የ 6 ደቂቃ የመንገድ ሙከራ (6 ሜ ሽት) የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎትን ለመለካት የሚያገለግሉ የተለመዱ የክትትል መሳሪያዎች ናቸው . ለማከናወን ቀለል ያለ ሲሆን በአካል ተጎጂ ፕሮግራሙ ወቅት በአካላዊ እንቅስቃሴ ባለሙያዎ ላይ ማሻሻያ ወይም መሻሻል እንዲገመግም ይረዳል.
የ ስድስት ደቂቃ የመንገድ ሙከራን ማካሄድ
የ ስድስት ደቂቃ የመጓዝ ሙከራ ቀላል ነው - በጠቅላላው ለስድስት ደቂቃ ያህል ምቹ በሆነ ፍጥነት መጓዝ የለብዎትም.
በመራመድ ላይ እያሉ እንደ መደበኛ የእርዳታ መሣሪያዎን ለምሳሌ እንደ እርሳስ ወይም ተጓዥ መጠቀም ይችላሉ. ማንም ሰው በእግር እየተጓዙ ሳሉ እርዲታ ሉሰጥዎት ይችሊሌ, እና በፈተናው ጊዜ ማረፍ ካስፇሇገ, እንዯ አስፈላጊነቱ ማዴረግ ይችሊለ.
በ ስድስት ደቂቃ የመንገድ ሙከራ ውስጥ የሚጓዙት ጠቅላላ ርቀትዎ የእርስዎ ነጥብ ነው. የስድስት ደቂቃ ክፍለ-ጊዜን ለማጠናቀቅ ካልቻሉ, የእርስዎ ነጥብ የተራመደው ርቀት እና ሰዓት ይመዘገባል.
የ 6 ደቂቃ የመጓጓዣ ፈተና ሊገኝ የሚችለው የት ነው?
የ ስድስት ደቂቃ የመንገድ ሙከራ በየትኛውም ቦታ ሊሰጥ ይችላል. በሆስፒታል አካላዊ የቲራቲክ መቼቶች ውስጥ ብዙ ጊዜ ጥቅም ላይ ይውላል, ግን በሌላ የተመላላሽ ክሊኒክ ውስጥ ሊያገለግል ይችላል. ሙከራው በርት የልማት ተሃድሶ ፕሮግራሞች ውስጥ በተግባር ላይ የሚውል ውጤት ነው. ፈተናው በአንድ ሰልፍ ውስጥ ከተላለፈ, ወደ መጨረሻው መራመድ አለብዎ, መዞር እና ከዚያም መመለስ. በጠቅላላው የ 6 ደቂቃ ሙከራ ውስጥ እንደአስፈላጊነቱ መድገም, አጠቃላይ ጠቅላላ ርቀትዎን መለካት.
የ 6 ደቂቃ የእግር ጉዞ ፈተና ለብዙ የታማሚዎች ህዝብ ጥቅም ላይ ሲውል በጣም አስተማማኝ የምርመራ ፈተና ተገኝቷል. ፈተናው በወንዶች ወይም በሴቶች ወጣት እና አረጋዊ አንድ ጥሩ የጽናት መለኪያ ያቀርባል.
የ 6 ደቂቃ የእግር ጉዞ ምን ያህል መደረግ ይጠበቅበታል?
በመጀመርያው ግኝት ላይ ፊዚካል ቴራፒን ሲጀምሩ የፊዚዮቴራፒ ባለሙያው 6 ሜጋ ዋት ያካሂዳል.
በቋሚነት በየጊዜው ወይም በድጋሚ የመልሶ ማቋቋምዎ ሂደት ለመለካት የእርስዎ ዲፓርትመንት አስፈላጊ ሆኖ ሲገኝ.
በ 6 ሜ.ቲ. ሙከራዎ ላይ ማሻሻያ የእራስዎ ግስጋሴ አካላዊ እንቅስቃሴ (ቴራፒ) ውስጥ ለመቆጣጠር ይረዳዎታል, እንዲሁም በአካላዊ ቴራፒ ውስጥ ጠንክሮ ለመሥራት ሊያነሳሳዎት ይችላል.
የ 6 MWT ውጤትዎ በአካላዊ ቴራፒው ውስጥ ከጊዜ ጋር ተበላሸ ከሆነ, እንዲወድቅ አይፍቀዱ. የአካል ማገገሚያ ግቦችዎን እና ዘዴዎችዎን ለማስተካከል መረጃውን ይጠቀሙ. በርስዎ ነጥብ ፕሮግራም ውስጥ አንዳንድ ማስተካከያዎችን በማድረግ በርስዎ ነጥብ ላይ ማሻሻያ ማድረግ ያስፈልግዎ ይሆናል. ዋናው ነገር ለእርስዎ የተቀመጠውን ግብ ለማሳካት ከህክምና ባለሙያዎ ጋር በመተባበር በስነ-ህክምና ትብብር ውስጥ መስራት አለብዎት. አንዳንዴ እነዚህ ግቦች በቀላሉ ሊደረሱ ይችላሉ, እና በሌሎች ጊዜያት, ወደ መደበኛ የመሥራት እንቅስቃሴዎ ወደ መሄጃ መንገድዎ እንዲመለሱ ለማድረግ ጠንክሮ መስራት ያስፈልግዎታል.
የመንቀሳቀስ ችሎታህን ወይም የአጠቃላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴህን ለማሻሻል እንዲረዳህ በአካላዊ ቴራፒ ውስጥ ከተሳተፍህ, ፊዚካል ቴራፒስት የ ስድስት ደቂቃ የመራመድ ሙከራን እንዲያስተዳድርህ መጠየቅ ትችላለህ. በሂደትዎ ሂደት ውስጥ ያለዎትን እድገት ለመከታተል የእርስዎን ውጤት መጠቀም ይችላሉ, እና በውጤትዎ ላይ የተደረጉ ማሻሻያዎች, የአጠቃላይ የአካል ብቃት ደረጃዎን ማሻሻልዎን ለመቀጠል ሊያነሳሳዎት ይችላል.
> ምንጭ:
> Overgaard, JA etal. የሂንዱ ማቆም ችግር ያለባቸው ሴቶች ለ 6 ደቂቃ መጓዝ የፈተና ውጤት አስተማማኝነት. ጂ. ጂሬተር ፑል ኘር 2016 ሜይ 20.