ለእራስዎ አሻንጉሊቶች የኬንሲዮ ቲኬት ኮፍ እና ፔሻ

1 -

ክያሜዎን በኪንሰዮሎጂ ቲፕ ይደግፉ

የሾጣጣሽ ህመም ካለብዎት ህመምዎን ለመቀነስ, የትከሻዎን ትስስር እና ጥንካሬን ለማሻሻል, እና የእጅዎን የተሻለውን መጠቀም ለማሻሻል ከህክምናው ጥቅም ይጠቅማል. የእርስዎ ፊዚካ ቴራፒስት ወደ እርስዎ የበለጡ ተግባራትን እንዲመልጡ ለማገዝ የተለያዩ ህክምናዎችን እና ዘዴዎችን ሊጠቀሙ ይችላሉ.

የኬሚዮሎጂ ቴፕ በአካላዊ ቴራፒ ውስጥ ጥቅም ላይ የዋለ የተለመደ ህክምና ነው. ህመምን ለመቀነስ, መገጣጠሚያዎችዎን ለመደገፍ, የሊምፍዴማ መታከም እና መደበኛ የሆኑ የጡንቻ መወጋገያዎችን ለማመቻቸት ሊያግዝ ይችላል.

ብዙ ጊዜ, የትከሻ ህመም የፕላስቱር ማጣት እና የ rotator ቡጢ ጥንካሬ ይቀንሳል. የአካል ተውዋሽ ህክምና ባለሙያዎ የፎከር ኮርፖሬሽን ጥንካሬዎን እና ትከሻዎን ለማሻሻል የተለያዩ ልምዶችን ሊያስተምሩት ይችላሉ.

የኬሚዮሎጂ ወረቀት የአርሶ አከርካሪው እና የትከሻውን እግር ማቆንጠጥ ጡንቻ ማመቻቸትን ለማገዝ ሊያገለግል ይችላል. በፍጥነትዎ ላይ ጥንካሬን እና ትክክለኛውን መንካካሪዎችዎን ለማረጋገጥ የቲዮራዊ እንቅስቃሴ እንቅስቃሴዎትን ሊያሻሽል ይችላል.

ትከሻንና የማሽኮርመጃ ጥንካሬን ለማመቻቸት ኪኔኒዮሎጂ ቴፕ ወደ ትከሻዎ ለመተግበር መማር ለትከላዊ ሥቃይ አንድ አካል ሊሆን ይችላል. የኬሚዮሎጂ ቴፕ ከመተግበርዎ በፊት, እንደዚህ ዓይነት መታጣቢያ መጠቀም እንደሚችሉ ለመገምገም በአካላዊ ቴራፒስት የሚደረግ ግምገማ ይመከራል. የርስዎ PT በቴፕ መጠቀሚያው ላይ ያሉትን ተቃርኖዎች ሊነግርዎ ይችላል, እና ለትከሻዎ የቲፕ ማከሚያዎችን እንዴት በትክክል እንደሚቀንሱ ያስተምራታል .

በኪነሲዮሎጂ የቴፕ አጠቃቀም ላይ የተደረገው ጥናት ውስን መሆኑ ልብ ሊባል ይገባል. የ 2017 ጥናት ካይዮታይፕ በመጠቀም የሽላላ ህመምን ለመቆጣጠር እና በ 20 ሰዎች ላይ የመጣል መንስኤዎችን ለመለወጥ ውጤቶችን መርምሯል. ውጤቶቹ የኬንዲዬቲክ ወረቀቶችንና የኬፕ-የፕራክሽንን (የሃሰት) ህክምናን ለተጠቀሙ በሽተኞች ምንም ልዩነት አልነበራቸውም. ይህ ህክምና ልዩ ትርኢቶች ላይሰጥዎት ይችላል ወይም ደግሞ በተገኘው ውጤት ላይ ተፅዕኖ ሊያስከትል ይችላል. በቴፕ ለመጠቀም መጠቀም ያለው አደጋ ዝቅተኛ ነው. K-Tape እንዴት እንደሚሰራ እና ከእሱ አጠቃቀም ምን መጠበቅ እንዳለበት መረዳት በጣም ጠቃሚ ነው.

2 -

ከትከሻዎ ፊት የፃፍ ፊደልን ይጠቀሙ

ለመጀመር, ትከሻዎ ንፁህና ደረቅ መሆኑን ያረጋግጡ. ጸጉር ካለ, አንድ የ buzz clipper ለማስወገድ ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል. እርስዎም በአግባቡ በትክክል እንዲሰራ ዱባ እንዲተገበሩ አንድ ጓደኛዎ እንዲረዳዎት ሊፈልጉ ይችላሉ.

ለመተግበር የመጀመሪያው ብጥል በሆድዎ ፊት ላይ ይገኛል. እንዴት እንደሚሰሩት እዚህ ነው

• በትከሻዎ እና ክንዶዎ የተጋለጠ.
• በተገቢው ርዝመት ላይ "እኔ" መቦረሽ. ከትከሻዎ ጫፍ አንስቶ እስከ ትከሻዎ ጥግ ይለካ.
• ትከሻዎን ወደ ቅጥያ በመጫን ከጀርባዎ ይድረሱ. ይህ በደረትዎ ፊት ለፊት ያለውን ጡንቻዎች ያስፋፋል.
• በአንድ የ "እኔ" ድርብ ላይ አንድ ጫፍ ላይ ሁለት ጫፎችን በማንጠልጠል በጫንቃዎ የላይኛው ክፍል ላይ ያስቀምጡት.
• ምትኬውን ያስወግዱ.
• የሽቦቹን ወደ 25 በመቶ ለማዘዋወል ይከርክሙት እና በጣሪያዎ በኩል የጣር ሞልቶ ይዝጉት ወደ 1/3 የሚወስደውን መንገድ ይዝጉ.

ኳሱን አንዴ በትከሻዎ ላይ ካስቀመጡ በጥቂት ጊዜያት ውስጥ በጥሩ ሁኔታ ያርቁት. ከግጭቱ የሚመነጨው ሙቀት ካቴቱ ቆዳዎን እንዲከተል ይረዳል.

3 -

የአክሊዎ ጀርባ የኪነንነት ቲፕ ይጠቀሙ

አንዴ "እኔ" የመተላለፊያ ሽፋኑ በጫንቃዎ ፊት ላይ ከተቀመጠ በኋላ, አሁን የሚሆንበት ሰአት እና «በትርጓሜዎ ጀርባ ላይ» ይንጠለጠላል. እንዴት ማድረግ እንዳለብዎት እነሆ:

• በተገቢው ርዝመት ላይ "እኔ" መቦረሽ. ከትከሻዎ ጫፍ እስከ ክንድዎ በኩል ይደርሳል.
• በተመጣጣኝ ሁኔታ መቀመጥና በሰውነትዎ ፊት ለፊት በትከሻዎ ይድረሱ. ይህ የርስዎን ትከሻ የጀርባው ክፍል ያራግፋል.
• በአንደኛው "እኔ" የመደርደሪያ ጎን ላይ ሁለት ኢንች ርዝመት እና የጀርባዎ ጀርባ ላይ መልህቅ ውስጥ ይግቡት.
• የቴክ-ባይ ድጋፍን ያውጡ.
• ቀስ በቀስ የ kinitiology ቴፕን ወደ 25 በመቶ ገደማ ስፋት ይንጠፍፉ. ከፊት ለፊት << I >> የተባለ የጭንቅላት መደራረብ አለበት.

እሱን ለማቆየት እና ለማጣራት የኬንዮሎጂ ትምህርትን ቀስ ብሎ አጣዱት. በትራክሽ ጡንቻዎችዎ መወጋገዝ ለማገዝ ሲባል ቴፕዉ ለሁለት ወይም ለአምስት ቀናት ሊለበስ ይችላል. በአትሌቲክስ እንቅስቃሴ ጊዜ ሊለብስና በባህር ውስጥ ወይም በውሀ ውስጥ እያለ ዝናብ ሊከሰት ይችላል.

የሾጣኝ ህመም ካለብዎ የአጥንት ጡንቻ ጡንቻዎትን ጥንካሬ እና ጡንቻዎች ማቀናጀትን ሊጠቀሙ ይችላሉ. የኪንሰዮሎጂ ቴፕ መጠቀም የልምምድ ልምምድዎን ለማስፋት ይረዳል ስለዚህ ቀደም ሲል ወደ ቀድሞው እንቅስቃሴዎ በፍጥነት እና በደህንነት ለመመለስ ይችላሉ.

_ምንጭ

> Aminakak, N, et al. የኩኒሲዮሎጂ ውጤት በትራፊክ ትከሻ ላይ ህመም እና የመውሳት ክኒማቲክስ. የአትሌት ልምምድ እና ስፖርት ጤና ጥበቃ. 2017. 9 (1): 24-32.

_{Blubaugh, M. "ካንሲዮሎጂ ባክቴጅ, በእጅ የሚደረግ ሕክምና እና ኒውሮሲለኩላር ማገገም." ሴሚናር, ግንቦት, 2014. Albany, NY.}