ለደረሰብዎ ጉዳት መንስዔው ምንድን ነው?
አነስተኛ የጀርባ ህመም ካለብዎት, ህመሙ እንዴት ብዙ መሰረታዊ ስራዎችን ለመሥራት አስቸጋሪ እንደሚሆን መረዳት ይችላሉ. እንደ መቀመጥ, ማጎንበስ ወይም መራመድ ቀላል የማይሆኑ ነገሮች ሊሆኑ የማይቻል እና ስራ እና መዝናኛ እንቅስቃሴዎችን ማከናወን ሊገደብ ይችላል.
አንዳንድ ጊዜ እንደ ውድቀት ወይም የመኪና አደጋ የመሳሰሉ የስሜት ቀውስ ዝቅተኛ የጀርባ ህመም ያስከትላል. ይሁን እንጂ ብዙውን ጊዜ ሥቃይህ ከየት እንደመጣ ሊታይ አይችልም.
ጠዋት ላይ ከእንቅልፍዎ ሲነሳዎት ህመምዎ ሊከሰት ይችላል ወይም ከዓይኑ ሲነሳ ድንገት በድንገት ሊጀምር ይችላል.
የጀርባ ህመም በተቻለ መጠን ግራ የሚያጋባ ሊሆን ይችላል. አንዳንድ ጊዜ ህመምዎ ከጀርባዎ የሚመጣ ከሆነ እና ለምን መንስኤ ምክንያቱ ምን ሊሆን እንደሚችል ለማወቅ መሞከር አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል. ብዙ ሊቃውንት ደግሞ በህመምዎ የአካል ቅራቶች ሳይሆን በጀርባዎ ህመም ምክንያት በሜካኒካዊ ምንጮች ላይ ትኩረት እንደሚያደርጉ ይናገራሉ. ችግርዎትን የሚያመጣ የእንዳይቭ ዲስክ, ቧንቧ ዲስክ ወይም የአከርካሪ እከክ በሽታ ነው? ለመወሰን ከባድ ሊሆን ስለሚችል, ስለሚያደርጉት ነገር በማተኮር እና መልሰው የተቀመጡበት ቦታ ለጀርባዎ ህመም ምክንያትዎን ለመወሰን ጥሩው መንገድ ሊሆን ይችላል.
የትንፋሽ መንስኤ ምክንያቶች
- ደካማ የተስተካከለ አኳኋን : - ዝቅተኛ ጀርባዎ ትክክለኛ ቦታ ለትርፋሲ በመባል የሚታወቀው ትንሽ የመጠምዘዝ ስፋት ሊኖረው ይገባል. በሚቀመጡበት ጊዜ ይህ እርግማን ቀጥተኛ, ወይም እንዲያውም የከፋው-እራሱን ይሽራል. ይህ በጀርባዎ ላይ ያለው ወደፊት የሚመጣው ጠርዝ መውረድ በጀርባዎ ውስጥ በዲሲንሽ (ዲጂታል) ዲስኩዎች ላይ ከፍተኛ ግፊት እንዲኖር ሊያደርግ ይችላል. ይህ ተጨማሪ ጭንቀት ሲዲዎችዎን ሊፈታትና ወደ ዝቅተኛ የጀርባ ህመም ሊያመራ ይችላል. የአካል ህክምና ባለሙያዎ የጀርባ ህመምዎን ለመቀነስ, ለማስወገድ ወይም ለመከላከል የሚያስችል ትክክለኛውን መንገድ ሊያስተምሩት ይችላሉ.
- ተደጋጋሚ የፊት ለፊት ማሽከርከር: ወደፊት የማጠፍ ግድፈቶችን የሚጠይቁ ብዙ ስራዎችን በማከናወን ብዙ ጊዜ ካጠፉ, በጀርባዎ ላይ ከፍተኛ ጫና ሊያደርጉ ይችላሉ እና ይህ ለርስዎ ህመም ምክንያት ሊሆን ይችላል. የጀርባዎ ስቃይ እንዲቀንስልዎ ለማገዝ በጉልበቶችዎ ላይ በደንብ ዘንበል ማድረግ መማርዎን የሚያስታግስዎት ከሆነ.
- ከባድ ማንሳት - ከባድ ስራን የሚጠይቁ ስራዎች በአከርካሪዎ ላይ ከፍተኛ የሆነ ውጥረት ያስከትላሉ. ይህ ውጥረት ወደ ጡንቻዎች ሊያመራ ስለሚችል በ intervertebral ዲስኮችዎ ላይ ጫና ሊፈጥር ይችላል. ይህ ተጽእኖ ዝቅተኛ የጀርባ ህመም ወይም የሳይንስ ሕክምና ሊያስከትል ይችላል. በተሳካ ሁኔታ ማንቀሳቀስ መማርዎ ህመምዎን ለመቆጣጠር ወይም ለመከላከል አስፈላጊ ነው.
- የአመክቱ ጭንቀት አንዳንዴ የጉበት ጭንቀት ዝቅተኛ የጀርባ ህመም ያስከትላል. እዚህ ምንም ምሥጢር የለም - በአትሌቲክስ ወቅት ውድቀት, የመኪና አደጋ, ወይም የስሜት ቀውስ ሁሉም ዝቅተኛ የጡንቻ ህመም ሊያስከትሉ ይችላሉ. የአካል ህክምና ካጋጠምዎ በኋላ የጀርባ ህመምዎን ሊረዳዎት ይችላል, ነገር ግን ምንም ዓይነት ከባድ ጉዳት እንዳልተሰለቀ ለማረጋገጥ አስጨናቂ ክስተት ካለ ሐኪምዎን ማረጋገጥ ጥሩ ሀሳብ ነው.
- Decomenerative conditions : አንዳንድ ጊዜ የእርጅና ውጤት ሊሆን የሚችልበት የተበላሸ ደካማ ሁኔታ ዝቅተኛ ሊሆን ይችላል. እንደ የስለላ ስኒስኖሲስ , አርትራይተስ ወይም የድክተታዊ ዲስክ በሽታ ያሉ ነገሮች ሁሉ ሥቃይ ሊያስከትሉ ይችላሉ. እንደ የስፖኖላሎግራፊስ ወይም ሳይቦሊስስ የመሳሰሉ የመጥፎ ሁኔታ, የጀርባዎን ህመም ሊያስከትል ይችላል. ለብዙ የተበላሹ የኋላ ችግሮች, እንቅስቃሴዎች እና አካላዊ እንቅስቃሴ እነዚህን ሁኔታዎች ለማከም ውጤታማ መሆኑን ተረጋግጧል. ለሐኪምዎ መጎብኘትዎ ለጉዳዩዎ ትክክለኛውን ትክክለኛ ደረጃዎች ለመወሰን ይረዳዎታል.
- ቫይረሱ ያልሆኑ አካላዊ ሂደቶች አንዳንድ ጊዜ እንደ ካንሰር, የኩላሊት ጠጠሮች ወይም እብጠትን የመሳሰሉ የማይዛመዱ በሽታዎች ዝቅተኛ ጀርባ ህመም ሊያስከትሉ ይችላሉ. እነዚህ ምልክቶች ብዙውን ጊዜ ያልተለመዱ የክብደት ማጣት, ትኩሳት, ወይም መረጋጋት የመሳሰሉ ሌሎች ምልክቶችም ህመምዎን ያመጣል. እነዚህ በሽታዎች እምብዛም አይገኙም, ነገር ግን ሊከሰቱ ይችላሉ, ስለዚህ የጀርባ ህመምዎ ከቀዶ ጥገናው በኋላ የአካል ማስታገረቢያ ህክምና ከጀመረ ከጥቂት ሳምንታት በላይ ቢቀጥል, ወደ ሐኪምዎ መሄድ በእርግጠኝነት አስከፊ ችግር ለመፍታት የተሻለው ነው.
አካላዊ ህክምና ሊረዳ ይችላል
አነስተኛ የጀርባ ህመም ሲያስከትል ከሆነ ድንገተኛ ህመምዎን ለመቆጣጠር የሚረዱዎትን ትክክለኛ ነገሮችን ለመወሰን ለሐኪምዎ መጎብኘት ይረዳዎታል.
የእርስዎ ፊዚካዊ (ህክምና) ባለሙያ (ስፔሻል ቴራፒስት) የእርስዎን የህይወት ኗሪ, እንቅስቃሴዎች እና አጠቃላይ የሕክምና ታሪክ መተንበይ / መመርመር አለበት . በእነዚህ የጀርባ ህመሞች ላይ በማተኮር, እፎይታ የሚሰጥዎትን ለውጥ ማድረግ ይችላሉ.
ለጀርባዎ ህመም መንስኤ ምክንያቱን በመረዳት, ጀርዎን በአግባቡ ከመፈወስ ሊከላከሉት የሚችሉትን የእንጥበት, የመለጠፍ, ወይም የማጥፋት ልምዶችዎን መለወጥ ይችላሉ. እንዲሁም ጀርባዎን እንዳይሻሽል የሚከላከልዎትን ነገሮች ማቆም ይችላሉ .
ህክምናን ካስጀመርኩ ወይም የእግርዎ ደካማ ከሆነ በጥቂት ሳምንታት ጊዜ ውስጥ የጀርባ ህመምዎ እያሻቀበ አለመሆኑ, የሆድዎ ወይም የሆድ መተንፈሻ ልማዶችዎ ለውጥ, ወይም ያልታወቀ ክብደት መቀነስ, ተገቢ ሆኖ እንዲገኝ ወደ ሐኪምዎ መሄድ አስፈላጊ ነው. ለርስዎ ሁኔታ ሕክምና.
አንድ ቃል ከ
የጀርባ ህመም ካለብዎ, ከሐኪምዎ ጋር በመሥራት የመልሶ ማገገሚያዎ ጠቃሚ አካል ሊሆን ይችላል. የርስዎ PT እንቅስቃሴ ምን ማድረግ እንደሚገባዎ ሊያሳይዎት ይችላል, እናም እሱ / እርሷ ምን እየሰወለዎ እንደሆነ ለማወቅ ይረዳዎታል. ለጀርባዎ ህመም መንስኤዎን በመረዳት, ህመምዎ እንዲጠፋ ለማድረግ የአኗኗር ለውጦችን ለማድረግ ሊሰሩ ይችላሉ.
> ምንጭ: McKenzie, R., እና ግንቦት, ኤስ (2003). የጡንጥ አጥንት ሜካኒካል የምርመራ እና ሕክምና. (2 ኛ እትም, ጥራዝ አንድ). Waikanae: Spinal Publications ኒውዚላንድ.