የአካል ጉዳት ህመም
ፓትለፎለሚክም ጭንቀት (PFSS) ለአጭር ጊዜ, በጭቅላው ጫፍ (ደላላው) ላይ የሚከሰት እብጠት (የአከርካሪነት) እከክ ያለባት ቦታ ነው. ይህ የጉልበት ብዛት የተለመደ መንስኤ ሲሆን የተለመደ የሰውነት ክፍል ነው.
የጭንቅላት ቦታ
በጉልበቶቱ ፊት ላይ ህመም ካለብዎ የ PFSS ችግር ሊኖርብዎት ይችላል. A ብዛኛውን ጊዜ ህመሙ በተቅማጥ ጫፍ ጠርዝ ላይ ይሰማል.
ህመሙ በተለመደው አሰቃቂ ስሜት የሚነካ ስሜት ሲሆን እንደ መሮጥ, መዝለል, ጭፈራ ወይም ደረጃዎችን መውጣትን በመሳሰሉ እንቅስቃሴዎች የከፋ ይሆናል. ሁኔታዎ ከበድ ያለ ከሆነ በእግር መጨመሪያ ወይንም ከፍ ካለ ወንበር ሊወጣ ይችላል, እናም PFSS እንዳሎት ሊጠቁም ይችላል.
የፓትፎፎፈሪክ አጥንት ቅርጽ
የፓርፈሎሜትሪ ነጠብ (ፔሎፋሪክ ጄኔራል) እግር ኳስ በጨርቆቹ ላይ ሲሆን የፓርፔላ የጨጓራውን ጫፍ ላይ ይንሸራተታል. ሽፋኑ የተቀመጠበት እና በጅንትና ጅራቶች የተያዘበት ቦታ በሆዱ ጫፍ ጫፍ ጫፍ ላይ ትንሽ ግርብ አለ. በዚህ ፔዳል ውስጥ ፔንታሌ ተንሸራትቶ ሲያልፍ ህመም እና ፀረ-ተባይ ሊያመጣ ይችላል እንዲሁም የ PFSS ምርመራ ውጤት ሊታወቅ ይችላል.
መንስኤዎች
ለ PFSS በርካታ ምክንያቶች አሉ. በሆድ እና በጡን ዙሪያ በጡንቻዎች ላይ ያለው ጥንካሬ በተለመደው ቦታ ላይ በመደፍጠጥ ባልተለመደ ሁኔታ በጉልበቱ ላይ ይንሳፈፍ ይሆናል. በደረት እና በሆድ እግር ውስጥ ባሉ ጡንቻዎች ላይ ያለው ድካም ለችግሩ አስተዋጽኦ ሊያደርግ ይችላል. አልፎ አልፎ በእግር ወይም በእግር መጓዝ ትክክል ያልሆነ የእግር እግር ጉልበቱ ወደ ውስጥ እንዲገባ እና ወደ PFSS እንዲደርስ ሊያደርግ ይችላል.
ለ PFSS አስተዋፅኦ የሚያደርጉ በርካታ ምክንያቶች ስላሉት, የችግሩን መንስኤ ለመወሰን እንዲረዳዎት ከሐኪምዎና ከህመምተኞቹ ጋር መነጋገር አስፈላጊ ነው.
ምርመራ
በ ጉልበቶቱ ፊትዎ ወይም በጉልበጣዎ ዙሪያ ላይ ህመም ሲሰማዎት PFSS ሊኖርዎት ይችላል. ዶክተርዎን መጎብኘት አስፈላጊ ሊሆን ይችላል.
የአርትራይተስ በሽታ ወይንም ሌላ ህመም የሚሰማዎ መሆኑን ለመመልከት እሱ ወይም እሷ ኤክስሬይ ለመውሰድ ይመርጡ ይሆናል. ለችግርዎ ጥሩውን መፍትሄ ለማግኝት የአካላዊ ቴራፒ ሕክምና ግምገማ እና የሕክምና እቅድ ሊያስፈልግ ይችላል.
የአካላዊ ቴራፒ ህክምናዎ በጥንቃቄ መገምገም አለበት. ይህም የችግርዎን ታሪክ ዝርዝር ማብራሪያ ማካተት አለበት. የእርስዎ ፊዚካ ቴራፒስት ህመምዎ ሲጀምር, እንዴት እንደተጀመረ, እና ያሉበት ሁኔታ ምን ያህል እንደተሻሻለ ወይም የበለጠ እንደሚሻል ሊጠይቅዎ ይገባል. የታወቀ ታሪክ ለህክምና ቴራፒስትዎ የግምገማው ትኩረት የት መሆን እንዳለበት ወይም ሌላ ችግር ሊያስከትል የሚችልበት ቦታ ላይ ለመወሰን phys therapistዎትን ሊወስኑ ይችላሉ. ጉልበታችሁ በቀላሉ ሊደረስበት በሚችልበት ጊዜ በአካላዊ ህክምና ወቅት ምቹ ልብሶችን መልበስዎን እርግጠኛ ይሁኑ.
የእርስዎ የቲዮቴራፒ ባለሙያ የችግሩ መንስኤ ምን እንደሆነ ለመለየት የተለያዩ ልኬቶችን ሊወስድ ይችላል. የ h ታች, የጣጣ ወይም የእግር ጡንቻዎች ጥንካሬን ይለካሉ. የጉልበቶችዎ ምጥጥነ ገጽታም እንዲሁ ይለካል. የጉልበተኝነት እንቅስቃሴዎን በተለያዩ አቅጣጫዎች እና በተለያዩ እንቅስቃሴዎች ላይ ይለካል, ለምሳሌ ቁልቁል ወይም ደረጃ መውጣት . የ hንክ, የጭን ወይም የእግርዎ ጡንቻዎች ግስጋሴም ይገመገማል. በእግር ወይም በሂደት ላይ የእግር እና የጉልበት አቀማመጥ በጥልቀት ግምገማ ወቅት ሊታይ ይችላል.
ሕክምና
ለ PFSS የመጀመሪያ ደረጃ ህክምና ማለት ህመምን መቀነስ እና በደረት አካባቢ እብጠት ማበጀት እንዲረዳው የ RICE ስልትን በመጠቀም ለሶስት እስከ አምስት ቀናት በመጠቀም የእምስ መቆጣትን ያካትታል. በረዶ በቀን ለ 15 እና ለ 20 ደቂቃዎች በቀን ብዙ ጊዜ መጨመር አለበት. የሕዋስ ሽፋን ወይም የበረዶ መንሸራትን ለማስወገድ የበረዶ እቃዎን በፎጣ ላይ ማስቀመጥዎን ያረጋግጡ. ህመሙ ያስከተለውን እንቅስቃሴን ማስወገድ ጥሩ ሀሳብ ነው.
ከኣምስት እስከ ሰባት ቀናት እረፍት እና የበረዶ ማመልከቻን ከተጫኑ በኋላ ለ PFSS የሚደረገው ልምምዶች ቀጭን, የጉልበት እና የቁርጭምጭሚያን ጥንካሬ እና ጥንካሬን ለማሻሻል ይረዳል. መደበኛ የድግግሞሽ ስራዎች በትክክል መሰንጠቅን በትክክል መከታተል እንዲችሉ ማድረግ ይቻላል.
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለእርስዎ ተገቢ እንደሆነና ምን ዓይነት ስራዎች መከናወን እንዳለባቸው ለማወቅ ከሐኪምዎ እና ፊዚካ ቴራፒስት ጋር መነጋገርዎን ያረጋግጡ.
ፊዚካዊ ህክምና ባለሙያዎ ስቃይ ለመቀነስ እና ተንቀሳቃሽነት ለመቀነስ ሌሎች አካላዊ ተወካይዎችን ወይም ዘዴዎችን ለመጠቀም ሊመርጡ ይችላሉ. አንዳንድ የተለመዱ የሕክምና ዓይነቶች አልትራሳውንድ , ኤሌክትሪክ ማነቃቂያ , ወይም ionቶፖሮርስስ ይገኙበታል . ስለ ህክምናዎ አካላዊ ሐኪምዎ ጥያቄዎችዎን መጠየቅዎን እርግጠኛ ይሁኑ.
ከሶስት እስከ አራት ሳምንትን ረጋ ያለ ማራዘም እና ማጠናከሪያዎችን ማጠናከር , ወደ መደበኛ እንቅስቃሴ ለመመለስ መዘጋጀት ጊዜው አሁን ሊሆን ይችላል. በጉልበቶችዎ ላይ ያለው ህመም አነስተኛ ሊሆን ይችላል, እናም ደረጃዎችን ከፍ ያለምንም ህመም መውጣት መቻል አለብዎት.
ጉልበታችሁ በተገቢው መንገድ እየተከተለ መሆኑን ለማየት ቀላል ፈተና ነጠላ የእግር መቀመጫን ፈተና ነው. ይህንን ለማድረግ አንድ እግር ይቁሙ, የተረጋጋውን ነገር ይያዙ, እና ቀስ ብለው ይርገበገቡ. ይህ ሂደት የክርን ህመም የሚያስከትል ከሆነ ከአንድ እስከ ሁለት ሳምንታት ረጋ ያለ መዝገቦች ሊታዩ ይችላሉ. ይህ አሰቃቂ ህመም ከሌለ ወደ ስፖርት ለመመለስ ስልጠና ለመጀመር ዝግጁ መሆን አለብዎት.
የእርስዎ ዋና እና ዝቅተኛ የጡንቻ ጡንቻዎች ለጉልበት በቂ ድጋፍ እያደረጉ መሆናቸውን ለማረጋገጥ ለማሻሻል የላቀ የማጠናከሪያ ልምምዶች ሊያስፈልግ ይችላል. እንደገናም, ለየት ያለ ሁኔታዎ የትኛው የተሻለ እንደሚሆን ለመወሰን እንዲረዳዎት ከሐኪምዎ እና ፊዚካ ቴራፒስት ጋር መነጋገርዎን እርግጠኛ ይሁኑ.
የ PFSS ሽፋንዎን ለመከላከል ሲባል የርስዎ ድብ (ጉልበት) ጭንቅላትን ለመቀነስ የርስዎ PT (ፕላንት) ከእርስዎ ጋር አብሮ ሊሰራ ይችላል. በጥሩ ሁኔታ ወደ ፊት መጓዝ እንደሚጠቁመው የጭንጩን ጉልበት እና ፒኤፍኤስ (PFSS) ህመምን ለመገደብ ጉልበቶችዎን ጭንቅላትን ለመቀነስ ይረዳሉ. የርስዎ PT ስለ ጉልበቶቻችዎ ምን ያህል ማስተካከል እንደሚችሉ ሊያሳይዎት ይችላል.
ከ
አብዛኛዎቹ የ PFSS ግዜዎች ከስድስት እስከ ስምንት ሳምንታት ውስጥ በደንብ ይሻሻላሉ. የእርስዎ የተወሰነ ሁኔታ በጣም የከፋ ከሆነ, ህመም የሚያስከትል ተግባር ለማከናወን ረዘም ያለ ጊዜ ሊወስድ ይችላል. ስፔሻሊስቶችዎ በስምንት ሳምንታት ውስጥ ከቀጠሉ እንደ መከላከያ ወይም ቀዶ ጥገና የመሳሰሉ ተጨማሪ ተንከባካቢ መድሃኒቶች ይኖሩ እንደሆነ ለማየት ከሐኪምዎ ጋር መማከር አለብዎት.
> ምንጭ:
> ሄርትሊንግ, ዲ (2006). የተለመዱ የጡንቻኮላክቶሌክ በሽታዎች አያያዝ. (በ 4 ኛ እትም). ፊላዴፊያ: ሊፕሲተን ዊሊያምስ እና ዊልከን.
> Teng, H, Powers, C. በሚሮጥበት ወቅት የታችኛው ክፍል ጥንካሬ ያላቸው የኩንጥ ጥንካሬ. Med Sci Posrt እና Exer. 47 (3) ማርች 2015. 625-630