት ያላቸው ሴቶች ውጤት 12 እና 18 ወር." ጆርናል ኦፍ ኦቭ ኮሌጅ መስከረም 2010