እነዚህን ምክሮች በመከተል ምን መብላት እና መጠጥ እንደሚጨምሩ ማስጨነቅ
ስለ ትልቁ ጨዋታ ውጥረት ይሰማኛል? የእግር ኳስ ታዳሚዎች ባይሆኑም እንኳን, በ Superbowl ፓርቲ ውስጥ ምን መብላት እና መጠጣት እንደሚጨነቅ ሊሰማዎት ይችላል. በተለምዶ, ምርጥ ጣፋጭ ምግብ በካሎሪ, ስብ እና ካርቦሃይድሬድ ከፍተኛ ነው. እንደ ዩናይትድ ስቴትስ የአርሶ አደሮች መምሪያ, Superbowl በዩናይትድ ስቴትስ ውስጥ የምግብ ፍጆታ ሁለተኛ ቀን ነው.
በአማካይ, ተመልካቾች ወደ 1,200 የካሎሪዎች ቅዝቃዜ ይወስዳሉ. የስኳር በሽታ ያለብዎ ሰው ካለ, ይህ በካርቦሃይድሬት ውስጥ የተዘጋጁ ምግቦች በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን ከፍ በማድረጉ አደገኛ ሊሆን ይችላል. ነገር ግን አይጨነቁ - አሁንም አመጋገብዎ ሳይታወክ ወይም ስኳርዎን ወደ ጓንትነት በመላክ ፐርሰንግልን ይደሰቱ.
ስለ ድርጅቱ እና ስለ ክስተቱ ያድርጉት
ተጋባዦችን እና የምንበላውን እና የምንጠጣቸውን ነገሮች ዙሪያ ጎልቶ የመመልከት አዝማሚያ አለን, እና ይህን ለማድረግ የሚያስደስት ቢሆንም, ወደ ላይ መሄድ አያስፈልግዎትም. በመተግበሪያዎቹ እና በምግብ ቁራጭ ላይ ይልበሱ . የጣፋጭ ምግቦችዎን በኒኮስ, በፖታሽ ቺፕስ, በዝናብስ, በቢሮዎች ውስጥ ከአሳማዎች, ከፈረንሳይ ቅጠላ ቅጠሎች እና ከሌሎች ከፍ ያለ ካርቦሃይድሬት ምግቦች ከመመገብ ይልቅ አንድ ምግብ መመገብ እና የተረፈውን ጣውላ በመጨመር እንደ ድራካሞሌን ጠልቀው ይውሰዱ . የምግብ ማስቀመጫዎትን በአንድ ጠረጴዛ ላይ ለመገደብ እና ከዚያ ጋር ለመጣጣም እራስዎን ይስጡ. ሁልጊዜ መብላት የማይገባዎትን አንዳንድ መዝናኛዎች አሁንም ሊያገኙ ይችላሉ, ነገር ግን ምግብን በሳጥኑ ላይ በማስቀመጥ እና በመዝናናት ቁጭ ብለው, ጨዋታውን መመልከት ወይም ከንግግር ጋር መቀላቀል እንጂ በስራ ላይ ላለመሳተፍ.
ጠጪ
ስፖርቶች ሲደሰቱ ጥቂት መጠጦች ቢኖሩትም ደስ ይላል, ነገር ግን የስኳር በሽታ ካለብዎ በጥሩ መጠጣት አለብዎ. የአልኮል መጠጥ ከመጠን በላይ ካሎሪ ብቻ ሳይሆን, ምንም እንኳን መብላትን ካላደረጉ የደምዎ ስኳር እንዲቀጭ ሊያደርግ ይችላል. አልኮል ስትጠጡ, በምግብ ጋር መጠጣትንና በስኳር ከፍተኛ የሆኑ መጠጦችን ማስወገድዎን ያረጋግጡ - የተቀማሙ መጠጦች በጅጨ, በኩሮቶች ከሲሮ, ወዘተ.
በደህንነት እንዴት እንደሚጠጡ ተጨማሪ ጥቆማዎች -6 አይነት ከደህንነት አይነት ጋር ለመደሰት የሚያስችሉ 6 መንገዶች
በጨዋታ ቀን ውስጥ የስፖርት ሥራ ይሳተፉ
ከተለመደው በላይ መብላት እቅድ ካዘጋጁ በጨዋታ ቀን ውስጥ የተወሰነ ልምምድ ማድረግ ካሎሪን ለማቃለልና የደም ስኳር ለመቀነስ ይረዳል. አንድ የቁማር ጨዋታ አካል ይውሰዱ, ለጥሩ ጉዞ ያድርጉ ወይም የተወሰኑ የመከላከያ አካላዊ እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ. ማንኛውም የሰውነት እንቅስቃሴ ከማንም የተሻለ ነው. የጨዋታ ዝርዝር ጨዋታ ዝርዝር ያድርጉ እና ተኳሃኝ ያድርጉ. ከአንዳንድ ጥሩ ዘፈኖች ይልቅ ፉክክር የተሻለ ነገር የለም ይላል. በጣም ጥሩ መስሎ ሊሰማዎት ስለሚችል እርስዎ በአዝር ማስነጠስ ወይም በመቁሰልዎ ላይ አይመስሉም - ይህ የሰውነት እንቅስቃሴ ስልጣን ነው. ተጨማሪ ተጨማሪ ሃሳቦች ይፈልጋሉ? ወደ ውቅያጭ አዘጋጁ እና ወደ ውጪ ይውጡ: 5 መዝናኛ ውጭ መዝናናት እንደማለት ላይ የማይሰማሩ ልምዶች ወይም በውስጣቸው ያለው የውዝግቡም ውስጣዊ ተግባር ያድርጉ: Wii Fit Plus ኤች
ወደ ድግሱ አንድ ጣፋጭ ይዘው ይምጡ
ለፓርቲ አንድ ነገር ለማምጣት ጨዋና ጥንቃቄ የተሞላበት ነው. ለምን ጤናማና ጣዕም ያለው ነገር ለምን አትመጣም? እርስዎም ደግሞ የሚበላውም እርስዎ ብቻ አይደሉም. ሰዎች ጤናማ አማራጭን መምረጥ ይችላሉ. ችግር ማለት ጤናማ ምርጫዎች ከሌሉ, የቡፌን ሰንጠረዥ ማደራጀት በጣም ከባድ ስራን ያመጣል. የቡሽ ዱቄት, ጤነኛ የቺሊ, የድጋሜል, የዶሮ ስኪሎች, የተቀላቀለ ሰላጣ ወይም የአትክልት ማዘጋጀት.
=
አንዳንድ የእኔ ተወዳጅ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች እነሆ:
የቱርክ ላቲስ ዋራፕስ
መርጃዎች
ዩናይትድ ስቴትስ የእርሻ ዲፓርትመንት. በመጀመሪያ ለወደፊቱ የምግብ ደህንነት ምክሮች. በመስመር ላይ ተገኝቷል. ጃንዋሪ 26, 2015: http://blogs.usda.gov/2014/01/30/first-down-food-safety-tips-for-your-super-bowl-party/