የ IBS ፐርሰንስ መራገፊያ ምስል

መመሪያዎች እና ምሳሌዎች

የ IBS የህመም ማስታገሻ እየፈለጉ ከሆነ ሊመሩበት የሚችሉበት መንገድ የሚመሩ ምስሎች ናቸው. ምስጢራዊ ምስሎች እንዴት እንደሚሰሩ ጥሩ ግንዛቤ የላቸውም, እንዲሁም በ IBS ውስጥ ጥቅም ላይ እንዲውል የሚያደርጉ በርካታ ማስረጃዎች ባይኖሩም, በርካታ ህመሞች ህመምን የሚቃወሙ ብዙ ህመምተኞችን ይረዳል - ሙሉ በሙሉ ደህና ነው.

የሚመላለሱ ምስሎች የሚፈልጓቸውን አካላዊ ለውጦች ለማምጣት በአዕምሮዎ ሃይል በመጠቀም እንደሚሰራ ይታሰባል.

በውስጣዊ የአካል ክፍሎችን የሚቆጣጠሩት የሰውነታችን ክፍል እና እንደ መፈጨትን የመሳሰሉ የራስ-ሰር የነርቭ ሥርዓተ-ዒላማዎች ምስሎች በቀጥታ የሚያዩበት ሥፍራ ነው.

እርባታ የሌለውን ክፍልን ካነበብክ በኋላ ምን እንደሆንህ ስትመለከት ምስሎችን በአካላዊ ሂደቶች ላይ ያለውን ተፅዕኖ ለመረዳት ቀላል ሊሆን ይችላል.

የታሰቡ ምስሎች ራስ ምታትን, ካንሰርን እና ከቀዶ ሕክምና በኋላ የሚመጡ ህመሞችን ጨምሮ የተለያዩ የሰዎች ሕመሞችን ለመቀነስ አገልግሏል. ምንም እንኳን ለ IBS የስሜት ቀውስ በተለይም የተራቀቁ ምስሎችን የመመርመር ፍለጋ ምንም እንኳ ባይታወቅም ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ተመራማሪዎች የምስል እሳቤን በተቀላቀለ የሆድ ሕመም ውስጥ ለሚሰቃዩ ህመሞች ውጤታማነት ውጤታማ መሆኑን ነው.

ደረጃ በደረጃ መመሪያን የሚጠቀሙ መመሪያዎች

1. ጸጥ ያለ ቦታ ላይ ወዳለ ምቹ ቦታ ይግቡ.

2. ትንፋሽዎን ለመቀነስ እና የሰውነትዎን ለመረጋጋት ለመንከባከብ ጥልቅ የመተንፈሻ ዘዴዎችን ይጠቀሙ.

3. ለራስ ውበት እና ለደህንነት ሲባል በሚወክል ቦታ እራሳችሁን አስቡት.

ምናልባት እውነተኛ ቦታ ወይም ያሰቡት ቦታ ሊሆን ይችላል. በትዕይንቱ ውስጥ ሙሉ በሙሉ ለማስቀመጥ ሁሉንም የስሜት ህዋሳትዎን ይጠቀሙ - እይታ, ጣዕም, ማሽተት, መስማት, እና ይንኩ.

4. በ IBS ህመምዎ ራስ ላይ ምስል ይፍጠሩ.

5. ህመምን ለማስታገስ በሚያስችል መንገድ ምስሉን በቀስታ ሲለውጡ ይመልከቱ (ከታች ያሉትን ምሳሌዎች).

በዚህ ደረጃ አስር ደቂቃዎች ጊዜ ያውጡ.

6. ወደ "አስተማማኝ ቦታ" ምስለው ይሂዱ እና ጥቂት ጊዜያታዎችን እዚያው ዘና ይበሉ.

7. ዓይንህን ክፈት ወደ አሁኑ ተመለስ.

የህመሙ ድንገተኛ ቁሳቁሶች እና ጸያፍ አማራጮች ምሳሌዎች

የዚህን ጣቢያ አንባቢዎች በአጠቃላይ ስለ IBS የስሜት ህመም መግለጫዎች በልብ ተጋባዦች ገልጸዋል. ለእያንዳንዱ ምሳሌ, የማረጋጊያ አማራጭ እሰጠዋለሁ:

የሕመም ስሜት:

"እኔ በአንጀቴ ላይ ወደ ብስለት እንደሚሄድ ባቡር ይሰማኛል, እናም የባቡር ጣውላዎችን አንዳንድ ክፍሎችን እየገፈገመ እንደሆነ ነው የሚሰማው."

ስሜት ቀስቃሽ ምስል:

ቀስ በቀስ እየቀዘቀዘ ያለው ባቡር በዓይነ ሕሊናህ ይታይህ. ከፊት ለፊቶ ያሉ ትራኮች ወደ አንድ ረዥም ቀጥተኛ መስመር እየቀየሩ ነው እንበል. አሁን የራስዎን ቅባት በብስክሌቶች ላይ በማፍሰስ ባቡሩ በተሻለ ሁኔታ እንዲንቀሳቀስ ማድረግ ይችላል. የባቡሩ ተሽከርካሪዎች በብልሹና በተቃራኒ መንገድ ላይ ሲጓዙ, ሁሉም ባቡር በዝምታና ምቹ በሆነ ሁኔታ እየተንቀሳቀሰ ነው.

የሕመም ስሜት:

"ውስጤቼ ልክ እንደ አሮጌ ማጠቢያ ማሽን የሚጮሁ ድምፆችን በማሰማት ሙሉ በሙሉ ተጠማጭተው እና እየተጣደፉ ነው!"

ስሜት ቀስቃሽ ምስል:

በመታጠቢያ ማሽን ውስጥ በውስጡ እያገለገሉ, ቅባቱን በመጨመር እና በንጽህና ማራገፍ እና መገልገያዎችን ማቀዝቀዣ ማየቱን አስቡት. የንጥሎቹን ይዘቶች በቀስታ በለወጠው ማራገቢያ እንቅስቃሴ, በማሽነጫው ጸጥ ለማለት እና አንጀትዎን ለማፅዳት በንቃት ይመልከቱ.

የሕመም ስሜት:

"ህመሜ የሆነ ሰው ሰውነቴን እየተሸከመ እንደሚመስለው እና በውስጡ ቢላዋ እንዳለው ሽርሽር እንደማለት ነው."

ስሜት ቀስቃሽ ምስል:

የፀጉር ማቅለጫውን ቀስ ብለው እየተያያዙ እና ቀስ ብሎ ብሩን እየወጡት እንደሆነ አድርገህ አስብ. የእጆችዎ ስሜት ቀስ በቀስ እየቀለበሰበት እና ለስላሳ ቢላዋ ቀስ በቀስ በሆድ ውስጥ ቅቤን ቀስ ብሎ ማባዛቱን አስቡት. አንጀትዎን ለማጣንና ለማለስለስ ሙቅ ቅቤን ይበልጥ ለማስታገሻ የእቃ ማጠቢያ ማሽኑን በመጠቀም ይሞቱ.

የሕመም ስሜት:

"በውስጤ የሆነ አንድ ሰው ከውስጣዊው ጥንካሬዬ ጋር በመወዛጨዝ ወይም በድርጊት ውስጥ እንዳለ ሰው ይሰማኛል."

ስሜት ቀስቃሽ ምስል:

ከሰዎች ጎን ሆነው እየሰሩ እና ከቆረጡ እና ጡጫ ሳይሆን ምትዎን በሀይልዎ ውስጥ እንዴት በጥንቃቄ ማሻት እንደሚችሉ ያሳዩዋቸው. እጅዎን ተጠቅመው እጅዎን ለማሸት, ከእጅዎ እፎይ በመፍሰስና የደም መፍሰስን ለማነቃቃት እጃቸውን ይጠቀሙ.

የሕመም ስሜት:

"የዚህ ክፍል ክፍል እንደ ፊኛ እየሰፋ ነው የሚል ስሜት ይሰማኛል."

ስሜት ቀስቃሽ ምስል:

ወደ ራስህ ውስጥ ገብተሃል እና ቀስ ብሎ ኳሱን እንደያዝክ አድርገህ አስብ. ቀስ ብለው እና አፍቃሪ በሆነ መልኩ, አየሩን ማምለጥ እንዲፈቀድ ቀስ በቀስ ቀለሙን ውስጥ ፈለጉ. ድቡልቡ ቀስ ብሎ ማሽኮርመም ጀመረ. የኳሱ ውጫዊውን ቆዳ በጥንቃቄ በማሸት ጡትዎን ከእጅዎ ሲወርድ ቀስ ብለው እና በፍቅር እያዩ ሲሄዱ, ይህም ሙቀቱ ትንሽ እና ትንሽ ሲቀንስ አየሩን እንዲቀጥል ማበረታታት ነው.

ተጨማሪ ምሳሌዎች

• ወደታች እያንገላታቱ - የሆድዎን "ገመዶች" ቀስ አድርገው ማሸት እና ማስፋት.
• በውጭ ውስጥ እየጨመረ የሚሄድ የ "ኳስ ቦል" መንቀሳቀስ - "ለስላቭ ቦል" ወይም ለጉዞው ቀስ በቀስ መቀነቅ, ማለስለስና ማለስለክ ሙቀትን መጠቀም.
• ውስጠኛው ክፍል ይለቀቃል - በሆድዎ ላይ ያሉት ጡንቻዎች ጠንካራ እና ደካማ ናቸው, የአንጀት አንጀትን ቀስ ብሎ በማዳመጥ. ከእርሶ የጡንቻ ጡንቻዎች የሚወጡ የሙቀት መጠን ወደ ኮንዎልዎ - ወደ ሙቀት መጨመር, መረጋጋትና ዝም ማለትን ይቀጥሉ.

ሊታወስ የሚገባቸው ነገሮች

አዕምሮዎን ይጠቀሙ! በተለያዩ ምስሎች ለመሞከር ነጻ ይሁኑ. በተለያየ ጊዜና ልዩ ልዩ ስሜቶች ለመጠቀም የተለያዩ ምስሎችን ማየቱ ጠቃሚ ነው.

ተመርተው የሚቀረጹ ምስሎችን መጠቀም ሙሉውን ሥቃይዎን አያጠፋም. ብዙውን ጊዜ ችግሩን በተሻለ መንገድ እንድትቋቋሙ የሚረዳዎትን ህመም መቀነስ ማለት ነው.

_{ምንጮች:}

_{ኳስ, ቲ. ኤም. "በልጆች ላይ በተደጋጋሚ የሚከሰት የሆድ ውስጥ ህመም ለማስታገስ የሚረዱ ምስሎችን በደም የተሞሉ ጥናቶች." ክሊኒካል የልጆች ሕክምና 2003 42: 527-532.}

_{Bresler, D. " እራስዎን ከህመም እራስዎ ነጻ አውጪዎች " 1979 ን ተጭነው.}

_{Naparstek, B. "በምንም ምስል በመመገቢያ ስለመኖር" ጤና ማእከል 1994.}

_{ዋን Tilburg, et.al. "በድምጽ የተቀዳ ተምሳሌት ህክምና በልጆች ላይ የተንሰራፋ ህመምን ማስታገስ ይቀንሳል" "Pilot Study" " የሕፃናት ህመሞች" 2009 137: 1261-1269.}