ቀዝቃዛትን ለመከላከል ማድረግ የሚችሏቸው 3 ነገሮች

1 -

አጅህን ታጠብ

እጆችን መታጠብ ኢንፌክሽን ለመከላከል አንድ መንገድ ነው. እኛ ከምንገምተው በላይ ብዙ ንጣቶችን እና በእጅዎ ብዙ ጀርሞች ተሸክመናል. ሲታመሙ የመታመም ዕድልዎ ለመቀነስ እጅዎን በደንብ እና በተደጋጋሚነት መታጠብ አስፈላጊ ነው. ጉንፋን የጉሮሮ ህመም ቢይዝም በዋናነት በቫይረሶች ተሸካሚዎች ውስጥ ይዛመታሉ. እነዚህ በቫይረስ የተሞሉ ብናኞች በየትኛውም ቦታ ላይ ሊነኩዋቸው የሚችሉት በቤት በር, የሸቀጣሸቀጥ ጋሪ, ስልክ ወይም ቆጣሪ ላይ ሊሆኑ ይችላሉ.

የተበከለውን ቦታ ቢነካኩ እና ከዚያ ፊትዎን (አይኖች, አፍንጫ, አፍ, ወዘተ ...) ከነካዎ እነኛ ጀርሞች ሊያሳምምዎት ይችላሉ. ጥናቶቻችን እኛ ከምናስበው ይልቅ በተደጋጋሚ እንደምንጠቃቸው ጥናቶች አሳይተዋል. ስለዚህ እጅዎን መታጠብ ወይም ሳሙና እና ውሃ ከሌለ የእጅ ማጽጃዎችን ማጽዳት -እነዚህ ጀርሞች ወደ ሰውነትዎ የሚገቡትን አደጋ ለመቀነስ በጣም የተሻለው ዘዴ ነው.

2 -

መብላት. መልመጃ. በቂ እንቅልፍ ያግኙ.

ጤናን ስለመጠበቅ አንድ ላይ አንብበው ከሆነ, እነዚህን ምክሮች ከዚህ በፊት አይተዋቸው ይሆናል. በበሽታው ወይም በበሽታ በታመሙ ህመም ላለመተካተልዎ በጣም አስፈላጊው ክፍል አካልዎን እና በሽታ የመከላከያ ስርአቶዎን በተቻለ መጠን ጤናማ አድርገው መጠበቅ ነው. ይህም ማለት ጤናማ ምግቦችን መመገብ, አዘውትሮ መውሰድ እና በቂ እንቅልፍ ማግኘት ማለት ነው.

• ብዙ መድሃኒት መውሰድ ይኖርብዎታል?
• ተጨማሪ የእረፍት ጊዜ ጤንነትዎን ያሻሽሉ

ካጨሱ, ማቆም አለብዎት. ከሌሎች ሰዎች ጋር የምትኖሩ ከሆነ, ለሲጋራ ጭስ ጭምር ተጋላጭ ያደርጋቸዋል. ይህ ቀላል ላይሆን ይችላል, ነገር ግን በበሽታው ወይም በበሽታዎ ምክንያት የበሽታ ወይም የሳንባ (ኢንፌክሽኖች) የመሳሰሉ የሳንባ ምች ወይም ብሮንካይተስ (የሳንባ ምች) የመሳሰሉ የቫይረሱ ችግሮች ሊያጋጥምዎት ይችላል. ለማቆም ችግር ካጋጠምዎ ወይም እንዴት እንዴት እንደሚጀምሩ የማያውቁ ከሆነ;

• የሲጋራ ማጨሻ ሳጥንዎን አቁም

ብዙ ውሃ መጠጣት እና በሆድ ውሃ ውስጥ መቆየት አስፈላጊ ነው. ጀርሞችን ለመቁረጥ ብዙ ጊዜ (የበር እጆች, ሞባይል ስልኮች እና ሌሎች ተፅዕኖዎች ጨምሮ) አካባቢዎን ያፅዱ.

3 -

ከታመሙ ሰዎች መራቅ

ይሄ ሁልጊዜ አይደለም. በማንኛውም ጊዜ ብቻዎን መቆየት አይችለም, ግን ሆን ብለው ከተመቱ ሰዎች ጋር በጣም ቅርብ ከመሆን መቆጠብ ይችላሉ (በጤና መስክ ካልሰሩ በስተቀር). የሚያገኙት ሰው በግልጽ መታመም ከሆነ, ቢያንስ ከስድስት ጫማ ርቀት ላይ ለመቆየት ይሞክሩ (ይህም አንድ ሰው በሚያስልበት ወይም በሚያስነጥስበት ጊዜ አማካይ የርቀት ጀርሞች ማለት ነው). በድርጊት ከመጨባበጥ ወይም ከማንሳት ይልቅ እጃቸውን ከመታጠብ በኋላ እጅዎን ይታጠቡ.

• ህመም ሲሰማኝ ከወሲብ መራቅ እችላለሁን?

ከእነዚህ ሦስት የተለመዱ ደረጃዎች ውጪ; ብርድ ማምጠስን ለማስወገድ ብዙ ማድረግ አይችሉም. አዋቂዎች በዓመት በአማካይ ከሁለት እስከ አራት ቅዝቃዞች እና ልጆች እስከ 12 ድረስ ሊቆዩ ይችላሉ. እነሱን ለመከላከል ምንም አይነት ክትባት የለም, እና ከ 200 በላይ የተለያዩ ቫይረሶች ስለሚያገኙ በጭራሽ አይኖሩም .

ጤንነትዎን ለመጠበቅ እና ቅዝቃዜ ካለብዎ, ያ ለመጨረሻ ጊዜ እንደማይቆይ ያውቃሉ. ለቀላል የሕመም ምልክትም እንዲሁ ብዙ አማራጮች አሉን.

• ቀዝቃዛ ካልሆነ ምን ማድረግ ይኖርብዎታል
• 4 በቤት ውስጥ መልካም ቀውስዎን ለማስተናገድ የሚረዱ መንገዶች
• ሆስፒስ እና ጉንፋን እንዲይዙ የቤት ውስጥ መድሃኒቶች

_{ምንጮች:}

_{"የጋራ ቅዝቃዜ". MedlinePlus 15 Jun 15. ሜዲካል ኢንሳይክሎፒዲያ የዩኤስ ብሔራዊ ቤተ-መጽሐፍት የአሜሪካ የጤና እና የሰብአዊ አገልግሎቶች ክፍል. ብሔራዊ የጤና ተቋማት.}