የጉንፋን ሕመም ካለብዎ ምልክቶቹን ለመቆጣጠርና የተግባራዊ ተሽከርካሪዎን ለማሻሻል ከህክምናው አካላዊ ጥቅም ያገኛሉ. የአካላዊ ቴራፒ ፕሮግራምዎ ህመምዎን ለመቀነስ ወይም ለማስወገድ, የአካል እንቅስቃሴዎን እና ጥንካሬዎን ለማሻሻል እንዲሁም መደበኛ የመንቀሳቀስ ልምዶችን ወደነበረበት መመለስ.
ቀጭኑ ኳስ እና ሹል እግር ሲሆን እብጠቱ (ፍሳሽ) እና ጫማ ነው.
አጥንትን የሚደግፉ ብዙ ጅማት አሉ, ይህም ለጁኑ ከፍተኛ መረጋጋት ይሰጣል. መገጣጠሚያውን ለማንቀሳቀስ በርካታ ጡንቻዎች ቀበቶዎች ላይ ይጣላሉ.
የሂፕ ህመም በብዙ ምክንያቶች ሊከሰት ይችላል. A ብዛኛውን ጊዜ ያለ በቂ ምክንያት ምክንያት የሆድ ሕመም ሊሰማዎት ይችላል. አንዳንድ ጊዜ መዝናኛዎች ወይም ስፖርቶች ህመም የሚያስከትል ጭንቅላት ላይ ድግግሞሽ ያመጣሉ. ቀዶ ጥገና ዋና ክብደት ስለሆነ, የሆዳቸው አርትራይተስ የተለመደው ችግር ነው. እንደ መራመድ, መሮጥ, ከእዚያም መቀመጫ መውጣትና ደረጃዎችን መወጣት የመሳሰሉት ተግባሮች ሃኪም ነው . በቀዶ ጥገና ህመሙ እነዚህን እንቅስቃሴዎች ሊገድብ ይችላል.
የሂፕ ህመም ስሜት የሚሰማው
ሽፋኑ ወደ ዝቅተኛ ጀግኖው ቅርብ ነው, እና የሆም ህመምዎ በእርግጥ ከዳሱ የሚመጣ ወይም ከዝቅተኛ ጀርባዎ የሚመጣ መሆኑን ለመወሰን አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል. የበሽታዎችዎን ምልክቶች አብዛኛውን ጊዜ ይህንን ችግር ለመፍታት ይችላሉ.
- በሆዱ ጉድፍ ወይም ፊት ላይ ህመም ያስከትላል. በሆዱ የፊት ክፍል ላይ ህመም ከተሰማዎት, ይህ ምናልባት በሽንፋፉ ምክንያት አርትራይተስ ሊፈጠር ይችላል. ለታዳጊዎች, የቀዶ ጥገና እና የሽንት መጎዳታቸው በሂሚክ ፊኦአሮአካካካል ኢንፌክሽን (ፍስሃ) ምክንያት ሊከሰት ይችላል. በሆስፒስ ላይ የተዳከመ ውጥረት እዚህ ላይ ህመም ሊያስከትል ይችላል.
- በጎዳናው ጎኖ ላይ ህመም. የጎማው ጎን በቆሰበት ጊዜ ብዙውን ጊዜ በሆዱ ዙሪያ ጡንቻዎችን ወይም መዋቅሮችን ችግር ያሳያል. እዚህ የሚታየው የተለመደ ችግር ሂፕ bursitis . አንድ የቡርሳ ፈሳሽ በደንብ የተሞላ እና ጡንቻዎች እና አጥንቶች እርስ በእርሳቸው በተሳሳተ መንገድ እንዲንሸራሸሩ ነው. የቡርጭቱ የዛን መነጽር ነው. በቀዶ ጎኑ ላይ ትልቅ ባርሳ አለ, ይህ ደግሞ በተደጋጋሚ ውጥረት ወይም የጡንቻ መዛባት ሊበሳጭ ይችላል. ከኢትዮጲያ የጭንቀት ህመም ከአንጎልዎ ጎን ሊነሳ ይችላል.
- በጀርባ ወይም በጀርባ ጀርባ ላይ ህመም. በፉቱክ ላይ ህመም ከተሰማዎት, ይህ ህመም የሚመጣው ከጀርባዎ ዝቅተኛ እንጂ ከጉድዎ አይመጣም. ሇዚህ ሇማሇት ቀላል ፈተና ከእግሮችዎ በኩሌ መቆም እና ሰውዎን ወዯ ፊት እንዱገሇግሌዎት ማዴረግ ነው. የታችኛው ጀርባዎ እንዲወርድ ያድርጉ. ተመልሶ ወደነበረበት ቦታ ይመለሱና 5 ወይም 6 ጊዜ እደግመው ይድገሙ. ህመምዎ እያጠባጠጠ ሲቀይር ከፍተኛ ከሆነ ከቀይ የጭንቅላቱ ህመም ከቀይ ግፊቱ የሚመጣ ሳይሆን ከጭንጭቱ የሚመጣ ሊሆን ይችላል.
ያስታውሱ, የሆድ ሕመም ከቀጠለ ከ 2 ወይም 3 ሳምንታት በላይ ከቀጠለ ወይም ከፍተኛ የስሜት ቀውስ ምክኒያት ከሆነ, ለሐኪም, ለህክምና ቴራፒስት , ወይም ለጤና ባለሙያ ጉብኝት ይመከራል.
ለሂፕ ህመም ከአካላዊ ህክምና መጠበቅ
የመጀመሪያ ቀዶ ጥገና ህክምና በሆስፒታል ህክምና ጊዜ ይጀምራል. ይህ ጉብኝት ትክክለኛ ምርመራ እና ተገቢ አሰራር ለማረጋገጥ አስፈላጊ ነው. በዚህ ጉብኝት ወቅት የፊዚዮቴራፒ ባለሙያው ስለ ችግርዎ ታሪክ, ለአደገኛና ለማስታገስ, እንዲሁም አጠቃላይ ችግሮችን ሊያመጣ የሚችል ማንኛውም ያለፈው የህክምና ታሪክ መረጃ ይሰበስባል. በታሪክ ወቅት ከተሰበሰቡ መረጃዎች ውስጥ ተኮር የሆነ ምርመራ ይካሄዳል. ምርመራው ብዙ ክፍሎች የያዘ ሲሆን ነገር ግን በነዚህ ብቻ ሳይወሰን:
- የጥራት ግምገማ. የእርምጃ ግምገማ ግምትዎን እንዴት እየመራዎት እንዳለ መገምገም ነው. በእግር በሚጓዙ የእግር ደረጃዎች ላይ አካላዊ ሐኪሞች በሰንሰለት ላይ ትንሽ ለውጦችን እንዲለዩ የሰለጠኑ ናቸው. ይህ ተገቢውን አያያዝ እንዲኖር ይረዳል. የእርስዎ ፊዚካ ቴራፒስት ለደረሰብዎ ሥቃይ የሚያመጣውን ልዩነት ለመለየት የቪዲዮ ጌጤን ትንታኔም ሊያደርግ ይችላል.
- ቅላት. ይህ እጃችን በእጃቸው ላይ የተለያዩ እቅዶችን ለመዳሰስ በእውነታው ላይ ችግርን ለመፈተሽ ወይም አካላዊ ቅርጾችን ለመጉዳት የሚያሰቃይ ከሆነ ይገመግማል.
- የማንቀሳቀስ ልኬት መለኪያዎች . የመንቀሳቀሻው ግፊት ማለት እግርዎ በምን ያህል መጠን እንደሚጠጋ, እንደሚያስተካከል, ወይም እንደ ማሽከርከር ያገለግላል. አካላዊ ሐኪሙ ቀጥተኛ መድሃኒት ለመርዳት የሽንት እጆችን እንዴት እንደሚንቀሳቀስ ለመለየት ልዩ መሳሪያዎችን ሊጠቀሙ ይችላሉ.
- ጥንካሬ መለኪያዎች . በመዳሰሪያ ዙሪያ ብዙ የጡንቻዎች ማያያዣዎች አሉ እና የክብ ጥንካሬ የጡንቻ እክል ወይም የ ሚመጣው አለመመጣጠን የሆድዎ ሕመም ያስከትል እንደሆነ ለመወሰን ይረዳል.
- ተግባራዊ የሞባይል ሙከራዎች . የርስዎ PT የ E ግርዎን መጓዝ E ንዴት E ንደሚመሪ, ደረጃዎችን መወጣት, ወይም A ደጋዎን ለመለየት ይሮጣሉ.
- ልዩ ፈተናዎች. ልዩ ምርመራዎች የትኛው መዋቅር ጥፋተኛ ሊሆን እንደሚችል እና ችግሩ እንዲፈጠር ሊያደርግ ይችላል. ይህ የጉሮሮ ቁስለት በትክክል ከአከርካሪዎ የሚመጣ መሆኑን ለመወሰን የዝቅተኛውን ጀርባ ምርመራ ማድረግን ሊያካትት ይችላል.
ከመጀመሪያው ግምገማ በኋላ, እርስዎ እና የአካል ህክምና ባለሙያዎ ለእርስዎ የቀዶ ጥገና እቅድ ማዘጋጀት ይችላሉ. ህክምናው ባለሙያው እንደ ሙቀትና የበረዶ እርከን በእመግነዝነት አካላዊ አገልግሎቶችን ሊጠቀም ይችላል. ያስታውሱ እንደ ሙቀት ወይም በረዶ ያሉ ተለዋዋጭ ህክምናዎች ጥሩ ስሜት ሊሰማዎት እንደሚችሉ ማስታወስ ይችላሉ, ነገር ግን በአካል ብቃት እንቅስቃሴ አማካኝነት በ PT ፕሮግራምዎ ውስጥ ንቁ ተሳትፎ ለሃፐር ህመም ከፍተኛ ሕክምና እንደሆነ ተረጋግጧል.
በአካላዊ ሐኪምዎ ውስጥ የሽንት ጥንካሬን ወይም የመንቀሳቀስ ችሎታን ለማሻሻል የሚደረጉ ልምዶች. በየእለቱ የቤት ውስጥ የመለማመጃ ፕሮግራም አካል እንደመሆንዎ መጠን የቤት ውስጥ ስራዎችንም ማከናወን ያስፈልግ ይሆናል. በአካላዊ ህክምና ተሳታፊ መሆን እና እርስዎ ካለዎትን ይጠይቁ.
የርስዎን ቀጭን የመንቀሳቀስ ልምዶች ወይም ጥንካሬ ለማሻሻል የሚደረጉ እንቅስቃሴዎች የራስዎን ጤናማነት ለመጠበቅ አስፈላጊ ናቸው. በቀን አንድ ጊዜ የሚከናወኑ ቀላል መልኮች ጥሩ ሆኖ እንዲሠሩ ለማድረግ ጥሩ ዘዴ ነው. የሽንት ህመምዎ እየተሻሻለ ሲሄድ, የላፕሶ አጥንት መገንባት የሂፕ ተግባሩን ከፍ ለማድረግ ሌላ አማራጭ ሊሆን ይችላል.
ጥናቶች በተጨማሪ እንደሚያሳዩት የጋራ የማነቃቃት ቴክኒኮችን በአካለ ጎደለ የአባለተስ ህመምተኞች ላይ የአጭር እና የረጅም ጊዜ ሕመም እንዲሻሻል ይረዳል. በሰውነት ላይ የሚደርሰውን የሕመም ማስታገሻ (ማስታገሻ) እንዲሁ የተሻሻለ የሂሊ ዝውውር (ሂፕላር) እንቅስቃሴን ሊያሳካ ይችላል
ከ
ቀጭኑ በሰውነት ውስጥ የተደባለቀበት ዋና ክብደት ሲሆን እንደ መራመድና መሮጥ, ቁጭ ብሎና ቆሞ እንዲሁም ደረጃዎች መውጣትን የመሳሰሉ ብዙ ተግባራትን የማከናወን ኃላፊነት አለበት. በደረትዎ ላይ ህመምዎ መደበኛ እንቅስቃሴዎትን ሊገድብ ይችላል. ከአካላዊ ሐኪም ጋር መሥራት ህመምዎን እና አጠቃላይ የመንቀሳቀስ ችሎታዎን ለማሻሻል እንደሚረዳ ጥናቶች ያሳያሉ. ክርዎ ጠንካራ እና ሞባይል በመያዝ የሂፕ ህመም በፍጥነት ሊወገድ እና ወደ መደበኛ እንቅስቃሴ ፈጥኖ ሊመለስ ይችላል.
> ምንጭ: ፈረንሳይኛ, ኤችፒ, ፎል. የሂች ኦስቲዮካርቶች ላለባቸው ሰዎች የአጭር ጊዜ እቅድ ትንበያዎችን እና የሰውነት ህክምና. የአካላዊ ቴራፒ ሓዲስ 2014 - 94 94 (1) 31-39.