ስለ ተደጋጋሚ የድካም ጉዳት መረጃ
ከመጠን በላይ የሆነ የቆዳ ሕመም (CTD) ወይም በተደጋጋሚ የሚከሰት የአካል ጉዳት (RSI) ተብሎ የሚጠራው አካል ጉዳተኝነት በሰውነት አካል ላይ በከባድ ቀውስ ምክንያት የሚከሰት ሁኔታ ነው. ከመጠን በላይ የመዋኛ ማህበራት ስርዓት ብዙ ነገሮች ይከሰታሉ, ከእነዚህ ውስጥ አንዳንዶቹ እዚህ ይገለጻል:
እጅ እና የእጅ አንጓ
የእጅ እና የእጅ አንጓዎች ከልክ በላይ መጠቀማቸው ብዙ የዕለት ተዕለት ተግባሮች ናቸው. ኮምፕዩተር ውስጥ ሆነን ሥራ የምንሠራም ሆንን የጉልበት ሰራተኛ ስንሆን እጃችን ለየትኛውም ተግባር የሚያስፈልጉትን የተለመዱ እንቅስቃሴዎች እያደረግን ነው.
በዚህም ምክንያት እጅ እና የእጅ አንጓዎች አመጋገብን በተመለከተ የተለመደው አሳሳቢ ጉዳይ እና በተደጋጋሚ የህመሙ መንስኤ ናቸው.
ክዳን
ክንድቹ ላይ የተገጣጠሙ ብዙ ውስጣዊ እንቅስቃሴዎች ውስብስብ የሆነ ውስብስብነት ነው. ወደኋላ እና ወደ ፊት የሚሽከረከር ማጠፍ ቢሆንም, የ 180 ዲግሪ የፊት እሰሩን እንዲዞር ያስችለዋል. ለስፖርትም ሆነ እንቅስቃሴዎችን ለማንሳት በጣም አስፈላጊ የሆነውን የፊት እግር ጡንቻዎች እና የእጅ ሞገዶች ተያያዥነት ነው.
ክበብ
በሰውነት ውስጥ የተገጠመ የጋራ ቁርጠት ከትከሻው ላይ ካለው ሰፋ ያለ እንቅስቃሴ አይንቀሳቀስም. ውስብስብ በሆኑ እንቅስቃሴዎች ምክንያት, በቆዳዎች, በጡንቻዎች እና ጅማቶች ላይ በመደገፍ እነዚህን እንቅስቃሴዎች በጋራ ለመምራት አብረው ይሰራሉ. በውጤቱም, የትከሻው የቲሞናዊነት ሁኔታን በጣም የተለመደ ነው.
ሂፕ
የጉንፋን ክብደት እና የሰውነት ክብደት በመጨመር እና ሲተኛ ቀጥተኛ ጫና ይደረግባቸዋል.
ከመጠን በላይ መውሰድ (ሲንድሮም) መውሰድ በሚወስዷቸው እርምጃዎች ሁሉ ላይ ህመም ያስከትላል, እና እንቅስቃሴዎችን ሊቀንስ ይችላል.
ጎን እና እግር
የጉንዳን እና የሺን ችግሮች ብዙውን ጊዜ ከልክ በላይ የመጠጣት ችግሮች ምንጭ ናቸው, በተለይም በውድድርና በመዝናኛ አትሌቶች መካከል. የስፖርት እንቅስቃሴዎች ጉልበታቸውንና እግሮቻቸውን ላይ ከፍተኛ ጭንቀት ያስከትላሉ.
አብዛኛዎቹ የስራ ቦታ ችግሮች በእረፍት ሊታደጉ በሚችሉበት ጊዜ የስፖርት ማራዘሚያ ችግርን ለመገደብ ብቸኛው መንገድ ከስፖርት መራቅን ነው.
- ጭንቀትን መቀነስ
- የሲን ኮክቴንስ
- Chondromalacia
እግር እና ነጭ እግር
እግሮቻችን እስኪጎዱ ድረስ እግሮቻችንን እንከሻለን. እኛ የምናደርገው ማንኛውም ነገር እኛን ከ A ወደ ነጥብ B እንድናገኝ ይጠይቀናል. በዚህ ምክንያት, የእግር መጨመር ችግር ከፍተኛ ሊሆን ይችላል.