ኢሜትሜትሪክ ልምምድ የኦፕቲሜትሪክ ጡንቻን የሚወስዱ ጡንቻዎች ዓይነት ናቸው. አንድ የሰውነት እንቅስቃሴ (ጡንቻ) ጡንቻው ርዝመቱ ሳይለወጥ ኃይል ሲጠቀም ነው. በሌላ አገላለጽ, ስትራክቲክ የጡንቻ መወጠር ሲፈጽሙ, መገጣጠሚያው አይንቀሳቀስም. ከመካከለኛው (ጡንቻው እየሠራ ሲቃረብ) እና ኢንትካክ (ጡንቻ ሲሰራ ሲረዝም) የአጭር መቆጣጠሪያዎች አይነት, የስቴሜቲክ ጡንቻን መጨንጨር የጡንቻን ፋይዳ አያራዝም እንዲሁም አጭር አይደለም.
የመመክለ ጡት ጡንቻ መከፋፈልዎችና ጥቅሞች
በካሜዲክ ሙከራ ላይ ለመሥራት ብዙ ጥቅሞች እና አሉ. በአንድ በኩል, አመቺ ነው. የውዳጅ እንቅስቃሴዎች ምንም ልዩ መሳሪያ አይፈልጉም እና በጣም ትንሽ ጊዜ አይጠይቁም. ነገር ግን በጡንቻ መጨፍጨፍ ወቅት ጡንቻዎች የማይንቀሳቀሱ ስለሆኑ በጡንቻው ውስጥ በሚንቀሳቀሱበት መንገድ ሁሉ ጠንካራ አይሆኑም. የአካል ጥንካሬ የሚሰጡትን መልመጃዎች በሚሰሩበት ቦታ ላይ ከተወሰኑ ቦታዎች ጋር የተያያዙ ናቸው.
ምናልባት ከፍተኛ ግምት የሚሰጠው ከፍተኛ የደም ግፊት ላላቸው ሰዎች (ከፍተኛ የደም ግፊት), የኩሞሜትሪክ ልምምድ ጥሩ አይደለም . ኢሜሜትሪክ የሰውነት እንቅስቃሴዎች የደም ግፊትዎን ለመጨመር ይችላሉ.
በሚገጥሙበት ጊዜ እና / ወይም ፈውስ በሚኖርበት ጊዜ መካከለኛ ጡንቻ መወጋት ጠቃሚ ሊሆን ይችላል, እና የእንቅስቃሴዎ መጠን መቀነስ አለብዎት. የሰውነትዎ አካል ከወሰዱ የርስዎን ቁርኝት በተወሰነ መንገድ ሊጎዳው ይችላል, የቲዮፕላንትዎ ሐኪምዎ ወይም ሐኪምዎ በ isometric ሊጀምሩ ይችላሉ.
ኢሜሜትሪክስ የእኩይናቸው ቡድኖች እንደገና እንዲነሳሱ በጣም የተናደዱ ሰዎችን ለመርዳት ጥቅም ላይ ይውላሉ.
ለምሳሌ
በካንሰር እንቅስቃሴዎ ላይ በጡንዎ ጀርባ ያለውን ጡንቻዎች ማጠናከር ይችላሉ: ከርስዎ እና ከጎረቤትዎ ጋር ቀጥ ያለ አቀማመጥ በመጀመር ይጀምሩ. ጣቶችዎ ጋር ይገናኝና እጅዎ የተያዘ እጆችዎን ከጭንቅላዎዎ ያስቀምጡ.
ወደ ታች ለመጠጣት በሚሄድበት የራስ ቅልዎ ግርጌ ላይ መቀመጥ አለባቸው. በእጆችዎ አማካኝነት ፊትዎን ወደ ፊት ያዙት, ነገር ግን ከራስዎ ጋር በመመለስ ይህን ኃይል ይቃወሙ.
ማሳሰቢያ: የአንገት ህመም ወይም ጉዳት ካደረብዎት ይህንን የንግግር ልምምድ ከማካሄድዎ በፊት ለጤና ባለሙያዎ መነጋገርዎን ያረጋግጡ.