ከተለመደው የሕመም ምልክት ጋር እንዴት እንደሚኖሩ
"ችግር አለብኝ - ከውኃ መጥለቅለቅ መውጣቱን, ፀጉር ማጠብ, ልብስ እሳለሁ!" "ችግር የለውም. ... በአኗኗሬ ላይ ትልቅ እንቅፋት ሆኗል."
"እጆቼ በእቅፉ ውስጥ በጣም ቀዝቃዛ እና ህመም ይሰማሉ ... ነገር ግን በውስጤ ካለው ሙቀት ላይ እየፈሰሰ ነው."
"ከመጠን በላይ ላብቶት ምንድን ነው? ... ምንም የበራበት ደረጃ ስለሌለ በበጋው ላይ መልበሱን በጭንቀት አልዋጋም- ይባላል."
እነዚህ በፌሮሲሚላጂያ እና በከባድ ድካም በሚያዝ እክል ያሉ ሰዎች የተሰጡ አስተያየቶች ናቸው. ከመጠን በላይ ላብ በጣም ከሚያስፈልጋቸው ምልክቶች መካከል አንዱ ነው.
ያ በጣም የተጋለጡ ችግሮች ስለነበሩ መረዳት የሚቻል ነው. ያም ሆኖ ከባድ የሆነ መተንፈስ በሕይወትዎ ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል.
ዶክተሮች እና ተመራማሪዎች ከልክ በላይ መፍራት የእነዚህ ሁኔታዎች ምልክቶች ምልክት መሆኑን ከግምት በማስገባት ዶክተርዎ ስለ ውስብስብ የክልል ሕመም ምልክቶች (syndromic pain syndrome) ሐኪምዎን ማነጋገር ይፈልጉ ይሆናል. ተመሳሳይ ምልክቶች ይታዩ እና አንዳንድ ጥናቶች እንዳሉት ከሆነ ከመጠን በላይ መተንፈስ በዚህ ሁኔታ ይበልጥ የተለመደ ሊሆን ይችላል.
ከመጠን በላይ ፈሳሽ መንስኤዎች ምንድን ናቸው?
በራሳቸው ወይም በድርጊት ላይ ላላ መሆንን በተመለከተ በርካታ ምክንያቶች ሊከሰቱ ይችላሉ. እነኚህን ያካትታሉ:
- ራስን በራስ የመነቃነቅ የነርቭ ስርዓት ደካማ ተግባር
- የሙቀት ስሜታዊነት
- ከፍተኛ የኒዎፔንሰንሲን ደረጃዎች, እንደ ፀረ-ጭንቀት ተፅዕኖ ጎን ለሆኑ
- ጭንቀት , እንደ ምልክት ወይም ተደራራቢ ሁኔታ
<< ሊታከም >> የሚችሉት ብቸኛው ችግር የመድሃኒት የጎንዮሽ ጉዳይን እና የመድሃኒቱ ከጉዳት የበለጠ መልካም እያደረገ ላያችሁ ይችላል.
ይሁን እንጂ አንዳንድ መድሃኒቶች ላብዎትን ለመቆጣጠር ሊረዱ ስለሚችሉ ዶክተርዎን ሊያመጡለት ይገባል.
ከመጠን በላይ ፈሳሽ በመኖር መኖር
ከዚህ ምልክቶች ጋር መኖር ካለብዎት, ግልጽ እና አሳፋሪ እንዳይሆኑ አንዳንድ ነገሮችን በእጃቸው ውስጥ መያዝ ያስፈልግዎ ይሆናል.
- በጣቶችዎ ላይ ላሉት የሎክ ዕጢዎች ወይም ላብተው የሚወጣቸው ጥቃቅን እብጠቶች እብጠቱን እንኳን ሳያውቁ ሊወኩ ይችላሉ. በተጨማሪም አንጸባራቂ ከመሆንዎ በፊት ቆዳዎን ከቆዳዎ ካጠቡ በኋላ ሊጠቀሙበት ይችላሉ.
- በነዳጅ-የሚይዙ የፊት ማንቆርቆሎች ለቆሸሸ መልክ ቆዳ ከመያዝ ሊያግዱዎት ይችላሉ. በጥቅሉ የሚሰራ ሳይሆን ከቆሸሸ ወይም ከህፃናት ይልቅ የተሻለ ነው, ነገር ግን ለቆዳዎ እና ለቁጥጥርዎ የባሰ ሁኔታ ሊሆን ይችላል.
- የቀሚስ ጋሻዎች እና ላብ ማስወገጃዎች ልብሶችዎን ከመታጠቡ በፊት ላብዎን ለማጥለቅ ይረዳሉ. በተለይ ለከባድ ላብ, የወር አበባ መጫዎቻ ምርጥ ምርጫዎ ሊሆን ይችላል.
ለስላሳ መጠጥ ልብስ የሚውሉ ልብሶችም እንዲሁ ጥሩ አማራጭ ሊሆኑ ይችላሉ. ይሁን እንጂ እነሱ የበለጠ ውድ ሊሆኑ ይችላሉ.
- ሻንጣ ወይም ቆዳ መያዣ ከላጠጠ ጋር የተያያዘ የፀጉር አደጋዎችን ለመደበቅ ሊረዳ ይችላል.
ተጨማሪ መገልገያዎችን በመኪናዎ ውስጥ, በያዥያ ቦርሳ, በመቀመጫው, በቢሮዎ ወይም በሌላ ምቹ የሆነ ቦታ ማስቀመጥ ያስፈልግዎ ይሆናል.
ከመጠን በላይ ፈዘዝን መከላከል
ላብዎ ከማንኛውም ማነቃቂያ ጋር የተገናኘ ካልሆነ, ይህ እንዳይከሰት ማድረግ ላይችሉ ይችላሉ. ይሁን እንጂ ከሙቀት ጋር የተያያዘ ከሆነ በተለይ ደግሞ በጣም ከመጠን በላይ የመውደቅ ስሜት ካለን ችግሮቹን ሊቀንስ ይችላል.
- በጣም ረጅም ፀጉር, ቀኑን ብዙ ጊዜ ድግግሞ ማሰማት, እና ብዙ ላቡጥ በሚፈጥሩበት ቦታ ላይ ለመተግበር ሊረዳ ይችላል.
- ቀዝቃዛ ገላ መታጠቢያዎች ወይም መታጠቢያዎች ከመውጣታችሁ በፊት, ወይንም ከመጥፋታችሁ በፊት ቀዝቃዛ ውሃ ማምጣታችሁ ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ እንድትሆኑ ሊያደርግባችሁ ይችላል.
በተለይ በጣም ቀዝቀዝ ካጋጠመዎት በተደጋጋሚ ጊዜ ለህይወታችሁ እራስዎን ሞቃት አለብዎት. በንብርብሮች ውስጥ አለባበስ ተጨማሪ ሙቀት-መቆጣጠሪያ አማራጮች ይሰጠዎታል.
በሞቃታማ ሰዎች ላይ ቀዝቃዛ መጠጦችን መምረጥ እና ትኩስ ምግቦችን ማስወገድ ከመጠን በላይ ሙቀት እንዳይከሰት ይከላከላል.
አንድ ጊዜ መተንፈስ ሲጀመር ለማቆም አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል, ስለዚህ በመጀመሪያ ደረጃውን ለመከላከል እየሞከሩ ነው.
ከመጠን በላይ ፈሳሽ ማለቅ
ከመጠን በላይ መራትን በተመለከተ አንድ ጠቃሚ ነገር ውሃ ውስጥ መቆየትዎን ያረጋግጣል.
እርስዎ የሚያወጡትን ውሃ እና ኤሌክትሮኒካዊ መተካት አስፈላጊ ነው.
ኤሌክትሮላይቶች የማዕድን ማዕድናት ናቸው, እነዚህንም ጨምሮ:
- ፖታሲየም
- ካልሲየም
- ማግኒዥየም
ኤሌክትሮላይተሮችን ለመተካት ያስፈልግዎታል ብለው ካሰቡ ነገር ግን የስፖርት ተፋሰሶች በቀላሉ ሊገኙ አይችሉም.
የሕመም ምልክቶቹ ቀደም ብለን ከነበሩት ጋር ተመሳሳይ ሊሆኑ ስለሚችሉ የእሳት መበላሸታችን መቼ እንደሆነ ለመናገር ከባድ ሊሆንብን ይችላል. የጨቅላ ህመም ምልክቶችን ማወቅ አለብዎት .
ምንጮች:
Atarowska M, Samborski W. Annales Academiae ሜዲኬ ስቴኒነስስ. 2006; 52 ፑሌል 2: 105-10. (ረቂቅ ብቻ; ጽሑፍ በፖሊሽ ውስጥ) የፋሮሜሊያጂያ በሽታ መመርመሪያ ችግሮች: የጉዳይ ሪፖርቶች.
ኮሊንስ ኤስ, ቫን ኬለንት JJ, et al. የመካኒካል ሜዲኬሽንና ተሃድሶ ማቆያዎች. 2008 Jun, 89 (6): 1114-20. ውስብስብ በሆነ የክልል ህመም ማስታገሻ (syndrome) እና ከተዛመቱ ጋር የተዛመዱ ሕመሞች መጠይቅ (የሕመም ምልክት) የመጠይቅ መጠይቅ (ሕዋሶች) መገንባት: - Trauma Related Neuronal Dysfunction (ለክትባቱ) የስሜት ምልክቶች.
Demling J, Beyer S, Korninguber J. Medical Hypotheses. 2010 Jan; 74 (1): 155-7 ላብ ወይም ላብቶ ላብስ? ቪንላፋሲን እና ኤስ ኤስ አር አይ የተባሉት ተፅዕኖዎች መላምት.
Furlan R, Barbic F, et al. የመተንፈሻ ፊዚዮሎጂ እና ኒውሮቫዮሎጂ. 2009 Oct, 169 ተጨማሪ 1: S17-20. በከፊል አለመቻቻል ውስጥ የነርቭ ራስ-መቆጣጠሪያ መቆጣጠሪያ.
ሹተስ ቢ, ቮን ኢንግልሃርድስ ጄ, እና ሌሎች ኒውሮሳይንስ. 2008 ኦክቶበር 2; 156 (2): 310-8. በአይጤ ውስጥ ኮምፓንጅ / ኖርዲንሪጅሪ (ዬኦርጀርጂ) የተባለ የጋራ ፔሮታይፕ (ኬያትሮፕሲ) (ኬያትሮፕሲ) በተወላጅ አሻንጉሊቶች (ናሙና) በተቀነባበረ እንክብል ውስጥ የሚንሸራሸር ሆርሞን (ሆርሽግ) እምብርት ነው