ስለ 10 ሥነ-ልቦ-ህክምናዎች የሚያውቁትን 10 ሰዎች ብጠይቅዎት, አብዛኛዎቹ ዶ / ር ማልፊን "ከሶፐርኖስ" ብለው መጥራት መቻላቸው ጥሩ አጋጣሚ ነው. የሚያሳዝነው, በጣም ታዋቂ በሆነው ደንበኛዋ ባህሪያት በመገምገም, እንደ ቴራፒስት ውጤታማነት በጣም አጠያያቂ ነው! በእውነተኛው ዓለም ውስጥ, ሥነ ልቦናዊ ሕክምና አካላዊ, ስሜታዊ ወይም ባህሪ ቢሆኑም የተለያዩ ችግሮችን በማከም ረገድ በጣም ውጤታማ ሊሆን ይችላል.
አንድ ዓይነት የስነ-ልቦ-ሕክምና (Cognitive-Behavioral Therapy (CBT)) የተጋለጠ የሆድ ሕመም (IBS) የሕመም ስሜቶችን ለመቀነስ በጣም ውጤታማ ሆኖ ተገኝቷል.
CBT ምንድን ነው?
ሲ.ቢ. (CBT) በጥናት ላይ የተመሰረተ, ተግባራዊ የሆነ የሥርዓተ-ህክምና ዘዴ ነው. በ CBT ውስጥ የቲቢ ሕክምና እና የደምበኛ ሕክምና የህክምና ግብን በማዘጋጀት, የቤት ስራዎችን በመመደብ, የቴክኖሎጂዎችን ውጤታማነት ለመገምገም እና ህክምናን ለማቆም መቼ እንደሚወስኑ ለመወሰን. CBT የተወሰኑ የተወሰኑ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) እና ባህሪ ቴክኒኮችን በመጠቀም ችግሮችን ለይቷል.
የእውቀት ቴክኒኮች
የመረዳት ዘዴዎች ቴክኒኮችን አለምን ጤናማ በሆነ መልኩ ለማራመድ ስልቶችን ለመጠቀም ስልቶች ያስተምራሉ.
- የማይነቃነቁ ሃሳቦችን መለየት እና ፈታኝ
- እይታ
- የራስ-ቁም ነገርን ያረጋጋሉ
- ምናባዊ ክስተት (አስፈሪነት ለመጋፈጥ አነሳሽነቱን በመጠቀም)
- በትኩረት-ማቆም
የስነምግባር ቴክኒኮች
የስነምግባር ቴክኒኮችን የሚያስተላልፉት እና ያልተለመዱ የሕመም ምልክቶችን በሚቀንስ መልኩ ለችግሮች ምላሽ ለመስጠት ነው.
- ከባድ የመተንፈስ ስራዎች
- ፕሮግረሽን muscle relaxation
- የመተማመን ሥልጠና
- ስሜትን መቀነስ (ለሚፈራው ነገር ቀስ በቀስ መጋለጥ)
CBT ለ IBS
CBT የሆስፒታንን ህመም , ተቅማጥ , እና የሆድ ድርቀት ምልክቶች ለመቀነስ የሚያስችለውን የቢ.ኤስ.ቢ ውጤት ለመቀነስ የሚያግዝ የምርምር ጥናት አለ. የ IBS ማህበር (CBT) በተለምዶ ግለሰቦችን ለማረጋጋት, አግባብ የሌላቸውን ምልክቶች ለመቋቋም, እና አስቸጋሪ ሁኔታዎችን ለመወጣት ለመማር የግለሰቡን የተወሰኑ ስትራቴጂዎችን ማስተማርን ያካትታል.
ከላይ የተጠቀሱትን ዘዴዎች በሙሉ ወይም በሙሉ የግለሰቡን ፍላጎት መሰረት በማድረግ መጠቀም ይቻላል. በአጠቃላይ ሲታይ ከ CBT መከተል በኋላ የሚታየው የመሻሻል ምልክት ምልክቱ ከተጠናቀቀ በኋላ ሊቀጥል ይችላል.
በአሜሪካ ኮሌጅ (Gastroenterology) ኮሌጅ ውስጥ ባደረገው ምርምር በመጨረሻው የምርምር ጥናት ላይ ለቢኤስ (IBS) ማእከል (CBT) እንደ ተመጣጣኝ መድሃኒት ነው.
የሕክምና ባለሙያ ማግኘት
እንደማንኛውም የሕክምና ዓይነት ሁሉ በሚገባ የሰለጠነ የሰለጠነ ባለሙያ ሐኪም ጋር መስራት አስፈላጊ ነው. የስነምግባር እና የኮግኒቲቭ ህክምና ማህበራት የሕክምና ባለሙያ የጥበቃ አገልግሎት ይሰጣል.
> ምንጮች
Blanchard, E. "የሚንቀጠቀጠው የሆድ ሕመም: ሳይኮስካፒካል ምርመራ እና ሕክምና" (2001) የአሜሪካ የሥነ ልቦና ማህበር
ፎርድ, ኤ, ኤም እና. " የአሜሪካ ኮሌጅ (Gastroenterology) የአኩሪ አረስት ህመም እና የድንገተኛ የአይሮፓሪያቲክ ደክሞን አስተካክሎ መቆጣጠር " አሜሪካን ጆርናል ኦቭ ጋስትሮንስሮሎጂ 2014 109: S2-S26.
ቶነር, ቢ.ቢ., ሴጋል, ዚቪ, ኤምሞት, ዲ ኤን ኤስ, እና ሚራን, ዲ. "የትንባሆ ነቀርሳ ሕመም- (2000) ጉሊፎርድ ፕሬስ.