የመንከባከቢያው አካላዊ እንቅስቃሴ በአብዛኛው በአካል አሰራር (ህክምና) የሚሰራ ሲሆን ይህም የአንገት ህመም እና የማኅጸን የደም ሥር መድሐኒት ለመርጋት ይረዳል.
የአንገትዎ ከደረሰብዎ የአንገት ህመም ወይም ህመም ካለ አንገትዎ ከሆነ ህክምናዎ እንዲረዳዎት ዶክተርዎ ወደ ሰውነት ቴራፒስት ሊልክዎ ይችላል. የጉንፋን ህመም ራስዎን መቀየር, ወደላይ ወይም ወደታች ማየት, ወይም እንደ እንቅልፍ ወይም ልምምድ የመሳሰሉ የተለመዱ እንቅስቃሴዎችን ለመፈጸም ችሎታዎን ሊገድብ ይችላል.
ብዙ ጊዜ ከአንገትዎ የሚመጡ ምልክቶች የኣንገትዎ ህመም, የአንገትዎ የአንገት ግግር, ወይም በአንዱ ወይም በሁለቱም ትከሻዎዎች ላይ ህመም ይይዛሉ. አልፎ አልፎ, ከአንገትዎ የሚመጡ ምልክቶች የበሽታዎ ወይም የእጅዎ ላይ ህመም ወይም እብጠት እና የእሾል ስሜት ሊሰማዎት ይችላል.
ከበርኽዎ የተለያዩ ምልክቶች በተለያዩ ቦታዎች ሊገኙ ስለሚችሉ, የሕመምዎን መንስኤ ለመወሰን እና የርስዎን ሁኔታ ለመቆጣጠር በጣም ጥሩውን መንገድ ለመወሰን ሐኪምዎን ወይም ፊዚካ ቴራፒስትዎን ማየት በጣም አስፈላጊ ነው. የአንተን የዱር ህመም ለመቆጣጠር ምን ማድረግ እንዳለብህ ( እና ምን ማድረግ እንዳለብህ) ሊያሳይህ ይችላል.
የሚያሠቃየውን የአንገት ሁኔታ ለማስታገስ የህክምና ቴራፒስት ከጎበኙ እሱ / እሷ የመጀመሪያ ግምገማን ሊያከናውኑለት እና ለአንገቱ ሁኔታዎ የተለያዩ መድሃኒቶችን ሊያወጡ ይችላሉ. ከእነዚህ ውስጥ አንዱ የሕጻን መንከባከብን ይጨምራል.
የካልቪን መሸፈኛ ምን ያደርጋል?
የመርከብ ሽክርክሪት ለተለያዩ ዓላማዎች ሊያገለግል ይችላል.
ይህ በአንገት ላይ የሚጨናነቁ ሀይለቶችን ለመቀነስ ለማገዝ ሊያገለግል ይችላል, ይህም በጀርባ አጥንት (የጀርባ አጥንት) መካከል በአንዱ ላይ የሚቀመጡትን ዲስኮች ለመቀነስ ይረዳል. በተጨማሪም ነርቮች ከጀርባ አጥንት (ካንሰር) የሚወጣቸውን ክፍተቶች ሊከፍቱ ይችላሉ. ሽክርክሪት ጡንቻዎችን እና በደረት ዙሪያ ላይ የጋራ ቅጥርን ለመዘርጋት ይረዳል.
ከ ማህጸን ግድግዳ ሊጠቀሙ የሚችላቸው የተለመዱ ምርመራዎች የሚከተሉትን ያጠቃልላል, ነገር ግን አይገደቡም-
- አንገቷ ላይ የተጣደፉ ወይም የሚያሾፉ ዲስኮች
- ቧንቧዎችን መንካት
- ጉንዳኖች
- የማኅጸናት የጡንቻን ሽፋኖች
ከነዚህ በሽታዎች ውስጥ አንዱ ወይም የሕመም ምልክት ካለብዎ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩና የርስዎ ጥንቃቄ መከተብ ለእርስዎ ትክክለኛ መሆኑን ለማወቅ የርስዎ ዲ.ፒ. ይጎብኙ.
የአንቄክ ትራክ በትክክል መሥራት በእርግጥ ይሠራል?
በ PT ክሊኒክ ወይም በየትኛውም ቦታ ማንኛውንም የሕክምና ህክምና በሚገመግሙበት ጊዜ ለህክምና እና ለጤናዎ እንዴት እንደሚረዳ ለመረዳት ይረዳል. ታዲያ የምርመራው ውጤት ለገቢ ህላዌ ምን ያሳያል?
መጽሔት ላይ የወጣ አንድ የቅርብ ጊዜ ሜታ-ትንታኔ 7 የተለያዩ የማህጸን ነቀርሳ ጥናቶችን መርምሮ ነበር. ተመራማሪዎቹ የአንገት ጥንካሬ ለአጭር ጊዜ የአከር ማስታገሻ መድሃኒት ሊያቀርብ ይችላል. የጉልበት ተጎጂው የረጅም ጊዜ እጥረት መኖሩን ለማወቅ ሲወሰኑ ጥናቱ የማይታሰብ ነው. ስለዚህ በሊታር ትራንስክሪት ላይ ተጨማሪ ጥናቶች መከናወን ይኖርባቸዋል.
ለአንገትዎ ህመምን የሚያስከትል የመርከክ ሽክርክሪት ግምት ውስጥ ሲገቡ, ለርስዎ ትክክለኛ መሆኑን እና ለህክምናው ትክክለኛ ነገር እርግጠኛ ስለመሆኑ እርግጠኛ ለመሆን ከርስዎ PT ጋር መነጋገር ይኖርብዎታል.
የአንጎል ትራንስጅን ተግባራዊ የሚሆነው እንዴት ነው?
አንገትን ወደ አንገት ለመርገጥ የሚረዱ ብዙ የተለያዩ መንገዶች አሉ. ከእራስዎ አካላዊ ጤንነት ባለሙያ ጋር ያለንን አንጎል ለመርገጥ የሚቻልበት ከሁሉ የተሻለው መንገድ ስለመገናኘቱ እርግጠኛ ይሁኑ.
- በእጅ ጉብኚ ትራንስሬሽን - ይህ አይነት ሀሳብ የሚከናወነው በሰውነትዎ የሕክምና ዳይረክተር ነው. እርሶዎንና ጭንቅላቱን በእጁ ይይዛል እና በቀስታ እጅጉን ይጭኑ ወይም ይጎትቱ, አንገትዎን ያስገድደዋል. ብዙውን ጊዜ እስከ 10 ሰከንዶች የሚቆይበትን እያንዳንዱን ቦታ ለመግታትና ለማረፍ ብዙውን ጊዜ ይሠራባቸዋል.
- የአካል mechanical cervical Traction : ለአንገትዎ የሜካኒካል ትራንስጀር በጀርባዎ ላይ ሲተኛዎት ወደ ራስዎ እና አንገትዎ የሚጣበቅ ማራገቢያ መጠቀም ያስፈልጋል. ማራገፊያው የመጎንቆል ኃይልን ከሚያመች ማሽን ጋር ተያይዟል, እና ማሽኑ የመቆጣጠሪያ ፓናል አለው, ይህም ሰውነትዎ በቶልዎ ላይ ያለውን የኃይል መጠን እንዲለወጥ ያደርጋል.
- የቤት-አየር መጓጓዣ (ትራቭሪንግ ትራንስሬሽን) -ይህ አይነት ሀሳብ በቤት ውስጥ ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል, እናም ወንበር ላይ ተቀምጠው በሚቀመጡበት ጊዜ እስከ ጭንቅላታችሁ እና አንገትዎ ድረስ ማሰርን ያካትታል. በቤትዎ ውስጥ በፕላነይር ሲስተም ከተሰቀለው ገመድ ጋር የተያያዘ ሲሆን የጉልበት ኃይል በደረጃ, በተንጣለለ የጫራ ጫፍ ላይ የተያያዘውን ክብደት, አሸዋ, ወይም የውሃ ቦርሳ ይጠቀማል.
በአጠቃላይ አከርካሪ መሳብ ሲጀምሩ ወደ 20 ፓውንድ የመሳብ ኃይል መጠቀም ያስፈልጋል. ጉልበቱ ከ 10 እስከ 20 ሰከንዶች ሊቆይ የሚችል ሲሆን ቀስ ብሎ ይለቀቃል. ከ 40 እስከ 50 ፓውንድ የሚጎተቱ ጥሬ ሀይሎች መጨመር ይቻላል, እና በተደጋጋሚ መጎተት እና መልቀቅ ከ 10 እስከ 20 ደቂቃዎች መቀጠል አለበት. ትራክ በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ ሊተገበር ይችላል. ለተለየ ሁኔታዎ የተሻለ የሕክምና መለኪያዎችን ለመወሰን ከሐኪያትዎ ጋር በቅርበት መስራትዎን ያረጋግጡ.
በሕክምናዎ ጊዜ የሕመም ምልክቶችዎ በማንኛውም ጊዜ ላይ ከቀነሱ, ወዲያውኑ ለህክምና ባለሙያዎ ማስታወቅ አለብዎ. እሱ ወይም እሷ እርስዎ ለህክምናዎ ማስተካከያዎችን ማድረግ ይችላሉ, ወይም ጭንቀቱ ሙሉ በሙሉ ሊቋረጥ ይችላል, እናም የአንገት ህመምዎን ለማከም አማራጭ ሕክምና መስጠት ይቻላል.
በቤት ውስጥ የአንጓዴ ስፒሪት መጀመር እችላለሁን?
በቤት ውስጥ አንገትዎ ላይ የመንሸራተት መንገድ መጠቀም ይቻላል. ይህ በጣም በተሳካ ሁኔታ ብዙ የሕክምና መገልገያ መደብሮች ውስጥ ሊገኝ በሚችለው የኦርፖል ትራንስፕሬሽን ክፍል ውስጥ ይገኛል. አንድ ግዢ ከገዙ, የእርስዎ ፊዚካዊ ቴራፒስት መሳሪያውን እንዴት እንደሚጠቀሙ እንዲያግዙዎ ሊረዳዎ ይችላል, እና ለእርስዎ የተለየ ሁኔታ እንዲጠቀሙ በተገቢው የኃይል መጠን ምክር ይሰጣሉ.
በአካላዊ ቴራፒ ክሊኒክ (ሜካኒካል ቴራፒ) አካላዊ ትራንስክሪት ጥቅም ካገኙ, በክሊኒኩ ውስጥ የሚጠቀመውን መሳሪያ የሚመስሉ ትናንሽ የጉዞ ክፍሎች. እነዚህ መሳሪያዎች ከቤት በማይንቀሳቀስ የመቆጣጠሪያ አሃዶች ትንሽ ቢወጣ ዋጋ አላቸው, ነገር ግን ከቤት የተተከሉ አሃዶች ከመጠቀም ያነሱ እና ለመጠቀም ቀላል ናቸው. የራስዎ የሕክምና ቴራፒ (ስፔሻል ቴራፒስት) ከአንድ ሰው ተጠቃሚ እንደሚሆንዎት ከተሰማዎት የቤት ሜካኒካል ትራንስ ክፍልን ሊያገኙ ይችላሉ.
ከ
የአንገት ህመም ካለዎት አይፈሩ. አብዛኛዎቹ የማኅጸን አንገት ወይም የአንገተ ህመም በአጭር የአካላዊ ሕክምና ጊዜ ይወሰናል. ቢሆንም, በአንገትና በሴት አንገትዎ ላይ የአንገት ሕመም እና የመንገዱን መዘግየት የሚያስከትል ሁኔታ ካለ ሐኪምዎን ማረጋገጥ ጥሩ ሀሳብ ነው. ለደረሰብዎ ሥቃይ መንስኤ ምን እንደሆን ለማወቅ ይረዳል, እናም ለእርስዎ ሁኔታ ትክክለኛውን ህክምና ያስቀምጡ. A ብዛኛውን ጊዜ ወደ PT የታቀደው A ንዱን ወደ A ኔ A ደጋ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል, E ንዲሁም በሴፍቲቭ ወቅት የማኅጸን ነጠብጣብ ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል.
የአከርካሪ ሽክርክሪት እንደ የአርትራይተስ ወይም የሲ ብሰታቶች እና የእርግዝና መጎርጎሪያዎች ለአንገነት እና ለጎደፈ የአደገኛ ሁኔታ ማለት ውጤታማ የሆነ ህክምና ሊሆን ይችላል. እያንዳንዱ ሰው የተለየ ነው, እና የአካላዊ ሕክምና ህክምናዎ ለእርስዎ የተለዩ ችግሮች እና ፍላጎቶች የተሞላ መሆን አለበት. ለአከርካሪ ህመም ሲባል የአካል ህክምና መርሃ ግብር እንደ እርግዝና ልምዶች እና የድንገተኛ ሁኔታዎች እርማትዎን ለማገዝ የሚረዱ ማስተካከያዎችን ማካተት አለበት.
> ምንጭ: Prentice, W. (1998). ለሚተባበሩ የጤና ባለሙያዎች ቴራፒውቲክ ሞዴሎች. ኒው ዮርክ: McGraw-Hill.
> ያንግ, ጄን-ዱኦ ሚሊንዳ; ታም, ካ-ዋይ ዲግሪ ኤም.ኤስ. ሁዋን, ታይ-ዊ; ሁዋንግ, ሼህ-ዊ መሐንዲ; ሊ, Tsን-ሃን, ፒኤች. Chen, Hung-Chou MD. የአከርካሪ ህመምን ለመጉዳት በተገቢው የማህጸን አንገት የተገጠመ የማህጸን ሽፋን: የድንገተኛ ክትትል የሚደረግባቸው ሙከራዎች ሜታ-ትንተና. ስፓን, ኦክተ, 2016.