በትከሻዎ, በክርንዎ, ወይም በእጅዎ ላይ ጉዳት ካጋጠሙ, ነገሮች ሲፈወሱ ለመከላከል እንዲረዳዎ እጅዎን ወንጭፍ ይለብሱ ይሆናል. ተንሳፋፊ ማድረግ እጅዎን በሰውነትዎ ላይ ያቆያል እና ጉዳት ከደረሰብዎ በኋላ እጆችዎን ከመጠን በላይ እንዳይወስዱ ያግዳቸዋል. የራስዎን ሸርተቴ ጥሩ አለማድረግ ፈውስዎን ለመዘግየት ሊያገለግል ይችላል, ወይም ደግሞ, ያባከኑ, እጆችዎ የበለጠ እንዲጎዱ ይደረጋል.
ስለዚህ በክንድዎ ላይ ወንጭል ለመልበስ ትክክለኛ መንገድ ምንድነው? ወንጭፋችሁ ላይ ምን ትለብሳላችሁ እና በትክክል እንደለብሽ እርግጠኛ ይሁኑ?
ሳምፕን እንድትለብስ የሚጠይቁ የተለመዱ ችግሮች
ጉዳት ከደረሰ በኋላ ክንድዎን እጅዎን እንዲለብሱ የሚገደዱባቸው ብዙ አጋጣሚዎች አሉ. እነዚህም የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- ከብረት ቁርጥራጭ በኋላ : የትከሻ መቆረጥ , የክንድ ስብስብ መሰንጠቅ ወይም የእጅ-ስንጥቅ መሄድ ወንጭፍ መጫን ይፈልጋሉ. አጥንት በትክክል እንዲድሉ ለማድረግ የአካል ጥርስ መቦረሽዎን ከወደቁ በኋላ አስፈላጊ ነው. ተንሳፋፊው ይህ እንዲከሰት ለማረጋገጥ እጆችዎን አሁንም እና ቦታ ያቆያሉ.
- ከትከሻ ቀዶ ጥገና በኋላ : በትከሻዎ ላይ ቀዶ ጥገና ሲደረግልዎት, በትከሻዎ ዙሪያ ያሉ ጡንቻዎች በጣም ከመጠን በላይ እንዳይፈጥሩ እና የፈውስ ሂደቱን የሚያስተጓጉል መስመፊያ ሊፈልጉ ይችላሉ. ከአከርካሪው ቀዶ ጥገና በኋላ የጡንቻዎችዎ መቆረጥ የተጠጋውን ጡንቻ ማፍሰስ ይችላሉ. ወንጭፍ ይህ እንዳይከሰት ይከላከላል.
- ከድንገተኛ ጊዜ በኋላ : - የአርበኝነት መንስኤ ከባድ አደጋ ነው. በ E ጅዎ , በ E ስት ወይም በሁለቱም ላይ ሽባ ያደርገዋል . ትከሻዎ በአግባቡ እየተንቀሳቀሰ ካልሆነ, ከጎንዎ ጎን ሲተኛ ሊታመም ይችላል. ተንሳፋፊ እጅዎን ለመደገፍ እና በርስዎ ትከሻ ላይ በማይመች ሁኔታ እንዳይጎዳ ይከላከላል.
በደረጃዎ ላይ የሚከሰት ማንኛውም የድንገተኛ አደጋ ወይም የቀዶ ጥገና ሂደቱ ነገሮች እየፈወሱ እንዳሉ ወንጭላ ይለብሱ ይሆናል.
ወንጭፍዎን ሲለቁ የዶክተሩን ምክር መከተልዎን ያረጋግጡ.
ጩኸትዎን እንዴት እንደሚለብሱ
ወንጭል እንዲለብሱ ከተጠየቁ በደንብ መልበስ አስፈላጊ ነው. ይህ ፈሳሽ እና ደም በእጅ እና በእጅዎ ላይ እንዳይከማቹ ይከላከላል. በትክክለኛው የግጥመድ አጠቃቀም በኩል የእጆችዎ ትክክለኛውን መንገድ ይፈውሳል. ወንጭፍ በሚለብሱበት ጊዜ ምቾት እንዲሰማዎት ይፈልጋሉ እና በአግባቡ ላይ ማስቀመጥ ከፍተኛ መጽናኛን ሊያገኙ ይችላሉ.
ወንጭፍ ላይ እንዴት እንደሚለብሱ እነሆ
- ተንሳፋውን በእጅ እና በክርንዎ ላይ ያንሸራትቱ. በደረጃዎ ዙሪያ ምቹ እና ምቹ መሆን አለበት. እጅህ እስከ ወንጭፉ መጨረሻ ድረስ መምጣት አለበት. ወንጭፉ መጨረሻ ወደ እጅዎ ወይም በእጅዎ አይተላለፍም. በእጅዎ ላይ እጅን አንጠልጥለው ከሆነ, የራስዎን ወንጭፍ በጣም ትንሽ ሊሆን ይችላል.
- አንገትዎን ይያዙ እና ከጠለፋዎ ጀርባ ካለው ተንጠልጥል ጋር የተያያዘውን እጀታ ይያዙ. በአንገትዎ ጀርባ ላይ ያለውን አንገት ይያዙት እና በእጅዎ አጠገብ ባለው ወንጭፍ ውስጥ ስለውልጡት. የእጅዎን እና የፊት እግርዎን ከደረጃዎ ከፍ ብሎ እንዲንጠለጠልዎን አያያዙት እና በእጅ ያዙሩት. ይህም ደም እና ፈሳሽ በእጅዎ እና በእጅዎ ላይ እንዳይዋሃዱ ያግዛል.
- በ Velcro ተጣጣፊዎችን በመጠቀም ቀበቶውን ይያዙ. በአንገትዎ ላይ ለማፅዳት ትንሽ ጥቁር ቀሚስ ከጣራው ሥር ማስገባት ይፈልጉ ይሆናል.
- አንዳንድ ማንሸራተቻዎች በጀርባዎ ዙሪያ የሚንቀሳቀሱ ማብለያ አላቸው. ይህም ክራንቻዎን ከሰውነትዎ ውስጥ ከማንሳት ይከለክላል. ሞዳልዎ ይህን መጠት ያለው ከሆነ ጀርባዎን ጀርባ ይያዙትና ይያዙት. (በተለምዶ ከ E ግርዎ አጠገብ ካለው ተንሳፋፊ ጋር የተያያዘ ነው.) በጀርባዎ ላይ ያለውን ክር ይጎትቱትና በ E ጅዎ በእጅ A ክታ ላይ ይጣበቁት. ማሰሪያው በጣም ጥብቅ አለመሆኑን ያረጋግጡ. በደረትህ መካከል እና በሁለት ወይም በሶስት ጣቶች መካከል ባለው አካል መሄድ መቻል አለብህ.
አውታሎሽ በተመጣጠነ ሁኔታ መስተካከል እና መያያዝ ወይም ጥብቅ መሆን የለበትም. የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎትን እንዲከታተሉ በመፍቀድ ድጋፍ መስጠት ያስፈልገዋል.
የተለመዱ ስህተቶች የእሾልዎን ልብስ በሚለቁበት ጊዜ
ሰዎች በትከሻ ላይ ሲንሸራተቱ የሚያደርጓቸው የተለመዱ ስህተቶች አሉ. እነዚህን ነገሮች ማስወገድ ቅድሚያ መስጠት አለበት. የእጅዎን ሸራ በተሳካ ሁኔታ አለማድረግ ለርስዎ መፈወስ ሂደት ምቾት ወይም መዘግየት ያስከትላል. ፊዚካዊ ቴራፒስትዎ ከእንጥልዎ ላይ እነዚህን አደጋዎች እንዳይጋለጡ ሊረዳዎት ይችላል.
ወንጭፍ ሲጠቀሙ የተለመዱ ስህተቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- ወንጭፍዎ በጣም በዝቷል . ወንጭፍ ሲለብሱ ለትከሻዎ, ለእብጠትና ለእጅዎ ድጋፍ ማድረግ አለበት. የራስዎን ወንጭላ በጣም ከመጠን በላይ እጆችዎ እንዲቆዩ አያደርግም, እና አላስፈላጊ ውጥረት እና እጆች ላይ ውጥረት ሊያስከትሉ ይችላሉ. እጆችዎን እና ክንድዎትን እንደሚደግፉ ያረጋግጡ, እንዲሁም ክንድዎ በ 90 ዲግሪ ማዕዘን መያዙን ያረጋግጡ. ክንድዎ በጣም ቀጥተኛ ከሆነ ወንጭፍዎ በጣም ስለላቀቅና ማድረግ የሚገባውን ባለመፈጸም ሊያመለክት ይችላል.
- የትከሻ መተንፈሻዎ በጣም ጥብቅ ነው . የትከሻ መተንፈሻዎን በሚለቁበት ጊዜ, በጣም ጥብቅ አለመሆኑን ማረጋገጥ አለብዎት. ወንጭፍዎን በጣም ጥብቅ ማድረጉ የደም ፍሰት ወደ እና ከእጅዎ እና እጅዎን ሊገድብ ይችላል. የተበከለው የደም መፍሰስ የኦክስጅንን እና የንጥረ ነገሮችን ሕዋሳት በማጣራት በክንድዎ ላይ ጉዳት ሊያስከትል ይችላል. ሞተርዎ በጣም ጥብቅ ከሆነ በደረጃው ላይ ያለውን ፈሳሽ ከመጠምዘዝ እና እጅን ወደ መመለሻ መመለሻ ዘዴ እንዳይገባ ሊከላከል ይችላል. ይህ እጃች, ክንድዎ, እና የፊት እግርዎ ያበጡ እና መፋቅ ያደርጉታል. ወንጭፍዎ በጣም ጥብቅ መሆኑን የሚያሳዩ ምልክቶች በጣቶችዎ, በእጅዎ, በግፊትዎ ወይም በመለብዎ, ወይም በእጅዎ ወይም በጣቶችዎ ውስጥ የእፍሳት ወይም የእሾህ ስሜት መጨመር. ወንጭፍዎ በጣም ጥብቅ ከሆነ እጅዎና ጣቶዎ ሲሰነጥቅ ከእንቆቅልሽ ይለወጣል. ተንጠልጥል እንደጠረጠኝ ከተጠረጠረ ወንጭርዎ በትክክል እንዲስተካከል ለማድረግ ከሐኪምዎ ወይም ከሐኪያትዎ ጋር ይጎብኙ.
- ወንጭፍ ሲይዙ እጆችዎ በጣም ዝቅተኛ ናቸው . የትከሻዎን መሸፈኛ ሲለፉ ክንድዎ በጣም ዝቅተኛ መሆን የለበትም. እንዲህ ከተደረገ የእጆችዎ ክብደት በቲቢ እና ትከሻዎ ላይ ጭንቀትንና ውጥረትን ይጨምራል. በተጨማሪም, በጣም ዝቅተኛ ከሆነ እጅዎ በቀላሉ እና ከወደፊቱ ሊወድቅ ይችላል. ወንጭፍዎን ሲለብሱ የክንድዎ ክዳኑ 90 ዲግሪ መሆን አለበት እና ወንጭፍ እጅዎን በሰውነትዎ ላይ አጥብቆ መደገፍ አለበት. በአግባቡ ስለመሆኑ እርግጠኛ ካልሆኑ ስፔሻሊስትዎ ከእጅዎ ላይ አስፈላጊውን ማስተካከያ ያድርጉ.
- ወንጭፍ ሲለብሱ አጎራባች ጡንቻዎችን እየተለማመዱ አይደለም . ወንጭፋችሁን መልበስ መሰራት ትከሻዎን እና ክንድዎን ከአደጋ ወይም ከቁስል በኋላ ለመፈወስ ነው. ይህ ማለት በዚህ ጊዜ የተወሰነ የእጆች እና እጅን ጡንቻዎች መጠቀም የለብዎም ማለት አይደለም. ወንጭፍዎን ሲለቁ ለትከሻዎ አንዳንድ ልምዶችን መፈጸም የሚችሉ ከሆነ ለሐኪምዎ ወይም ለ PT ማሳወቅ. እነዚህ እንቅስቃሴዎች የእጅ ጋሪ እንቅስቃሴን , የትከሻ የመሞከሪያ ልምዶችን , ወይም ጣትዎን ( ትከሻዎች) ትከሻዎን ያካትታሉ. በጉዳቱ ላይ ወይም በካንሰር የተጎዱትን ጡንቻዎች በጠንካራ እና በሞባይል ላይ በማድረግ ጡንቻዎ እንዳይቋረጥ ከተፈቀደልዎት በኋላ የመልሶ ማቋቋሚያዎ በትክክል መሻሻልዎን ማረጋገጥ ይችላሉ.
ማንሸራተቻውን ሲለቁ, ትከሻዎ ላይ, ክንድዎ, እና በእጅዎ ላይ ጡንቻዎችዎን ዘና ይበሉ. ብዙ ዶክተሮች እና የፊዚክስ ቴራፒስቶች ተንሳፋፊ የመንቀሳቀስ መንቀሳቀስ እንዲያንቀሳቅሱ ለመርዳት ቀዳዳውን መወገዴ እና የፔንድለፈን ልምዶችን ከሶስት እስከ ሶስት ጊዜ መሞከር ይፈልጋሉ. ይህ ለርስዎ ሁኔታ ተገቢ መሆኑን ለማየት ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ.
ወንጭፍ የተዘረጋው እጆችዎን ለማንቀሳቀስ ነው. የመንቀሳቀስ እክል (ዲዛይኒዜሽን) ከሚያስከትሉት ነገሮች መካከል አንዱ በተቀነሰ የእጅ እንቅስቃሴ (ROM) እና በተቀነሰ ጥንካሬ ለመቀነስ ነው. ይህ በክንድዎ ላይ ጥቅም ላይ የሚውልበትን መንገድ ሊያሳጣ ይችላል. አንድ ጊዜ ጉዳት ከደረሰብዎት, የሮስን እና ጥንካሬዎን ለማሻሻል እንዲረዳዎ የሰውነት እንቅስቃሴ ሃኪም ማማከር ይኖርብዎታል. ሙሉ በሙሉ ከበሽታው በኋላ የመንቀሳቀስ ችሎታዎን ማሻሻልዎ መደበኛውን የላይኛው ክፍልን ወደ መልሱ እንዲያገግሙ ይረዳዎታል.
አንድ ቃል ከ
ወንጭፍ መጫር ከሁሉም ደፍሮች እና ቀለዶች ጋር ትንሽ መጨነቅ ሊያስከትል ይችላል. በተግባርዎ, እጆችዎን በአግባቡ እና በደህና ለመፈወስ እንዲቻል በተሻለ ሁኔታ ልብሱ ላይ ያስቀምጡት. በእንጭላዎ ላይ ተጨማሪ እርዳታ የሚያስፈልግዎት ሆኖ ከተሰማዎት ለእርዳታ በአካባቢዎ የአካላዊ ቴራፒስት ጋር መገናኘትዎን ያረጋግጡ.
> ምንጭ:
> vanBladel, A. ወሬ. በንድርጊተ ክው ሕመምተኞች ላይ በትከሻ በደምብ ማሳከክ ላይ የችግሩንና የረጅም ጊዜ ውጤቶችን በሚመለከት የድንገተኛ ውጤት ውጤቶች. ኤር ጃ ፍሊ ሪሀብል ሜም. 2017 ጁን; 53 (3): 400-409.