ደካማ ወይም ደንበኛው ምን ያህል በጥሩ ሁኔታ ላይ እንደሚገኝ ለመግለጽ ጥቅም ላይ የዋለ ማክበር እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በመከተል ይጠቀማሉ.
- የቤት ሥራቸው
- የጂሜል ፕሮግራማቸው
- በጤና ባለሙያ ወይም በግል ሰልጣኝ የተሰጣቸው ምክሮች
- ከጤና ባለሙያ የሚሰጥ ስልት ጋር የሚዛመዱ ሌሎች አቅጣጫዎች.
አክብሮት ማሳየትን
ህይወትህን መልሰህ ለማግኘት መሟላት ያለባቸው ነገሮች እንዳሉህ ስትገነዘብ, እና / ወይም ደረጃን ለመቋቋም ደረጃውን መቀነስ እንድትችል አንዳንድ ጊዜ "የተሻለ ልምዶች" ልትፈልግ ትችላለህ.
የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እንደገና ለማግኘትና ለመጠገን ጥቂት ሀሳቤን ከዚህ በታች ቀርበዋል.
የእናንተን "ወሲቦች" በጥበብ ምረጡ
ተገቢ ሆኖ ሲገኝ, የእርስዎን የሕክምና እንቅስቃሴዎች እንዲመቻቹ ያድርጉ, እንዲሁም ከሚለዋወጡት የኃይል ደረጃዎች ጋር የሚጣጣሙ ናቸው.
ለምሳሌ, በየቀኑ 10 ፈታኝ ልምዶች ካለዎት, በጠዋቱ የመጀመሪያ ነገር እንዲያደርጉ ማገዝዎን ያስቡ. - እርስዎ ካሞቀሱ. እንደ አማራጭዎ የእርስዎ ቴራፒስት ጥቂት የእረፍት ልምዶችን ካስሰጥዎት, ከሰዓት በኋላ ከሰዓት በኃላ ጉልበት እየጨመረ ሲሄድ ሊሞክሩት ይችላሉ - ጥሩ የሕክምና ምክር ሊሆን ይችላል - ወይም ከመተኛት በፊት - ምናልባት እርሶ ለመውጣት ያግዙዎታል - እንዲሁም የተሻለ የምሽት እረፍት ማራመድ.
ስለ መሰላቸትስ?
መሰላቸት ችግርዎ ከሆነ አሳሳቢ የሰውነትዎ ችግርን በተመለከተ የተለያዩ አካላዊ እንቅስቃሴዎችንና ለውጦችን እንዲሰጥዎት ይጠይቁ, ነገር ግን ያለምንም የስነልቦና ጥቅም ሊያጡ ይችላሉ.
ይህን አስተያየት ከወሰዱ, እንዴት እና መቼ ነገሮችን መቀያየር እንደሚችሉ መመሪያ እንዲሰጡዎ መጠየቅዎን ያረጋግጡ.
"ሕመምና ሥቃይ አይኖርም"
የታዘዙ ትዕዛዞችን እና ልምዶችን በልክ ያድርጉ, ነገር ግን በየቀኑ አንድ ነገር ማድረግዎን እርግጠኛ ይሁኑ. ለጀርባ ህመም ሲሰሩ "ምንም ህመም, ምንም ትርፍ" አይለጥፉ.
ወደ ሆስፒታል የሚሄዱ ብዙ ሰዎችን ከማውቀስ ይልቅ ስለ ቅርጽዎ ያስቡ. በእያንዳንዱ የሰውነት እንቅስቃሴ ውስጥ ሁሉንም ይሳካሉ? ልዩነት ሊፈጥር ይችላል.
ወደ ማህበራዊ እና ተጠያቂነት ይሂዱ
የእርስዎን ልዩ ዘይቤአዊ ትኩረትን የሚረዱ አንድ እና ከዛ በላይ የተጠያቂነት አጋሮች እና በተፈጥሮ ተንከባካቢ እና ማስተዋል ያላቸው. እንደነዚህ ያሉ ሰዎች ማግኘት አስቸጋሪ ሊሆን እንደሚችል አውቃለሁ, እንዲያውም የጊዜ ሰሌዳው ላይ ለመድረስ እንኳ በጣም ከባድ ቢሆንም, ተመሳሳይ ነገር ለማድረግ ግን, ለማገናኘት ጥረት ማድረጉ ጠቃሚ ነው. ምክንያቱ ማህበራዊ መስተጋብር ግቡን ለማሳካት እና ለማጥፋት ያግዛል.
ስማርት ያግኙ
የምርመራዎ ውጤትን ስለሚመለከት የምርምር ስራዎትን ያካሂዱና ስለ ተመረጡ የጤና ባለሙያዎ ጥያቄዎች ይጠይቁ. ስለሁኔታህ, ምልክቶቹ, ምርመራው የተደረገባቸው መንገዶችና ተገቢው ህክምናዎች ህመምን እና ጤንነ ድክመትን ለማለፍ ሊያደርጉ ስለሚገባቸው ነገሮች የበለጠ ትኩረት እንዲሰጡ ሊያግዙዎት ይችላሉ.
ለጥያቄዎች የሚሆኑ አንዳንድ ሃሳቦች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- የተለመደው ግምት ምንድነው? (ችግሩ ችግሩ ምን ያህል ሊከሰት እንደሚችል እና / ወይም ከህመም ምልክቶች ጋር በተያያዘ ምን ያህል ጊዜ እንደሚፈላልዎት የሚያመለክት ነው)
- ስሜት በተሻለ ስሜት ስሜት ለመጫወት ምን ዓይነት ሚና ሊጫወት ይችላል
- በእኔ ሁኔታ ያለዎትን ምርመራዎች በሚሰጡኝ እክሎች እና ቀዶ ጥገናዎች አማራጭ አለ?
አስቀድመው ያስጠንቁ - የመጨረሻ ለሆነው ጥያቄ መልስ ይሰጥዎታል. ከ "ቢላዋ" በተሳካ ሁኔታ በመተግበር ላይ የነበሩትን በርካታ ሰዎች የመመሥከር እድል አግኝቻለሁ - ነገር ግን ማንም ሰው ሳይቀጣ እና ብዙ ጥረት ቢደረግ ምንም ያደርግ ነበር.