ብዙ የአካል ጉዳት ሕክምና ክሊኒኮች በበርካታ የአካላዊ ቴራፒ ክሊኒኮች ውስጥ በጣም የተለመዱ የምርመራ ዓይነቶች ናቸው, እና ከ 85 እስከ 90% አሜሪካውያን በአንድ ጊዜ እና በሌሎች ላይ ተፅዕኖ ያሳድራሉ. የተለመደው ቅዝቃዜ ከተከሰተ በኋላ ለዶክተር የሚጎበኙበት ሁለተኛው ዋነኛ ምክንያት ነው. ዝቅተኛ የጀርባ ህመም በሥራ ቦታ ላይ የጠፋበት ዋንኛው ምክንያት ሲሆን በየዓመቱ በቢልዮኖች የሚቆጠር ዶላር የጀርባ ህመም የሚያስከትል እና የሚያድን ነው.
ዝቅተኛ ጀርባ የሰውነት አጥርቶሚ
ዝቅተኛው የኋላ ወይም የሽንጋታ አጥንት አምስት አጥንቶችን ወይም አከርካሪዎችን ያቀፈ ነው. በአጥንቶቹ መካከል አሮጌትሮልስ ዲስኮች ተብለው የሚጠሩ ለስላሳ አስደንጋጭ ምጥጥነሾች ናቸው . የአከርካሪ አጥንት እና ነርቮቶች በእነዚህ አጥንቶች ይጠበቃሉ. በርካታ የሰውነት መቆንጠጥ እና ጡንቻዎች የተያያዙት ጡጦዎች የተረጋጋ እና ወደ የታመመ የጡን እግር ማጓተትን ያቀርባሉ.
የትንሽ ጀርባ ህመም መንስኤዎች
ለታች የጀርባ ህመም የሚሰጡት ሦስቱ የተለመዱ መንስኤዎች የመቀመጫ አቀባበል, ተደጋጋሚ ማጠፍ እና ከባድ እቃዎችን ከፍ ማድረግ ናቸው.
ምንም እንኳን የስሜት ቁስለት ዝቅተኛ የጀርላ መታወክ መንስኤ ሊሆን ቢችልም, በአብዛኛው በአብዛኛው የሕመም ምልክቶቹ መታየት የለባቸውም. በዚህ ምክንያት የጡንቱ ሕመም ዋንኛ መንስኤ ዋነኛ መንስኤ እብጠቱ ሽፋን ላይ በሚንጠለጠሉበት ሁኔታ ላይ ተደጋግሞ የሚከሰት ነው.
እርዳታ ለመፈለግ መቼ
ያስታውሱ, ዝቅተኛ የጀርባ ህመም ከባድ ችግር ሊሆን ይችላል እና በጣም አነስተኛ የሆነ የጀርባ ህመም ምልክቶች ካለብዎት እና እጅግ በጣም ጥብቅ የሆነ እንቅስቃሴ እና ተንቀሳቃሽ እንቅስቃሴ ካለ ሀኪም, አካላዊ ሐኪም ወይም ሌላ የጤና ባለሙያ ማማከር.
በተጨማሪም, ወዲያውኑ የሕክምና ክትትል የሚያስፈልጋቸው ጥቂት ምልክቶች እና ምልክቶች አሉ. እነዚህም የሚከተሉትን ያጠቃልላል, በነዚህ ግን የተወሰነ ኣይደለም;
- ጡንቻ መቆጣጠርን ማጣት. በቀዶ ጥገና, እግር, ጥጃ, ፀጉር ወይም የእግር ጣቶች ላይ ድንገተኛ የመተንፈስ ችግር ቢፈጠር ወደ ሐኪም በአፋጣኝ ማሳወቅ ይጠበቃል. እግርዎትን ለመራመድ ካልቻሉ, ከወንበር ወይም ከተነሳ ወንበር ላይ መሄድ ካልቻሉ የሕክምና ክትትል የሚያስፈልገው ከባድ ችግር ሊኖርብዎት ይችላል.
- የበቀሎ ወይም የሆድ ዕቃ ተግባር ማጣት. በጀርባ አከባቢዎች ያሉ መዋቅሮች የአከርካሪ አጥንት ወይም የሆድ እና ፊንጢጣ እንቅስቃሴን የሚቆጣጠሩ ነርቮችን በመጨፍቀር የአንጀት መቆጣጠሪያን ወይም የሆድ መቆጣትን መቆጣጠር ሊኖር ይችላል. በአብዛኛው, ዋናው ምላሹ መሽናት አለመቻል ነው. ዝቅተኛ የሆነ የጀርባ ህመም ሲከሰት ይህ የሕክምና ድንገተኛ ሁኔታ እንደሆነ ይቆጠራል እናም አስቸኳይ የሕክምና ክትትል ያስፈልጋል.
- የካንሰር ወይም የሜታቲክ በሽታዎች ታሪክ. በጣም ጥቂት ቢሆንም የቅርብ ጊዜ የጀርባ ህመም እና የካንሰር ታሪክ ካጋጠምዎ ሐኪም ማየቱ ጥሩ ሀሳብ ነው. የሜታቲክ በሽታዎችን ለመግታት ቀላል ምርመራዎች ሊደረጉ ይችላሉ, ተገቢው ሕክምናም ሊጀመር ይችላል.
- በቅርብ ከባድ የስሜት ቀውስ. ምንም እንኳን በጣም አነስተኛ የሆነ የጀርባ ህመም ማለት እንደ የመውደቅ ወይም የሞተር ተሽከርካሪ አደጋዎች ባሉ የስሜት ቀውስ ሊከሰት ይችላል. ከባድ ጉዳት ሲከሰት እና ከባድ የጀርባ ህመም የሚያስከትል ከሆነ, ህክምና ከመጀመራቸው በፊት ስብራት እንዳይሻገር ለመድሀኒት ጉብኝት ያስፈልጋል.
የስክሊተሮች ቦታ ለምን አስፈላጊ ነው
የስክንያት ቦታም የችግሩ መንስኤ ምን እንደሆነ መለየት እና ዝቅተኛ የጀርባ ህመም መቆጣጠር መጀመር ይችላል.
ዝቅተኛ ወደኋላ በሚመለሱበት ጊዜ ማድረግ ያለብዎት
በአሁኑ ወቅት ዝቅተኛ የጀርባ ህመም ሲያጋጥም አንድ ወይም ሁለት ቀን እረፍት ይጠቁማል.
ከዚህ አጭር ጊዜ በኋላ, ረጋ ያለ የራስ-መንከባከስ እንቅስቃሴዎች ተንቀሳቃሽ እንቅስቃሴን እና ህመምን መቀነስ መጀመር አለባቸው. ለስላሳ የጀርባ ህመም ዋና መንስኤ በመሆኑ ጥሩ አኳኋን ማኖር በጣም አስፈላጊ ነው. ትናንሽ ትራስ ወይም ፎጣ መጫኛ በመጠቀም ቁመቷን ለመደገፍ ይጠቀሙ. ያስታውሱ, ህመም የሚሰማዎት ህመም ከሌለዎት ወይም ህመም ከ2-2 ሳምንታት ከቀጠለ, ሀኪም, ፊዚካ ቴራፒስት, ወይም ሌላ የጤና ክብካቤ አቅራቢ መጎብኘት አስፈላጊ ነው.
ከሥጋዊ አካላዊ እጠብቃቸው
ዝቅተኛ የኋላ ህመም የሚያስቸግረው ወይም የተለመዱ ተግባራትን ሲያስተጓጉል, ወደ ፊዚካል ቴራፒስት መሄድ ሊያስፈልግ ይችላል.
ወደ ፊዚካል ቴራፒስት (ሶሻል ቴራፒስት) በሚሄዱበት ጊዜ በመጀመሪያው ጉብኝቱ ላይ የመጀመሪያውን ግምገማ ያካሂዳል. በመጠኑ ለመንቀሳቀስ ይዘጋጁ, ስለዚህ ምቹ ልብሶች መልበስዎን እና ዝቅተኛ ጀርባዎ መድረሱን ያረጋግጡ.
የመጀመሪያ ግምገማ የተለያዩ በርካታ ክፍሎች አሉት. በመጀመሪያ, አሁን ስላለው ችግርዎ ታሪክ ይወሰዳል. የበሽታ ምልክቶችዎን ለመወያየት ዝግጁ እና ምን አይነት እንቅስቃሴዎች ወይም ቦታዎች በችግሮዎ ላይ የበሽታውን ሁኔታ ለማሻሻል ይዘጋጁ. አንዳንድ ልዩ ጥያቄዎች ሐኪሙ የችግሩን ባህሪ ለመወሰን እና ፈጣን የሕክምና እርዳታ የሚያስፈልገው ማንኛውም ነገር እንዲያገኙ እንዲረዱ ይጠየቃሉ.
እንዲሁም ፊዚካላዊ ሕክምና ባለሙያው እንዴት እንደሚንቀሳቀሱ መጠን ይወስዳሉ. ይህ እንቅስቃሴዎን እና ጥንካሬዎን መለካት ያካትታል. በመጀመርያ ግምገማ ውስጥ የፖስተር ግምገማም ይካተታል. በግምገማው ውጤት አንድ የተለየ የእቅድ እቅድ ይቀረጽና ይጀምራል. በህክምናዎ ተሳታፊ መሆን እና ምን ማድረግ እንዳለብዎት እርግጠኛ ካልሆኑ ጥያቄዎችዎን ይጠይቁ.
መቋቋም እና ማኔጅመንት
አነስተኛ የጀርባ ህመም ስሜት በሚከሰትበት ጊዜ, አትጨነቅ. አብዛኛዎቹ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት በጣም አነስተኛ የሆነ የጀርባ ህመም በጣም አጭር ሲሆን አብዛኛዎቹ የበሽታው ምልክቶች በጥቂት አጭር ሳምንቶች ውስጥ በአጋጣሚ ይፋሉ. ያንን በአዕምሮአችን ውስጥ, አነስተኛ የአካል ህመም ቢኖረውም ለአጭር ጊዜ ቢሆንም, በተፈጥሮ የተጋነነ ሊሆን ይችላል. ብዙ ጊዜ ሰዎች በህይወት ዘመናቸው በርካታ የጀርባ ህመም ስሜት ያጋጥማቸዋል. ተደጋጋሚ ክፍሎቹ ከጊዜ ወደ ጊዜ እያሽቆለቆለሉ ነው. ስለዚህ, ዝቅተኛ የጀርባ ህመም ምልክቶች ብቻ ሳይሆን ለወደፊት የመነሻ ችግሮችን ለመከላከል ስልት መኖሩ ጠቃሚ ነው
ዝቅተኛ የጀርባ እንክብካቤዎ በጣም አስፈላጊ ከሆኑት አንዱ ምልክቶች ከሌለዎት ነው. በአከርካሪ አኳኋን ተገቢ አኳኋን እና ተገቢውን ጥንካሬ እና ተንቀሳቃሽነት በማቆየት, የታችኛው የጀርባ ህመም ስሜት ሙሉ ለሙሉ ሊወገድ ይችላል. ለጀርባ ህመምዎ ወይም ለሳይኮፒ ምን ማድረግ እንዳለብዎት ሊያግዙዎ ከሚችል ሰውነት ሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ.