ብዙ ሰዎች ቀዝቃዛ ሲያጋጥማቸው ወደ ዶክተር አይሄዱም. ነገር ግን ቤት ውስጥ ምን ማድረግ እንዳለብዎት ማወቅ ሁልጊዜ ቀላል አይደለም. ይህ መመሪያ ምን ሊሰራዎት እንደሚችል እና እርስዎ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት እና ከመታወቃችሁ በፊት የድሮውን (ጤናማ) ራስዎን ይመለከታሉ.
ዕረፍት ያድርጉ
በብርድ ምክንያት ብዙ እንቅልፍ ለማግኘት ቢመስልም, ግን በጣም አስፈላጊ ነው.
በሚተኙበት ጊዜ, ሰውነትዎ እንደ በሽታን እንደ ትንሽ ቀውስ ያሉ በሽታዎች በቀላሉ ሊታወቅ ይችላል. ስለዚህ አንድ ሰዓት ወይም ሁለት ጊዜ ለመተኛት ሰውነትዎን በፍጥነት እንዲያገግሙ ይረዱዎታል.
ፈሳሽ ብዙ ውሃ ይጠጡ
ይሄ ማለት የውሃ እና የስፖርት አከባቢ ሰዎችን ይጠጣል ማለት ነው. አልኮል, ሶዳ, ወይም ቡና የለም. የውሃ እና የስፖርት ዓይነቶች ሰውነትዎን ይመርራሉ እና ፈሳሽ መጨናነቅን እና ሰውነትዎ በሽታን ለመከላከል እንዲችሉ ይረዳሉ. በካፊን እና በአልኮል መጠጦችዎ ውስጥ ያሉት መጠጦች እርስዎ እንዲወጡት እና ችግሩን እንዲባባስ ያደርጋሉ. አልኮል ከአንዳንድ መድሃኒቶችን አልኮል መድኃኒቶች ጋር ግንኙነት ማድረግ ሊኖርብዎት ይችላል, ከታመሙ በኋላ ለማስወገድ አንድ ተጨማሪ ምክንያት.
ስሜቶችን ለማስታገስ መድሃኒቶችን ይያዙ
የተለመደው መድሐኒት ምንም አይነት መድሃኒት አይኖርም. ይህን ጥያቄ የሚያቀርቡ በርካቶች አሉ, ነገር ግን አንዳቸውም ተረጋግጧል. በጥቂቱ የሚከሰት ቢሆንም እንኳን ያለፉትን ቀዝቃዛ መድሃኒቶች የበሽታዎ በሽታዎን ለማስታገስ ይረዳል.
ነገር ግን አስታውሱ, እነሱ ቫይረሱን አልገደሉ, ምልክቶቹን ለመቋቋም ይረዳዎታል.
ስሜቶችን ለማዳን ሌሎች መድሃኒቶችን መጠቀም
እንደ እርጥበት አዘገጃጀቶች እና የዶሮ ሾርባ የመሳሰሉ ነገሮችን በመጠቀም ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ለማድረግ ረዥም መንገድ ሊሄድ ይችላል. ጤነኛ በሆነ መታጠቢያ ቤት ውስጥ መቆም ችግር እንዲፈጠርና ሳል እንኳ እንዲረጋጋ ሊያደርግ ይችላል.
እርግጥ ነው, ከእነዚህ መድሃኒቶች አንዱም ቢሆን ቅዝቃዜዎን እየፈወሱ አይደለም, ነገር ግን ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ሊያግዙዎ ይችላሉ; ይህም የታመሙ ሰዎች ሲታመሙ ዋናው ዓላማ ነው.
ዶክተርዎን መቼ እንደሚሄዱ ማወቅ
አብዛኛዎቻችን ቀዝቃዛ ስናደርግ ወደ ዶክተር መሄድ አይኖርብንም. አንዳንዴ ግን ምልክቶቹ ረዘም ላለ ጊዜ ይቆያሉ ወይም ደግሞ እየባሱ ይሄዳሉ, እናም ለእርስዎ ሊያስቡ ይችላሉ. ምናልባትም ቀዝቃዛው እንደ ኒሞኒያ የመሳሰሉ ሌላ በሽታን ያመጣ ይሆናል, ወይም ጉንፋን አይኖርም. ወደ ሐኪሙ የሚደውሉበት ጊዜ መቼ እንደሆነ ማወቅ በጣም ጠቃሚ ሊሆኑ የሚችሉ መረጃዎች ሊሆኑ ይችላሉ.