አንድ ቁርጥራጭ አጥንት ከአጥንት ወይም ከአጥንት ወደ ካርኬላነት የሚያገናኝ እና ጠንካራ መገጣጠሚያዎችን በማጠናከሪያ እና በማጠናከሪያዎች ላይ የሚያጠነጥቅ ጠንካራ እጢ ነው. የዝሆን ጥርስ ዋና ተግባራችን የአጥንት አጥንቶችን በትክክለኛ አቀማመጥ እንዲቆይ እና በመገጣጠሚያዎች ያልተለመዱ እንቅስቃሴዎችን ለመከላከል ነው.
እግር በጣም ጠንካራ ሲሆን ሊለጠፉ ወይም ሊወገዱ ይችላሉ. ይህ በአብዛኛው የሚከሰተው እንደ ውድ ውድመት ወይም ሌላ ከፍተኛ ውጤት ለምሳሌ ኃይለኛ ኃይል ነው.
አንድ መርፌ ከተጎዳበት ቦታ በጣም ርቆ ስለሚገኝ ጉዳት ያደረሰበት ስስ ሽጉጥ ተብሎ ይጠራል.
በአብዛኛው በአብዛኛው የሚጎዱት መርገጫዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
የእርከን የቆዳ ቁስል ማከም
ለሥነ-ጥበብ ድርጊቶች የደረሰ ጉዳት በተለይም በአትሌቲክስ እንቅስቃሴ ጊዜ ነው. በቁርጭምጭሚቱ እና በእጅ አንጓዎች ላይ ያሉት ቁርጥማት በአትሌቲክስ እንቅስቃሴ ሳያቋርጥ በስራ ላይ እና በተጋጋጋሚ ውጥረት ውስጥ ይገኛል. አንድ የብረት ዘላቂ መዘርጋት ወይም መቀደድ በጣም ይቻላል. እንደ እድል ሆኖ, የሕክምና ዘዴ አለ.
ለጉንፋን አደጋ ሲባል የተለመደው ምህፃረ ቃል RICE , ለእረፍት, ለበረዶ, ለጨመረው እና ከፍታ ለመቆም የሚያመለክት ነው.
እረፍት : ጉዳት ማድረስ በጡንቻ, በጎማ, በእግር ወይም በአጥንት ላይ የተከሰተ ምንም አይነት ጉዳት ቢደርስ እንኳን, አግባብ ያለው እረፍት መውጣት ነው. አንድ ጊዜ ከተጎዳ, የቆሰለበትን ቦታ የሚያጠቃልል የቆዳ አደጋን በተወሰነ ጊዜ ውስጥ ማገገም እስኪችሉ ድረስ ማቆም አለበት.
የመልሶ ማግኛ ጊዜ በተወሰነው ጉዳት ላይ በመመርኮዝ ይለያያል, ነገር ግን ከበሽታው በኋላ እረፍት የማድረጉ አስፈላጊነት ሁለገብ ነው. ማንኛውም ሰው ማንኛውንም የጉዳት ችግር ለመመለስ ብዙ ጊዜ እንዲሰጥዎት ያድርጉ.
በረዶ : ቀዝቃዛ መገኛ ጉዳት ለደረሰበት አካባቢ ለአጭር ጊዜ የህመም ማስታገሻ እንዲሁም በአካል ጉዳት ለደረሰበት የአጠቃላይ መጠን የደም ፍሰት መጠን በመቀነስ ለመግታት ይሠራል.
ጉዳት ወደደረሰበት አካባቢ በረዶ ሲያደርግ በረዶውን በቀጥታ ወደ ቆዳ ወይም ሰውነት አያድርጉ. በምትኩ, ከማመልከቱ በፊት በረዶን በፎር ወይም በወረቀት ፎጣ ያጠቃሉት. ጉዳት ከደረሰ በኋላ በ 15-20 ደቂቃዎች ውስጥ በረድፍ ጉዳት ከደረሰ በኋላ በረዶን ያጠለቀ እንደሆነ ይነገራል.
ጭምጭ -ድብደባ ለድህረ-ካከዳ ጉዳት ህክምና በጣም አስፈላጊ ነው. ማመሳከሪያው አጠቃላይ እብጠትን ለመቀነስ እና ለመቀነስ ይረዳል. አልፎ አልፎም ህመሙን ለማስታገስ ይሠራል. በፍራፍሬ ውስጥ የቆሰለ አካባቢን መሸከም በአጥፍቶ ቦታ ላይ ያለማቋረጥ ማመቻቸት የሚረዳ ጥሩ መንገድ ነው.
ከፍታ : አደጋ ከደረሰ በኋላ ጉዳት ያደረሰበትን ቦታ ከፍ ማድረግ በተጨማሪ አጠቃላይ የደም መፍሰስን ለመቆጣጠር ይረዳል. የተጎዱት አካላት ከልብዎ ከፍ ብለው ሲነሱ ከፍታ ማግኘት በጣም ውጤታማ ነው. ይህም የደም ፍሰትን ወደ አካባቢው ለመቆጣጠር ይረዳል, እናም እብጠትን ይቀንሰዋል.
ይህንን ዘዴ መለማመድ የሽግግር ጉዳትን አጠቃላይ ተጽእኖ ለመገደብ እና የመጠባበቂያ ጊዜን ለማፋጠን ሊያግዝ ይችላል.