የሽምሽርት ኤክሲንዳላነር መንስኤዎች እና ህክምና
የጎልፈር ክር, ሚሊኒየም ኤፒክድላላይተስ ተብሎም ይጠራል, እሱም ከሽሙተኛው, የቴኒስ ክር መሰል ጋር ተመሳሳይ ነው. በነዚህ ሁኔታዎች መካከል ያሉ ቀዳሚ ልዩነቶች ሥቃዩንና ወደ ቁስል የሚመራው እንቅስቃሴ ናቸው. ይሁን እንጂ የሁለቱም ሁኔታዎች የሚከሰቱት በጡንቻዎች እና በጡንጣ ግፊት ላይ በመጠን ማለፍ ሲሆን ይህም በክዳኑ ላይ በእብጠት እና በሆድ እከክ ምክንያት ነው.
እነዚህ ሁለቱም የክንድች ችግሮች, የቲሊን ኮርነሮች እና የጎረኛ ኮርሶች, ሁለቱም የመርሳት ቲኖኖሲስ ናቸው . ጠርኖቹ ጡንቻዎችን ወደ አጥንት የሚያገናኙ መዋቅሮች ናቸው. የቲሊን ክዳን (የኋለኛ ክፍል ኤፒክኖልላራይተስ) እና ጎልደር ክዳን (የመካከለኛ ኤፒኮንላውላተስ) የህክምና ስሞች የሚመሳሰሉባቸው የጡንዎች ስም በውስጠኛው (መካከለኛ) እና ውጫዊ (በስተጀርባ) በኩል ያለውን ክፍል ያካትታል. የመጫወቻው ክር ያለበት ህመም በአብዛኛው በክንድዎ ውስጥ በክንድ ክንድ በኩል ነው. ብዙ ታካሚዎች ዕቃዎችን ለመያዣ በሚጠቀሙበት ጊዜ የቅርጻዊ ስሜት ስሜትን ይወርዳሉ.
የጎልፈርት ክዳን መንስኤዎች
የጎልፍ ፀጉር በተሰነጠቅ ጎጂ ጉዳት ወይም ከልክ በላይ መቁሰል ሊከሰት ይችላል. ብዙውን ጊዜ, ጎልፊር ክዳን የተንጠለጠለ ስለሆነ, ብዙ እንቅስቃሴዎች ብዙ ጊዜ በጀርባው ላይ ለከባድ ቁስለት መንስኤ ሲሆኑ ነው. ጎልፊሶች ከእነዚህ ምልክቶች አንዱ የተለመደ ነገር ግን ብዙ ስፖርቶች እና ከሥራ ጋር የተያያዙ እንቅስቃሴዎች አንድ ዓይነት ሁኔታ ሊያስከትሉ ይችላሉ.
የጐልፊር ክዳን ቆራጭ
የጎልፈር ክር ማለት ብዙውን ጊዜ ቀላል አያያዝን የሚፈውስና እና ምንም ረጅም-ግርዶሽ ችግርን አያመጣም. በትንሽ እረፍት እና በተገቢው የመልሶ ማገገሚያ ሁኔታ በደንብ የተሸፈነው ህክምና በጣም አልፎ አልፎ ቀዶ ጥገና ነው.
- የአኗኗር ዘይቤ ለውጥ
የጠላፊው ክር ግጭት ካልፈታ ወይም በተደጋጋሚ ከተደገሰ የአኗኗር ለውጥ ያስፈልጋል. ከአትሌቶች ጋር, ብዙውን ጊዜ በቴክኒካዊ ለውጥ (ከታች ይመልከቱ) ወይም እንደ የመነሻ መጠን መለዋወጥ የመሳሰሉ መሳሪያዎችን መለወጥ ችግሩን ለመፍታት ይረዳል.
- Swing Mechanics መቀየር
የጎልፍ ክበቦች በአግባቡ መጠን መደረግ አለባቸው, የእጅ መታጠቢያዎችን ጨምሮ. ሕመምተኞች በአግባቡ እያወዛወዙን ለማረጋገጥ ስዊንግ ሜካኒካል ይገመገማሉ. ለዋና ክለብ ግምገማን የጎልፍ ፕሮፌሰር / አስተማሪ ይመልከቱ. ብዙውን ጊዜ, የጎልፍ መቆንጠጥ ዕድገት ማሳለጥ ሊደረግበት ከሚችለው ማሻሻያ ጋር አንድ ምልክት ነው. - ፀረ-ህዋስ መድሃኒቶች
ፀረ-ህዋስ መድሃኒቶች ብዙውን ጊዜ ህመምን እና መቆጣት ለመቆጣጠር ይረዳሉ. የእነዚህ መድሃኒቶች የቃል መልክዎች በቀላሉ ለመወሰድ ቀላል ናቸው እንዲሁም አብዛኛውን ጊዜ እብጠቱን ይቆጣጠራል እንዲሁም ከጉልፊሽ እጥፋታ ጋር የተጎዳውን ህመም ማከም ይችላሉ. - Cortisone ኢንፌክሽን
እነዚህ ጥንቃቄ የተሞላባቸው እርምጃዎች ካልተሳኩ አንድ ስሮሮይድ (ኮርሲሰን) መርፌ ትክክለኛ አመክንዮ ነው. አንድ ሰው ያለፈቃዱ ከሁለት የበለጠ ኮቲዞን መርፌዎችን ከተሞከረ, ተጨማሪ ክትባቶች ለታካቢው የሚጠቅም ነው. ሌሎች የክትባት ዓይነቶች ፕሪፐንሲን መርፌን ጨምሮ ሊካተቱ ይችላሉ. - ሰፋፊ እና ልምምድ
አንዳንድ ቀላል ተራኪዎች እና መልመጃዎች የጎልፍ ሻንጣዎችን ምልክቶች ለመቆጣጠር ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ. እነዚህ እንቅስቃሴዎች ህመም ሊያስከትል አይገባም, እና ህመሙ እስኪፈተሸ ድረስ መድሃኒቶቹን ማከናወን ካልቻሉ. በጎልፍሰዎች ክንድ ላይ የተሳተፉትን ጡንቻዎች እና ጅማቶች በማጠናከር, ችግሩን እንዳይመለሱ ለመከላከል ይችላሉ.
ምንጮች:
Amin NH, Kumar NS, Schickendez MS. Medial Epicondylitis: ግምገማ እና አያያዝ "ጄ ኤም አ ስታንታ ኦርቶፕ ሱፍ. 2015 Jun, 23 (6): 348-55.
ኢዮብ, FW; Ciccotti, MG. "የጎን ግባ እና መድሃኒት ኤክሲከንላይላይተስ ኦቭ ክላስተር" ጄ. ኤም. አካድ. ኦርቶ. Surg., ጃንዋሪ 1994; 2 1 - 8.