ጥሩ ምሣሌና ጥሩ የአካል አሰላለፍ ለጀርባዎ ህመምን ሊረዳ ይችላል

ፍፁም የሆነ, ትክክለኛ አቀማመጥ , የላይኛው ጀርባ ቀጥ ያለ እና ያልተጠለቀ, እና የታችኛው ጀርባ የሚንሸራተቱ እና ደመቅ የለበሱ የበዛበት ጥምጥም ከላዩ ስርዓቶች የማይለቀቁ, ጥቂቶች አይሆኑም, ከእውነት. ብዙ ሰዎች ጥሩ አኳኋን ማግኘት ሥራ እንደሚሰራ አያውቁም. ለዕለት ተዕለት ኑሮ ለማቆም ምንም ጥረት ሳያደርጉ ሥቃይ ሳይኖርበት መንቀሳቀስ ከብዙ ጣልቃ ገብነት ፕሮግራሞች የበለጠ ስራን ይጠይቃል.

ጥሩ ምሣሌና ጥሩ የሰውነት አቀማመጥ በጋራ የተለመዱ ናቸው

ጥሩ አቀማመጥ ስለ ሰውነት አሰላለፍ በእውነት ነው. በሌላ አነጋገር, እንደ ሹል, ጅን, ዳሌ, ጉልበት, ወዘተ የመሳሰሉ የመዋቅርዎ አካላትዎ ከጠቅላላዎ ቅርጽ ጋር ይዛመዳሉ.

ተስማሚ የሆነ አቋም እንዲኖርዎ ቆምልዎ, ተቀምጠዋል, ተኛ ወይም ተንቀሳቅሰዋል, የሰውነት ክፍሎቹ ሚዛናዊ መሆን አለባቸው.

የቋንቋ ዓይነቶች

ሲቀመጡ ወይም ሲቆሙ, ልኡክ ጽሁፍ የማይለዋወጥ ነው, እናም በሚንቀሳቀሱበት ጊዜ ተለዋዋጭ እንደሆነ ይቆጠራል. ሁለቱም የማይለወጡ እና የተለወጡ ልምምዶች እንደነቁ ልኡክ ጽሁፎች ይመደባሉ.

የሚተኛዎት እና ምንም ነገር የማይሰራ ከሆነ ይህ የማይንቀሳቀስ አቀማመጥ ይባላል.

ከላይ ከተገለጹት አቀማመጦች ሁሉ አመቺ ወይም አግባብ ያልሆነ ሊሆን ይችላል. ይህ የአካል አሰላለፍ ይመጣል.

ትክክለኛው አቀማመጥ ምቹ ሁኔታን ይጠቀማል

ሁሉም ሰው እንዲሰራጭ ራስዎን, ትከሻዎን, አከርካሪዎን, ቀበቶዎን, ጉልበቶቹን እና ቁርጭምጭቶቹን ለመያዝ በሚፈልጉበት ጊዜ በጣም ጥሩ ቅርበት ሊኖራችሁ ይችላል.

ተገቢ አደረጃጀት ተብሎም ይጠራል, ይህ የሰውነት ሚዛን ከትክክለኛ ስራ እና የኢንደስትሪ ergonomics ወደ ተመላላሽ የቀዶ ጥገና ቀዶ ጥገናን ያካትታል. በአጠቃላይ ግን ጥሩ ስብጥርን መገንባትና ማስተካከል በአከርካሪ አጥንትዎ ላይ ውጥረት እንዲቀንሱ አልፎ ተርፎም ሊወገዱ የሚችሉበት አንዱ መንገድ ሊሆን ይችላል.

በትክክል ወይም ተገቢ የአካል አሰላለፍ ለትክክለኛነት እና ለመገመት ግምት ነው.

ጥሩ አመላካች መስፈርት ሲሆን, ሁሉም የሰውነት መገጣጠሮች የተመጣጠነና ሚዛናዊ የሆነበት ደረጃ (እና ንድፈ ሃሳብ) ነው. ተስማሚ የሆነ አሰላለፍ ለድርጊት, በድርጊት የተደገፈም ሆነ ተለዋዋጭ ነው.

ይህ አስፈላጊ የሆነው ለምንድን ነው? የሜካኒካዊ ጉልበት እጆቻችሁ በጡንቻዎች ዙሪያ የሚንቀሳቀሱ ጡንቻዎች ሚዛን እንዲሰሩ ስለሚያደርጉ, በተደጋጋሚ ጭንቅላትን, ውጥረትን እና ጉዳትን ለመቀነስ ሊያግዝ ይችላል. ሚዛናዊ ጡንቻዎች ኃይልን ይጠብቃሉ.

ይልቁኑ ብዙዎቻችን "ከጊዜ ወደ ጊዜ ትርጉሞች" ናቸው, እኛ ከጊዜ ወደ ጊዜ ሚዛናዊ የሆኑ ጡንቻዎችን ሊያስከትል በሚችል የጋራ ቦታችን ውስጥ አንዳንድ ልምዶችን አዘጋጅተናል. ይህ ሁኔታ ሲከሰት አንዳንድ ጡንቻዎች ዘግናኝ ዘይቤ ሲሆኑ ሌሎች ደግሞ ዘግናኝ በሆነ ሁኔታ ይጣበቃሉ - ሁሉንም እርስዎን ለማቆየት ወይም እርስዎን ለማንቀሳቀስ. ያልተዛቡ ጡንቻዎች ብዙውን ጊዜ ህመም ወይም የእንቅስቃሴ ገደብ ያስከትላሉ.

የልብ ምዘና / ግምገማ አላችሁ?

እንደ ፊዚካል ቴራፒስቶች ኪንዴል እና ኬንዴል በሚገልጸው የመመሪያ መጽሐፍ ውስጥ, የሰውነት አቋም ትክክለኛና ያነሰ አመክንዮ ለመምረጥ ከሁሉ የተሻለው መንገድ የጋራ ቦታዎችን በማየት እና የዓይን መረጃዎችን ለመሰብሰብ ምርጡ መንገድ ነው. በእያንዳንዱ የትጥቅ ትስስር ላይ እንዲሁም እነዚህ እንቅስቃሴዎች በሚፈጠሩበት ዙሪያ ያሉ ዘንጎች ናቸው.

ይህም የልብ ግምገማ ተብሎ ይጠራል.

በለላነት ግምገማ, የአካልዎ ምሰሶ ከኮምፕል መስመር አኳያ ከሚመሠረተው መደበኛ ደረጃ ጋር ተነጻጽሯል. የቧንቧ መስመር ብዙውን ጊዜ ቀጥ አድርጎ ለመቆየት ከጥሩ ክብደት ጋር የተያያዘ ነው. የሕብረቁምፊው ሌላኛው ጫፍ በጣሪያ ላይ የተቆረጠ ሲሆን ለትክክለኛ አመላካች እንደ ትክክለኛ ማጣቀሻ ሆኖ ሊያገለግል ይችላል.

በ "ትራክ" ምዘና ውስጥ, ገምጋሚዎ ከሚከተሉት አንፃራዊ ክፍሎች አንጻራዊ አቅጣጫዎች ጋር በማነጻጸር ከፓምቡር መስመር አጠገብ ይቆማሉ.

• ጆሮዎች
• የትከሻ መገጣጠሚያ
• አጥንት
• እግር ጫማ
• የጉልበት መገጣጠሚያ
• ቁርጭምጭጭ, እና
• እግር

ማንኛውም ክፍሎች ከማመሳከሪያዎቹ ጋር የማይጣጣሙ ከሆኑ, ይህ በአንድ ወይም ከዛ በላይ አካባቢዎች ውስጥ የውጤቶች ማስተላለፍን ሊያመለክት ይችላል.

ጥሩ ዜና, እንደነዚህ ያሉ አካላዊ ውዝግቦች ብዙውን ጊዜ ችግሩን በመፍታት, በማጠናከር, እና በመገንባት, በመልካም ሁኔታ መቀመጥ, መቆም እና የአስተሳሰብ ልምዶችን ማጎልበት ነው. ለዚህም ምክንያቱ ጥሩ የሙያ አቋም ለመያዝ ስልጠና ካለው ባለሙያ የአካል ቴራፒስት ጋር መሥራት አስፈላጊ ነው.

_{ትክክለኛው ራስን አሰላለፍ. ብሔራዊ የኦስቲዮፖሮሲስ ፋውንዴሽን ድረ ገጽ.}