የተጎዱ ወይም የታመሙ ወይም ቀዶ ጥገና ካደረጉ, መደበኛ የሰውነት እንቅስቃሴ (ሮም) እና ጥንካሬዎን እና ጥንካሬዎን ወደነበሩበት ለመመለስ እንዲረዳዎ የአካላዊ ቴራፒስት ባለሞያዎችን ሊጠቀሙ ይችላሉ. የእርስዎ ፊዚካ ቴራፒስት አሁን ያለውን ሁኔታዎን ሊገመግሙ እና እርስዎ መልሶ ማገገምዎን ለመምራት እንዲረዳቸው ተጨባጭ የዳግመኛ ግቦችን እንዲያዘጋጁ ያግዝዎታል.
ግቦች እና አካላዊ ህክምና
ግቦችን ማቀናጀት ስኬታማ የመልሶ ማቋቋም ውጤት ለማግኘት ጥሩው መንገድ ነው. አካላዊ ሕክምና ሲጀምሩ, በፕሮግራሙ ማጠቃለያ ላይ ምን ማከናወን እንደሚፈልጉ ማሰብ አለብዎት. ግቦች ብዙውን ግላዊ, ነገር ግን እንደገና የመልሶ ማቋቋም ሂደት ነው. ግቦችዎን ካስገቡ በኋላ ለመጀመሪያ ጊዜ ከሀኪምዎ ጋር መነጋገርና አብራችሁ መወያየት አስፈላጊ ነው.
ግቦችን መወሰን
ያዘጋጀሃቸው ግቦች ለአንተ አስፈላጊ የሆኑትን መሆን አለባቸው. ይሁን እንጂ ተጨባጭ እና ሊደረሱ የሚችሉ መሆን አለባቸው. በዚህ ህግ ካልተከተሉ, በእርስዎ የመልሶ ማቋቋሚያ መርሃግብር እና በውጤቶች ላይ ቅር ብሎ ይሰናከላሉ.
አንዳንድ ጊዜ በስራዎ እና በአካል ጉዳቶችዎ ዙሪያ ያሉ ግቦችዎን ለማሰላሰል ይረዳል. ተግባራዊ ግቦች የሚከተሉትን ሊያካትቱ ይችላሉ-
እነዚህ ግቦች የእለት ተእለት እንቅስቃሴዎትን እንዲያገኙ ይረዳዎታል. ሰዎች በየቀኑ የሚሠሩት የተለያዩ ተግባራት - ተግባራት - ይመለከታሉ. የእርስዎ የተወሰኑ የተግባራዊ ግቦች የሚወሰኑት የቲቢ (PT) ሲጀምሩ እና እንደገና ሲወለዱ ምን ማድረግ እንደሚፈልጉ በሚያደርጉት ላይ ነው.
የአካል ጉዳት ግቦች PT በሚጀምርበት ወቅት ሊለወጡ የማይችሉ ሊለወጡ የሚችሉ ተለዋዋጭ መለኪያዎች ናቸው.
የተለመዱ የአካል ጉድለቶች የሚከተሉትን ሊያካትቱ ይችላሉ-
- በጋራ ዙሪያ ዙሪያ ሙሉ እንቅስቃሴን (ሮም) ወደነበሩበት ይመልሱ
- ሚዛን አስተካክል
- ለአንድ ጡንቻ ወይም ጡንቻዎች ጥንካሬን ማሻሻል
- በተወሰነ የጡንቻ ቡድን ወይም መዋቅር ላይ ህመም መቀነስ.
ግቦችን እንዴት ማስቀመጥ እንደሚቻል
ግቦችዎን ከወሰኑ በኋላ, እነዚህ የረጅም ጊዜ ግብዎ, በቲቢዎ መጨረሻ ላይ ሊያገኙት የሚፈልጉት ግቦች ናቸው. ከዚያም, የረጅም ጊዜ ግብዎን ለመድረስ የሚረዱዎ የአጭር ጊዜ ግቦችን ያውጡ. ለምሳሌ, የሕክምናው መጨረሻ ላይ የረጅም ግዜ ግብዎ ምንም የተራመደ መሳሪያ ከሌለ 200 ጫማ በእግር መጓዝ ካለብዎት 2 የ 1 ኛ የአጭር ጊዜ ግቦችን ያከናውኑ 1) ሁለት መቶ እግር በእግር ይራመዱ, ከዚያም 2) ያለ አጋዥ መሳሪያ 100 ጫማ መራመድ . በመጨረሻ መሣሪያ በሌለበት ወደ 200 ጫማ በእግር ለመራመድ ዕድገት ያድርጉ.
የጊዜ ገደብ:
የእርስዎን ቴራፒስት ግባቸውን ለማሳካት ተገቢውን የጊዜ ገደብ ለመወሰን ይረዳዎታል. ይህ ደግሞ በተጨባጭ የጊዜ ሰሌዳ ውስጥ መሆን አለበት እና በእርስዎ የመልሶ ማቋቋም ፕሮግራም ወቅት በሚያደርጓቸው ግኝቶች ላይ ይመሰረታል. ሁሉንም የአካል ህክምና ግቦችዎን ካላጠናቀቁስ? የእርስዎ ፊዚካ ቴራፒስት የበለጠ ለመድረስ የመጀመሪያ ግቦችዎን ለመቀየር ሊረዱዎት ይችላሉ. አስታውሱ, ግቦችዎ በድንጋይ ላይ አልተቀመጡም. በማገገሚያ ፕሮግራሞችዎ ሂደት ላይ በመመርኮዝ በየጊዜው ማስተካከል ይችላሉ.
አንዳንድ ጊዜ ሁሉንም ግቦችዎ በአካላዊ ቴራፒ ኮርስዎ ወቅት ማግኘት አይችሉም. አንድ የሰውነት ፈውስ ባለሙያዎ እንደ የቤት ቤት የመለማመጃ ፕሮግራም የመሳሰሉ ልዩ መመሪያዎች ሊሰጥዎ ይችላል, ይህም አንድ ጊዜ ከተጠናቀቀ በኋላ ወደ ግቦቻችሁ በግል እንዲንቀሳቀሱ ይረዳዎታል.
አካላዊ ሕክምናን ማዘጋጀት የአርሶባፕ ፕሮብሌምዎ አስፈላጊ አካል ነው. የአካል ማገገሚያ ግቦችዎ ጉዳት ወይም ህመም ከደረሰብዎ በኋላ በአካላዊ ቴራፒ ስኬታማነት ለመሳተፍ ያሰቡት የግል መንገድዎ ነው. ከእራስዎ አካላዊ ጤንነት ባለሙያ ጋር ይነጋገሩ እና እርስዎ በተሻለ እና የተሻለ ስሜት እንዲኖርዎ በእውነተኛ እና ሊደረስባቸው ግቦች ላይ መስራት ይጀምሩ.
በ Brett Sears የተሻሻለው, PT.