በእግር በሚጓዙበት ወቅት እንዴት በአሳማ መንገድ መጠቀም እንደሚቻል ይማሩ
ኮንስ ለብዙ አደጋዎች ጉዳት, አርትራይተስ , ሚዛን መጠበቅ, እና ከቀዶ ጥገና በተጨማሪ. አንድ የእንጨት ቅርጽ እግርዎን ለመቆጣጠር ይረዳል እና የቆሰለ እግር ወይም ቀጭን ጫፍ እንዲነቃ ማድረግ ይችላል. ይሁን እንጂ በአግባቡ የማይጠቀሙ ከሆነ በእግር ሲጓዙ ሙሉ ትርፍ አያገኙም.
ሰዎች አካላዊ ቴራፒካቸውን ይጠይቃሉ.
ይህ ሊሆን መሆን አለበት ብለው ያስቡ ይሆናል.
ከሻን መያዝ ያለበት የትኛው እጅ ነው?
በካን ሲጠቀሙ , ድጋፍ በሚያስፈልገው እግር ላይ በተቃራኒ ያዙት. በደካማዎ ወይም በተጎዳዎት አደጋ ላይ ከመጫን ይልቅ እጅግ በጣም ውጤታማ እና ጠቃሚ ነው. በተጨማሪም, በሚጓዙበት ጊዜ ጠንከር ያለ እግርዎ ላይ የእርሳሱን መንቀሳቀስ ትጀምራላችሁ.
እስቲ ይህን አስቡበት-በጠንካራ ጎኑ በኩል ያለውን ጥድ ይያዙትና ከደካማ ጎኖቻቸው ጋር ያንቀሳቅሱት.
ለምሳሌ: የቆዳ ጉልበት ካለብዎት በግራ እጃችን ያለውን ጥንድ ይያዙ. ቀኝ እግርዎትን ሲያስቀምጡት ጉቶውን በጭኑ መታጠር. በቀኝ እግርዎ ላይ ጫና በሚያስገቡበት ጊዜ በግራ እጃቸው ላይ በግፊት ላይ ጫና ያድርጉ.
ይህ እግር በእግር እየተጓዝክ እና ጠንካራ በሆነ ጎኑ ላይ በመታለብ እግርህን በማስታገስ አንድ ቋሚ ሀይል ይሰጥሃል. ይህ ደግሞ ሕመምን ይቀንሳል.
ልዩነቱን አስተውለው እንደሆነ ለማወቅ በቤትዎ ጥቂት እርምጃ ይውሰዱ.
ከዚህ በፊት ሚዛናቸውን መጠበቅ ቢቸገሩ ይህ አነስተኛ ለውጥ በከፍተኛ ሁኔታ መርዳት እና የበለጠ ደህንነት እንዲሰማው ማድረግ አለበት.
ኩሬዎን ለመጠቀም ተጨማሪ ምክሮች
ካንስ በጣም ቀላል መሳሪያዎች ናቸው, አንድ አንድ ብቻ በመምረጥ መሄድ ትጀምራለ, አይደል? በርሜሎች ለአጠቃቀም ቀላል የመጓጓዣ መሳሪያዎች ናቸው, ነገር ግን ለትንሽ ነገር ለመጠባበቅ የሚያግዙ ጥቂት ጠቃሚ ምክሮች አሉ.
በርሜልዎ ትክክለኛ መጠን ያለው መሆኑ በጣም አስፈላጊ ነው. አብዛኛው ኩላቶች የእርስዎን ፍላጎት ለማመቻቸት በቀላሉ ሊስተካከሉ ይችላሉ . አሻራው ክብደቱን ለመሸከም በአጠቃላይ ሲሰላ የእርሶዎ እጥፋት ጥልቀት ያለው ጎንዎ ከእርስዎ ጎን እየጠበበዎት ነው.
ደረጃዎችን ስትወጣ, ጥሩ እግሮችህ እንዲመሩ አድርግ. አንዴ ከዚያ ከፍ ባለ ደረጃ ላይ በጥሩ ሁኔታ ተተክሎ ከጭቃና ደካማ እግርዎ ይከተሉ. ደረጃዎች በሚወረዱበት ጊዜ ትክክለኛው ተቃራኒው ትክክለኛ ነው እና የተጎዳው እግርዎን ይዘው መሄድ ይገባዎታል. እንዲያውም በአርትራይተስ ፋውንዴሽን ቃለ መጠይቅ የተደረገለት ፊዚካል ቴራፒስት አዘጋጅቶ "ከመልካም ጋር ተያይዞ ከክፉው ጋር" የሚል ሃሳብ አቅርበዋል.
እነዚህ ሁለቱ ምክሮች ሸቀጣህን በትክክል ለመጠቀም ጥሩ ጅምር ሊሰጡዎት ይገባል. ከፍተኛውን ጥቅማጥቅሙ ለማግኘት, ሰዎችን ከካዮች ጋር ስለ የተለመዱ ስህተቶች መማር ጥሩ ሐሳብ ነው, ስለዚህ እነርሱን ማስወገድ ይችላሉ. በእርግጥ, የሚያሳስቡዎት ነገሮች ወይም ጥያቄዎች ካሉዎት, ከሐኪምዎ ወይም ከዶክተርዎ ጋር ይነጋገሩ.
> ምንጭ:
> ላርሰን ኤች. ትክክለኛውን የቡና አመራጭ እንዴት መምረጥ ይቻላል. የአርትራይተስ ፋውንዴሽን.