የ I ንተርኔቶል ዲስኮችዎን ጤናማ E ንዴት መጠበቅ E ንደሚችሉ ይወቁ

የአከርካሪ አጥንት 26 ቋሚ አጥንቶች (በአጠቃላይ 31 ጥንብሎች) አለው, ቨርትባሬ ተብሎ ይጠራል. የጡንቻዎች አጥንቶች እርስ በእርሳቸው ይጋደማሉ. የአሮጌቴብራል ዲስክ በአቅራቢያው በሚገኙ አጥንቶች መካከል የሚገኝ ማሸጊያ ንጥረ ነገር ነው.

የጀርባ አጥንት እና የእነርሱ ዓላማዎች

የጀርባ አጥንት አጥንት የጀርባ አጥንት ተብሎ የሚጠራ አካባቢ ነው. ከጀርባ የጀርባ አጥንት የሚለጠፍበት እና የእርከን ዘንጎች እና የውኃ ቦዮች ይዘጋጃሉ. እያንዳንዳቸው እያንዳንዳቸው አንድ ወይም ከዚያ በላይ ዓላማ አላቸው. ናቸው:

• አከርካሪውን እንደ ዓምድ ለማረጋጋት (የፊት ገጽታ) .
• ለጀርባው ተጓዳኝ ሕብረ ሕዋስ እና ጡንቻዎች ለማያያዝ (ስስ እና ተውኔት ሂደቶች).
• የጀርባ አጥንት (የጀርባ አጥንት, የጀርባ አጥንት ወይም የጀርባ አጥንት ህዋስ) ለማለፍ የሚያስችል ዋሻ ለመስጠት.
• ነርቮች ከጀርባ አጥንት ወጥተው ወደ ሁሉም የሰውነት ክፍሎች (አሮቴሮስብራራል ፎነን) የሚወጡበትን ቦታ ለመስጠት.

1 -

የ Intervertebral Disc ውስጣዊ አወቃቀር

የአሮነቴቴብል ዲስክ በአከርካሪ አናት ጥንዶች መካከል የሚቀመጥ ትንሽ ድብድ ነው. የአከርካሪ አሠራር ንድፍ በተለያየ አቅጣጫ እንዲንቀሳቀስ ያስችለዋል: መለወጡ (መዘዋወር), ቅጥያ (መድረክ), ማጋደል እና ማሽከርከር (ማጠፍ)

እነዚህን እንቅስቃሴዎች ለማጠናከር ኃይለኛ ኃይሎች በአምዱ ላይ ተፅእኖ ያደርጋሉ. የአሮጌቴብራል ዲስክ በእንቅስቃሴው ውስጥ የድንገተኛ መስተጋብር እንዲኖር ያደርጋል ይህም የጀርባ አጥንት እና የጀርባ አጥንት ጉዳት ከአደጋ እና / ወይም ከአደገኛ ሁኔታ ይጠብቃል.

ዲስኩ እንዴት ያደርጋል?

ከውጭ የተሠራው ጠንካራ ጥርስ (ፎንዚዎች) እርስ በርስ የተያያዙ ሲሆኑ, ዩልዩለስ ፋይብሮሲስ ተብሎ የሚጠራ አካባቢ ይሠራሉ. ናኡሊለስ ፋይብሮሲስ (Nullus fibrosis) የኒውክሊየስ ፓፐሉስ (ኒውክሊየስ ሮፐብስ) ተብሎ የሚጠራውን ይበልጥ የተራቀቀና ይበልጥ ረቂቅ የሆነ ነገር ይዟል እንዲሁም ይከላከላል. ኒውክሊየስ ፐፐፕስፒስ በአከርካሪው ሂደት ወቅት እሺ ባይ መስጠት እና መስጠት ነው. በዚህ መንገድ ዲቪዲ እንደ ሲንድሮም የሚስብ ነው.

2 -

የአንተሮቴሪያል ዲስክ ሜካኒካዊ

የኒውክሊየስ ፐሮፕስስ በዲክታቱ አናት ውስጥ የተቀመጠው ለስለስ, ለ squishy ball. አይ አይ ካፓንጂ በተባለው መጽሐፋቸው ላይ የኪስ አካሊያን ( Physiology of the Joints), ዲስኩ በሁሉም አቅጣጫዎች የማዞር ችሎታ አለው.

ይህ የማንሸራተት እርምጃ ከላይ እና ከታች ያለውን የከርሰ ምድር ሽፋንና ማሽከርከሪያን ይቀይረዋል, ይህም በተራው, በጀርባው ላይ የሚመጡ ተፅዕኖዎች እንዲፈጥሩ ያስችላቸዋል. የዲስክ ማሽከርከሪያው (ሽፋኑ) በሚንቀሳቀስበት አቅጣጫ ምላሽ ላይ ይከሰታል.

ኒውክሊየስ ፐፐሩስ አብዛኛውን ጊዜ ከውኃ ውስጥ ይሠራል. ውኃ በአነስተኛ አረንጓዴ እና በዲስክ አጥንት መካከል በሚፈጠር ትንሽ ቀዳዳዎች አማካኝነት ወደ ውስጥ እና ወደ ውስጥ ሊገባ ይችላል. አከርካሪው (በተለይም ቁጭ ብሎና ቆሞ) የሚጫኑ ቦታዎች ከሲዲ ውስጥ ውሃን ይጠርጫሉ. በጀርባዎ ላይ ተኛ (የውጭ መቀመጫ ቦታ ተብሎ ይጠራል) ወደ ውሃው ተመልሶ እንዲመለስ ያመቻቻል.

በዕድሜ መግፋት የተነሳ ዲስኮች የውኃ ማጠራቀሚያ ስለሚሆኑ የንጽሕና መበላሸት ሊያስከትል ይችላል. የአካል አጥንት ሬስካችን እንደ ሰውነታችን ጡንቻዎችና አካላት በተለየ መልኩ የደም አቅርቦት የለውም. ይህ ማለት ዲስክ አስፈላጊውን ምግብ (እንዲሁም ለቆሻሻ መያዣዎች) እንዲቀበል / እንዲከማች መደረግ አለበት. ይህ ማለት ጤነኛ ሆኖ ለመቆየት የውሃውን ፍሰት እና ሌሎች አካላዊ ዘዴዎችን መተማመን አለበት.

3 -

የአንተረቴሪያል ዲስክን መንከባከብ እና ማበጀት

የአንተ አርስሌቴራል ብስክሌቶችን ለመንከባከብ የሚያስችሉ አንዳንድ ምክሮች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• በስራ ላይ እያሉ በተደጋጋሚ ልምምድ እና መለወጥን ሊያካትት የሚችል የእርስዎን አቀጣጠር ማሻሻል.
• ከባድ ዕቃዎችን በማንሳት ጥሩ የአካላዊ መካኒኮችን መጠቀም.
• ጥብቅ, ደጋፊ ፍራሽ ላይ መተኛት.
• ሲጋራ ማቆም (ወይም አልጀምር).
• ጤናማ ክብደትዎን መጠበቅ.
• ገንቢ በሆኑ ምግቦች መመገብ.
• ብዙ ውሃ መጠጣት.
• የአልኮል መጠጥ ብቻ መጠጥ ብቻ መጠጣት.

_ምንጭ

_{ካፓንጅ, I. የጋብቻ ጥረቶች ዋልታ ፐሮ. ............. (Churchill Livingstone), ገጽ 30-31.}